太极竞技推手 9787500949435 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘明亮，许艺林 著

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500949435

商品编码：29624860946

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：太极竞技推手

定价：20.00元

作者：刘明亮、许艺林

出版社：人民体育出版社

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787500949435

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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武舞乾坤：太极推手技艺精髓与实战应用 太极推手，作为太极拳不可分割的重要组成部分，不仅是检验武术技艺的试金石，更是将理论化为实践的桥梁。它以“听劲”、“懂劲”为基础，通过双方的接触，感知对方力道、意念与劲路的变化，从而做出精准而有效的应对。这不仅是一场力与力的较量，更是一场智慧与策略的博弈，是身体与精神的高度统一。 本书并非单纯的招式堆砌，而是深入浅出地剖析太极推手背后蕴含的深层原理与哲学思想。我们将一同探索，如何从零开始，逐步掌握太极推手的精髓。 第一章：推手入门——感知与反馈的艺术 1. 认识推手： 推手并非蛮力对抗，而是两人相互搭手，在保持身体接触的同时，以柔克刚，引进落空，借力打力。其核心在于“听劲”——通过手臂的感知，捕捉对方的来力方向、大小、速度和节奏，从而预判其攻击意图。 2. 基础桩功： 稳固的下盘是推手的基础。本书将详细介绍马步、弓步、虚步等基本桩功的要领，以及如何通过桩功锻炼下肢力量、稳定性与协调性，为推手提供坚实的根基。 3. 双手搭接与感知： 如何自然、放松地与对手搭手是推手的第一步。我们将教授学员正确的搭手姿势，以及如何通过手指、掌心、手臂感受对方的细微变化。这包括感应对方身体的倾斜、重心的转移、发力前的征兆等。 4. 引进落空： 这是太极推手最核心的原则之一。理解并实践“引进落空”，意味着在对方发力时，不与其硬抗，而是顺势引导对方的力道，使其落空，从而化解对方的攻击，并伺机反击。本书将通过图解和实例，详细阐述如何做到“引进”与“落空”。 5. 沾粘连随： 在推手的过程中，保持与对方的有效接触至关重要。我们将讲解“沾”、“粘”、“连”、“随”的要义。沾，是搭手不丢；粘，是随其动而动，不使其离开；连，是动作的连续不断；随，是顺着对方的来力而去。这种连续而灵动的配合，是推手制胜的关键。 第二章：进阶技法——听劲、懂劲与化解之道 1. 听劲的修炼： 听劲并非一日之功，需要通过大量的练习来培养。本书将指导学员如何通过“定步推手”、“活步推手”等练习，逐渐提高对对方劲力的感知能力。我们将探讨不同力道的辨别，以及如何从肢体语言中读懂对方的意图。 2. 懂劲的升华： 当听劲达到一定程度，便能进入“懂劲”的境界。懂劲是在听劲的基础上，进一步理解对方劲力的形成、运转与变化，并能准确预测其发力方向和时机。我们将讲解如何通过反思、总结，以及与其他高手的交流，来提升自身的懂劲能力。 3. 化解对方劲力的技巧： 掌握了听劲与懂劲，便能更有效地化解对方的攻击。本书将详细介绍化解对方不同劲力的方法，如： 顺势化解： 顺着对方来力方向，卸去其部分力道，同时保持自身平衡。 以小化大： 利用身体的微小调整，化解对方的巨大力量。 重心转移： 通过快速而精准的重心变化，使对方的攻击落空。 借力打力： 将对方的来力巧妙地导向其他方向，甚至反击对方。 4. 推手中的八种劲力： 太极推手并非单一的力量运用，而是包含多种劲力的组合。本书将详细解析掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠这八种基本劲力的运用方法，以及它们在实战中的配合与转换。我们将深入剖析每一种劲力如何在推手中体现，如何与其他劲力相结合，形成变化无穷的攻防体系。 掤劲： 如弹簧般的回弹之力，用于抵挡和化解对方的推压。 捋劲： 如流水般的回旋之力，用于牵引对方，使其失重。 挤劲： 如挤压般的前进之力，用于迫使对方重心后移。 按劲： 如按压般向下之力，用于压制对方，使其难于发力。 采劲： 如采摘般下拉之力，用于破坏对方的平衡，使其失控。 列劲： 如闪电般的分离之力，用于将对方的力道瞬间分开，使其落空。 肘劲： 利用肘部的支撑和撞击，进行近距离的攻击和控制。 靠劲： 利用身体的靠撞，破坏对方的中心，使其失去稳定性。 第三章：实战应用——从推手到技击的飞跃 1. 步法与身法： 推手中的步法与身法是技击的灵魂。本书将讲解如何灵活运用进步、退步、闪步、转步等步法，配合身体的协调运动，实现进退自如，攻守兼备。我们将强调步法与手法的配合，以及如何在移动中保持身体的平衡与协调。 2. 发力时机与方法： 推手中的发力并非蛮力，而是建立在听劲、懂劲和化解之上的精准发力。我们将探讨如何抓住对方的破绽，利用瞬间的爆发力进行有效的打击。这包括全身劲力的协调运用，以及如何通过腰腹的转动将力量传导至肢体。 3. 如何应对各种进攻： 在推手实战中，对手的进攻方式多种多样。本书将针对性地讲解如何应对不同的进攻，例如： 应对推挤： 如何运用掤、捋、挤、按等劲力进行化解与反击。 应对抓拿： 如何通过转腕、闪躲、巧劲来挣脱或化解对方的抓拿。 应对撞靠： 如何利用化劲、引进落空来化解对方的撞靠，并伺机反击。 4. 拆解与复盘： 成功的推手者，善于从每一次交手中学习。本书将指导学员如何进行推手拆解，分析对手的优势与劣势，以及自身在推手过程中的不足。通过复盘，不断总结经验，优化自己的技法。 5. 太极推手的哲学与修养： 太极推手不仅仅是肢体的较量，更是心性的锻炼。在推手中，我们学习谦虚、耐心、冷静与专注。它教会我们尊重对手，理解“以柔克刚”、“无为而无不为”的东方智慧。本书将探讨推手过程中对心性修养的要求，以及如何将太极推手的理念融入日常生活。 第四章：常犯错误与纠正 1. 用力过猛： 初学者容易在推手时过于用力，导致僵硬，失去太极的柔韧性。本书将分析用力过猛的原因，并指导如何通过放松训练和循序渐进的练习来纠正。 2. 重心不稳： 推手时重心不稳是导致失衡和被击倒的常见原因。我们将重点讲解如何通过桩功练习和步法配合来稳定重心。 3. 听劲不敏锐： 听不到对方的力，或者听错了对方的力，都会导致推手失败。本书将提供针对性的练习方法，提高听劲的敏锐度。 4. 动作僵硬： 动作僵硬是推手的大忌。我们将强调全身的放松与协调，以及如何让动作变得流畅自然。 5. 意念不集中： 推手时心浮气躁，意念不集中，容易被对手抓住破绽。我们将指导如何通过冥想和专注力训练来提升意念的集中度。 第五章：推手训练计划与进阶指导 1. 初级训练计划： 为初学者量身定制的训练方案，包括桩功、单人练习、与伙伴的初步搭手练习等。 2. 中级训练计划： 随着基础的巩固，逐步引入活步推手、定步推手的复杂变化，以及八种劲力的综合运用。 3. 高级训练与技击融合： 探讨如何将推手技艺进一步提升，并与实战格斗技艺相结合，实现更具威力的攻防转换。 4. 如何寻找合格的教练与练习伙伴： 强调良师益友在太极推手学习过程中的重要性，以及如何辨别优秀的教练和有益的练习伙伴。 本书不仅是一本教授太极推手技法的指南，更是一本引导读者深入理解太极拳精神内涵的钥匙。通过对太极推手原理、技法、应用和哲学思想的全面阐述，希望能够帮助广大武术爱好者，乃至所有对中华传统武术感兴趣的人们，打开通往太极世界的大门，在“武舞乾坤”中，体悟身心合一的至高境界。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，更多的是出于一种好奇心驱使。平日里，我是一个对事物抱有强烈探索欲的人，喜欢钻研那些需要耐心和细致才能领悟的领域。我听说太极推手不仅仅是两个人肢体上的相互角力，更是一种微妙的平衡感、敏锐的感知力以及巧妙的应变能力的体现。在生活中，我常常观察到一些从事传统行业的人，他们身上总有一种沉静而坚韧的气质，这让我对他们所掌握的技艺充满了敬意。我希望这本书能够深入浅出地讲解推手的基本功，例如如何建立根基，如何感知对方的力，如何化解对方的力，又如何在不失自身平衡的情况下，将对方的力导向它最薄弱的方向。我期待书中能有详实的图解和生动的案例分析，帮助我理解那些抽象的理论概念。我也想了解，在推手的过程中，除了身体的配合，心理上的准备和状态的调整是多么重要。这本书会不会提到一些在实战中非常实用的小技巧，或者是一些可以帮助初学者克服恐惧、建立自信的训练方法？我非常希望它能成为我学习推手的启蒙导师，指引我迈出坚实的第一步。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期待，更多地来自于一种对身体与心灵和谐统一的追求。我一直觉得，现代社会的生活节奏太快，人们的身体和心灵都容易处于一种失衡的状态。我希望能够找到一种运动方式，既能锻炼身体，又能达到内心的平静。我听说太极推手正是这样一种运动，它讲究“以静制动”，强调身体的放松和内心的宁静。我希望这本书能够详细讲解如何通过推手来调节身体的阴阳平衡，如何通过呼吸吐纳来达到气血的畅通。我也希望书中能够分享一些关于如何培养“听劲”和“化劲”的技巧，这是一种非常微妙的感知能力，我希望能够通过学习来提升自己的这方面能力。我更希望这本书能够探讨推手与哲学思想的关联，例如“道”、“阴阳”、“五行”等概念在推手中的体现。我希望这本书能够成为一本心灵的指南，让我通过推手这扇窗，去感悟更深层次的人生智慧。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书，完全是因为在网络上看到了一些关于太极推手比赛的视频，那些选手的动作行云流水，配合默契，既有力量的对抗，又有智慧的博弈，让我惊叹不已。我本身对体育竞技类的项目一直有着浓厚的兴趣，但对于中国传统的推手，却知之甚少。我希望这本书能够让我对太极推手这项运动有一个全面的了解。我希望它能够详细介绍推手的规则，例如有哪些犯规动作，如何判定胜负。我也想知道，在推手比赛中，运动员会运用哪些常见的战术和技巧。这本书是否会分析一些经典比赛的案例，让我能够从中学习到一些实用的经验？我对那些能够展现运动员智慧和应变能力的瞬间尤其感兴趣。我希望能从书中找到一些关于如何提高反应速度、如何保持身体平衡、如何预判对手动作的训练方法。我希望这本书能够点燃我对这项运动的热情，甚至激发我去尝试这项运动的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，对我来说，是一种及时雨。我最近因为工作压力比较大，身体有些亚健康，而且情绪也时常处于一种紧绷的状态。我一直想寻找一种能够帮助我舒缓身心、锻炼身体，同时又能获得一些精神上的寄托的方式。我听说太极推手不仅能强身健体，还能培养人的平和心境，让人的思维更加敏锐和冷静。我对于太极的“以柔克刚”、“借力打力”的理念一直深感着迷，觉得这是一种非常智慧的生活哲学。我希望这本书能够给我带来一些关于太极推手入门的清晰指引，让我能够在家中或是在公园里，自己就能进行一些基础的练习。我特别想知道，那些看起来很缓慢、很柔和的动作，是如何蕴含着巨大的力量的。书中是否会有一些循序渐进的练习方法，能够帮助我逐步建立起推手的感觉，并且能够感受到身体内部能量的流动？我也希望这本书能够分享一些关于推手的历史渊源和文化内涵，让我对这项技艺有更深层次的理解，而不仅仅是停留在表面的动作层面。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，是出于对传统武术的深厚兴趣。我一直认为，中国的传统武术，不仅仅是强身健体的运动，更是承载着中华民族哲学思想和文化精髓的瑰宝。我尤其对太极推手那种“四两拨千斤”、“粘黏连随”的技击理念情有独钟。我一直觉得，在现代社会，我们太需要这种能够让人沉下心来，去感受、去体会、去化解的智慧了。我希望这本书能够系统地介绍推手的基本功法，例如听劲、懂劲、化劲、发劲等。我也希望书中能够有详实的图解，并且最好能配以一些视频链接（如果可能的话），这样我就可以对照着视频进行练习，更直观地理解动作的要领。我更希望这本书能够讲解推手在实战中的应用，比如如何应对不同的攻击方式，如何利用对方的重心失衡来制胜。我还想知道，推手是否也注重内功的修炼，如果注重的话，这本书会提供一些相关的内功心法吗？我期待这本书能够像一位经验丰富的师父，带我入门，让我领略太极推手的无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的那一刻，就被它厚实的封面和沉甸甸的分量所吸引。那不是廉价的纸张，也不是粗糙的印刷，而是一种扎实的、可以被反复摩挲和细细品味的感觉。我是一个对传统技艺有着天然亲近感的人，平日里对武术、书法、陶瓷这些有着深厚文化底蕴的领域都颇为关注。最近，我对太极推手更是产生了浓厚的兴趣。我听说推手不仅仅是肢体上的较量，更是一种心智上的磨砺，是一种身体与心灵的对话。所以，当我在书店的角落里瞥见这本书时，我毫不犹豫地将其收入囊中。这本书的封面设计非常别致，没有那种张扬的、炫技式的图案，而是以一种沉静、内敛的风格，仿佛在诉说着一种古老的智慧。封面上那淡淡的水墨晕染，以及隐约可见的太极图，都散发出一种“静水流深”的气息，让人一看就心生敬意。我迫不及待地翻开书页，想要一探究竟，了解这项充满魅力的技艺。我希望能从书中学习到推手最基础的原理，理解那些看似简单的动作背后所蕴含的深刻哲理，并且希望它能为我推开这扇通往太极技击世界的大门。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，是出于一个非常实际的需求：我希望能够通过学习太极推手，来增强我的身体素质，特别是平衡能力和核心力量。我注意到，随着年龄的增长，我感觉自己的身体稳定性有所下降，容易出现不稳的情况。我听说太极推手对提高身体的平衡感和协调性有着显著的效果。我希望这本书能够提供一些专门针对提高平衡能力和核心力量的训练方法。我希望书中能够有详细的图解，清晰地展示如何通过推手动作来锻炼身体的各个部位，特别是腰腹部和腿部的力量。我也想知道，在推手的过程中，如何才能有效地调动身体的内在力量，而不是仅仅依靠蛮力。我希望这本书能够成为一本实用的健身指南，让我能够在家中或是在健身房，科学有效地进行锻炼，从而改善我的身体状况。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于我来说，更像是一次文化之旅。我一直对中国传统文化有着浓厚的兴趣，而太极推手作为一项古老的技艺，其背后蕴含的哲学思想和文化底蕴，深深地吸引着我。我希望这本书能够不仅仅是教授推手技巧，更能深入地探讨太极推手的历史渊源，介绍一些历史上著名的太极推手大师及其事迹。我希望书中能够引用一些经典的武术理论和哲学著作，来阐释推手的精髓。我更想了解，太极推手是如何在中国传统文化中演变和发展的，它与道家思想、中医理论等是如何相互影响的。我也想知道，在不同地域、不同流派的太极推手中，是否存在一些独特的风格和特点。我希望这本书能够让我不仅仅是在学习一项运动，更是在感受一种文化，一种智慧，一种生活态度。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书，纯粹是出于一种“挑战自我”的心态。我是一个喜欢尝试新鲜事物，并且乐于接受挑战的人。我一直对那些需要高度专注、敏锐反应和精妙技巧的领域充满了好奇。我听说太极推手就是这样一种考验智慧和身体协调性的运动。我希望这本书能够提供一些高阶的推手技巧和训练方法，让我能够进一步提升自己的能力。我希望书中能够有关于如何应对复杂多变的推手局势的分析，以及如何通过学习来培养自己的“预判能力”和“应变能力”。我也想了解，在顶级的太极推手比赛中，运动员们是如何运用一些非常规的手段来出奇制胜的。我希望这本书能够提供一些让我耳目一新的内容，挑战我现有的认知，激发我不断探索和进步的动力。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书，是希望能够解决我在练习太极拳中遇到的一些瓶颈。我练习太极拳已经有几年了，对套路比较熟悉，但总感觉在与人推手时，自己的技术总是停滞不前，缺乏那种“懂劲”的感觉。我听说推手是太极拳的实战应用，能够帮助理解和深化太极拳的技击原理。我希望这本书能够提供一些针对性的练习方法，来帮助我提高“粘黏连随”的能力，以及如何有效地运用“化劲”和“发劲”。我希望书中能够有详细的图解和动作分解，让我能够清晰地看到每一个动作的要领。我也希望书中能够分享一些常见的推手错误以及如何纠正的方法。我更想了解，在实际推手中，如何根据对方的力量和意图，灵活地调整自己的招式。我希望这本书能够成为我太极拳练习路上的“点拨者”，帮助我突破瓶颈，更上一层楼。