羽毛球教学和训练 9787510853999 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋湘之 著

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店铺： 广影图书专营店

出版社： 九州出版社

ISBN：9787510853999

商品编码：29624502853

包装：平装-胶订

出版时间：2017-07-01

基本信息

书名:羽毛球教学和训练

定价：48.00元

售价：35.0元,便宜13.0元,折扣72

作者:蒋湘之

出版社：九州出版社

出版日期：2017-07-01

ISBN：9787510853999

字数：208

页码：240

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本书讲述羽毛球基本技术、技术提高方法、战术训练、身体素质训练、运动损伤的预防和处理等。作为羽毛球教学和训练的教材，着重提高学生的学习和实践能力。作者按照由易到难、由简单到复杂的原则先对基本技术进行分解讲解和图片示范，然后是技术提高练习、综合球路练习以及战术训练，使学生能够循序渐进地进行技术学习、提高技术能力并运用技术。

目录

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作者介绍

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蒋湘之，哈尔滨体育学院羽毛球教研室主任，2008年毕业于西安体育学院，硕士学位，研究生学历。参与省级课题两项、出版学术专著两部、实用新型发明四项，发表论文十篇。现为哈尔滨体育学院羽毛球院队主教练，连续多年带队参加黑龙江省大学生羽毛球锦标赛，多次获得团体冠军和各单项冠军。

文摘

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序言

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飞羽逐影：羽毛球专项技战术解析与训练指导 羽毛球，这项集优雅、速度、力量与智慧于一体的运动，在全球范围内拥有庞大的爱好者群体。从街头巷尾的休闲娱乐，到奥运赛场上的巅峰对决，羽毛球的魅力无处不在。然而，真正想要在这项运动中取得突破，享受更深层次的乐趣，仅仅依靠热情是远远不够的。扎实的技战术基础、科学的训练方法，以及对比赛的深刻理解，是通往高水平的必由之路。 本书——《飞羽逐影：羽毛球专项技战术解析与训练指导》，正是为广大羽毛球爱好者、基层教练员以及有志于提升自身羽毛球水平的运动健将量身打造的案头必备。它 not only 涵盖了羽毛球运动最核心、最基础的各项技术，更深入地剖析了不同层次的战术理念，并提供了系统、科学、实用的训练方法，力求将复杂深奥的羽毛球理论与实践相结合，帮助读者建立起一套清晰、完整的技术和战术体系。 第一章：羽翼初展——基础技术奠基 任何高难度的技巧都建立在牢固的基础之上。本章将带领读者从最基本、最关键的握拍、步法、发球入手，逐一拆解、精讲。 握拍的艺术与奥秘：不同的击球方式需要不同的握拍，而错误的握拍不仅会限制技术的发挥，甚至可能导致运动损伤。我们将详细讲解正手、反手握拍的标准姿势，以及在实战中如何根据来球和击球意图进行快速、准确的握拍转换。这不仅仅是简单的模仿，更是理解握拍与发力、控制之间的内在联系。 身随球动——步法精要：羽毛球的步法是全身协调运动的集中体现，是连接身体与球的桥梁。本书将系统梳理羽毛球最常见的步法，包括：上网步法、后场步法、鱼跃步法、交叉步、蹬跨步等。我们将分析每种步法的发力原理、移动节奏、落点控制，并通过大量的分解动作图示，帮助读者清晰地掌握每个动作的要领。更重要的是，我们将强调步法的“联动性”和“预判性”，让步法不再是孤立的动作，而是为下一次击球创造最佳时机和位置的策略。 开局之声——发球技巧：发球是比赛的开始，也是得分的起点。一个高质量的发球，可以为自己争取主动，甚至直接得分。本章将深入剖析高远球、网前球、平快球等不同发球的动作要领、线路变化和假动作。我们将讲解发球的心理战术，如何通过发球打破对手的节奏，以及如何根据对手的站位和习惯调整发球策略。 指尖触感——基本击球：从最基础的吊球、杀球、挑球、推球，到更精细的网前搓球、勾对角、挑后场，本书都将进行细致的讲解。我们会分析每个击球动作的身体协调、引拍、挥拍、击球点、球拍角度以及随挥等关键环节。强调“以手带身、以身带力”的整体发力模式，让每一次击球都精准、有力，充满变化。 第二章：纵横沙场——专项技战术进阶 掌握了基础技术，就需要将其融入到实战的战术体系中。本章将深入探讨羽毛球运动中各类专项技术及其在实战中的应用。 网前攻防的艺术：网前是羽毛球比赛中最富争议、也最考验细腻技术的区域。我们将重点讲解网前搓球的旋转控制、网前勾对角的技术要领、网前挑球的线路和力量变化，以及网前扑球的突然性。更重要的是，我们将探讨网前争抢的战术策略，如何在网前制造机会，以及如何有效地限制对手的网前技术。 后场压迫的威力：后场是发动进攻、解决被动局面的关键区域。本章将深入解析高远球的线路控制、杀球的力量与落点变化、劈杀的假动作与欺骗性。我们将分析如何通过后场技术将对手调动到极限，创造得分机会，以及如何在被动情况下通过高质量的后场球摆脱危机，转被动为主动。 中场博弈的智慧：中场区域是连接前后场的重要枢纽，也是战术变化最丰富的地方。我们将讲解平抽挡的技术要领、平高球的压线技术、劈吊的线路选择，以及如何利用中场技术进行节奏的控制和战术的布置。 进攻与防守的博弈：本书将重点区分不同类型的进攻（如杀上网、劈吊上网、点杀）和防守（如被动挑后场、被动过渡球）的技术动作和战术意图。强调“攻守兼备”，让读者明白进攻不仅仅是杀球，防守也并非一味地被动接球。 假动作的运用与破解：假动作是羽毛球比赛中提升观赏性和效率的重要手段。我们将详细讲解各种常见假动作的原理、模仿方法以及如何识破对手的假动作。这不仅仅是技巧的学习，更是对对手心理的洞察和博弈。 第三章：精雕细琢——科学训练体系构建 技战术的提升离不开科学、系统、有针对性的训练。本章将为读者提供一套从身体素质到专项能力，再到比赛模拟的全面训练指导。 体能储备是基石：速度、耐力、力量、灵活性是羽毛球运动不可或缺的身体素质。我们将提供针对性的体能训练计划，包括：专项耐力训练（如变速跑、折返跑）、爆发力训练（如跳跃、爆发性力量练习）、灵活性训练（如动态拉伸、柔韧性练习）。强调“循序渐进”和“因材施教”，让训练更安全有效。 专项技术强化训练：针对基础技术和专项技战术，我们将设计一系列分解练习、组合练习以及专项能力提升的训练方法。例如：单项步法重复练习、发球落点控制训练、网前三项（搓、勾、挑）组合练习、连续杀球练习等。 战术意识的培养：战术意识的培养需要通过大量的比赛模拟和复盘。本章将介绍如何通过“分组对抗”、“模拟比赛”等方式，在实践中运用和检验战术。同时，我们将指导读者如何进行比赛录像分析，找出自己在比赛中的技术漏洞和战术短板。 心理素质的磨炼：羽毛球比赛不仅是技术的比拼，更是心理的较量。我们将探讨如何在训练中培养抗压能力、自信心和专注力。例如：通过“压力测试”训练，模拟比赛中的紧张情绪；通过“目标设定”，增强训练的动力和信心。 不同水平的训练差异：考虑到不同水平的读者，本章将提供针对初学者、进阶者和高水平运动员的差异化训练建议。例如，初学者侧重基础技术的巩固，进阶者则需要更多战术配合和比赛经验的积累，而高水平运动员则要关注细节的打磨和体能的极限突破。 第四章：智慧对决——比赛策略与实战运用 理论与实践的结合，最终体现在比赛的胜负之中。本章将引导读者将所学技战术灵活运用到实战中，并掌握有效的比赛策略。 知己知彼——对手分析：了解对手的特点、技术风格、弱点和优势，是制定比赛策略的前提。本章将教授读者如何通过观察、比赛录像等方式，快速准确地分析对手。 局面掌控——因时制宜的战术选择：比赛的进程瞬息万变，需要根据场上局面及时调整战术。我们将讲解如何根据比分、对手的状态、自己的体能以及比赛的阶段，灵活选择进攻、防守、控制等不同战术。 关键分处理：比分胶着时，关键分的处理往往能决定比赛的走向。本章将指导读者如何在关键分时保持冷静，采取最稳妥或最有效的技术和战术。 比赛中的心理调适：无论是领先还是落后，如何保持良好的心理状态至关重要。我们将分享一些实用的心理调适方法，帮助读者在比赛中发挥出最佳水平。 常见比赛陷阱与应对：比赛中可能遇到的各种“陷阱”，如对手的“慢节奏”战术、恶意犯规、体能下降等，本书都将进行剖析，并提供应对之道。 本书特色 图文并茂，直观易懂：大量精美的分解动作图示，让复杂的动作要领一目了然。 理论与实践深度结合：不仅讲解“是什么”，更告诉你“怎么做”，并提供了大量的实操建议。 体系化、系统化：从基础到进阶，从技术到战术，从训练到比赛，构建了一个完整的羽毛球学习体系。 针对性强，适用面广：无论是初学者还是有一定基础的爱好者，都能从中获益。 语言生动，通俗易懂：避免使用晦涩难懂的专业术语，用清晰易懂的语言进行阐述。 《飞羽逐影：羽毛球专项技战术解析与训练指导》不仅是一本指导书，更是一位良师益友，它将陪伴您在羽毛球的道路上不断进步，体验这项运动带来的无穷乐趣和挑战。无论您是想在球场上挥洒汗水，还是想挑战更高的竞技水平，本书都将为您提供最专业、最可靠的指导。让我们一起，用智慧和汗水，在羽毛球的世界里，飞出属于自己的精彩！

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种业余爱好者量身定做的！我一直对羽毛球抱有浓厚的兴趣，但总感觉自己的技术停滞不前，尤其是在步法和战术意识上，总是摸不着头脑。市面上那些教材要么过于理论化，读起来枯燥乏味，要么就是侧重于展示高难度动作，根本不适合我们这些基础薄弱的群体。然而，这本书的编排方式非常接地气。它没有一上来就堆砌那些复杂的术语，而是从最基础的发力技巧、握拍的细微差别开始讲解，配图清晰直观，即便是初学者也能很快领会。我特别喜欢它关于“如何科学地进行日常体能训练”那一章节，里面列举了一些非常实用的、不需要太多器械就能在家完成的训练计划，这对我这种没时间去专业健身房的人来说，简直是雪中送炭。我按照书里建议的调整了平时的训练侧重，比如加强了小腿和核心力量的训练，明显感觉到在网前球的处理上更加稳定，步伐的启动速度也有了肉眼可见的提升。这本书的价值就在于，它把专业的东西用最容易消化的方式呈现了出来，让我感觉自己真的在一步步扎实地进步，而不是原地打转。它不像一本冰冷的教科书，更像一位耐心、经验丰富的教练，在你身边手把手地指导着每一个细节。我强烈推荐给所有想要系统提升自己羽毛球水平的朋友们，尤其是那些感觉自己遇到了瓶颈期的球友，这本书绝对能帮你找到突破口。

评分☆☆☆☆☆

如果要用一个词来形容这本书的价值，那就是“全面性”。我过去尝试过好几本不同的羽毛球书籍，有些侧重于双打的站位，有些只讲单打的跑动，但很少有一本书能将各个技术环节、不同年龄段、不同竞技水平的训练需求都囊括进来。这本书做到了这一点。它有一个专门的章节讨论了中老年羽毛球爱好者在膝关节保护和心肺功能维持方面的训练侧重，这体现了作者的社会责任感和对不同读者群体的关怀。同时，它也为青少年运动员设计了专门的早期专项能力培养计划，强调趣味性和基础耐力的构建。这种分层级的指导结构，让这本书的适用范围极广，我可以毫不犹豫地把它推荐给我的球友圈子里的每一个人，无论是刚入门的新手，还是像我一样处于“平台期”的资深球友，都能从中找到对自己当前阶段最核心的提升点。它不是那种读完就束之高阁的书，而是那种需要反复翻阅、在不同训练阶段都会有新体会的“工具书”，它的价值是持续且长远的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类书籍抱有很大怀疑，毕竟市面上充斥着太多华而不实的“速成秘籍”。但这本书的实战导向性彻底颠覆了我的看法。我最欣赏它的一点是，它非常注重训练的“可操作性”和“反馈机制”。比如，在讲解高远球的击球点和鞭打动作时，书中并没有停留在“做到位”这样的空泛要求上，而是提供了一套细致的自我检测方法，告诉你如何通过球的飞行弧线、落点来判断自己的发力是否到位，甚至还提到了如何利用录像分析工具来对比自身动作与标准动作的差异。这套闭环的“做-测-改”流程，极大地提高了我的训练效率。我过去对着镜子练了很久，总觉得不得要领，但自从按照书中的反馈标准进行调整后，进步速度明显加快。再者，它对“心理韧性”的讨论也十分到位。面对关键分时的焦虑感，书里提供了一些基于认知行为疗法的快速放松技巧，这在比赛中用过几次，确实能帮助我迅速回到专注状态。这本书真正做到了，不只是教你如何挥拍，更教你如何成为一个更聪明的、能自我纠错的羽毛球学习者。

评分☆☆☆☆☆

读完这本关于羽毛球训练的书，我最大的感受是其内容编排的逻辑性和系统性令人印象深刻。作为一名曾经接受过一些半专业训练的群体，我深知一个好的训练体系是多么关键。这本书显然不是简单地罗列动作要领，它建立了一个从生理基础到技术精进，再到心理调适的完整学习路径。比如，它深入探讨了不同运动生理周期下（如赛季前、赛季中）的训练负荷分配策略，这在很多业余读物中是看不到的。我过去常常盲目地增加训练量，结果反而导致疲劳积累和伤病风险，但书中关于“恢复性训练”和“微循环刺激”的讲解，让我对自己的身体有了更科学的认识。此外，它对不同球风（比如控制型、进攻型）的战术解析也相当透彻，不仅仅是告诉你“该怎么打”，更重要的是分析了“为什么这样打更有效”，这对于提升场上阅读比赛的能力至关重要。书中的案例分析，很多都是基于真实的比赛场景，使得理论知识能够迅速转化为实战策略。我尝试将其中关于“双打轮转中的空间覆盖”的建议应用到最近的几次比赛中，效果立竿见影，我和搭档的配合默契度似乎都提升了一个档次。这本书的深度，足以让有一定基础的爱好者乃至基层教练都从中获益匪浅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版也值得称赞，细节之处体现了出版方的专业态度。作为一名对视觉呈现有要求的读者，我发现书中大量的插图和分解动作图都采用了高质量的医学人体结构图作为辅助，这使得理解那些深层次的肌肉群协同发力变得异常直观。很多其他书籍只是简单地画个人形，而这本书的图解仿佛在透视身体内部的运作机制，让你能真正体会到“借力”的原理，而不是死记硬背一个僵硬的动作轨迹。尤其是在讲解“握拍转换”的灵活性时，书中配有的三维旋转示意图，比我之前在网络上看到的所有动图都要清晰得多。此外，文字的叙述风格非常严谨，但又不失亲和力，术语的解释非常到位，基本能确保读者不会因为专业名词的障碍而放弃阅读。对于我这种偏好纸质书的读者来说，能够有一本集美观、严谨和实用性于一体的羽毛球教材，无疑是一笔宝贵的财富。它不仅是一本训练手册，更是一本可以长期参考的运动解剖和技术图谱。