十二经脉时辰与饮食养生 9787502375911 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力 著

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• 经脉
• 穴位

店铺： 博学精华图书专营店

出版社： 科技文献出版社

ISBN：9787502375911

商品编码：29624257733

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名:十二经脉时辰与饮食养生

定价：29.00元

售价：21.2元,便宜7.8元,折扣73

作者:杨力

出版社：科技文献出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787502375911

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12k

商品重量：0.281kg

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内容提要

　　《十二经脉时辰与饮食养生：藏在时辰里的饮食养生秘诀（插图珍藏版）》编著者全书以十二经脉为纲，对应十二时辰，分别介绍了各条经脉及其穴位的主要养生功效，从而为大家指出了一条简单实用的健康之道。例如，在胆经养生方面，胆经当令时辰为子时（23：00～1：OO），此时段前宜睡觉。此时不要熬夜，否则会导致胆火上逆，引发失眠、头痛等神经症状。全书共分十二章，每章对应一条经脉，每条经脉又讲解了多种养生方法，例如胃经的足三里穴，既可以强身健体，又可以治疗胃痛、腹泻等症。此外，《十二经脉时辰与饮食养生：藏在时辰里的饮食养生秘诀（插图珍藏版）》还分别列举了各条经脉的滋补食物，可以让大家通过饮食，达到滋补经脉、调养身体的目的。

目录

作者介绍

文摘

序言

《穴位按摩与经络调理：日常保健的实践指南》 本书旨在为广大读者提供一套全面、实用且易于掌握的穴位按摩与经络调理方法，帮助读者在日常生活中进行自我保健，预防和缓解常见的不适症状，从而提升整体健康水平和生活质量。 第一部分：经络基础知识与人体运行规律 本部分将带领读者深入了解人体的经络系统，这是中医理论体系中至关重要的一部分。我们将详细阐述经络的起源、循行路线、生理功能及其与脏腑之间的相互联系。 经络的奥秘： 介绍十二正经、奇经八脉的基本概念、走向和功能侧重。理解“气血”如何在经络中运行，以及失衡如何导致疾病。 脏腑与经络的对应关系： 阐述五行学说在经络系统中的体现，理解肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦、胆、肝这十二个脏腑如何通过各自的经络系统相互影响。 人体节律与顺应自然： 探讨人体内部的生物钟与自然界节律的和谐统一，强调顺应天地阴阳变化进行养生顺应自然之道的重要性。 第二部分：核心腧穴的精确定位与操作技巧 本部分是本书的实践核心，详细介绍了人体上数百个常用穴位的精确位置、主治功效以及正确的按摩手法。 定位的艺术： 提供清晰的图解和文字描述，教导读者如何利用“寸、分、里”等传统定位方法，结合骨度、肌肉、皱纹等标志，准确找到穴位。 常用取穴法详解： 重点介绍“简易取穴法”与“体表标志取穴法”，确保初学者也能快速上手。 按摩手法大全： 系统讲解按、摩、揉、捏、叩、击、推、拿等八种基础按摩手法。每种手法都配有适用的穴位和治疗目的，例如： 点按法： 适用于疼痛性病症和急性病症的特定穴位。 揉法： 侧重于温和调理，常用于腹部或大肌肉群的穴位。 叩击法： 针对需要振奋阳气或活血化瘀的特定区域。 特定功能穴位集锦： 针对不同需求分类整理穴位，如： 强身健体穴位群： 如足三里、合谷、气海等，用于扶正固本。 安神助眠穴位群： 如神门、三阴交、百会等，用于改善睡眠质量。 美容养颜穴位群： 针对面部和特定经络的穴位，促进气血流通，改善肤色。 第三部分：常见病症的经络自疗方案 本书提供了大量针对日常生活中常见病痛的穴位按摩自疗方案，强调“治未病”的理念。 头面部不适调理： 针对头痛、偏头痛、颈椎不适、眼疲劳等问题，指导读者如何刺激风池、太阳、印堂、睛明等穴位进行快速缓解。 消化系统保健： 详细介绍如何通过按摩中脘、天枢、足三里等穴位来改善食欲不振、腹胀、便秘或腹泻等消化道问题。 呼吸系统与免疫力提升： 针对感冒初期、咳嗽、胸闷等情况，推荐尺泽、孔最、膻中等穴位的按摩方法，以增强肺卫功能。 情志与压力管理： 探讨情绪对经络的影响，并提供疏肝理气的穴位组合，如太冲、期门等，帮助读者疏导郁闷，调节情绪波动。 肢体酸痛与关节保养： 针对肩周炎、腰痛、膝关节不适，提供相应经络的循经按压路径和关键穴位刺激技巧，如肩井、环跳、阳陵泉等。 第四部分：经络保养的辅助方法与生活指导 除了直接的穴位按摩，本书还介绍了其他辅助经络调理的有效方法，并将这些技巧融入日常生活作息中。 艾灸与温熨疗法基础： 简要介绍艾灸的原理和安全操作规范，指出哪些穴位适合使用温和的艾灸进行温补和驱寒。 砭石与刮痧的入门： 讲解刮痧板的选择与正确使用方法，重点介绍循经刮痧的路径和力度控制，以及刮痧可能出现的“痧象”的初步解读。 运动与经络的融合： 结合八段锦、太极拳等传统导引术中的特定动作，说明这些运动如何主动地刺激特定经络，达到疏通气血的效果。 环境与起居的调适： 强调居住环境、季节变化对经络气血的影响，指导读者如何根据气候变化调整生活习惯，以达到事半功倍的保养效果。 本书力求语言朴实易懂，图示清晰准确，是希望通过自然疗法提升自身健康水平的现代读者的理想参考书。它不是深奥的医学典籍，而是贴近生活的实践手册。

评分☆☆☆☆☆

整本书读完后，我有一个非常强烈的感受：它提供了一种安顿身心的“秩序感”。在如今这个信息爆炸、节奏紊乱的时代，我们的大脑和身体常常处于一种无序的亢奋状态。这本书就像一剂宁静剂，它用时间轴的规律性，帮助我重新校准了内在的生物钟。阅读它，就像是重新学习如何与季节、与昼夜进行对话。那些关于特定时段的饮食建议，不再是枯燥的条文，而是与身体特定器官的作息相呼应的“礼仪”。这种被规律所包裹的安全感和掌控感，是比任何单一的营养补充都来得更珍贵。它教会我的不是“吃什么”，而是“何时以何种心境去吃”，这才是真正的养生之道。这本书真正达到了“润物细无声”的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当古典雅致，那种墨香氤氲的风格立刻就抓住了我的眼球。我本身就对中国传统文化抱有浓厚的兴趣，尤其是涉及到养生方面的内容，总是希望能找到一些既有理论深度又不失实用性的读物。拿到手里沉甸甸的感觉，让人觉得内容一定很扎实。我翻开目录时，首先注意到的就是那些章节标题的编排，它们似乎遵循着某种古老的韵律和逻辑，不是那种生硬的科学术语堆砌，而是带着一种娓娓道来的叙事感。装帧的纸张选择也十分考究，摸上去有一种温润的质感，这对于一本讲究“调和之美”的书来说，无疑是加分项。整体来看，这本书在视觉和触觉上都营造了一种沉浸式的阅读氛围，让人迫不及待地想深入探索其中蕴含的智慧。我期待它能像一位经验丰富的长者，用平和的语气为我揭示一些关于生命节奏的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

初读这本书的引言部分，我的感触非常深刻。作者的文笔流畅自然，没有那种高高在上的说教意味，而是仿佛在与一位老友进行一次关于生活哲学的探讨。他巧妙地将那些看似深奥的理论，用生活中的常见现象作为引子，让人在不知不觉中接受了新的观念。我特别欣赏作者在论述过程中所展现出的那种尊重自然、顺应天时的态度。很多现代养生书籍往往强调“对抗”和“干预”，而这本书似乎更侧重于“合拍”与“平衡”。那种对时间节律的精准把握和对人体脉络运行的细致观察，让我体会到古人对世界的敬畏之心。这种娓娓道来的叙事风格，使得即便是初次接触这类知识的人，也不会感到晦涩难懂，反而会产生一种“原来如此”的顿悟感。它不是一本速查手册，更像是一部可以细细品味的生命指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排极具匠心，它不像是一本单纯的工具书，更像是一部循序渐进的导览图。我发现作者在构建知识体系时，非常注重逻辑的递进性，从宏观的宇宙节律，到微观的身体反应，过渡得非常自然。阅读过程中，我时不时会停下来，对照着自己当下的感受去思考书中的描述，那种阅读体验是相当互动的。不同于市面上那些追求快速见效的“秘籍”，这本书似乎更关注于“长久之计”和“根本之道”。它没有给我立竿见影的承诺，但却给了我一种建立长期健康体系的信心。我尤其欣赏作者对细节的关注，那些关于不同时辰下身体机能微妙变化的描述，细腻得如同工笔画，让人不得不佩服古人观察入微的智慧。这本书的价值在于构建了一个完整的认知框架，而非零散的知识点。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我过去也接触过不少中医养生的书籍，很多都因为术语过多或者理论过于陈旧而让我望而却步。然而，这本书在传承古典智慧的同时，展现出一种非常现代的、可操作性的表达方式。作者似乎非常懂得如何与当代读者沟通，他没有回避专业名词，但总是能找到最贴切的比喻来解释其深层含义。我感觉作者在写作时，时时刻刻都在提醒读者：“这套知识是为你我这样的现代人服务的，需要融入日常的节奏之中。”书中的案例分析也十分有说服力，它们不是空洞的理论推演，而是源自真实生活中的点滴观察。这种将深奥道理生活化的能力，是这本书最让我感到惊喜的地方。它让我意识到，养生并非是刻意的“折腾”，而是一种与生命节拍和谐共舞的艺术。