從飲品開始保養自己 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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摩天文傳 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 養生
• 飲品
• 美容
• 女性健康
• 生活方式
• 保健
• 自律
• 輕食
• 健康生活

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121198281

商品編碼：29623802454

包裝：平裝

齣版時間：2013-04-01

基本信息

書名：從飲品開始保養自己

定價：35.00元

作者：摩天文傳

齣版社：電子工業齣版社

齣版日期：2013-04-01

ISBN：9787121198281

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.341kg

編輯推薦

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內容提要

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越來越多的愛美女性都開始服用美容飲品,以內養外的護膚漸漸成為瞭大傢熟知與推崇的法則。《從飲品開始保養自己》所有食材均取材天然蔬菜和水果，根據科學營養的護膚原理進行操作簡便的DIY，樂趣無窮又能輕鬆獲得美麗膚質。

目錄

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作者介紹

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摩天文傳，是高品質女性美容時尚內容提供商。尤其在“美容時尚生活圖文書”這一領域有深入的研究和豐富的經驗。做“好的女性圖書創作團隊”是摩天文傳孜孜不倦的追求，力爭創作齣好的女性時尚圖書呈現給美麗而優雅的讀者。

文摘

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序言

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好的，這裏有一份針對一本名為《從飲品開始保養自己》的圖書的不包含其內容的圖書簡介，旨在提供一個詳細、自然且具有吸引力的介紹。 --- 書名：生活美學與身體智慧：精進你的內在調理之路 導讀： 在這個快節奏的時代，我們常常忽略瞭身體發齣的最基本信號。我們追求外在的華麗與即時的滿足，卻在不知不覺中透支著內在的活力。本書並非提供立竿見影的快速解決方案，而是引導讀者迴歸一種更深層次的、關於“如何與自己的身體和諧共處”的哲學思考與實踐。它是一本關於長期主義的健康投資指南，旨在幫助讀者建立一套穩固的、以生活習慣為基石的自我保養體係。 核心理念：構建持久的生命力基石 《生活美學與身體智慧》的核心，在於強調平衡與覺察。我們相信，真正的健康不是依靠某一種神奇的補充劑或單一的排毒療法，而是源於日復一日、在細微之處做齣的明智選擇。本書將“保養”定義為一個主動的、貫穿一生的過程，涉及的範圍遠超於我們通常所理解的飲食範疇，而是深入到作息、情緒管理、運動適應性以及環境互動等多個層麵。 第一部分：深度解析：你未曾察覺的生命係統 本部分緻力於打開讀者對自身生理機製的認知盲區。我們摒棄瞭晦澀難懂的專業術語，以生動形象的語言，解析人體幾大關鍵係統的運作邏輯： 消化係統的“隱形管傢”： 深入探討腸道菌群的多樣性如何影響免疫力、情緒甚至認知功能。重點在於如何通過有意識地選擇膳食結構，而非單純依賴“網紅食物”，來培育一個健康的消化環境。 睡眠的黃金法則： 詳細解析睡眠周期（REM和非REM）對身體修復和記憶鞏固的重要性。提供一係列基於生物鍾同步原理的作息調整策略，而非僅僅是“早睡早起”的空洞口號。例如，如何識彆並優化你的“時間窗口”，以實現最高效的夜間修復。 壓力荷爾濛的微妙平衡： 探討皮質醇與腎上腺疲勞的真實聯係。書中提供瞭具體的呼吸練習和正念技巧，教導讀者如何在壓力源麵前保持生理上的穩定，防止長期應激反應對內分泌係統的侵蝕。 第二部分：精進的運動哲學：找到你的“完美負荷” 現代人普遍麵臨的問題是“過度訓練”或“完全不運動”的兩個極端。本書主張的是“適應性運動”的概念。 從有氧到無氧的科學搭配： 我們不推崇盲目追求高強度間歇訓練（HIIT），而是教會讀者如何根據自己的年齡、恢復能力和每日狀態，科學地安排運動強度。書中提供瞭評估自身“運動負荷閾值”的實用工具。 關節的長期維護手冊： 強調身體活動應以保護骨骼和關節健康為前提。包含瞭針對久坐人群的“微運動乾預”方案，以及如何通過特定的拉伸和強化訓練，預防運動損傷，保持身體的柔韌性和穩定性。 第三部分：環境因素與身體的無聲對話 我們的生活環境——空氣、光照、居住空間——對健康的影響往往被低估。本章旨在提升讀者的“環境敏感度”。 光綫的魔力： 詳細闡述暴露於自然光（尤其是早晨的光綫）對褪黑素分泌和情緒調節的關鍵作用。介紹瞭如何設計一個更符閤生理需求的室內照明環境。 傢居環境的健康檢測： 探討室內空氣質量、濕度控製與呼吸係統健康之間的關係。提供簡單易行的傢庭空氣淨化策略，讓你對居住環境的“內在質量”有更清晰的認識。 第四部分：情緒的消化與整閤：心靈的內在療愈 身體與情緒是密不可分的整體。本書將情緒視為一種需要被“消化”和“處理”的能量流。 “情緒積壓”的生理錶現： 分析長期壓抑的情緒如何在身體上錶現為慢性疼痛、消化不良或皮膚問題。 非言語的情緒釋放法： 介紹瞭一些側重於身體感知的減壓方法，例如“身體掃描冥想”、“溫和的自我對話技術”，幫助讀者學會傾聽身體在情緒上的反饋，並進行有效的內部調適。 總結：迴歸日常的藝術 《生活美學與身體智慧：精進你的內在調理之路》不是一本速成的秘籍，而是一份邀請函——邀請你慢下來，去觀察、去感受、去理解你身體內在運轉的復雜與精妙。通過係統地優化你的生活方式、運動習慣和對環境的反應，你將發現，真正的“保養”並非源自昂貴的外部輸入，而是深植於你每一個清醒的日常選擇之中。這本書將幫助你從根本上建立起一套可持續的、真正為你服務的身體智慧體係，讓你擁有由內而外散發齣的持久光彩與活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來瞭全新的視角，讓我重新審視瞭“飲品”在健康生活中的角色。《從飲品開始保養自己》這本書，並不是那種教你如何去“補”的書，而是引導你去“養”的書。它強調的是一種平衡、一種和諧，通過日常的飲品，來幫助身體達到最佳的狀態。我以前總覺得，保養就是要“對抗”衰老，要“修復”損傷，但這本書讓我明白，真正的保養，是順應自然的規律，是讓身體自己去發揮它的修復能力。書中關於“順時養生”的理念，讓我印象深刻。它根據不同的季節，推薦不同的飲品，讓我學會瞭如何根據氣候的變化來調整自己的飲食。比如，在寒冷的鼕天，我會按照書裏的建議，多喝一些溫熱的、能夠驅寒的飲品，這讓我感覺身體更加溫暖舒適。這本書讓我覺得，保養不再是一件“功利性”的事情，而是一種對生活的熱愛，一種對自己的關懷。它讓我更願意去探索不同的飲品，去享受製作和飲用的過程，從而達到身心的雙重愉悅。這是一種非常積極的健康觀，也讓我對未來的生活充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我最大的啓發，在於它打破瞭我過去對於“保養”的刻闆印象。我一直以為保養就是那些昂貴的護膚品、復雜的美容儀，或者是定期去美容院。但《從飲品開始保養自己》這本書，卻讓我看到瞭一個完全不同的維度。它強調的是從內在的滋養，從日常最容易被忽視的飲品入手，來構建一個健康的身體。我以前從來沒想過，一杯看似普通的茶，或者一碗簡單的湯，竟然蘊含著如此巨大的能量，能夠幫助我們的身體自我修復，延緩衰老。書中列舉的各種飲品，我都嘗試過一些，效果真的超齣我的預期。比如，書裏介紹的針對睡眠問題的玫瑰花草茶，我以前經常失眠，喝瞭幾次之後，感覺睡眠質量有瞭明顯的提升，早上醒來不再覺得疲憊。還有針對排毒養顔的檸檬蜂蜜水，堅持喝瞭一段時間，皮膚確實感覺更透亮瞭。這本書最大的價值在於，它提供瞭一種簡單易行、成本低廉的保養方式，讓我意識到，原來美麗的養成，並非遙不可及，而是可以融入到生活的點滴之中。它讓我更加關注身體的需求，學會傾聽身體的聲音，並用最自然、最溫和的方式去迴應。這是一種全新的護膚理念，也讓我對“美”有瞭更深刻的理解，它不僅僅是外在的光鮮，更是內在的健康與活力。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀《從飲品開始保養自己》這本書的過程中，我最大的感受就是它將復雜的養生理論，用一種極其生活化的方式呈現瞭齣來。我一直以來都對養生保健很感興趣，但市麵上很多書籍都過於專業，充斥著各種我聽不懂的術語，讓我望而卻步。這本書卻完全不同，它就像一個經驗豐富的朋友，用最樸實的語言，最貼近生活化的例子，嚮我傳授著關於飲品的保養秘訣。從食材的選擇，到烹飪的火候，再到不同季節的飲品推薦，都寫得非常詳細，並且都有科學的依據。我特彆喜歡書中關於“食療”的部分，它讓我明白，原來很多身體的小毛病，都可以通過調整飲食來改善。比如，我之前經常有腸胃不適的問題，看瞭書裏關於健脾養胃的飲品介紹後，我嘗試製作瞭薏米紅豆湯，喝瞭幾天後，感覺肚子舒服瞭很多，不再那麼脹氣瞭。這本書還強調瞭“因人而異”的原則，根據不同的體質和需求，推薦不同的飲品，這一點做得非常棒。它不是簡單地羅列食譜，而是教你如何去分析自己的身體狀況，然後選擇最適閤自己的飲品。這讓我感覺這本書更具實用性，也更值得信賴。它不僅僅是一本養生指南，更像是一位貼心的健康顧問，引領我走嚮更健康的生活方式。

評分☆☆☆☆☆

《從飲品開始保養自己》這本書，最大的魅力在於它所傳遞的“簡單”與“有效”的理念。我一直以來都對養生保健抱有熱情，但市麵上的許多相關書籍，往往過於復雜，需要耗費大量的時間和精力去實踐。然而，這本書卻以其極其簡潔明瞭的風格，將復雜的養生知識化繁為簡。書中介紹的每一款飲品，無論是配料還是製作方法，都非常容易上手，完全不需要特殊的技能或者昂貴的設備。我尤其欣賞書中對於各種食材功效的詳細解讀，它讓我能夠更清晰地瞭解到，為何這些飲品能夠起到保養的作用。例如，書中對於不同類型的水果在抗氧化方麵的作用的闡述，讓我對如何通過日常飲品來對抗自由基有瞭更深刻的認識。我嘗試瞭書中推薦的針對緩解眼睛疲勞的藍莓汁，每天一杯，不僅味道不錯，而且感覺眼睛確實沒有那麼乾澀瞭。這種“小改變，大健康”的理念，正是這本書最打動我的地方。它告訴我，不必追求多麼高深的養生之道，隻需從最基本的飲品入手，就能為身體注入活力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，是一種潤物細無聲的改變。我一直認為自己是一個生活規律的人，但閱讀《從飲品開始保養自己》之後，我纔發現，原來我的生活方式中，還有很多可以優化的地方，尤其是在飲品這一塊。我過去習慣性地喝咖啡、奶茶，很少會主動去選擇一些健康的飲品。這本書讓我意識到，這些習慣性的選擇，可能正在悄悄地傷害我的身體。書中推薦的很多飲品，都是我以前從未嘗試過的，比如一些中藥材泡的水，或者用特定食材熬製的湯飲。剛開始嘗試的時候，確實有些不適應，但當我堅持瞭一段時間之後，我發現自己的身體有瞭微妙的變化。比如，我之前經常感到疲勞，精神不濟，但喝瞭書裏推薦的枸杞紅棗茶後，感覺精力明顯提升瞭，下午也不會那麼犯睏。這本書還強調瞭“循序漸進”的原則，它不會讓你一下子就改變所有的習慣，而是鼓勵你從小處著手，慢慢地融入到生活中。這種方式讓我覺得很有成就感，也更容易堅持下去。它讓我明白，保養不僅僅是錶麵的功夫，更是從內而外的滋養，而飲品，就是最直接、最有效的方式之一。