从饮品开始保养自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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摩天文传 著

图书标签:

• 健康饮食
• 养生
• 饮品
• 美容
• 女性健康
• 生活方式
• 保健
• 自律
• 轻食
• 健康生活

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121198281

商品编码：29623802454

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：从饮品开始保养自己

定价：35.00元

作者：摩天文传

出版社：电子工业出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787121198281

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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越来越多的爱美女性都开始服用美容饮品,以内养外的护肤渐渐成为了大家熟知与推崇的法则。《从饮品开始保养自己》所有食材均取材天然蔬菜和水果，根据科学营养的护肤原理进行操作简便的DIY，乐趣无穷又能轻松获得美丽肤质。

目录

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作者介绍

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摩天文传，是高品质女性美容时尚内容提供商。尤其在“美容时尚生活图文书”这一领域有深入的研究和丰富的经验。做“好的女性图书创作团队”是摩天文传孜孜不倦的追求，力争创作出好的女性时尚图书呈现给美丽而优雅的读者。

文摘

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序言

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好的，这里有一份针对一本名为《从饮品开始保养自己》的图书的不包含其内容的图书简介，旨在提供一个详细、自然且具有吸引力的介绍。 --- 书名：生活美学与身体智慧：精进你的内在调理之路 导读： 在这个快节奏的时代，我们常常忽略了身体发出的最基本信号。我们追求外在的华丽与即时的满足，却在不知不觉中透支着内在的活力。本书并非提供立竿见影的快速解决方案，而是引导读者回归一种更深层次的、关于“如何与自己的身体和谐共处”的哲学思考与实践。它是一本关于长期主义的健康投资指南，旨在帮助读者建立一套稳固的、以生活习惯为基石的自我保养体系。 核心理念：构建持久的生命力基石 《生活美学与身体智慧》的核心，在于强调平衡与觉察。我们相信，真正的健康不是依靠某一种神奇的补充剂或单一的排毒疗法，而是源于日复一日、在细微之处做出的明智选择。本书将“保养”定义为一个主动的、贯穿一生的过程，涉及的范围远超于我们通常所理解的饮食范畴，而是深入到作息、情绪管理、运动适应性以及环境互动等多个层面。 第一部分：深度解析：你未曾察觉的生命系统 本部分致力于打开读者对自身生理机制的认知盲区。我们摒弃了晦涩难懂的专业术语，以生动形象的语言，解析人体几大关键系统的运作逻辑： 消化系统的“隐形管家”： 深入探讨肠道菌群的多样性如何影响免疫力、情绪甚至认知功能。重点在于如何通过有意识地选择膳食结构，而非单纯依赖“网红食物”，来培育一个健康的消化环境。 睡眠的黄金法则： 详细解析睡眠周期（REM和非REM）对身体修复和记忆巩固的重要性。提供一系列基于生物钟同步原理的作息调整策略，而非仅仅是“早睡早起”的空洞口号。例如，如何识别并优化你的“时间窗口”，以实现最高效的夜间修复。 压力荷尔蒙的微妙平衡： 探讨皮质醇与肾上腺疲劳的真实联系。书中提供了具体的呼吸练习和正念技巧，教导读者如何在压力源面前保持生理上的稳定，防止长期应激反应对内分泌系统的侵蚀。 第二部分：精进的运动哲学：找到你的“完美负荷” 现代人普遍面临的问题是“过度训练”或“完全不运动”的两个极端。本书主张的是“适应性运动”的概念。 从有氧到无氧的科学搭配： 我们不推崇盲目追求高强度间歇训练（HIIT），而是教会读者如何根据自己的年龄、恢复能力和每日状态，科学地安排运动强度。书中提供了评估自身“运动负荷阈值”的实用工具。 关节的长期维护手册： 强调身体活动应以保护骨骼和关节健康为前提。包含了针对久坐人群的“微运动干预”方案，以及如何通过特定的拉伸和强化训练，预防运动损伤，保持身体的柔韧性和稳定性。 第三部分：环境因素与身体的无声对话 我们的生活环境——空气、光照、居住空间——对健康的影响往往被低估。本章旨在提升读者的“环境敏感度”。 光线的魔力： 详细阐述暴露于自然光（尤其是早晨的光线）对褪黑素分泌和情绪调节的关键作用。介绍了如何设计一个更符合生理需求的室内照明环境。 家居环境的健康检测： 探讨室内空气质量、湿度控制与呼吸系统健康之间的关系。提供简单易行的家庭空气净化策略，让你对居住环境的“内在质量”有更清晰的认识。 第四部分：情绪的消化与整合：心灵的内在疗愈 身体与情绪是密不可分的整体。本书将情绪视为一种需要被“消化”和“处理”的能量流。 “情绪积压”的生理表现： 分析长期压抑的情绪如何在身体上表现为慢性疼痛、消化不良或皮肤问题。 非言语的情绪释放法： 介绍了一些侧重于身体感知的减压方法，例如“身体扫描冥想”、“温和的自我对话技术”，帮助读者学会倾听身体在情绪上的反馈，并进行有效的内部调适。 总结：回归日常的艺术 《生活美学与身体智慧：精进你的内在调理之路》不是一本速成的秘籍，而是一份邀请函——邀请你慢下来，去观察、去感受、去理解你身体内在运转的复杂与精妙。通过系统地优化你的生活方式、运动习惯和对环境的反应，你将发现，真正的“保养”并非源自昂贵的外部输入，而是深植于你每一个清醒的日常选择之中。这本书将帮助你从根本上建立起一套可持续的、真正为你服务的身体智慧体系，让你拥有由内而外散发出的持久光彩与活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启发，在于它打破了我过去对于“保养”的刻板印象。我一直以为保养就是那些昂贵的护肤品、复杂的美容仪，或者是定期去美容院。但《从饮品开始保养自己》这本书，却让我看到了一个完全不同的维度。它强调的是从内在的滋养，从日常最容易被忽视的饮品入手，来构建一个健康的身体。我以前从来没想过，一杯看似普通的茶，或者一碗简单的汤，竟然蕴含着如此巨大的能量，能够帮助我们的身体自我修复，延缓衰老。书中列举的各种饮品，我都尝试过一些，效果真的超出我的预期。比如，书里介绍的针对睡眠问题的玫瑰花草茶，我以前经常失眠，喝了几次之后，感觉睡眠质量有了明显的提升，早上醒来不再觉得疲惫。还有针对排毒养颜的柠檬蜂蜜水，坚持喝了一段时间，皮肤确实感觉更透亮了。这本书最大的价值在于，它提供了一种简单易行、成本低廉的保养方式，让我意识到，原来美丽的养成，并非遥不可及，而是可以融入到生活的点滴之中。它让我更加关注身体的需求，学会倾听身体的声音，并用最自然、最温和的方式去回应。这是一种全新的护肤理念，也让我对“美”有了更深刻的理解，它不仅仅是外在的光鲜，更是内在的健康与活力。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《从饮品开始保养自己》这本书的过程中，我最大的感受就是它将复杂的养生理论，用一种极其生活化的方式呈现了出来。我一直以来都对养生保健很感兴趣，但市面上很多书籍都过于专业，充斥着各种我听不懂的术语，让我望而却步。这本书却完全不同，它就像一个经验丰富的朋友，用最朴实的语言，最贴近生活化的例子，向我传授着关于饮品的保养秘诀。从食材的选择，到烹饪的火候，再到不同季节的饮品推荐，都写得非常详细，并且都有科学的依据。我特别喜欢书中关于“食疗”的部分，它让我明白，原来很多身体的小毛病，都可以通过调整饮食来改善。比如，我之前经常有肠胃不适的问题，看了书里关于健脾养胃的饮品介绍后，我尝试制作了薏米红豆汤，喝了几天后，感觉肚子舒服了很多，不再那么胀气了。这本书还强调了“因人而异”的原则，根据不同的体质和需求，推荐不同的饮品，这一点做得非常棒。它不是简单地罗列食谱，而是教你如何去分析自己的身体状况，然后选择最适合自己的饮品。这让我感觉这本书更具实用性，也更值得信赖。它不仅仅是一本养生指南，更像是一位贴心的健康顾问，引领我走向更健康的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，是一种润物细无声的改变。我一直认为自己是一个生活规律的人，但阅读《从饮品开始保养自己》之后，我才发现，原来我的生活方式中，还有很多可以优化的地方，尤其是在饮品这一块。我过去习惯性地喝咖啡、奶茶，很少会主动去选择一些健康的饮品。这本书让我意识到，这些习惯性的选择，可能正在悄悄地伤害我的身体。书中推荐的很多饮品，都是我以前从未尝试过的，比如一些中药材泡的水，或者用特定食材熬制的汤饮。刚开始尝试的时候，确实有些不适应，但当我坚持了一段时间之后，我发现自己的身体有了微妙的变化。比如，我之前经常感到疲劳，精神不济，但喝了书里推荐的枸杞红枣茶后，感觉精力明显提升了，下午也不会那么犯困。这本书还强调了“循序渐进”的原则，它不会让你一下子就改变所有的习惯，而是鼓励你从小处着手，慢慢地融入到生活中。这种方式让我觉得很有成就感，也更容易坚持下去。它让我明白，保养不仅仅是表面的功夫，更是从内而外的滋养，而饮品，就是最直接、最有效的方式之一。

评分☆☆☆☆☆

《从饮品开始保养自己》这本书，最大的魅力在于它所传递的“简单”与“有效”的理念。我一直以来都对养生保健抱有热情，但市面上的许多相关书籍，往往过于复杂，需要耗费大量的时间和精力去实践。然而，这本书却以其极其简洁明了的风格，将复杂的养生知识化繁为简。书中介绍的每一款饮品，无论是配料还是制作方法，都非常容易上手，完全不需要特殊的技能或者昂贵的设备。我尤其欣赏书中对于各种食材功效的详细解读，它让我能够更清晰地了解到，为何这些饮品能够起到保养的作用。例如，书中对于不同类型的水果在抗氧化方面的作用的阐述，让我对如何通过日常饮品来对抗自由基有了更深刻的认识。我尝试了书中推荐的针对缓解眼睛疲劳的蓝莓汁，每天一杯，不仅味道不错，而且感觉眼睛确实没有那么干涩了。这种“小改变，大健康”的理念，正是这本书最打动我的地方。它告诉我，不必追求多么高深的养生之道，只需从最基本的饮品入手，就能为身体注入活力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来了全新的视角，让我重新审视了“饮品”在健康生活中的角色。《从饮品开始保养自己》这本书，并不是那种教你如何去“补”的书，而是引导你去“养”的书。它强调的是一种平衡、一种和谐，通过日常的饮品，来帮助身体达到最佳的状态。我以前总觉得，保养就是要“对抗”衰老，要“修复”损伤，但这本书让我明白，真正的保养，是顺应自然的规律，是让身体自己去发挥它的修复能力。书中关于“顺时养生”的理念，让我印象深刻。它根据不同的季节，推荐不同的饮品，让我学会了如何根据气候的变化来调整自己的饮食。比如，在寒冷的冬天，我会按照书里的建议，多喝一些温热的、能够驱寒的饮品，这让我感觉身体更加温暖舒适。这本书让我觉得，保养不再是一件“功利性”的事情，而是一种对生活的热爱，一种对自己的关怀。它让我更愿意去探索不同的饮品，去享受制作和饮用的过程，从而达到身心的双重愉悦。这是一种非常积极的健康观，也让我对未来的生活充满了期待。