受欢迎的全民健身项目指导用书-轮滑 9787547222287 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王延光 著

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• 运动健身

店铺： 广影图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547222287

商品编码：29623088795

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书-轮滑

定价：29.8元

作者：王延光

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787547222287

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

目录

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作者介绍

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王延光，1974年出生，江苏沛县人，助理研究员。现任大学教师，从事轮滑课教学以及学生管理工作，擅长轮滑技术和轮滑理论研究。

文摘

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序言

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《飞跃人生：轮滑运动的入门与进阶》 第一章：轮滑，点燃你身体里的自由之火 你是否曾羡慕街头那些身姿矫健、如风般滑行的身影？你是否渴望一种既能锻炼身体，又能释放压力的运动方式？轮滑，这项集速度、技巧与乐趣于一体的运动，正以其独特的魅力席卷全球。它不仅仅是一项运动，更是一种生活态度，一种对自由与活力的不懈追求。 在本章中，我们将一同探索轮滑的起源与发展，了解这项运动为何能跨越年龄、地域的界限，成为全民健身的热门选择。我们将深入浅出地介绍不同类型的轮滑鞋，从最初的休闲平花鞋，到竞速的专业鞋，再到挑战极限的极限轮滑鞋，帮助你根据自己的需求和兴趣，找到最适合你的那一双。我们还会简要探讨轮滑运动对身心健康的益处，包括增强心肺功能、提高平衡协调能力、塑造健美体态，以及缓解压力、培养自信等。最重要的是，我们将激发你对轮滑的热情，让你明白，轮滑不仅是一项运动，更是你探索世界、挑战自我的绝佳伙伴。 第二章：装备选择，为你的轮滑之旅打下坚实基础 踏上轮滑之路，选择一套合适的装备至关重要。这不仅关乎你的舒适度，更直接影响你的安全和运动表现。本章将成为你选购装备的贴心指南。 首先，我们将详细解析不同类型的轮滑鞋。平花鞋（或称休闲轮滑鞋）以其舒适性和稳定性著称，适合初学者在平坦路面上进行基础滑行和简单的花式动作。而极限轮滑鞋则更加坚固，通常带有UFS（Universal Frame System）系统，专为U型池、道具跳跃等高强度动作设计。竞速轮滑鞋则追求极致的速度，拥有流线型的设计和高性能的轮架。我们将分析每种鞋型的特点、适用场景以及价格区间，让你做到心中有数。 除了轮滑鞋，保护装备更是不可或缺的安全屏障。头盔是保护头部免受撞击的关键，我们将介绍不同材质、设计和认证标准的头盔，教你如何选择能提供最佳防护的头盔。护腕、护肘和护膝是保护关节免受擦伤和撞击的得力助手，我们将讨论它们的材质、包裹性、透气性以及如何正确佩戴。此外，我们还会提及一些辅助装备，如服装的选择（舒适、透气、耐磨）、工具包（用于调整和维修轮滑鞋）以及轮滑包（方便携带装备）等。 本章的目标是让你在购买装备时，不再迷茫，而是能够自信地选择那些既能满足你的运动需求，又能保障你安全，让你在轮滑世界里尽情驰骋的伙伴。 第三章：基础入门，让你的轮滑之路平稳起步 掌握了基础的装备，接下来就是学习如何安全、有效地滑行。本章将为你构建一个循序渐进的学习路径，让你从零开始，稳扎稳打。 我们将从最基本的站姿开始，教会你如何保持身体的平衡，核心的稳定，以及腿部的自然放松。紧接着，我们将学习如何穿脱轮滑鞋，并进行静态的平衡练习。然后，进入最重要的“原地踏步”和“小幅度滑行”练习，让你逐渐适应轮滑鞋的滑动感，找到身体的重心转移点。 “推蹬”是轮滑运动最基础的动力来源。我们将分解推蹬的动作要领，包括如何用脚掌内侧或外侧发力，如何协调身体的摆动，以及如何保持滑行的流畅性。我们还会教授“重心转移”，这是实现转向和变向的关键。通过一系列的练习，你将学会如何平稳地将重心从一条腿转移到另一条腿，从而实现流畅的滑行。 “刹车”是轮滑安全的关键技术。我们将介绍几种常见的刹车方法，例如T刹（适用于初学者，简单易学）、脚刹（依靠鞋后跟的刹车块）以及更高级的犁式刹车和V刹。每种刹车方法都会配以详细的动作分解和注意事项，确保你在需要时能够迅速有效地停下。 此外，本章还将强调“摔倒的技巧”。在轮滑运动中，学会如何安全地摔倒，将能最大限度地减少受伤的风险。我们将教你如何预判摔倒，如何用护具缓冲，以及如何在摔倒后迅速站起。 通过本章的学习，你将建立起扎实的轮滑基础，能够自信地在平坦的地面上进行基本的滑行，并掌握必要的安全技能，为后续的进阶学习打下坚实的基础。 第四章：进阶技巧，在轮滑世界里展现你的风采 当基础滑行已成为你的第二天性，你便可以开始探索轮滑更广阔的领域。本章将为你打开进阶技巧的大门，让你在轮滑的世界里，展现出更具个性和创造力的风采。 我们将从“转向”的进阶技巧讲起。除了基本的重心转移，我们还将学习更灵敏的“前交叉”和“后交叉”转向，让你能够在狭小的空间内灵活地改变方向。随后，我们将进入“滑行姿势”的多样化，包括如何运用身体的协调性来完成更流畅、更优美的滑行，例如“小跳”、“侧滑”等。 “过障碍”是轮滑运动中极具挑战性和观赏性的部分。我们将从最简单的“跨越小障碍”开始，教授你如何判断障碍的高度和距离，如何运用推蹬和身体的配合，在空中保持平衡，然后安全落地。随后，我们将逐步挑战更高、更复杂的障碍，例如“连续跨越”、“道具跳跃”等，这需要更强的爆发力、弹跳力和对身体的精准控制。 “刹车技巧”也将进一步提升。我们将学习更具效率和控制力的刹车方法，例如“脚尖刹车”、“滑行刹车”等，让你能够在不同速度和环境下，精确地控制减速和停止。 对于喜欢花式动作的朋友，本章将初步介绍一些简单的“平花技巧”。例如，如何掌握“原地180度转体”，如何进行简单的“滑步”和“换脚”动作。这些技巧将为你在未来的平花学习中奠定基础。 最后，本章还将探讨“体能训练”的重要性。轮滑不仅仅是技巧，更是对体能的考验。我们将简要介绍一些有助于提升轮滑表现的辅助训练，如腿部力量训练、核心力量训练、柔韧性训练等。 通过本章的学习，你将能够熟练掌握多种进阶滑行和过障碍技巧，提升你的运动表现，让你在轮滑的世界里，体验到更多的刺激与乐趣，展现出属于你自己的独特魅力。 第五章：安全第一，让轮滑成为健康的伴侣 无论进行何种运动，安全永远是首要考虑的因素。轮滑的魅力在于自由与速度，但同时也伴随着一定的风险。本章将为你提供全面的安全指导，确保你的轮滑之旅既充满激情，又安全可靠。 我们首先会再次强调“装备的重要性”。反复检查你的轮滑鞋是否完好，轮子是否磨损，轴承是否灵活。护具的选择和佩戴同样至关重要，确保头盔、护腕、护肘、护膝都符合安全标准，并且佩戴牢固。 “选择合适的场地”是避免危险的关键。我们将分析不同场地对轮滑的影响，例如平坦、宽敞、少障碍的公园、广场或专用的轮滑场地是初学者和进阶练习的理想选择。同时，也要警惕湿滑、不平整、有碎石或交通繁忙的区域。 “了解并遵守交通规则”在公共道路上滑行时尤为重要。我们将提醒你注意行人、车辆，并学习如何在遵守交通信号灯的前提下进行滑行。 “循序渐进，量力而行”是安全运动的黄金法则。我们鼓励你在掌握一项技巧后，再尝试更难的动作，切勿好高骛远。当你感到疲惫时，应及时休息，避免因注意力不集中而发生意外。 “热身与放松”是运动前后的必不可少环节。我们将介绍一些针对轮滑运动的拉伸动作，帮助你活动关节，舒展肌肉，有效预防运动损伤。运动后的拉伸同样重要，有助于肌肉恢复，缓解疲劳。 “了解急救知识”能在意外发生时为你争取宝贵的时间。我们将简要介绍处理常见轮滑损伤（如擦伤、扭伤）的基本急救方法。 最后，我们还将探讨“伙伴的重要性”。与朋友一起滑行，不仅能互相鼓励，还能在发生意外时得到及时的帮助。 本章的目标是让你在享受轮滑带来的乐趣的同时，始终保持高度的安全意识，将轮滑变成一项真正健康、持久的运动爱好。 第六章：融入生活，让轮滑成为你的日常 轮滑不仅仅是一项运动，它更是一种生活方式，一种点亮你平凡日子，增添色彩的活力元素。本章将带你思考，如何将轮滑这项充满魅力的运动，自然地融入到你的日常生活之中。 “将轮滑作为通勤方式”是一个环保又健康的选项。如果你居住的距离适中，且路况允许，不妨尝试用轮滑代替短途的交通工具。这不仅能锻炼身体，还能让你以一种全新的视角去体验城市，发现那些隐藏在寻常街道里的风景。 “轮滑社交与社区”是扩展你社交圈子的绝佳机会。加入当地的轮滑俱乐部、参加轮滑活动、与其他轮滑爱好者交流经验，你将结识一群志同道合的朋友，共同分享轮滑的快乐。参加一些轮滑比赛或表演，不仅能检验你的学习成果，更能让你体验团队合作的乐趣，感受集体荣誉感。 “轮滑的旅行体验”将为你带来别样的风景。想象一下，在异国他乡的海岸边，或是在古老城市的石板路上，滑行而过，这无疑是一种独特而难忘的旅行方式。你可以规划一次轮滑主题的旅行，去探索那些轮滑爱好者们推荐的城市和路线。 “轮滑与健康生活方式的结合”是实现身心平衡的关键。轮滑带来的活力和成就感，能够有效地缓解工作和生活的压力，让你保持积极乐观的心态。将轮滑作为一种放松和娱乐的方式，让它成为你健康生活方式中不可或缺的一部分。 “持续学习与精进”是保持轮滑热情的秘诀。轮滑的世界是广阔而深邃的，总有新的技巧等待你去探索，新的挑战等待你去征服。无论你是想成为一名技术精湛的平花选手，还是挑战极限的轮滑高手，亦或是享受竞速带来的速度与激情，都可以不断地学习和进步。 本章旨在鼓励你，将轮滑的活力与自由，注入到你的生活点滴之中，让这项运动成为你人生中一道亮丽的风景线，一段关于成长、关于自由、关于活力的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计给我留下了非常深刻的印象，那种触感和视觉上的享受，简直是为我这种“书本控”量身定做的。封面采用了哑光处理，但局部有烫金工艺，使得书名在光线下若隐若现，透露出一种低调的精致感。内页纸张的选择也十分考究，米白色的纸张有效缓解了长时间阅读带来的视觉疲劳，印刷的清晰度和色彩的还原度都达到了专业水准。特别是那些插图部分，无论是线条的粗细还是阴影的过渡，都处理得极其细腻，让人感觉作者和设计团队在每一个细节上都倾注了心血。我甚至仔细研究了一下排版，你会发现文字与图片之间的留白把握得恰到好处，既保证了信息量，又没有让人产生拥挤感。这样的用心，在如今这个快餐式阅读的时代实属难得，它不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品。它让我愿意花更多的时间去触摸、去翻阅，而不是仅仅依赖电子屏幕。

评分☆☆☆☆☆

我一直对城市历史变迁有着一种近乎痴迷的兴趣，尤其是那些老建筑背后的故事，总能牵动我内心深处对时间流逝的某种感怀。这本书里详尽地描绘了上世纪三四十年代，我们这座城市商业街区的功能性演变，从最初的货栈、茶楼，到后来逐渐被现代化的百货公司和金融机构所取代的过程。作者显然是做了大量的田野调查和史料挖掘，那些引用的地方志和口述历史片段，鲜活地勾勒出了当时市民的生活图景——那种忙碌却又充满生气的烟火气，隔着历史的尘埃都能扑面而来。最让我震撼的是关于某条小巷被拆除前的最后一张全景照片，那种定格的瞬间，仿佛在无声地诉说着一个时代的落幕，读到那里，我甚至能想象出当年工人们拆除老旧招牌时那种复杂的心情。这本书的价值，已经远远超出了历史研究本身，它更像是一座唤醒集体记忆的记忆宫殿。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类偏向理论探讨的哲学著作感到有些畏惧，总觉得晦涩难懂，但这本书的作者用了一种极其巧妙的方式，将康德的批判哲学体系拆解重构，使其更贴近当代读者的认知习惯。他没有采用传统的教科书式的、层层递进的论证结构，而是选择了一种“对话式”的叙事风格，仿佛作者正坐在我对面，耐心地引导我逐步深入那些复杂的概念。例如，在阐述“先验审美判断”时，他引入了一个关于现代艺术鉴赏的生动案例，瞬间就让原本抽象的理论变得具体可感。我特别欣赏作者那种敢于挑战权威但又严谨求实的态度，他既肯定了经典理论的基石地位，又大胆指出了其在后现代语境下的局限性，并提出了富有启发性的修正方向。这本书真正做到了“化繁为简，以简驭繁”，让哲学不再是象牙塔里的专属语言。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事节奏感简直是大师级的，读起来就像看一部高概念的悬疑电影，张力十足，让人根本停不下来。作者在构建故事时，非常擅长运用“碎片化信息”和“多重视角切换”，每一个章节的结尾都设置了一个恰到好处的悬念点，迫使你必须马上翻到下一页去寻找答案。我通常习惯于在睡前阅读，但自从读了这本书，我的作息彻底被打乱了，凌晨两点还因为一个关键人物的身份揭示而兴奋得睡不着觉。更厉害的是，故事中那些错综复杂的人物关系网，看似混乱，但作者却像一个高明的棋手，将每一个看似无关紧要的伏笔，都在最后的高潮部分巧妙地串联起来，那种豁然开朗的智力上的满足感，是其他小说很难给予的。这不仅仅是一部情节驱动的小说，更像是一场智力上的精密博弈。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注环境经济学领域的研究者，我深知这类跨学科著作的难度，既要扎实的经济学模型基础，又要对生态系统的复杂性有深刻理解。这本书在这两方面都表现出了惊人的平衡性。它没有流于表面地谈论“绿色GDP”这种老生常谈的概念，而是深入到了“生态系统服务价值评估”的具体量化方法论中，例如如何用可替代成本法和偶遇选择法来为未被市场定价的自然资源赋予经济价值。书中列举的多个国际案例，尤其是对于发展中国家在资源稀缺情境下的政策选择分析，非常具有现实指导意义。我尤其欣赏作者对于模型局限性的坦诚讨论，他没有将任何模型神化，而是清晰地指出了每种评估方法在应用中的边界条件，这种严谨的态度，对于我们制定更具前瞻性的可持续发展政策，提供了极大的帮助和深刻的启发。