好孕书：陪你从备孕到生娃 /PP殿下 著微信、微博孕妈阅读点赞量破亿 孕产胎教孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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PP殿下 著

图书标签:

• 备孕
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店铺： 一恒盛辉图书专营店

出版社： 四川科学技术出版社

ISBN：9787536490673

商品编码：29618179888

外文名称：长江新世纪

开本：32

出版时间：2018-07-01

编辑推荐 首本全体验式备孕读物，准妈妈必备枕边书！   
微信、微博孕妈阅读点赞量破亿！随书附赠“好孕日记本”。   
详解在北京妇产医院十月怀胎生产全程，提供从备孕到生娃的所有经验。 
全彩印刷，图文并茂，精装便携，全书底色采用护眼绿。 
湖南卫视《我是大美人》孕期保健专题热门嘉宾！
  内容简介

这是一部从备孕到生娃的全程指南读物，提供从备孕到生娃的所有经验。作者PP殿下采用图文并茂的方式，详细描绘了她从怀孕初期时的注意事项，经历各种孕检时的细节，以及怀孕期间可能遇到的体验，孕晚期出行，待产准备顺产以及*终通过剖腹产顺利生产的全过程。其中不乏孕期所续的各种知识，也有给孕期女性关怀的心灵抚慰。是一本值得备孕期及孕期准父母阅读的图书。

一本书，提供从备孕到生娃的所有经验，准父母必读！

图文并茂，全彩四色，全书底色使用护眼绿，呵护准妈妈的双眼。

详解从怀孕初期的注意事项，到各种孕检时的细节体验；

解答孕晚期出行，待产期间的种种问题；

详细描绘如何选择顺产还是剖腹产的全过程……

孕期所需的各种知识，孕期女性所需要的心灵抚慰，在这本书里你都找得到。

作者简介

PP殿下：

独立插画师，自由漫画家，已出版数十本图书。

微博、微信知名育婴博主，湖南卫视等电视台孕期保健节目嘉宾。

从一个热爱自由的坚定不育者到每天照片、视频不停地晒娃的狂魔，这中间经历了什么？也许你能在这里找到答案。

目 录 目录 
三个乳头   孕14周 
吃牛肉的坏处   孕16周 
关于生娃的八卦  孕18周 
怀孕后我妈来看我  孕19周 
产检：肥肉和胎动  孕21周 
再次去青岛  孕22周 
精子和卵子  孕22周 
孕妇不工作  孕23周 
大排畸的痛苦  孕23周 
鸡肋的采购  孕23周 
抢我的资源？  孕24周 
可怕的妊娠纹  孕24周 
我一直都想不通我怎么会想要宝宝的  孕24周 
“色情”孕妇  孕25周 
孕期不能吃  孕25周 
缩乳手术  孕25周 
生日  孕26周 
剪头发  孕26周 
孕期抽血  孕26周 
大排畸复查  孕27周 
去国外生孩子  孕28周 
生男生女大判决  孕28周 
生孩子的“副作用”  孕28周 
生孩子要花多少钱  孕29周 
凉拌番薯叶  孕29周 
梦中幼儿园   孕29周 
胎位不正？ 孕30周 
孕妇的自觉  孕30周 
坐到死的月子  孕30周 
保大人还是保小孩  孕30周 
待产包  孕31周 
备皮大战  孕31周 
牙是个问题  孕31周 
八个月的负担  孕32周 
按摩油和顺产茶  孕32周 
起名字好难  孕33周 
给我让个座嘛  孕33周 
孕晚期出行  孕34周 
沉湎产检  孕35周 
奇怪的胎梦  孕35周 
耻骨弓  孕36周 
像爸爸还是像妈妈  孕36周 
脐带血 孕37周 
分娩体验 孕37周 
顺产的理由  孕38周 
天王“斗”地虎  孕38周 
怎么还没生  孕38周 
最后一次产检   孕39周 
妈妈来了  孕39周 
穿过我的产道你的手  孕40周 
后记

孕育之光：科学、温情与实用的全程伴侣 本书不是《好孕书：陪你从备孕到生娃 /PP殿下 著》，它是一部专注于现代科学育儿理念、深度心理支持以及高效时间管理的孕产期实用指南。 本书旨在为所有渴望健康孕育、顺利度过孕期并科学养育宝宝的家庭，提供一套全面、精准、充满人文关怀的行动方案。 核心理念：赋能父母，理解生命起源的奇迹 我们深知，从决定要孩子到迎接新生命降临，这是一段充满未知与兴奋的旅程。本书将彻底摒弃那些模糊不清的“经验之谈”，专注于提供基于权威医学证据和心理学研究的知识体系。我们相信，知识是战胜焦虑的最佳良药。 第一部分：科学备孕与身体重塑（为未来打下坚实地基） 本部分聚焦于孕前三个月的“黄金准备期”，帮助准父母们实现生理和心理上的最佳状态。 一、 精准备孕：超越‘随缘’的科学规划 个体化生育力评估： 详细解析女性的生育窗口期监测技术（包括基础体温曲线分析的进阶应用、排卵试纸的精确解读，以及何时寻求专业辅助生殖的预警信号）。针对男性，提供精子质量的非侵入式初步评估方法及生活方式干预建议。 营养素的精准补充策略： 摒弃泛泛而谈的“多吃蔬菜”，本书侧重于特定关键营养素（如叶酸、维生素D、胆碱、Omega-3脂肪酸）在受孕前后的剂量优化和吸收率提升技巧。详细介绍不同食物的营养密度，教您如何制定一份“生殖友好型”饮食计划。 环境毒素排查与管理： 深入探讨日常生活中潜在的内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸盐），提供家庭环境中安全替代品的清单，以及如何通过简单的清洁和收纳习惯，为受精卵创造一个无干扰的“温床”。 二、 心理韧性训练：构建强大的内心支持系统 压力荷尔蒙与生育力的关系： 科学阐述慢性压力（皮质醇水平）如何影响卵子质量和精子活力。提供15分钟内可完成的“即时减压”技术，如生物反馈呼吸法和情境重构练习。 伴侣沟通的“非冲突”模型： 备孕期常因压力产生摩擦。本书提供一套结构化的伴侣沟通框架，确保双方需求被理解，将对立的焦虑转化为共同的目标感。 第二部分：孕期生理与情感的深度导航（从孕早期的不适到分娩的掌控） 本书将孕期划分为三个阶段，针对每一阶段的生理变化和心理需求，提供高度定制化的解决方案。 一、 孕早期（0-12周）：管理“隐形风暴” 孕吐的生理机制与管理： 深入解释孕吐（晨吐）的激素根源，并提供超越姜茶和苏打饼干的食疗与行为疗法组合，如低碳水化合物间歇性进食法、特定维生素B6的有效剂量应用。 疲劳的能量管理： 应对孕早期极度疲惫的策略，重点在于如何安全地调整工作节奏和优化睡眠结构，而非一味鼓励休息。 早期筛查的理性选择： 客观分析NIPT、唐氏筛查等各项检测的原理、准确率、适用人群及伦理考量，帮助家庭做出最适合自己的决策，避免过度焦虑。 二、 孕中期（13-27周）：身心和谐的优化期 运动的科学边界： 详细指导孕妇安全运动指南，包括孕期瑜伽的体式调整禁忌、游泳的注意事项、以及如何通过核心稳定训练预防产后腰背痛。提供不同孕周下的定制化训练计划。 皮肤与体重管理的精细化： 针对妊娠纹、色素沉着，推荐活性成分明确的护肤方案。体重增加的追踪不再是简单的数字对比，而是与胎儿发育指标和母体健康状况的动态关联分析。 胎教的“环境浸润”理论： 摒弃灌输式教育，主张通过稳定、丰富、充满爱的家庭环境来促进胎儿的听觉和情感发育，提供音乐选择的科学依据（如巴赫与莫扎特的特定频率效应）。 三、 孕晚期（28周至分娩）：准备与放手 分娩预演与疼痛管理计划： 系统介绍拉玛泽呼吸法的进阶应用（并非仅限于“哈——呼”），以及分娩镇痛（硬膜外麻醉）的流程、利弊分析和家属支持策略。重点在于制定一份“灵活的分娩计划”，而非僵硬的“生产合同”。 产前准备清单的精简哲学： 拒绝“囤货焦虑”。本书提供一份“必需品-推荐品-可选项”的清单，指导父母如何根据居住环境和育儿理念，高效采购，避免资源浪费。 产后恢复的“前瞻性规划”： 提前规划骨盆底肌肉的恢复训练（凯格尔运动的进阶版），以及如何识别和应对产后抑郁的早期信号，实现身心的无缝过渡。 第三部分：后孕育时代的效率与智慧（面向新生儿的实操手册） 本书的后半部分，将目光投向新生儿的科学照护，侧重于构建高效、低干预、高连接的育儿模式。 一、 新生儿护理的“非侵入性”指南 睡眠周期的理解与引导： 深入讲解新生儿睡眠模式（短周期、REM主导），教授家长如何识别“睡眠信号”而非“哭闹信号”，并提供温和的睡眠引导技术（非强迫性睡眠训练），旨在建立安全依恋关系下的良好睡眠习惯。 科学喂养的量化与观察： 无论是母乳喂养还是配方奶喂养，本书提供详细的“摄入-排出”监测表，教父母识别宝宝的饱足信号，避免过度喂养或喂养不足的常见误区。重点介绍辅食添加的科学时间点和食物过敏的初级识别。 免疫力的构建： 不仅关注疫苗接种时间表，更关注通过母乳中的益生元、适度户外活动（维生素D暴露）和肠道菌群健康，从根本上提升宝宝的抵抗力。 二、 情绪的早期交流与依恋建立 “读懂”宝宝的语言： 介绍新生儿的五种基本哭声的细微差别，帮助家长快速定位宝宝的需求（饥饿、不适、过度刺激或需要安抚）。 高质量陪伴的定义： 强调“专注的十分钟”胜过“分心的两小时”。提供一套家长自我觉察练习，帮助父母在疲惫时，仍能提供高质量的目光接触和身体连接，巩固安全型依恋关系。 结语：这是一段探索，而非终点 本书提供的是工具箱和地图，而非僵硬的教条。我们鼓励每一位父母成为自己家庭健康的“首席研究员”，根据孩子的独特气质和家庭环境，灵活应用这些科学、温和的策略。孕育之路充满变数，而知识与爱，是我们最坚实的后盾。

评分☆☆☆☆☆

我一直对胎教很感兴趣，但又怕自己做得不够好，给宝宝造成“负面影响”。这本《好孕书》简直是我的“胎教启蒙宝典”！它没有强调那些高大上的早期教育理论，而是从非常接地气的角度出发，教我们如何在日常生活中进行有效的胎教。比如，如何通过声音安抚宝宝，如何通过抚摸与宝宝互动，甚至如何通过妈妈的心情来影响宝宝的情绪。书中有很多简单易行的练习，让我觉得胎教不再是遥不可及的任务，而是可以轻松融入生活的点滴。更重要的是，它强调了胎教的本质是妈妈的爱和积极情绪的传递，这让我放松了很多。我不再纠结于“学了多少知识”，而是更关注自己和宝宝之间的情感连接。读完这本书，我感觉自己对孕期生活充满了信心，也对即将到来的小生命有了更深的期待。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编辑和作者真的太懂我们这些孕妈的心了！整个阅读过程就像在和一位懂你、支持你的朋友聊天。我怀孕的初期，孕吐严重，心情也很低落，每天都觉得很辛苦。这本书里有专门讲孕早期不适的章节，读完之后，我感觉自己被理解了，也找到了一些缓解孕吐的小妙招，虽然不能完全消除，但至少让我觉得没那么孤单无助了。而且，书中还会穿插一些温馨的小故事和感人的插画，时不时地就能触动我心底最柔软的部分，让我重新燃起对孕育生命的喜悦和感激。我喜欢它提供的“孕期日记”模板，让我可以记录下宝宝的每一次胎动，每一次产检的惊喜，这些点滴都将成为日后宝贵的回忆。这本书不仅仅是一本孕产指南，更像是一本情感陪伴的书，在我最需要力量的时候，它就在那里。

评分☆☆☆☆☆

作为一名经历过两次孕产的“老司机”，我一直觉得市面上关于孕产的书籍要么过于专业，要么过于肤浅，很难找到一本既有深度又不失趣味的。直到我被朋友安利了这本《好孕书》，我才发现我的看法可以被颠覆。《好孕书》的“专业”体现在它对孕期生理、心理变化的深刻洞察，以及对各种常见问题的细致解答，很多细节我当年都是摸索着过来的，这本书却能提供清晰的指导。而它的“有趣”则体现在语言的生动活泼，没有冰冷的医学术语，而是充满了人情味和生活气息。它还加入了许多互动环节，比如记录孕期点滴的小表格、给未来宝宝写信的引导等等，让阅读过程充满乐趣和仪式感。这本书让我重新审视了孕产这个过程，发现即使是第二次怀孕，依然有很多新的知识和感悟可以学习。它就像一位智慧的老友，分享着经验，传递着力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的给我一种“相见恨晚”的感觉！我备孕了大半年，期间各种焦虑、迷茫，试过很多方法，也看了不少网络上的零散信息，但总感觉碎片化，缺乏系统性。直到我偶然翻到这本《好孕书》，简直像抓住了救命稻草！它不像市面上很多书那样干巴巴地罗列知识点，而是非常有温度，娓娓道来，仿佛一位经验丰富的闺蜜在手把手教我。从备孕前期的身体调理、心态调整，到孕早期的各种不适如何应对，再到中期胎教的启蒙，后期分娩的准备，每个阶段都覆盖得非常全面。我尤其喜欢书中对于情绪管理的建议，孕期情绪波动真的太大了，这本书给了我很多实用的技巧，让我能够更好地与自己和家人沟通，营造一个积极的孕育环境。而且，它还分享了很多其他孕妈的真实经历和困惑，读起来非常有共鸣，不再觉得自己一个人在战斗。每次阅读，都感觉心里的石头落下一块，对即将到来的宝宝充满了期待，而不是恐惧。

评分☆☆☆☆☆

我是一名准爸爸，一直觉得自己在这场“造人计划”中参与感不强，主要责任都压在了妻子身上。看了这本书后，我才意识到准爸爸的角色同样重要，甚至可以说至关重要。书中专门有一部分是写给准爸爸的，详细介绍了男性在备孕和孕期可以做的准备，比如如何支持妻子、如何分担家务、如何学习孕期知识等等。这让我茅塞顿开！我不再只是一个旁观者，而是可以真正地参与进来，成为妻子坚实的后盾。我开始学习如何解读妻子的情绪变化，如何在她身体不适时提供帮助，甚至开始尝试给她读一些胎教故事。妻子看到我的改变，也由衷地感到高兴，我们之间的连接也更加紧密了。这本书的价值不仅仅在于提供孕产知识，更在于它促进了夫妻之间的理解和沟通，让整个孕育过程成为两个人共同的、珍贵的回忆。