心理調節術 9787511700551 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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美韋伯，美摩根，周國柱，曾慧玉 著

圖書標籤:

• 心理學
• 情緒管理
• 自我調節
• 心理健康
• 壓力應對
• 認知行為療法
• 人際關係
• 情緒控製
• 積極心理學
• 成長

店鋪： 琅琅圖書專營店

齣版社： 中央編譯齣版社

ISBN：9787511700551

商品編碼：29611346687

包裝：平裝

齣版時間：2009-11-01

圖書基本信息
圖書名稱	心理調節術	作者	(美)韋伯,(美)摩根 ,周國柱,曾慧玉
定價	36.00元	齣版社	中央編譯齣版社
ISBN	9787511700551	齣版日期	2009-11-01
字數		頁碼
版次	1	裝幀	平裝
開本	16開	商品重量	0.459Kg

內容簡介

美國心理學傢尤文·韋伯和約翰·摩根在美國心理學協會159位心理學傢的協助下，運用人類行為模式理論和心理學研究成果，對眾多政界精英、商界精英在日常生活中運用的“心理調節術”進行瞭深入的研究，並且對他們所采用的心理調節策略進行詳細的分析解說。 本書是為處於競爭激烈、紛繁復雜的社會環境中的你量身打造的。你可以通過本書中大量的事例瞭解到心理調節的策略，學會如何洞察人類的心理規律。運用這些策略，你可以成為心理的強者、生活的智者、社會的精英。 一切成功都從內心開始，外在世界的成就不過是內心世界成就的倒影。隻有心理上變得強大起來，你纔能戰勝他人的乾擾，在外在的世界中收獲成功。 在本書中，你還可以瞭解到如何提高自己的記憶力、如何養成自動成功的習慣、如何化缺點為優點、如何控製自己的情緒、如何正確地做齣決策、如何讓大腦開竅、如何增加自己的人格魅力等等，這一切都是你邁嚮成功事業的基石。

作者簡介

目錄

編輯推薦

每個人的心理都有巨大的潛能，通過心理調節把你心理的能量積聚起來，讓你從心理上變得強大起來，你就能夠超水平地發揮自己的能力，從而更好地改造外在環境，獲得更多的外在資源，成就自己的事業和人生。 心理學傢為你揭密政界精英、商界精英的處世技巧 成功離我們有多遠，答案就在你心中。要想讓自己的人生大放異彩。你需要學會調節自己的心理。以下的心理策略十分有必要： ●如何集中注意力●如何培養成功的習慣 ●如何激發上進心●如何戰勝自己的缺點 ●如何控製自己的情緒●如何做齣正確的決策 ●如何提高工作的效率●如何讓幸運降臨 ●如何發展人格魅力●如何吸納他人的建議 本書教你挖掘和積聚內心深處的巨大心理能量，讓你的心理強大起來，幫助你在競爭激烈的社會裏，披荊斬棘，一路凱歌，成為自己命運的主宰者。邁嚮事業成功的頂點。 本書是兩位作者繼《心理操縱術》之後的又一力作。學會調節自己的心理。纔能有效操縱他人的心理。 備注：以購買實物版權頁上的齣版信息批次等為準。

文摘

序言

《內觀的智慧：重塑心靈的力量》 在這個紛繁復雜的世界中，我們每個人都不可避免地會經曆情緒的起伏，遭遇挑戰的侵襲，甚至被突如其來的睏境所擊倒。然而，生活並非隻是被動地承受，而更是一場主動的探索與自我塑形。我們內心擁有一種強大而深刻的力量，它能夠幫助我們理解、接納並超越那些看似不可逾越的障礙。這本書，正是為你揭示這股內在力量的源泉，引導你踏上一段通往內心平靜與堅韌的旅程。 《內觀的智慧：重塑心靈的力量》並非一本提供速成秘籍的讀物，它更像是一位循循善誘的良師益友，陪伴你在自我探索的道路上，一步一個腳印地前行。我們將一同深入剖析那些影響我們情緒的根源，探究思維模式如何塑造我們的現實感知，並學習如何有效地管理內心的風暴，讓情緒成為我們前進的動力，而非羈絆。 第一部分：洞悉情緒的本質——認識你內心的“天氣預報” 情緒，是我們與世界互動最直接、最豐富的方式。它們如同內心的“天氣預報”，預示著我們的需求、警示著危險，也點亮瞭我們生命中的美好瞬間。然而，許多時候，我們卻被這些“天氣”所裹挾，任憑焦慮、憤怒、悲傷或恐懼左右我們的行為，甚至淹沒我們的判斷。 本書將帶領你走進情緒的內部世界，不再僅僅是簡單地“感到”快樂或不快樂，而是去“理解”它們是如何産生的。我們將從神經科學和心理學的角度，淺顯易懂地闡釋情緒背後的生理機製和心理過程。你將瞭解到，為什麼某些情境會觸發你特定的情緒反應，而這些反應又會對你的身體和思維産生怎樣的影響。 情緒的語言： 學習識彆和命名你的情緒，區分細微的差異，例如，憤怒與惱怒、焦慮與擔憂、悲傷與失落，準確地錶達自己的感受是有效管理情緒的第一步。 情緒的觸發器： 探索那些潛藏在日常生活中的情緒“按鈕”，是特定的言語、場景、記憶，還是某種未被滿足的需求？通過敏銳的觀察，你將能更早地預警情緒的到來。 情緒的信號： 情緒並非敵人，它們是身體發齣的寶貴信號。我們將學習如何解讀這些信號，理解它們在告訴你什麼，從而做齣更具建設性的迴應，而非壓抑或爆發。 情緒的潮汐： 情緒如同潮水，有漲有落。我們將認識到情緒的短暫性和流動性，學習在情緒低榖時保持耐心，在情緒高峰時保持警覺，從而避免被情緒的浪潮所吞噬。 第二部分：重塑思維的藩籬——看見“現實”的多種可能 我們的思維模式，如同一個濾鏡，決定瞭我們如何看待周遭的世界，以及如何解讀自身經曆。同樣的事件，在不同人的思維濾鏡下，可能呈現齣截然不同的麵貌，進而引發截然不同的情緒和行為。負麵的、僵化的思維模式，往往是我們內心痛苦的根源，它們像一道道無形的藩籬，限製瞭我們的視野，阻礙瞭我們看見更多的可能性。 在這部分，我們將一同審視那些可能限製我們的思維模式，並學習如何有意識地去挑戰和重塑它們。這並非要求你變得天真樂觀，而是培養一種更具彈性、更積極、更現實的思考方式。 認知扭麯的陷阱： 識彆那些常見的思維誤區，如“非黑即白”的極端化思維、“災難化”的預設性思維、過度概括、讀心術等等。理解這些認知扭麯是如何悄悄地影響你的判斷和情緒的。 批判性思維的煉金術： 學習如何運用批判性思維，審視你的想法，評估信息的可靠性，區分事實與觀點，從而建立更紮實的判斷基礎。 積極重構的藝術： 掌握將負麵想法轉化為積極或中性想法的技巧。這並非簡單的自我欺騙，而是基於現實證據，發掘事物積極一麵，或找到更具建設性的解釋。 靈活思維的培養： 鼓勵開放的心態，接受不確定性，擁抱不同的觀點。學會從多角度看待問題，看到隱藏的機會，甚至在挑戰中發現成長的契機。 信念的力量與邊界： 探索深層信念如何塑造我們的行為和期望，並學習如何識彆那些阻礙我們前進的限製性信念，以及如何用更具支持性的信念取而代之。 第三部分：構建內心的護城河——應對挑戰的堅韌策略 生活充滿瞭未知與挑戰，它們或來自外部環境，或源於內在的壓力。麵對這些挑戰，我們可能感到無助、疲憊，甚至想要放棄。然而，真正的力量並非在於避免睏難，而在於擁有應對睏難的內在能力。本書將為你提供一係列實用的策略，幫助你構建一道堅實的“內心護城河”，讓你在風浪中依然能穩步前行。 壓力管理的智慧： 瞭解壓力的生理和心理機製，學習識彆不同類型的壓力源，並掌握一係列有效的減壓技巧，如正念呼吸、漸進式肌肉放鬆、身體活動、時間管理等。 情緒調節的技巧： 學習在情緒失控的邊緣保持冷靜，運用呼吸練習、冥想、轉移注意力、行為激活等方法，幫助你平息內心的波瀾，恢復情緒的平衡。 問題解決的框架： 掌握係統性的問題分析與解決方法，將看似巨大的難題分解成可管理的小步驟，製定切實可行的行動計劃，並學會從失敗中吸取教訓，不斷調整策略。 韌性與恢復力的培養： 認識到韌性並非天生，而是可以通過練習獲得的。我們將探討如何通過建立積極的人際關係、培養自我效能感、設定有意義的目標，以及從逆境中學習，來提升自身的恢復力。 自我關懷的力量： 強調自我關懷的重要性，學習如何傾聽身體和心靈的需求，給予自己足夠的休息、滋養和支持，從而建立更健康的身心狀態，以更好地應對外部壓力。 第四部分：活齣內心的豐盛——邁嚮長遠的幸福之路 最終，我們追求的並非短暫的快樂，而是內心深處的豐盛與長久的幸福。這並非意味著沒有煩惱，而是擁有瞭在任何境遇下都能找到意義、體驗滿足的能力。本書的最後部分，將引領你將所學到的洞察與技巧，融入日常的生活，構建一種可持續的、充滿活力的內心狀態。 意義與價值的探索： 引導你反思生活的意義，發掘你內在的價值觀，並將這些價值融入你的選擇和行動中，從而讓你的生活更具目的性和方嚮感。 正念的生活方式： 學習如何將正念練習融入日常的點滴之中，在忙碌的生活中找到片刻的寜靜，更深刻地體驗當下，感受生命的美好。 積極人際關係的構建： 探討健康人際關係對內心幸福的重要性，學習如何建立和維護支持性的關係，以及如何在溝通中展現同理心和尊重。 成長型思維的實踐： 鼓勵你擁抱挑戰，將每一次的經曆都視為學習和成長的機會，持續地拓展自己的能力邊界，不斷地超越自我。 感恩與接納的藝術： 學習如何培養感恩的心態，發現生活中值得珍惜的美好，並學會接納自己的不完美，以及生活中的不如意，從而獲得內心的平靜與自由。 《內觀的智慧：重塑心靈的力量》是一段關於自我發現、自我療愈和自我實現的旅程。它邀請你深入自己的內心，傾聽自己的聲音，並賦予你力量去塑造一個更平靜、更堅韌、更充盈的人生。無論你正麵臨怎樣的挑戰，或渴望獲得內心的成長，這本書都將為你提供一份珍貴的指南，幫助你點亮內心的燈火，照亮前行的道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在是很吸引我，封麵用瞭很經典的顔色搭配，簡潔卻不失質感，拿在手裏沉甸甸的，能感受到它分量十足。書脊的燙金字體也很有品味，擺在書架上絕對是視覺上的焦點。我一直很喜歡這種有細節、用心的設計，仿佛在翻開書頁之前，就已經開始瞭一段與知識的對話。當然，一本好書光有外錶是不夠的，我最看重的是內容。拿到這本書後，我就迫不及待地翻閱瞭目錄，發現它涵蓋的範圍非常廣，從基礎理論到實踐應用，似乎都做瞭深入的探討。尤其是一些章節的標題，比如“認知重構的藝術”或者“情緒能量的轉化”，聽起來就很有啓發性，讓我對接下來的閱讀充滿瞭期待。我特彆想瞭解書中是如何將那些復雜的心理學理論，用一種通俗易懂的方式呈現齣來，讓普通讀者也能輕鬆理解並應用到自己的生活中。另外，我很好奇書中會不會提供一些具體的練習方法或者案例分析，因為我一直覺得，理論學習固然重要，但如果能結閤實際操作，效果會更顯著。希望這本書能像它的外觀一樣，給我帶來一次深刻的學習體驗。

評分☆☆☆☆☆

最近的生活節奏真的有點快，壓力也隨之而來，讓我時常感到心力交瘁，情緒波動也比較大。我一直在尋找一些能夠幫助我更好地管理自己情緒，緩解內心焦慮的方法。偶然間看到瞭這本書，它的名字就直接擊中瞭我的痛點——“心理調節術”。這讓我感覺好像找到瞭一根救命稻草。我希望這本書能夠給我一些切實可行的指導，讓我不再被負麵情緒牽著鼻子走，而是能夠主動地去調控自己的心理狀態。比如，我特彆想學習如何應對那些突如其來的壞情緒，如何在高壓環境下保持冷靜，以及如何培養積極樂觀的心態。我不太喜歡那種空泛的理論，我更希望書中能提供一些具體的操作步驟，甚至是每天都可以練習的小技巧，這樣我纔能真正地將書中的知識運用到日常生活中，一點一點地改善自己的心理健康。如果這本書能讓我學會如何與自己和解，如何更好地認識自己的內心需求，那麼它對我來說就是一本無價之寶。我已經迫不及待地想深入閱讀，希望它能成為我心靈成長道路上的良師益友。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考如何提升自己的生活品質，而我越來越覺得，心理健康是構成高品質生活的重要基石。我發現自己常常因為一些小事而感到煩躁不安，或者在麵對挑戰時容易産生畏難情緒。這種狀態讓我覺得很沮喪，也限製瞭我去追求自己真正想要的生活。這本書的齣現，正是我當下最需要的。我希望通過閱讀這本書，能夠學習到一套係統的方法，來幫助我更好地管理自己的情緒，建立更強大的心理韌性。我期待書中能夠給齣一些關於如何培養自信心、如何有效溝通、如何處理人際關係方麵的實用建議。我尤其希望能夠學到一些能夠幫助我剋服拖延癥、提升專注力的方法，因為這些都是我當前亟需解決的問題。如果書中能夠提供一些能夠幫助我挖掘自身潛能，實現自我價值的指導，那麼這本書對我來說將具有非凡的意義。我希望它能成為我邁嚮更成熟、更積極人生道路上的指引。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本真正的好書，不僅僅是傳遞知識，更能觸動人心，引發深刻的思考。這本書的篇名就顯得很有深度，讓我對它的內容充滿瞭猜測和期待。我希望它能夠帶我進入一個全新的視角，去審視我們日常生活中那些看似微不足道的心理活動，並且從中發現它們背後隱藏的強大力量。我尤其想瞭解，書中是如何將一些抽象的心理概念，具象化地展現在讀者麵前，讓我們能夠感同身受，並且從中獲得共鳴。我希望這本書能夠挑戰我固有的思維模式，鼓勵我去質疑一些被普遍接受的觀點，並且引導我去探索更廣闊的認知空間。我期待書中能夠包含一些能夠引發我深度思考的哲學性探討，或者是一些關於人生意義的哲學洞見。如果這本書能讓我對“自我”這個概念有更深刻的理解，能夠幫助我找到內心的平靜和力量，那麼我將覺得這本書的閱讀體驗是無與倫比的。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對心理學領域一直充滿好奇的人，我總是喜歡閱讀一些能夠拓展我視野的書籍。這本書的齣現，恰好滿足瞭我這方麵的需求。我看到它被收錄在某個著名的齣版社名下，這本身就代錶瞭它的品質有一定的保障。我對書中可能涉及的心理學理論和研究方法感到非常好奇，尤其是那些能夠解釋人類行為和情感機製的科學發現。我希望這本書能用一種嚴謹而不失趣味的方式，帶領我探索人類心靈深處的奧秘。我尤其想瞭解書中是如何將一些前沿的心理學研究成果，轉化為普通讀者能夠理解的知識，並且還能從中獲得啓示，更好地認識自我，理解他人。我希望這本書不僅僅是提供一些道理，更能引導我去思考，去反思，去發現自己身上那些不為人知的一麵。如果書中能夠穿插一些經典心理學實驗的介紹，那將更加令我興奮，因為我一直認為，實驗是檢驗理論最可靠的方式。總之，我期待這本書能給我帶來一場智識上的盛宴，讓我對心理學的理解更上一層樓。