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小腻腻 著

图书标签:

• 轻小说
• 后宫
• 升级
• 都市
• 美女
• 养成
• 爽文
• 异能
• 轻松
• 搞笑

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 经济科学出版社

ISBN：9787514111798

商品编码：29603415313

包装：平装

出版时间：2012-03-01

基本信息

书名：后天美女养成记(升级版)

定价：48.00元

作者：小腻腻

出版社：经济科学出版社

出版日期：2012-03-01

ISBN：9787514111798

字数：

页码：

版次：2

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.540kg

编辑推荐

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当前，网上的美容知识和产品铺天盖地，选择却很复杂。本书是点击量近4000万的超人气王小腻腻老师的《后天美女养成记》升级版，**版刚刚推出，就蝉联魅力装扮类新书热卖榜**名，热搜图书**名，经济科学出版社点击量**图书**名，该书书评近三百余条，被和众读者评为五星图书。**版是集美容护肤，美体于一身的工具书，除了给大家提供怎样选择正确的护肤品外，（告诉你并不是越贵的化妆品就越好，适合自己才*重要，亲民的价格也能制造出好肤质。）第二版则在**版的基础上，将内容填充地更为丰富、实用，并在这种全新的生活模式中蕴含做人的道理，带给读者积极向上的生活态度，是当代年轻白领、大学生，轻熟女的热捧读物。

内容提要

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本书分为美容和两大部分，涵盖了女性朋友们为关注的两大话题。其中，有打造健康肌肤的美肤篇，有以自己为例子的篇，有馋涎欲滴的饮食篇……重要的是教你如何不亏待嘴也能keepfit！全书旨在介绍一种全新的生活模式！
★详实且有针对性的解答身体各部位每一处的护理细节，从头发到脚趾，面面俱到。这是一本缔造美丽实用的工具书！
★本书是本真人实验护肤品心得！书中所述产品和方法都是经作者本人亲身试验，并集合各方用户反馈，十分公正客观，作者用自己的脸做试验田，倾情奉献心水推荐，省去你的实践和金钱！
★ 从120斤到80斤的深度剖析，作者以自己的亲身实践为例，告诉你，奇迹不是一天发生的，但会发生！
★本书是一堂价值上万元的美容课！被众多网友誉为大S《美容大王》升级版，而《后天美女养成记》更接*民、作者告诉你国货中也有“SK-II”，有些功效并不是有钱就能买到的，小腻腻教你如何从一个平民少女蜕变成美丽达人！

目录

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上部
120斤的小飞象，蝶变成80斤娇小美少女的传奇演化史
奇迹不是一天发生的，但会发生
进行时
姐减的不是体重，是尺寸
调整心情，积极面对平台期和反弹期
节食法的危害
，到底靠芍食还是运动
切掉卡路里摄入从油开始
吃慢一点，多瘦一点
淀粉，是敌是友
与人分享
有进有出，不故小腹婆
告别暴食
来点零食吧
饮食篇
外食族的饮食安排
美食日记：外事菜单参考
宅女靠喝汤
在国外的孩子们怎么吃
腻妈私房健康食谱
密集食谱参考
细节决定成败
饭前喝汤，饭后刷牙
刮舌苔
保持身体温暖
生理期更不能着凉
睡美人才是瘦美人
懒人也能做的运动：腹式口乎吸
随时动，随时瘦
电脑桌
坐着也能瘦
瘦腿其实很简单：高眼鞋上楼法
保护脊椎
如果要运动，就暴走吧!
夏日良伴泡腾片
慎选水杯喝出健康
下部
肤质大检测
解读当红护肤品成分
基础护肤篇
打造健康光滑皮肤步——清洁
剥开蛋壳见蛋清——定期去角质
化妆水的妙用：好皮肤靠水造
到底选面霜、乳液还是凝胶
精华
眼部保养
防晒隔离
补水补油霜状面膜
唇唇欲滴——润唇膏
问题dii肤逐个击破
稳定是美好——抗过敏经验谈
问题肌肤大作战：粉刺、黑头和痘痘
养生美白，由内到外
美白的正确观念
美白养颜甜品diy
不伤皮肤的粉底——矿物质粉
身体护理篇
身体也要去角质
身体保湿乳液
背部痘痘的治疗方案
身体长“鸡皮疙瘩”怎么办
颈部保养
嫩脚丫养成计划
呵护芊芋玉手
护发宝典
尽量避免染发
洗发护发的正确观念
打造健康头皮——洗发
吹干头发不可少
打理卷发好帮手
洗发护发用品推荐
受损发质的深层护理
对抗头皮痒和头皮屑
头发能长得快一些吗
救救我，不要掉头发
参考文献

作者介绍

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小腻腻，本名冯鹤，当下*代表性的网络美容口碑达人。
毕业于新西兰奥克兰大学，市场营销和国际贸易双学位，回国后在成都新东方任教，曾教授托福雅思强化口语班、电影听说班、SAT强化写作班、BEC商务英语班。多次被评为成都新东方教师、全国新东方年度教师。
2007年5月开设新浪，分享学英语、美容、旅游美食等多方面生活心得，吸引了众多读者，至今有超过4000万点击量，微博粉丝超过20万，被新浪女性频道推荐为“值得收藏的美容”。
她客观详实的文章和积极的生活态度鼓舞了众多读者，带起平民护肤美容热潮。应各大卫视邀请录制《幸福晚点名》、《美丽俏佳人》、《天天向上》等收视率颇高的电视节目，并接受湖南卫视时尚美容节目《我是大美人》邀约，成为固定达人老师班底，分享美容心得，让观众更直观地体会到美丽是一种生活态度。
小腻腻相信“你必须非常努力，才能看起来毫不费力”，只要有对的方法加上坚持不懈，每个女生都能蜕变成内外兼修的后天美女。

文摘

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序言

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《都市猎人：绝境重生》 第一章：迷雾中的觉醒 霓虹灯璀璨的都市，掩盖不住地下世界的暗流涌动。林风，一个本该在金融界呼风唤雨的精英，却在一夜之间跌入深渊。一场精心策划的阴谋，让他身败名裂，家破人亡。他从高高在上的云端，坠入了冰冷的泥潭。 然而，绝境并非终点，而是另一种命运的开端。在被仇人逼入绝境的边缘，一次意外的“觉醒”，让他获得了超乎常人的感知力和学习能力。身体的每一个细胞都在重塑，过去的弱点被强大的潜能所取代。他不再是那个温文尔雅的商界新秀，而是一头蛰伏在阴影中的猎豹，眼中闪烁着复仇的冷光。 觉醒后的林风，首先要面对的是生存的考验。他深入城市最底层的角落，结识了形形色色的边缘人物：沉默寡言却身怀绝技的退役特种兵，精通网络技术的神秘黑客，以及一位掌握着无数灰色地带信息的街头智者。他们组成的临时联盟，成为了林风复仇路上的第一块基石。 第二章：潜龙在渊，暗流涌动 林风利用新获得的能力，开始秘密地搜集昔日仇敌的罪证。他的目标是扳倒曾经的商业伙伴，如今的幕后黑手——陆远山。陆远山，一个表面光鲜亮丽的慈善家，背地里却是一个操控着庞大地下势力、无恶不作的野心家。 重返上流社会的林风，必须小心翼翼地行走在刀尖上。他化名为“夜影”，在金融市场掀起一阵阵精准打击的波澜。每一次出手，都精准地切断陆远山资金链的一环。那些曾经看不起他的人，如今只能眼睁睁看着自己构建的商业帝国一点点崩塌，却找不到任何可以指责的把柄。 这个阶段的描写，充满了智力上的博弈和心理上的较量。林风不仅要应对陆远山的明枪暗箭，还要提防潜伏在他身边的内鬼。他学会了伪装，用最无害的表情去掩盖最致命的计划。每一次宴会、每一次谈判，都如同在棋盘上走险棋，稍有不慎便是万劫不复。 第三章：特训与蜕变 复仇的道路上，光有智慧是不够的，更需要过硬的实力。林风深知，他需要一个彻底的身体和精神上的蜕变。 他跟随一位隐居在山林中的武学宗师进行魔鬼式的训练。日复一日的搏击、冥想、极限耐力挑战，让他将身体的潜能开发到了极致。他不仅学会了如何运用拳脚制敌，更领悟了如何通过呼吸和意念控制自己的爆发力。 与此同时，在都市的另一端，他的技术团队也在不断升级。他们攻破了多重加密防火墙，获取了关于陆远山洗钱网络的关键信息。这些信息，需要一个完美的契机才能公之于众。 这段经历着重描写了林风如何从一个“聪明人”转变为一个“全能型战士”，强调了身体与心智同步提升的重要性。他学会了如何在绝对的痛苦中保持绝对的冷静。 第四章：决战之夜 时机终于成熟。陆远山即将主持一场盛大的慈善晚宴，届时，国内外众多名流将汇聚一堂。这便是林风收网的最佳时机。 他利用黑客技术制造了一场虚假的能源危机警报，成功地将陆远山的核心安保力量引向了郊区。随后，他和他的小队，身着特制的作战服，潜入了安保森严的会场。 紧张的潜入过程充满了动作场面和突发状况。当林风终于站在陆远山面前时，没有激烈的言辞，只有冷静的对峙。他不仅带来了铁证，更带来了陆远山曾经犯下的所有罪行的完整记录，通过现场的超大屏幕公之于众。 陆远山企图反扑，动用了他最后的保镖力量。林风以一敌十，展现出在山林中苦练的成果，每一个动作都精准、致命，没有一丝多余的消耗。他没有杀戮，而是用绝对的力量压制住了对方，将其彻底制服。 第五章：余晖与新生 陆远山的帝国轰然倒塌，他得到了应有的惩罚。林风的名字，也从通缉名单上的“失踪者”，变成了地下世界传说中的“夜影”。 然而，林风的复仇之路也让他付出了代价。他失去了过去的生活，也明白了自己的力量不能被滥用。他选择了彻底隐退，将自己的能力投入到一个更广阔的领域——维护正义与秩序的灰色地带。 他没有选择回到金融圈享受荣华富贵，而是利用积累的资源和人脉，建立了一个专注于打击跨国犯罪的秘密组织。他知道，城市中仍有无数像陆远山那样的黑暗势力存在，而他，已经准备好成为斩断这些黑暗触手的“都市猎人”。 故事的结尾，林风站在摩天大楼的顶端，俯瞰着脚下依旧喧嚣的城市。他的脸上没有胜利者的狂喜，只有一种沉静的使命感。他已经重生，不再是为了自己，而是为了那些无法自救的人。他的故事，在新的征程中，才刚刚拉开序幕。

评分☆☆☆☆☆

哇，这本书真的太惊艳了！我一直以来都对“变美”这个话题很感兴趣，但总是觉得市面上那些美妆教程、护肤方法都太零散了，看完之后还是不知道该从何下手。直到我翻开《后天美女养成记(升级版)》，我才发现原来变美可以这么系统、这么有逻辑！作者不仅仅是教你用什么产品、做什么面膜，而是深入浅出地剖析了“美”的本质，从内到外的各个层面都做了详尽的指导。 一开始我以为它会是那种快餐式的“速成”秘籍，读了之后才发现完全不是。它更像是一位经验丰富的朋友，带着你一步一步去探索自己身体的奥秘，去理解不同肤质的真正需求，去找到最适合自己的生活方式。书里关于饮食的部分，真的是颠覆了我很多旧观念，原来吃对东西，身体才能由内而外地散发出光彩。而且，它还强调了心态的重要性，一个人的自信和积极，本身就是最美的化妆品。我特别喜欢书里的一些小练习，比如写日记、冥想，这些看似简单的方法，却能悄悄地改变你的情绪和状态，进而影响你的外在形象。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，觉得可能就是市面上那些泛泛而谈的“变美指南”的升级版。但读下去之后，我简直是惊喜连连！作者的文字风格非常亲切，就像在和一位知心姐姐聊天一样，没有那种高高在上的说教感。她把自己的一些经历和感悟都毫无保留地分享出来，让我觉得特别真实，也特别有共鸣。 书里的一些理论，比如关于“情绪美学”的探讨，真的让我耳目一新。我从来没想过，原来我的喜怒哀乐，竟然能如此直观地体现在我的脸上。作者用了很多生动有趣的例子，来解释这些复杂的概念，让我一下子就明白了许多之前困扰我的问题。比如，我之前总是觉得自己的皮肤不够好，尝试了各种昂贵的护肤品，效果却不尽如人意。读了这本书之后，我才意识到，原来很多时候，问题的根源不在于产品，而在于我们对自身身体的了解不够深入。书里提供的那些“皮肤诊断”和“身体排毒”的方法，都非常实用，我尝试了几种之后，真的感觉身体轻松了不少，皮肤也透亮了很多。

评分☆☆☆☆☆

我必须得说，《后天美女养成记(升级版)》完全超出了我的想象！作为一个长期在“外貌焦虑”和“年龄焦虑”中挣扎的女性，我尝试过无数种方法，但总感觉离“理想中的自己”还有很远。这本书，则给了我一种前所未有的希望和力量。它不是那种告诉你“你必须这样才能变美”的强迫性指南，而是像一位引路人，温柔地引导你发现自己内在的美，然后通过科学、健康的方式去放大它。 最让我印象深刻的是，它不仅仅关注外表的改变，更强调了“内在修炼”的重要性。书里关于“情绪管理”和“心理建设”的部分，写得尤其好。它让我明白，真正的美丽，源于内心的平和与自信。作者用了很多心理学和哲学的视角，来解释为什么我们会有外貌焦虑，以及如何才能真正地克服它。读完之后，我感觉自己好像卸下了很多沉重的包袱，不再那么在意别人的眼光，而是更关注自己的感受和成长。而且，书里提供的方法，都是可以融入日常生活的，不需要花费大量的时间和金钱，却能带来惊人的改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的像一股清流，在充斥着各种“速成”、“奇效”宣传的市场中，显得尤为可贵。我原本以为“养成”这两个字会意味着漫长且枯燥的过程，但这本书却用一种充满乐趣和启发的方式，让我享受其中。作者的文字功底很扎实，但又不会显得过于学术化，很容易理解。 我特别喜欢书中关于“身体力学”和“能量场”的解读。这些概念听起来可能有点玄乎，但作者却用非常接地气的方式解释了它们和我们日常状态的关系。比如，她会分析我们错误的站姿、坐姿是如何影响我们的体态和气质的，并且提供了非常详细的纠正方法。我之前一直觉得自己的肩膀很僵硬，脖子前倾，做了好几个月的瑜伽，效果也不明显。读了这本书之后，我才意识到，原来很多时候，问题不是出在“练”上，而是出在“理解”上。作者提供的几个简单的调整动作，我坚持了不到一周，就感觉自己的体态有了明显的改善，整个人的精神面貌都焕然一新。

评分☆☆☆☆☆

读完《后天美女养成记(升级版)》，我最大的感受就是——原来变美这件事，并没有我想象的那么难！它不是一个遥不可及的目标，也不是一个需要付出巨大代价才能实现的梦想。这本书，就像一个宝藏，里面蕴藏着各种简单却极其有效的“秘密武器”。 我之前一直以为，想要拥有好皮肤、好身材，就得每天花很多时间在护肤和健身上，而且效果还不见得好。但是，这本书彻底改变了我的认知。作者非常强调“生活方式”在变美中的关键作用。她教我们如何通过调整饮食、改善睡眠、以及一些简单的运动，来达到事半功倍的效果。而且，她还特别提到了“情绪”对我们外在形象的影响。我之前总是容易因为工作压力而情绪低落，脸上的痘痘也总是反复出现。读了这本书之后，我开始尝试书中关于“情绪排毒”的方法，比如每天听一些舒缓的音乐，做一些简单的放松练习。奇妙的是，我的皮肤真的开始变得稳定，而且整个人也变得更加平和快乐了。这本书，让我明白了，真正的美，是发自内心的，是由健康的生活方式和积极的心态所塑造的。