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Kimiko 著

图书标签:

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• 低脂

店铺： 北京爱读者图书专营店

出版社： 广西科学技术出版社

ISBN：9787555100188

商品编码：29595657727

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：精瘦美

定价：36.80元

作者：Kimiko

出版社：广西科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787555100188

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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小S吴佩慈等女神艺人专业塑形舞蹈老师蔡康永、牛尔、kevin重磅推荐百人实证 绝不失败的美形雕塑法！明星专属，好玩性感舞可以用来瘦，又能用来show40分钟超易学精瘦美形课DVD每天5分钟 身材与明星一样精致有型！台湾版突破20万册！创造生活品类图书奇迹稳居金石堂、来、诚品等各大图书总榜前三甲长达七个月爱跳舞的女生形体都不会差KIMIKO美体塑形观念big bangü 身体线条比体重数字更重要！ü 香汗淋漓不代表你会瘦！ü 抬腿就能瘦屁股也太梦幻了！ü 酸软还是酸痛？疲于也要有正确打开方式！ü 比例是天生的，但调整是后天赋予我们的权利！告别乏味健身操、普拉提成就臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦的正妹、型男！

内容提要

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“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，就能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？

　　精：40堂超易学美形课
　　将身体自然的划分为五大部分，即：肩膀／副乳／蝴蝶袖；腰线；腿线；腰／背；S曲线／上下半身结合。突出每一个部位塑造的重点，集中攻克。完整清晰的步骤分解图、以及正确和错误的示范划分*让各阶段需求的人，完成大计。更添加了【男生可以这样练】的版块，让美形不再是一件痛苦需要毅力的事情，因为爱情的甜蜜让我们更能也更愿意将更好的自己展现出来。DVD动态解读，让你瘦得精准到位！

　　瘦：明星实证，好玩又性感舞
　　Kimiko老师开创的舞教程，让你瞬间热力四射，博得全场瞩目！百人实证的性感风潮来袭，厌倦了瑜伽塑形和跳操无力的你，美形新利器在此！舞出S曲线，更能跳出诱惑马甲线。简单不费力，轻松就能将性感新技能get√！不管冻龄还是美魔女，医美做不到的雕塑，舞助你完成！从此臀翘、胸挺、腰细、腿修长都不在话下。

　　美：Kimiko后天养成术

　　观念大换血

　　kimiko老师知道，塑形美体要从观念抓起！全书内容不仅针对亚洲人体形设置训练方式及强度，更重要的是几大美体塑形的误区都被一一攻破：饥饿、追求体重的数字、疯狂训练法……这些Kimiko老师预先已经为我们尝过苦头，亲身实例证明错误观念绝不能保证身形的塑造，只有科学的找回身体中心线，精益求精、日积月累的锻炼，才能收获颇丰。

　　生活细节比拼深度塑形
　　Kimiko老师更教导我们要在生活的方方面面、细枝末节来完成塑形重任。一些家常的居家动作或者行为，也能直接影响我们的身形及骨盆位置等。这种不用流汗就能及时矫正的美形误区，才是我们需要注意的。图说配合，让一幕幕场景变得生动有趣，在奔向精瘦美的道路上也平添了更多欢乐。更为上班族外食组准备了营养健康的食谱计划，*必知的15点忠告，你不能错过！

　　绝不藏私 时尚秘籍全展开

　　如果说你还在担心瘦下来，或者在塑形的过程中找不准自己的时尚定位，别担心，Kimiko老师也早已经为你想好了！从饮食、穿搭、保养、妆容等几方面迅速出击，为自己制定完整可行的变身计划，这样达到完成态时才能惊艳转身！贴心、细致的讲解由浅入深，让困惑许久的你终于能在老师的教导下慢慢摸索出适合自己的时尚品味。

目录

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作者介绍

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Kimiko 小S、吴佩慈、徐若瑄、贾静雯、孙芸芸、关颖等女神艺人、超模广告MV指定肢体指导老师。 备受媒体关注的舞蹈老师之一，多次在《康熙来了》担任舞蹈评审及艺人专属舞蹈编排。台湾极具实验精神的舞蹈老师（花很多钱上遍各种舞蹈课），以神农尝百草的态度，让自己从「纸片瘦」练到壮，再从「精壮」练回长而有型。独创的精瘦美舞经百人实证，雕塑体形效果！Kimiko 18年来身体力行跳遍各国舞蹈，研究出适合亚洲体型的曲线雕塑法，不仅让自己越来越漂亮、越来越性感，也希望大家跟着练习之后，能够正常吃、免挨饿，每个人都能练出美型好身材，重新找到属于自己的自信与魅力！“跳舞的女生身材都不差！”这句话是不是很多人信服？Kimiko独创的性感舞热力全开，告别乏味的健身操、普拉提。作为小S、吴佩慈等女神艺人的专业塑形课老师，她会告诉你绝不失败的美形方法！与其练错变成肌肉人，女生们更想要的是纤长的延伸曲线，每天5分钟，就能更接近女神魅力，轻松享瘦又可以SHOW，何乐而不为？

文摘

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序言

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《星际漂流记》：在宇宙的边缘寻找家园 作者： 艾莉莎·文森特 出版社： 苍穹之眼出版社 装帧： 精装，附赠星图海报 页数： 680页 建议售价： 128.00元 --- 内容简介 《星际漂流记》是一部史诗级的太空歌剧，讲述了在遥远的未来，人类文明遭遇空前危机后，一群幸存者驾驶着一艘名为“奥德赛号”的殖民舰，在广袤无垠的宇宙中寻找新家园的艰难历程。这不是一个关于征服或战争的故事，而是一部关于韧性、失落、身份认同以及在绝对的孤独中坚守人性的史诗。 故事的开端，地球——人类文明的摇篮——在一场突如其来的“大寂静”事件中彻底崩塌。这场灾难没有留下任何可见的物理证据，只是一瞬间抹去了地球上所有复杂的电子信号和生态系统，迫使数百万选择搭乘“奥德赛号”逃离家园的殖民者，踏上漫无止境的流亡之路。 主角是凯尔·雷诺兹，一位经验丰富但内心充满创伤的前空间站工程师。他并非传统意义上的英雄，而是一个背负着巨大责任的普通人。在“大寂静”发生时，他正在维护深空通讯阵列，因此成为少数几个目睹地球“熄灭”过程的人之一。他的任务，是确保这艘承载着人类最后的火种——包括基因库和文化档案——的飞船，能够抵达预设的遥远目标——编号为“伊甸三号”的宜居行星。 然而，宇宙的旅途远比殖民舰设计者想象的更为残酷和复杂。 第一部：奥德赛的低语 飞船启动后的最初十年，被无尽的休眠和例行维护所占据。但随着时间的推移，资源的日益紧缺、船员心理健康问题的爆发，以及对“大寂静”原因的未知恐惧，开始在船舱内滋生出暗流。 《星际漂流记》的独特之处在于其对船上社会结构的细致描绘。奥德赛号并非一个乌托邦，它是一个漂浮在真空中的微缩社会，充斥着派系斗争：渴望回归地球的“怀旧派”；主张彻底抛弃旧文明，适应太空生活的“新世代”；以及坚信“大寂静”是某种更高智慧干预的“启示录信徒”。 凯尔必须在这些不断升级的内部冲突中周旋，同时处理飞船日益衰退的生命维持系统。他最主要的伙伴是希娅，一位遗传学家，她负责维护人类基因库的稳定。希娅代表着对未来的纯粹希望，但她也面临着一个道德困境：为了提高船员的适应性，她是否应该修改下一代人类的基因，使他们能更好地适应深空环境？他们的关系，在共同的压力下，发展出一种既是科学伙伴又是精神支柱的复杂纽带。 第二部：迷失的航线与幽灵星云 在航行至第四象限时，“奥德赛号”遭遇了一场被称为“织网者”的星际风暴，导致导航系统严重受损。他们偏离了原定的航线，被迫进入了一个星图上标记为“禁区”的未知星域。 在这个星域中，他们发现了令船员们感到既兴奋又恐惧的事物：失落的文明遗迹。这些遗迹并非外星生命所建，而是更早一批，在地球毁灭前就已逃离的殖民舰队留下的残骸。这些残骸展示了人类文明在绝望中走向的几种不同道路：有的飞船试图与当地的类地生命融合，结果导致物种的彻底消亡；有的则建造了宏伟却毫无生气的“永恒纪念碑”，象征着对过去荣耀的徒劳坚守。 凯尔和一支探索小队深入探索了一艘被冰封的巨型战舰残骸。在那里，他们找到了一个尚未损毁的日志记录，记录了那批先驱者对“大寂静”的初步推测——一个关于时空结构被“重置”的理论。这个发现不仅没有带来慰藉，反而加剧了船员的集体焦虑：如果连最先进的逃亡者都未能幸免，他们的希望又在哪里？ 第三部：伊甸的幻象与真正的归宿 经过数十年跋涉，船员们终于定位到了“伊甸三号”的坐标。然而，当“奥德赛号”穿越最后一片星云时，他们发现的并非世外桃源，而是一个被过度开发的、生态濒临崩溃的行星。 伊甸三号是一个讽刺的镜像：它拥有蓝色的海洋和绿色的陆地，但空气中弥漫着工业污染的痕迹，地面上布满了自动化采矿设备的残骸。这里曾经是人类建立的第一个外星殖民地，但在数千年前，他们因资源枯竭和内部战争而自我毁灭。 面对这个虚假的承诺，船上爆发了最终的危机。“新世代”主张立刻降落，不惜一切代价利用残存的基础设施，而“怀旧派”则认为这片土地已经被诅咒。 凯尔意识到，家园并非一个地理坐标，而是一种持续的行动和选择。他带领一批坚定的追随者，拒绝了伊甸三号的诱惑。他们决定利用“奥德赛号”残存的技术和在失落舰队中获得的知识，对飞船进行一次彻底的改造。他们放弃了传统的星际航行模式，转而探索一种更具适应性的、近乎游牧的生存哲学。 小说的高潮部分，是凯尔和希娅利用从遗迹中发现的古代折叠空间技术，对飞船进行了一次危险的跳跃，目标是图上未标注的，一个由未命名恒星系组成的“边缘地带”。 最终，“奥德赛号”——现在更像是一座漂浮的生态城邦——抵达了一个充满着奇异、温和生命形式的星系。在这里，没有等待被“征服”的土地，只有需要被“理解”的共存。凯尔和他的船员们，终于不再是逃亡者，而是成为了播撒新可能性的园丁。 《星际漂流记》是对人类文明在终极挑战面前的深度剖析，探讨了在失去了所有参照物后，我们如何定义“生存”与“家园”的真正含义。这是一部关于牺牲、传承与在宇宙的宏大沉默中，依然选择大声歌唱的故事。 --- 读者评价摘录 (虚拟) “这不是一本读完就能合上的书，它会在你的脑海中持续回响，让你反思我们赖以生存的文明基础。” ——《未来视野杂志》 “艾莉莎·文森特构建了一个无比真实、令人窒息的宇宙。人物的内心挣扎比任何激光炮战都更扣人心弦。” ——著名科幻评论家 乔纳斯·李 “读到他们发现伊甸三号时的那种集体失落感，让我久久无法平静。这是一部关于‘希望的代价’的杰作。” ——亚马逊五星读者评论

评分☆☆☆☆☆

说实话，《精瘦美》这本书，对我来说，更像是一场关于“生活态度”的深刻启迪。它并没有给我提供一个具体的“瘦身菜单”或者“健身计划”，反而是像一个温柔的唤醒者，让我重新审视自己和身体的关系。书中关于“内在驱动力”的探讨，让我豁然开朗。我过去常常是出于“害怕变胖”、“想要达到别人眼中的标准”这样的外在压力去“减肥”，但这种动力往往是短暂且脆弱的。作者则强调，真正的改变源于内在的爱与尊重，是发自内心地想要照顾好自己的身体，让它能够更好地服务于我们的生活。我尤其喜欢书中关于“身体的记忆”和“情绪的囤积”的分析，它让我明白了为什么有时候即使严格控制饮食，体重依然纹丝不动，那可能并不是因为“减肥方法无效”，而是我们潜意识里的一些情绪和创伤，正在以另一种方式“固化”着我们的身体状态。这本书让我学会了，真正的“美”，不是追求某个单一的指标，而是一种与自我和解，与生活和谐共处的状态。

评分☆☆☆☆☆

《精瘦美》这本书，就像是一份精心准备的哲学思考，融合了身心灵的智慧。它没有像市面上很多“速成”书籍那样，给你一套固定的公式，而是像一位经验丰富的导师，引导你去探索和发现属于自己的答案。我特别欣赏作者在书中提出的“身体智慧”的概念，她认为我们的身体本身就拥有强大的自我调节和修复能力，我们只需要学会倾听和信任它。书中通过大量的案例分析和科学阐释， debunk 了一些流传甚广的关于饮食和运动的误区，让我对许多曾经深信不疑的“健康指南”产生了质疑。比如，关于“饿”和“饱”的定义，关于“碳水化合物”的妖魔化，关于“节食”的长期危害，都给了我耳目一新的认知。作者并不是让你彻底放弃某种食物，而是教你如何“智慧地”选择，如何“适度地”享受，如何让每一次进食都成为一种滋养，而不是一种负担。这种“赋权”的写作方式，让我觉得自己不再是被动地接受指令，而是成为了自己身体健康的主导者。

评分☆☆☆☆☆

读完《精瘦美》，我最大的感受是，这本书给我的触动，已经超越了“美”的范畴，更像是一次关于“生命力”的重塑。它没有直接给出“瘦身秘籍”，而是像一位睿智的引路人，带我走进了身体的内在世界。书中让我印象深刻的部分，是关于“能量流动”的理论，作者用非常形象的比喻，解释了身体的各个系统是如何相互协作，维持着一个动态的平衡。不仅仅是食物的摄入与消耗，还包括睡眠的质量、情绪的疏导、甚至日常的习惯，都在悄无声息地影响着我们的“能量储备”。我开始意识到，很多时候我们追求的“瘦”，往往是以牺牲身体的健康和活力为代价的，而这本书则强调，真正的“精瘦”，是一种由内而外的健康状态，它让你充满活力，思维敏捷，并且能够更好地应对生活中的挑战。它鼓励我们去观察身体的细微变化，去感受食物带来的滋养，去享受运动带来的舒畅，而不是被表面的数字所困扰。这种“慢下来，去感受”的理念，对于长期处于快节奏、高压力的现代人来说，简直是一股清流，让我重新找回了对身体的主动权和掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手的时候，其实是有点意外的。封面设计简洁却不失力量感，标题“精瘦美”更是直击人心，让人立刻产生联想：这一定是一本关于如何塑造理想身材的书吧？然而，当我翻开第一页，却发现它远不止于此。作者并没有直接灌输那些枯燥的健身计划和苛刻的饮食规定，而是像一位循循善诱的朋友，娓娓道来身体与心灵之间深刻的联系。它探讨了为什么我们常常陷入“减肥-反弹”的怪圈，不仅仅是因为方法不对，更多的是源于内在的认知偏差和不健康的习惯。书中花了相当大的篇幅去剖析情绪化进食、自我设限的思维模式，以及长久以来被社会标签所定义的“美”，是如何潜移默化地影响着我们的身体形象和自我价值感。我尤其喜欢其中关于“身体接纳”的章节，它不是简单地鼓励大家“胖也美”，而是引导读者去理解身体的独特性，去倾听身体的信号，去建立一种和谐共处的关系，而不是将身体视为需要被征服的敌人。这种温和而深入的视角，让我开始重新审视自己与食物、与运动、与镜子里的自己的关系，不再是单纯的“减重”目标，而是一种更全面、更健康的生活方式的觉醒。

评分☆☆☆☆☆

拿到《精瘦美》这本书，我并没有立刻开始阅读，而是被它所传达的某种“气场”所吸引。它的语言风格不像那种急于推销某种理念的“成功学”读物，而是带着一种沉静和力量。我最喜欢的部分，是作者在书中反复强调的“平衡”的重要性。它不是让你走极端，不是让你变成“饮食的囚徒”或者“运动的狂人”，而是引导你去寻找一种适合自己的，可持续的生活节奏。书中关于“睡眠与代谢”、“压力与荷尔蒙”的交叉论述，让我大开眼界，我从未想过这些看似无关的因素，竟然会对身体的塑形产生如此大的影响。它让我明白，真正的“精瘦”，不是短暂的冲刺，而是一种长期的，循序渐进的自我优化过程。阅读这本书的过程，我仿佛在与一位智慧的长者对话，它不直接告诉你答案，而是启发你去思考，去探索，去最终找到那个属于你自己的“精瘦美”的定义，那个让你既拥有健康体魄，又充满自信和喜悦的全新状态。