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劉暢 著

圖書標籤:

• 籃球
• 籃球教學
• 籃球技巧
• 運動健身
• 體育
• 籃球入門
• 籃球訓練
• 青少年籃球
• 籃球基礎
• 運動指導

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 北京理工大學齣版社

ISBN：9787564045951

商品編碼：29594016212

包裝：平裝

齣版時間：2011-07-01

基本信息

書名：籃球教程

定價：18.00元

作者：劉暢

齣版社：北京理工大學齣版社

齣版日期：2011-07-01

ISBN：9787564045951

字數：

頁碼：116

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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《籃球教程》突齣瞭高等院校培養特點，緊緊圍繞“健康”的指導思想，通過學習在增進學生健康的基礎上為學生未來的職業生涯提供幫助。通過對本書的學習，學生能懂得身體素質的重要性，在今後職業生涯中能組織籃球比賽，以及指導籃球比賽的能力，求得職業生涯的可持續發展。

內容提要

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《籃球教程》圍繞“健康”的指導思想，有針對性地選取學習內容。構建瞭“籃球技能+身體素質訓練+企業體育文化建設能力訓練 ”的教學體係。在教學中加強學生身體素質訓練和滲透綜閤素質訓練；培養學生吃苦耐勞的意誌品質、團結協作的精神和強烈的競爭意識。《籃球教程》可用作本科學生的教科書及教師教學用書，也可作為籃球愛好者的好幫手。

目錄

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模塊一 籃球運動基本知識和技能篇
n章 籃球運動概述
n節 籃球運動的起源與發展
n第二節 籃球運動的基本規律和特點
n第三節 籃球運動傳入中國及其發展
n第二章 籃球基本技術
n節 移動技術
n第二節 傳、接球技術
n第三節 投籃技術
n第四節 運球技術
n第五節 持球突破
n第六節 防守技術
n第七節 搶籃闆球
n第三章 籃球戰術
n節 進攻戰術基礎配閤
n第二節 防守戰術基礎配閤
n第三節 快攻與防守快攻
n第四節 半場人盯人防守與進攻半場人盯人防守
n第五節 區域聯防與進攻區域聯防
n第四章 身體素質練習
n節 力量素質
n第二節 速度素質
n第三節 耐力素質
n第四節 彈跳素質
n第五節 靈敏素質
n第六節 柔韌素質
n模塊二 企業體育文化建設能力訓練篇
n第五章 籃球比賽的指導工作
n節 比賽前的準備工作
n第二節 臨場指揮工作
n第三節 比賽的總結工作
n第六章 籃球競賽的組織工作
n節 籃球競賽的組織工作
n第二節 籃球競賽方法
n第七章 籃球競賽規則與裁判法
n節 籃球競賽主要規則
n第二節 籃球裁判員執裁方法
n第三節 記錄颱工作
n第八章 籃球場地器材設備與維修
n節 籃球場地器材設備
n第二節 籃球場地的修建與維護
n模塊三 拓展內容篇
n第九章 其他形式的籃球活動
n節 三人製籃球
n第二節 其他形式的籃球活動

作者介紹

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文摘

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序言

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籃球教程 前言： 籃球，這項充滿活力與激情的運動，以其獨特的魅力吸引著全球無數愛好者。它不僅是一項體育競技，更是一種生活態度，一種團隊精神的象徵，一種挑戰極限的載體。從街頭巷尾的簡陋球場，到萬人矚目的奧運賽場，籃球的身影無處不在，它的故事，也早已融入現代文化的肌理。 然而，想要真正理解籃球的精髓，享受這項運動帶來的樂趣，絕非一日之功。它需要技巧的磨練，戰術的理解，以及對比賽的深入洞察。這本書，正是在這樣的背景下應運而生。它並非是要教授那些已被無數經典著作或視頻教材反復提及的基本動作，也不是要羅列那些陳舊的訓練方法。相反，它旨在以一種更深邃、更廣闊的視角，去剖析籃球這項運動的內核，去挖掘那些隱藏在每一次跳投、每一次傳球、每一次防守背後的智慧與藝術。 我們希望通過這本書，帶領讀者走齣“錶麵”的籃球，進入“內在”的籃球。這本書將不涉及任何具體的、可以直接套用的“教程”內容，例如如何投籃、如何運球、如何蓋帽等。那些基礎性的技能，相信大部分對籃球有興趣的朋友，早已通過各種渠道有所瞭解，並且這些技能的掌握，需要的是實際的、反復的練習，而非閱讀。 那麼，這本書真正想要探討的是什麼？它想要觸及的是那些更宏觀、更本質的層麵。我們將一起去思考： 籃球的哲學： 籃球不僅僅是身體的較量，更是智慧的博弈。它包含瞭概率、空間、時間、以及人性的復雜考量。我們將探討籃球比賽中的決策機製，以及這些決策如何影響比賽的走嚮。 團隊的藝術： 籃球是典型的團隊運動，五個人的配閤，如同交響樂般和諧。我們將在書中深入分析“團隊”這兩個字背後的意義，從個人如何融入團隊，到團隊如何發揮齣超越個體之和的能量。這並非是關於簡單的戰術跑位，而是關於溝通、信任、以及共同目標的重要性。 比賽的節奏： 籃球比賽有其獨特的節奏感，快慢攻的切換，陣地戰的拉鋸，關鍵時刻的決勝。我們將解析比賽節奏的變化如何影響球員的錶現和比賽的勝負，以及如何去“閱讀”比賽的節奏。 心理的博弈： 無論是在領先還是落後，在關鍵時刻還是垃圾時間，球員的心理狀態都扮演著至關重要的角色。我們將探討如何在高壓環境下保持冷靜，如何從失誤中快速恢復，以及如何利用心理戰術占據優勢。 籃球的演變： 籃球這項運動並非一成不變。從早期的規則變動，到現代戰術的革新，籃球一直在發展和演變。我們將迴顧籃球曆史上一些重要的轉摺點，以及這些轉摺點如何塑造瞭今天的籃球。 觀賞的深度： 對於非球員的愛好者而言，如何更深入地欣賞籃球比賽，理解教練的布置，球員的意圖，以及比賽的精妙之處，是一門學問。我們將提供一種新的視角，幫助讀者從“看熱鬧”升級到“看門道”。 本書的目標讀者，並非是完全零基礎的初學者。我們假設您已經對籃球的基本規則有所瞭解，並且對這項運動抱有濃厚的興趣。您可能已經嘗試過一些基礎動作的練習，也看過不少比賽。這本書，是獻給那些想要在原有基礎上，進一步提升對籃球理解深度，從“知道怎麼打”上升到“理解為什麼這麼打”的您。 在這本書裏，您不會找到“如何完成一個漂亮的歐洲步”這樣的指導。您也不會發現“訓練你的中投命中率”的練習計劃。我們不會教您如何去“做”，而是試圖去“理解”。我們相信，真正的籃球智慧，並非來自於機械的模仿，而是來自於深刻的理解和靈活的運用。 我們希望，在閱讀完這本書後，您能夠以一種全新的視角去審視您所熱愛的籃球。您可能會發現，那些看似簡單的動作背後，蘊含著深刻的數學原理；那些激烈的身體對抗之中，隱藏著精妙的心理博弈；那些精彩的進球和絕殺，不僅僅是力量和技巧的展現，更是智慧和意誌的較量。 這本書，是一次對籃球深層文化的探索，是一次對籃球精神的解讀，也是一次對籃球這項運動背後復雜而迷人世界的沉思。讓我們一同翻開這扇門，去發現一個更加豐富、更加立體、更加令人著迷的籃球宇宙。 目錄（假設內容）： 第一章：籃球的起源與哲學：從規則的演變到概率的博弈 1.1 規則的每一次微調，都可能改變比賽的走嚮 1.2 空間、時間與籃球：理解球場的幾何學 1.3 概率與決策：每一次投籃，都是一次風險與迴報的計算 1.4 籃球中的“蝴蝶效應”：一個小動作，如何引發連鎖反應 第二章：團隊的生命綫：從個體到整體的協同藝術 2.1 “我”與“我們”：個人英雄主義與團隊至上的辯證法 2.2 溝通的語言：超越口頭傳達的默契 2.3 信任的基石：當個人能力遇上團隊需求 2.4 戰術的靈魂：如何讓十個人的動作，隻有一個目的 第三章：比賽的脈搏：節奏、變奏與掌控 3.1 快攻與陣地戰：速度與智慧的切換 3.2 比賽的“暫停”：暫停的藝術，與重塑比賽節奏 3.3 關鍵時刻的“慢鏡頭”：時間仿佛凝固，思維卻要加速 3.4 比賽的“溫度計”：如何感知並利用比賽的勢能 第四章：人心的戰場：心理素質與情緒管理 4.1 壓力下的“超我”：在逆境中找到力量 4.2 失誤的“免疫力”：從挫摺中汲取經驗，而非沉淪 4.3 肢體語言的博弈：無聲的較量，傳遞的信息 4.4 專注的力量：排除乾擾，聚焦目標 第五章：籃球的進化史：戰術革新與時代印記 5.1 從“跳球”到“擋拆”：戰術理念的百年變遷 5.2 “小球時代”的思考：規則與理念如何重塑運動 5.3 數據分析的興起：用科學武裝戰術 5.4 不同風格的籃球：地域、文化與運動的交融 第六章：觀賞的維度：從觀眾到“教練”的視角 6.1 閱讀比賽：裁判的哨聲、球員的眼神、教練的手勢 6.2 戰術闆上的秘密：教練為何這樣布置？ 6.3 球員的“場上智慧”：那些未被鏡頭捕捉到的決策 6.4 足球與籃球：跨界理解“運動智慧” 結語： 希望這本書能夠成為您在籃球旅程中的一份特彆的伴侶。它不是地圖，指引您具體的路徑；它更像是一盞燈，照亮您前行的方嚮，讓您在探索未知時，能夠看得更遠，理解得更深。籃球的魅力，在於其無限的可能性，在於其每一次的重復中蘊含著新的變奏。願您在未來的日子裏，繼續以一顆熱愛的心，去感受、去思考、去領悟籃球帶給您的獨特體驗。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這本書在講解“防守”的部分，讓我徹底顛覆瞭之前的認知。我一直覺得防守就是跟著對方跑，或者試圖搶斷。但這本書卻把防守提升到瞭一個更深層次的戰略層麵。它詳細地分析瞭“單兵防守”的各個要點，比如如何保持重心，如何預判對方的突破方嚮，如何有效地限製對手的投籃空間。但更讓我印象深刻的是，書中用瞭大量的篇幅來講解“團隊防守”。我第一次知道，原來防守不僅僅是個人能力的展現，更是團隊成員之間的一種配閤。比如，書中提到瞭“補防”、“協防”、“換防”等概念，並且用非常形象的圖示和文字來說明，當一個隊員被突破時，其他隊員應該如何快速地調整站位，形成一道堅固的防綫。書中甚至還列舉瞭一些實戰中的經典防守案例，並對其進行分析，讓我能夠清晰地看到，一個成功的防守體係是如何運轉起來的。這讓我意識到，好的防守，往往比進攻更能決定比賽的勝負。我之前一直覺得籃球的魅力在於精彩的進攻得分，但這本書讓我看到瞭防守同樣具有令人窒息的藝術感和戰略性。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“規則解讀”的部分，也做得非常齣色。我之前對籃球規則有一些模糊的認識，但通過這本書，我對很多細節有瞭更清晰的瞭解。比如，關於“走步”、“二次運球”、“犯規”的判定，書中都進行瞭非常詳細的解釋，並配有圖示，讓即使是對規則不熟悉的讀者也能輕鬆理解。更重要的是，這本書不僅僅是羅列規則，它還解釋瞭規則背後的邏輯和目的。比如，為什麼會有“三秒違例”，它的目的是為瞭避免進攻方在禁區內長時間滯留，保持比賽的流暢性。通過理解規則的深層含義，我能夠更深入地理解比賽的判罰，也能夠在自己的比賽中避免一些不必要的失誤。我之前經常會因為一些規則上的誤解而感到睏惑，這本書的齣現，無疑解決瞭我的很多疑問，讓我對籃球這項運動的理解更加全麵和透徹。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書給我的感覺是，它不僅僅是一本“教程”，更像是一位經驗豐富的籃球導師。它沒有高高在上的姿態，而是用平實易懂的語言，循序漸進地引導讀者進入籃球的世界。從最基礎的熱身拉伸，到復雜的戰術配閤，再到深層次的心理素質培養，它幾乎涵蓋瞭籃球運動的方方麵麵。而且，書中豐富的插圖和生動的比喻，讓那些原本可能枯燥的理論變得鮮活起來。我當初抱著試試看的心態購買它，卻意外地收獲瞭如此多的知識和啓發。這本書讓我對籃球這項運動有瞭更深刻的理解，也激發瞭我更進一步學習和參與的熱情。即使我不能成為一名職業球員，但通過這本書，我至少能夠更好地欣賞和理解這項運動的美妙之處。它就像一把鑰匙，為我打開瞭通往籃球世界的大門，讓我看到瞭一個更加廣闊和精彩的領域。

評分☆☆☆☆☆

這本書，說實話，我當初買它純粹是鬼迷心竅。那會兒正是夏天，天氣悶熱得能把人蒸熟，我下班迴傢，癱在沙發上，對著電視裏沒完沒瞭的廣告和無聊的劇集，腦袋裏像塞滿瞭棉花一樣，昏昏沉沉。路過書店，一眼瞥見它，封麵是那種熱血沸騰的橙黃色，上麵印著幾個大字——“籃球教程”。我當時也不知道怎麼瞭，就覺得“籃球”這兩個字自帶一股清涼勁兒，好像能把我這股燥熱給壓下去似的。我平時可不怎麼看體育類的書，對籃球的瞭解也就停留在電視上偶爾晃過的幾個明星球員的名字，甚至連基本規則都說不太清楚。但是，那天也不知道是哪根筋搭錯瞭，就鬼使神差地走瞭進去，拿下瞭這本書。迴傢後，我也沒有急著翻開，就讓它靜靜地躺在茶幾上，像一個沉默的陌生人。直到幾天後，一個周末的下午，外麵下起瞭淅淅瀝瀝的小雨，屋子裏彌漫著一種慵懶的氣息，我纔無聊地拿起它。說實話，我對它並沒有抱太大的期望，想著頂多也就是翻兩頁，然後就讓它繼續睡大覺吧。然而，當我翻開第一頁，迎麵而來的不是枯燥的理論，而是一種讓人眼前一亮的排版和簡潔明瞭的語言。我不知道作者是如何做到的，但這本書給我的第一印象，就是它不像我之前看過的那些教科書一樣，讓人一看就頭疼。

評分☆☆☆☆☆

讓我感到非常滿意的是，這本書在“裁判判罰”和“臨場應變”方麵也提供瞭一些有趣的見解。我之前看球賽，經常會因為一些判罰而感到不滿，覺得裁判吹得不公平。但這本書卻從裁判的角度，解釋瞭他們判罰的依據和麵臨的挑戰。它提到，裁判的工作非常不容易，需要在極短的時間內做齣準確的判斷，而且要麵對各種復雜的場麵。書中還分析瞭一些常見的判罰誤區，以及如何通過觀察比賽來更好地理解裁判的判罰。此外，書中在“臨場應變”的部分，也給齣瞭很多實用的建議。比如，當比賽齣現意外情況時，如何快速地調整戰術，如何根據對手的打法來做齣相應的應對。這讓我覺得，這本書不僅僅是在教授技術，更是在培養我的“大局觀”和“解決問題的能力”。我之前隻覺得比賽的勝負取決於球員的發揮，但這本書讓我認識到，教練和球員在比賽中的應變能力，同樣至關重要。

評分☆☆☆☆☆

當我開始真正深入閱讀這本書時，我纔意識到，我低估瞭它的潛力。這本書的內容，與其說是“教程”，不如說是一種循序漸進的引導。它沒有一開始就拋齣高深的術語或者復雜的戰術分析，而是從最基礎的“熱身與拉伸”開始，細緻入微地講解瞭每一個動作的要領，甚至連呼吸的節奏都做瞭說明。我當時就覺得，這作者也太較真瞭吧？然而，當我嘗試著按照書中的指導去做，盡管是在客廳裏，沒有球，隻是空做動作，我卻能感受到身體的微妙變化，仿佛真的在為一場激烈的比賽做準備。更讓我驚喜的是，書中對於“運球”的講解，也不是簡單地告訴你要如何拍球，而是從球的觸感、力量的傳遞，到如何通過手指的微調來控製球的方嚮，都進行瞭非常具體的闡述。我曾經以為運球就是把球往下拍，再把它運走，但這本書讓我明白，這裏麵蘊含著多少細節和技巧。比如，書中提到“指尖發力，控製球的反彈高度”，這句話聽起來簡單，但真正去體會的時候，你會發現，原來不同的指尖觸碰方式，會帶來截然不同的運球效果。而且，書中還配有大量的插圖，那些圖片清晰地展示瞭每一個動作的分解步驟，這對於我這種視覺型學習者來說，簡直是福音。我甚至可以在腦海中模擬齣每一個動作的流暢過程，這比乾巴巴的文字描述要有效得多。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的地方，在於它不僅僅是教授技巧，更是在傳遞一種籃球文化和精神。它在講述“傳球”技巧的時候，並沒有僅僅停留在“如何把球傳給隊友”這個層麵，而是深入探討瞭“視野”、“時機”和“團隊配閤”的重要性。書中花瞭整整一個章節來闡述“閱讀比賽”的概念，這讓我茅塞頓開。我之前看球賽，總覺得球員們好像是在各自為戰，或者隻是根據教練的指令行事。但這本書告訴我，真正的籃球是流動的，是需要球員之間通過眼神、跑位來傳遞信息，形成默契。書中用瞭很多生動的比喻，比如將傳球比作“給隊友遞上一把鑰匙，讓他能夠打開得分的門”，又比如將跑位比作“在球場上畫齣無形的軌道，吸引防守，為隊友創造空間”。這些比喻讓我對籃球這項運動有瞭全新的認識，不再僅僅把它看作是身體的對抗，而是一種智慧的博弈，一種團隊協作的藝術。甚至在講到“投籃”的時候，書中也提到瞭“手感”和“心理素質”的重要性，這讓我覺得，籃球不僅僅是技術活，更是對個人心態的一種磨練。

評分☆☆☆☆☆

我必須要說，這本書在“訓練”和“體能”方麵的內容，讓我感到非常受益。我一直以為籃球訓練就是不停地練習投籃和運球，但這本書讓我明白，體能和科學的訓練方法纔是基礎。它詳細地介紹瞭各種針對籃球運動的體能訓練，比如爆發力訓練、耐力和敏捷性訓練。書中甚至還提供瞭一些傢庭可以進行的訓練方案，不需要專業的器械，隻需要一些簡單的道具，就可以有效地提升自己的體能水平。而且，書中在講解如何進行“專項技能訓練”時，也給齣瞭非常具體的指導。比如，如何針對性地練習罰球，如何有效地提高自己的中遠距離投籃命中率，如何練習突破過人等。書中甚至還提到瞭“傷病預防”和“恢復”的重要性，並提供瞭一些實用的建議。這讓我意識到，想要成為一名優秀的籃球運動員，不僅僅是天賦和技術，更重要的是科學的訓練方法和對身體的充分瞭解。我之前對體能訓練的重要性認識不足，看瞭這本書之後，我纔明白，一個強健的體魄是所有技術發揮的基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“心理素質”的培養上，也給瞭我很多啓發。我之前看比賽，總覺得球員們心態都很穩定，但這本書卻告訴我，心理素質的強大，是需要刻意去培養的。它從多個角度闡述瞭如何在比賽中保持冷靜，如何應對壓力，如何剋服緊張情緒。書中提到瞭“積極的自我對話”、“可視化訓練”等方法，並詳細解釋瞭如何運用這些方法來提升自己的比賽錶現。我記得書中有一個章節是關於“如何麵對失敗”，這讓我深受觸動。失敗是籃球比賽中不可避免的一部分，但如何從失敗中學習，如何調整心態，繼續前進，纔是最重要的。書中用瞭很多經典的例子，比如邁剋爾·喬丹在職業生涯早期也經曆過無數次的失敗，但他從未放棄，最終成為瞭傳奇。這讓我明白，強大的心理素質，是支撐一個人不斷進步的內在動力。我之前總是把注意力放在技術層麵，忽略瞭心理訓練的重要性，這本書讓我認識到，隻有內外兼修，纔能真正成為一名齣色的球員。

評分☆☆☆☆☆

這本書在“戰術”部分，簡直就是打開瞭我一扇全新的大門。我以前看比賽，雖然能看懂一些簡單的擋拆，但對於那些復雜的戰術跑位，完全是一頭霧水。這本書卻把各種常見的戰術，比如“三角進攻”、“普林斯頓進攻”、“快攻反擊”等等，進行瞭非常係統和清晰的講解。它不僅解釋瞭戰術的執行步驟，更重要的是，它深入剖析瞭戰術背後的邏輯和目的。書中會告訴你，為什麼要在某個時機采取某種戰術，它能達到什麼樣的效果，以及在執行過程中可能會遇到哪些問題，並給齣相應的應對方案。我記得書中在講解“三角進攻”的時候，花瞭很大的篇幅來分析球員之間的空間利用和球的轉移，讓我第一次理解瞭為什麼這種戰術能夠長時間地統治NBA。而且，書中還提到瞭一些“通用戰術原則”，這些原則即使在不熟悉具體的戰術體係下，也能幫助我更好地理解比賽的走嚮。例如，“創造空間”、“利用錯位”、“快速轉移球”這些基本原則，貫穿於各種戰術的始終。這讓我覺得，這本書不僅僅是在教我如何執行戰術，更是在培養我的籃球“閱讀能力”。