具体描述
基本信息
书名：体育保健与康复
定价：15.80元
作者：张瑞林
出版社：高等教育出版社
出版日期：2005-09-01
ISBN：9787040184495
字数：250000
页码：214
版次：1
装帧：平装
开本：16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》包括《篮球运动》、 《排球运动》、《足球运动》、《武术》、《散打》、《跆拳道》、《女子防身术》、《健美操》、《体育舞蹈》、《健身健美》、《游泳》、《乒乓球运动》、《羽毛球运动》、《网球运动》、《户外运动》、《体育保健与康复》等。 本书为其中一册，是“高等教育百门精品课程教材建设计划”立项项目，经全国普通高等学校体育教学指导委员会审定。内容系统、全面。以运动项目练习促进学生健康为主线，融体育知识、健康知识、营养知识、体育文化于一体；以促进健康为目标，以和谐发展为追求，实现体育课程促进身体健康基础上的心理健康和社会适应性的全面发展；以运动项目练习为手段，设计了针对增进身体健康、心理健康和社会适应能力的练习方案，使体育锻炼促进人的健康更具理论和实践指导意义。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
这本书的封面设计就给我一种踏实的感觉，配色沉稳，但又不失活力，正适合“体育保健与康复”这个主题。拿到手里，纸张的质感也很好，印刷清晰，没有廉价感。翻开目录，章节的设置非常合理，从基础的生理知识讲起，到各种运动损伤的预防、处理，再到具体的康复训练方法，层层递进，逻辑清晰。这让我这个对体育保健领域不太了解的读者，也能循序渐进地学习。书中涉及的知识点非常全面，不仅仅是局限于某种运动项目，而是涵盖了广泛的体育活动，这一点我非常欣赏。而且，文字表述上，它并没有使用过于晦涩难懂的专业术语，而是尽量用通俗易懂的语言来解释复杂的概念，对于我这样的普通读者来说，阅读起来没有太大的障碍。更重要的是，它不仅仅是理论的堆砌，还穿插了大量的实际案例和图示，这使得抽象的理论变得生动形象，也更容易理解和记忆。我尤其喜欢其中关于运动损伤预防的部分，讲解得非常细致，从运动前的热身准备，到运动中的注意事项，再到运动后的拉伸放松，每一个环节都强调到了，让我意识到原来运动前后的准备工作是如此重要，而不是简单的“动动筋骨”而已。这本书就像一位经验丰富的体育教练兼理疗师，将专业的知识以一种 approachable 的方式呈现出来，让我对如何科学地进行体育活动，以及如何应对可能出现的运动伤害，有了全新的认识，也更加坚定了我要将这些知识应用到实际生活中的决心。
评分这本书的深度和广度都超出了我的预期。一开始我以为它会是那种泛泛而谈的科普读物，但深入阅读后，我才发现它在每一个细分领域都进行了相当深入的探讨。比如，在关于运动损伤的章节，它不仅仅是列举了常见的损伤类型，而是详细分析了每种损伤的发生机制、临床表现、诊断方法，甚至还涉及到一些基础的解剖学知识，帮助读者理解损伤发生的具体原因。这让我感到非常专业和严谨。而且，在康复训练的部分，书中提供的训练计划和动作指导，都带有明确的目的性，并且区分了不同的恢复阶段，这一点非常重要。它不是简单地告诉你“做这个动作”，而是告诉你“在什么阶段，针对什么问题，应该做这个动作，并且要注意什么”。这种精细化的指导，让我在思考如何进行运动康复时，能够更有方向感。书中还提到了很多关于运动损伤预防的理念，强调了“科学训练”的重要性，让我意识到很多损伤并非“意外”，而是不科学的训练方式造成的。这促使我反思自己过去的一些运动习惯，并开始尝试去改变。另外，书中的图文并茂的展示方式，尤其是一些动作的标准示范图，对于我这样的视觉学习者来说，简直是福音，能够帮助我更准确地掌握每一个动作的要领。总的来说，这是一本既有理论深度，又有实践指导意义的书籍，对于任何热爱运动，或者希望通过运动来改善健康的人来说，都具有很高的参考价值。
评分作为一个长期受到运动困扰的人，我一直在寻找一本能够真正帮我解决问题的书籍。这本书在这一点上做得非常出色。它没有回避运动带来的各种问题，而是直面它们，并给出了切实可行的解决方案。我特别被书中关于慢性运动损伤的章节所吸引。它深入剖析了这些损伤的根源，不仅仅是表面的疼痛，而是从生物力学、肌肉失衡、甚至生活习惯等方面进行了分析。这让我意识到，很多时候，我们对身体的忽视，才是造成损伤的罪魁祸首。书中对于不同部位的常见运动损伤，都提供了详细的康复建议，包括静态拉伸、动态训练、力量恢复等，并且强调了循序渐进和个体化的原则。这让我不再盲目地尝试各种方法，而是能够根据自己的具体情况，制定一个科学的康复计划。而且，书中还提到了心理调适在康复过程中的重要性，这一点往往容易被忽视，但它却对康复的最终效果有着至关重要的影响。读完这本书，我感觉自己仿佛拥有了一位专业的康复顾问，对于如何安全有效地进行体育活动，以及如何从伤病中恢复过来，都有了清晰的认知。它给予了我信心，也给了我方法，让我对重拾运动充满期待。
评分这本书的内容简直是宝藏。它将看似复杂的体育保健与康复知识，以一种非常易于理解和接受的方式呈现出来。我尤其欣赏它在预防运动损伤方面所做的深入讲解。它不仅仅告诉我们“要热身”，而是详细解释了热身的重要性，以及不同类型运动所需的特定热身方式。这让我明白，热身不仅仅是为了避免受伤，更是为了提高运动表现。书中还提到了关于运动装备选择的建议，以及如何在运动后进行有效的放松和恢复，这些细节之处都体现了作者的用心。而且，它还关注到了不同年龄段和不同身体状况人群的运动需求和注意事项，这一点非常人性化。对于像我这样，曾经因为运动不当而受伤，或者对运动安全存在顾虑的人来说，这本书就像一本“运动安全指南”，让我能够更自信、更安全地投入到体育活动中去。书中对各种运动损伤的描述，也让我对自己的身体有了更深的了解，知道哪些情况是需要引起注意的，哪些情况需要寻求专业帮助。总的来说，这本书非常实用，它不仅仅是提供知识，更是提供了一种科学、健康的生活态度，让我受益匪浅。
评分这本书的语言风格非常独特，既有学术的严谨性，又不失人文的关怀。它让我感受到了作者对于体育运动和人类健康的深刻理解和热情。书中在讲解运动损伤的治疗和康复时，不仅仅是列举了各种技术和方法，而是更侧重于解释这些方法背后的原理，以及它们如何协同作用，帮助身体恢复。这使得我在学习过程中，能够更深入地理解“为什么”要这样做，而不是仅仅停留在“怎么做”的层面。这种启发式的教学方式，极大地激发了我的学习兴趣。而且，书中对于运动康复的理念，也让我耳目一新。它强调了“主动康复”的重要性，鼓励读者积极参与到康复过程中，而不是被动地接受治疗。这让我意识到，我们自己的积极性，是康复成功的关键因素之一。此外，书中还分享了一些运动康复的成功案例，这些案例让我看到了希望，也给了我前进的动力。它不仅仅是一本关于体育保健与康复的书籍，更是一本关于如何科学地关爱自己身体，如何通过运动重拾健康和活力的生活指南。
评分这本书的编排设计非常出色，充分考虑到了读者的阅读体验。每一个章节都清晰明了，标题也很有吸引力，能够引导读者快速找到自己感兴趣的内容。我特别喜欢书中关于运动损伤预防的章节，它将各种潜在的运动风险进行了系统的梳理，并提供了详细的规避措施。这让我意识到，很多我们习以为常的运动习惯，可能都隐藏着伤病的隐患。书中还针对不同运动项目，提供了具体的注意事项和训练建议，这对于那些有特定运动爱好的读者来说，非常有价值。例如，对于跑步爱好者，书中就详细讲解了如何避免跑步伤，如何进行跑前热身和跑后拉伸。这种细致入微的讲解，让我感到非常贴心。而且，书中在讲解康复训练时，也提供了多种选择，考虑到了不同读者的体能水平和康复需求，这使得这本书的适用性非常广。总的来说，这本书就像一位经验丰富、耐心细致的教练，能够根据你的具体情况，为你提供专业的指导和建议，让你在运动的道路上少走弯路，更健康、更快乐地享受运动的乐趣。
评分这本书的知识含量非常丰富，而且深入浅出，非常适合作为体育爱好者和相关从业人员的参考书籍。我尤其被书中关于运动生理学和生物力学基础知识的讲解所吸引。它用通俗易懂的语言解释了复杂的身体机能原理，让我能够更好地理解运动对身体的影响，以及如何通过科学的训练来提升运动表现和预防伤病。书中对于运动损伤的分类、成因和康复方法的介绍，也十分详尽，并且提供了大量的实例分析，这使得我对各种运动损伤有了更深刻的认识。尤其是在康复训练的部分，它不仅仅是给出了一系列的训练动作，而是更强调了康复的整体性和系统性，包括力量、耐力、柔韧性、平衡性等多个方面的训练，并且根据不同的损伤类型和恢复阶段，提供了个性化的训练方案。这让我明白了，运动康复并非一蹴而就，而是一个循序渐进、科学系统的过程。总的来说，这本书为我打开了一扇了解体育保健与康复领域的大门，让我对如何科学地对待运动，以及如何更好地照顾自己的身体，有了更全面的认识。
评分这本书给我最深的感受就是它的实用性和指导性。它不仅仅是停留在理论层面，而是提供了大量可操作的建议和方法。例如，在讲解运动损伤的预防时，书中详细列举了各种容易被忽视的细节，比如不正确的姿势、不合适的装备、过度训练等等，并给出了具体的纠正和改进方案。这让我意识到了，原来在日常的运动中，我们有很多地方可以做得更好。在康复方面，书中提供的训练计划也非常具体，并且考虑到到了不同损伤的特点和恢复进程，提供了详细的动作指导和注意事项。这一点对于那些正在经历运动损伤，或者担心运动受伤的人来说，无疑是一份宝贵的资源。它让我不再感到迷茫，而是能够找到一个清晰的康复路径。而且，书中还强调了“预防胜于治疗”的理念，让我更加重视运动前的准备和运动中的保护。总而言之，这是一本真正能够帮助读者解决实际问题的书籍，它不仅仅是知识的传授，更是行动的指南。
评分这本书给我带来了很多启发，让我对体育保健与康复有了全新的认识。它打破了我以往对运动伤害的刻板印象，让我明白很多看似“意外”的伤病，其实都是有其内在原因的。书中对于运动损伤发生机制的深入剖析，让我能够更清晰地理解身体在运动中的反应，以及如何通过科学的训练来规避风险。尤其让我印象深刻的是，书中在讲解康复训练时，不仅仅关注到身体的恢复，还强调了心理调适的重要性。它让我意识到，运动康复是一个身心合一的过程，只有当身心都达到最佳状态时，才能真正实现健康的回归。此外，书中对运动营养学和运动心理学的提及，也让我看到了体育保健与康复的广阔视野，它不仅仅是关于肌肉和骨骼，更是关于一个人的整体健康状态。总的来说，这本书是一本充满智慧和启发的书籍，它不仅能够帮助我更好地管理自己的运动健康，更能引导我以一种更积极、更科学的态度去面对生活。
评分这本书的专业性和可读性达到了一个非常高的平衡点。它在保持科学严谨性的同时，又用非常人性化和易于理解的语言进行表达，这使得它能够吸引广泛的读者群体。我尤其喜欢书中对于运动损伤的分类和描述，它详尽地列举了各种常见的运动损伤，并分析了其发生的原因、症状以及基本的处理方法。这让我能够更清楚地认识到，自己的身体可能面临哪些潜在的风险。在康复训练的章节，它提供的方案也非常具有针对性，并且强调了个体差异的重要性。它不是简单地“一刀切”，而是鼓励读者根据自己的具体情况，调整训练计划。这一点非常重要，因为每个人的身体状况都是独特的。此外，书中还穿插了一些关于运动科学的最新研究成果，让我能够了解到这个领域的最新动态。总而言之，这本书是一本信息量大、价值高，并且非常易于阅读的专业书籍，它不仅能够满足我对体育保健与康复知识的需求，更能引导我以一种更科学、更健康的方式去拥抱运动生活。
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