具体描述
基本信息
书名：形体训练
定价：29.00元
作者：吴甜甜
出版社：国防工业出版社
出版日期：2017-06-01
ISBN：9787118112177
字数：
页码：
版次：1
装帧：平装-胶订
开本：大16开
商品重量：0.4kg
编辑推荐
内容提要
形体训练是一项科学的运动项目，是较为优美且高雅的健身训练。由吴甜甜主编的《形体训练(民航运输类专业十三五规划教材)》是针对民航运输类专业及旅游类专业形体和舞蹈课程所编写的教材。全书共六章，主要内容涉及：通过基础理论阐述什么是形体关；通过芭蕾形体训练纠正错误体态；通过中国古典舞形体训练强化舞蹈基本功；通过中国民族民间舞蹈训练培养高雅气质；通过科学健身内容学习寻求* 科学及*流行的塑身项目；通过体能素质训练优化身体各部位协调发展。
本书可作为普通高等院校及高等职业院校民航运输类、旅游类、艺术类等专业的相关课程教材，也可作为服务类企***从业人员的培训教材。
目录
作者介绍
文摘
序言
用户评价
这本书的文字风格简洁有力，学术气息浓厚，但又不失易读性。当我翻开《形体训练》时，我便被它严谨的学术态度和扎实的专业知识所吸引。这本书并非一本单纯的动作汇编，而是深入探究了“形体”背后的科学原理。作者从人体结构、运动生物力学等角度出发，层层剖析，为读者构建了一个清晰的认知框架。我过去常常因为不了解身体的运作机制，而对健身效果感到迷茫。而这本书，就像一位博学的导师，为我一一解答了心中的疑惑。它解释了为什么某些训练动作能有效刺激肌肉，为什么身体的柔韧性和协调性如此重要，以及如何通过系统性的训练来改善体态，塑造健康有力的形体。我尤其欣赏书中对“核心稳定性”的强调，它不仅仅是关于腹肌的训练，而是涉及整个躯干的协同发力。通过书中的讲解，我才真正理解了核心力量对于全身运动的支撑作用，以及如何通过特定的训练方法来强化它。这本书让我认识到，真正的形体训练，是建立在科学认知的基础上的，它需要理性分析，更需要耐心实践。
评分书中的内容编排逻辑清晰，章节过渡自然，读起来顺畅无比。拿到《形体训练》后，我迫不及待地翻阅，最先吸引我的，是它对“形体”这个概念的独特解读。在当下的健身潮流中，人们往往将“形体”等同于“身材”，追求的是外在的线条和比例。然而，这本书却将“形体”的内涵进行了升华，它强调的是身体的内在力量、柔韧性、协调性和平衡感，以及由此所展现出的健康、自信和优雅的气质。书中的训练方法，并非追求极限的负重或快速的减脂，而是更注重对身体的整体塑造和潜能的挖掘。我印象深刻的是书中关于“身体意识”的训练部分，它引导读者去倾听身体的声音，去感受肌肉的张力，去体会动作的流畅。这种由内而外的训练方式，让我觉得健身不再是一项体力劳动，而更像是一种与身体的和解与沟通。我开始尝试书中的一些基础练习，即使是简单的拉伸，也能感受到身体的舒展和放松。它让我明白，好的形体，源于健康的身体，源于对身体的关爱和尊重。这本书就像一位哲人，用最质朴的方式，引导我重新审视健身的意义，让我找到了真正属于自己的健身之路。
评分这本书的装帧质量上乘，纸张厚实，印刷清晰，阅读体验愉悦。我之所以会选择《形体训练》这本书，是因为我一直对如何科学地改善自己的体态和身姿感到困惑。市面上充斥着各种“速成”的健身方法，但很少有能真正从根本上解决问题的。这本书从一开始就强调的是“形体”而非仅仅是“身材”。它深入浅出地讲解了人体解剖学和生物力学的基础知识，让我理解了为什么会出现驼背、圆肩、骨盆前倾等体态问题，以及如何通过科学的训练来纠正它们。书中对每一个训练动作的讲解都非常细致，配合着高质量的插图，让我能够准确地把握动作要领，避免受伤。我特别喜欢书中关于“本体感觉”和“肌肉记忆”的讨论，它让我意识到，改善体态不仅仅是简单的力量训练，更需要培养身体对正确姿态的感知能力。通过书中的指导，我开始尝试一些针对性的纠正性训练，虽然过程需要时间和耐心，但我已经能感受到身体在悄悄发生积极的变化。这本书让我明白了，打造优美形体，是一个由内而外的系统工程，需要科学的指导和持之以恒的努力。
评分这本书的名字是《形体训练》，ISBN号是9787118112177，由国防工业出版社出版。 初次拿到这本书，就被它朴实而有力的书名吸引住了。在如今这个信息爆炸的时代，我们常常被各种琳琅满目的健身理念和训练方法所裹挟，许多时候会感到无所适从，甚至为了追求所谓的“最新潮流”而走了不少弯路。而《形体训练》则像是清流一股，回归到了最本源的思考——什么是真正的“形体”？它不谈奇效，不炒作噱头，只是从基础出发，引导读者去理解身体的结构，去感受肌肉的协调，去发掘自身潜能。翻开书页，扑面而来的是一种沉稳而专业的氛围，没有花哨的排版，没有夸张的宣传语，字里行间透露着严谨和扎实。我尤其喜欢其中对人体解剖学的讲解，那些细致入微的文字，配合着清晰的插图，让我仿佛变身成了一个探险家，开始探索自己身体的每一个角落。过去，我可能只是机械地模仿动作，而现在，我开始思考每一个动作背后的原理，为什么这样一组训练能对某个部位产生效果，它又如何与身体的其他部分协同工作。这种理解上的深化，让枯燥的训练变得生动起来，也让我更加相信，长久的坚持和正确的理解，才是塑造理想形体的基石。书中的案例分析也十分到位，作者并非简单地罗列动作，而是结合了不同人群的特点和目标，给出了个性化的建议，这让我觉得这本书不仅仅是一本教材，更像是一位经验丰富的教练，时刻在你身边指导。它提醒我，健身不是为了和别人比较，而是与自己对话，不断挑战昨天的自己。
评分这本书的写作风格务实而深刻，每一句话都经过深思熟虑，读来令人受益匪浅。拿到《形体训练》这本书，我最先被它的“系统性”所吸引。它不是零散地罗列一些训练动作，而是从一个更宏观的视角，来探讨如何构建和优化一个人的“形体”。书中首先深入浅出地讲解了人体骨骼、肌肉、关节等基础知识，让我们了解身体的构造和运作原理。然后，它进一步阐述了“形体”的真正含义，不仅仅是外在的美观，更包含了身体的健康、功能性和内在的气质。我过去常常因为不知道如何系统地进行训练而感到困惑，但这本书为我提供了一个清晰的框架。它详细介绍了如何进行基础力量训练、柔韧性训练、协调性训练以及体态纠正训练，并且将这些训练有机地结合起来，形成了一个完整的训练体系。我按照书中的指导进行练习，不仅感受到了身体力量的提升，更重要的是，我的身体姿态也得到了明显的改善。这本书让我明白，真正的形体训练，需要长期的坚持和科学的方法，它是一个不断完善自我的过程。
评分这本书的封面设计简洁大气，封底的介绍也颇具吸引力。当我开始阅读《形体训练》时，我被它那种循序渐进的教学方式深深打动了。作者并没有一开始就抛出高难度的训练动作，而是从最基础的身体感知和基础力量训练开始。我过去常常因为训练动作不标准而受伤，或者效果不佳，但这本书给了我一个全新的视角。它强调的是“内在的觉察”，即在训练过程中，要主动去感受肌肉的发力、身体的稳定以及关节的活动范围。这种强调“质”而非“量”的训练理念，对我来说是耳目一新的。书中对每一个基础动作都进行了详细的分解，从起势、发力到收势，每一个环节都有明确的指导，并且配有精美的插图，清晰地展示了正确的身体姿态。我发现，很多我在过去认为理所当然的动作，其实都存在一些细微的错误，而这些错误正是导致效率低下甚至受伤的根源。《形体训练》就像一位耐心细致的老师，一步一步地纠正我的盲点，让我重新认识了身体的可能性。它不仅仅是关于如何“动”，更是关于如何“正确地动”。我开始尝试书中的一些基础训练，即使是简单的平板支撑，在遵循书中的指导后，我也能感受到更深层次的肌肉激活。这种循序渐进的过程，让我充满了成就感，也对后续更复杂的训练充满了期待。
评分这本书的图文结合处理得当，既有严谨的文字解读，也有直观的视觉引导。当我开始深入阅读《形体训练》时，我被书中对“运动链”概念的精彩阐释所折服。作者并没有仅仅停留在孤立的肌肉训练，而是强调了身体各个部分之间的联动效应，即所谓的“运动链”。它解释了为什么在进行某个动作时，全身的协调性如此重要，以及如何通过训练来优化整个运动链条，从而提高训练效率，减少受伤风险。我过去常常在健身房进行一些孤立的训练，效果并不理想，但这本书让我明白了其中的原因。它通过详细的图示和文字描述，清晰地展示了不同运动链的构成，以及如何通过针对性的练习来激活和强化它们。我尝试着将书中的运动链训练方法应用到我的日常训练中，发现身体的整体控制能力和爆发力都有了显著的提升。这本书就像一位经验丰富的运动康复师，它不仅教会我如何训练，更让我明白了身体是如何工作的，以及如何才能真正地发挥身体的潜力。
评分这本书的版式设计非常考究，字号适中，排版疏朗，阅读体验极佳。初读《形体训练》，我最先注意到的是作者在基础理论部分的深入浅出。很多健身书籍会直接跳到动作演示，但这本书却花了不少篇幅来讲解人体的基础解剖学、生理学以及运动力学原理。这对于我这样一个健身小白来说，简直是福音。我一直想知道，为什么有些动作能有效地锻炼到某个部位，而有些动作却收效甚微。这本书用通俗易懂的语言，配合着精细的插图，为我揭开了这些“秘密”。例如，书中对核心肌群的讲解，让我明白了为什么核心力量如此重要，以及如何才能有效地激活和强化它们。它不是简单地说“练核心”，而是告诉你核心由哪些肌肉组成，它们在身体中的作用是什么，以及有哪些动作可以针对性地进行训练。这种“知其然，更知其所以然”的讲解方式，让我对健身有了更深刻的理解，也让我摆脱了过去盲目跟风的训练模式。我不再只是为了“练出马甲线”或“练出大块肌肉”而训练，而是开始关注身体的整体协调性、功能性和健康度。这本书就像一座知识宝库，不仅教会我如何训练，更让我学会了如何思考健身，如何与自己的身体建立更深层次的连接。
评分这本书的设计风格偏向专业和实用，细节之处彰显了出版社的用心。拿到《形体训练》这本书，我最直观的感受就是它的“实战性”。书中并没有过多的理论灌输，而是将大量的篇幅用在了具体的训练动作和方案上。我过去尝试过不少健身书籍，很多都显得过于理论化，或者动作描述不够清晰，导致我练习起来困难重重，甚至常常怀疑自己是否练对了。《形体训练》则完全不同，它以非常直观的方式，将每一个动作的要点、注意事项、甚至训练时的呼吸技巧都一一呈现。书中的插图非常精美，不仅展示了动作的标准姿势，还用箭头和文字标注了发力点和身体的稳定部位，这让我能够非常清晰地理解每一个动作的细节。我尤其喜欢书中关于“基础力量训练”和“核心稳定性训练”的部分，这些内容对于初学者来说至关重要，却常常被忽略。作者用非常浅显易懂的语言，讲解了这些基础训练的重要性，并提供了非常实用的一系列训练动作。我按照书中的指导进行练习，感觉身体的稳定性和控制力都有了明显的提升，这让我对健身的效果有了更直观的感受。
评分书中的案例研究部分引人入胜，结合实际应用，具有很强的说服力。在阅读《形体训练》的过程中，我最受启发的是其中关于“个性化训练方案”的探讨。市面上很多健身书籍提供的都是“通用模板”，但每个人的身体条件、训练基础和目标都不同，一套方案很难适用于所有人。这本书则强调根据个体情况进行调整，它引导读者去了解自己的身体，识别自身的优势和劣势，然后量身定制最适合自己的训练计划。书中提供了一些不同人群的案例分析，例如办公室白领、长期伏案工作者、运动爱好者等，针对他们可能遇到的体态问题和训练需求，给出了具体的解决方案。这种“对症下药”的思路，让我觉得这本书非常实用，也充满了人情味。我尝试着将书中的一些建议应用到自己的训练中，发现效果比以往更加显著。它让我明白，健身是一个不断自我探索和调整的过程，需要结合科学的理论和灵活的实践。这本书就像一位智慧的向导，指引我找到最适合自己的健身路径。
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