30岁女人获得幸福的智慧 菁菁 9787563924196 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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菁菁 著

图书标签:

• 女性成长
• 情感治愈
• 幸福感
• 自我提升
• 30岁
• 生活智慧
• 两性关系
• 心理学
• 情感
• 实用

店铺： 天乐图书专营店

出版社： 北京工业大学出版社

ISBN：9787563924196

商品编码：29574472187

包装：平装

出版时间：2010-08-01

基本信息

书名：30岁女人获得幸福的智慧

定价：19.80元

作者：菁菁

出版社：北京工业大学出版社

出版日期：2010-08-01

ISBN：9787563924196

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

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如果你尚为单身，这本书你要买来读；如果你已经结婚，更要腾出时间看看。这些困惑是你在生活中会面对的，适时作一些心理上的准备是明智的选择。
如果你想要幸福，必须学会帮助自己，使自己明智起来。
本书提出人生问题种种，以新的视角，诙谐而充满智慧的笔触，与读者做一次谈心，相信你会有所收获。

内容提要

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多年的单身生活，是否已经培养了你过于自立自强的个性？面对等待你施爱的对方，你该怎么办？爱情究竟是不计一切代价地去爱对方，还是打着爱的名义去索取？当你步入婚姻的殿堂以后，既是妻子，又是妈妈，还是女儿，这时候面对着三方面角色的扮演，会烦累不堪，感觉幸福在离自己远去。在充满矛盾的生活中，30岁的女性又该如何得到幸福？
本书提出人生问题种种，以新的视角，诙谐而充满智慧的笔触，与读者做一次谈心，相信你会有所收获。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《心之所向，素履以往：现代女性的自我成长与圆满之道》 导语： 在瞬息万变的时代洪流中，每一个渴望充实而有意义人生的现代女性，都在探寻属于自己的幸福坐标。这并非一个关于“标准答案”的指南，而是一场深入内心的对话，一次关于如何平衡外在世界与内在需求的深度探索。本书旨在提供一套扎实、可行且富有人文关怀的方法论，帮助读者构建坚韧的自我认知，驾驭复杂的人际关系，并在职业、情感与个人成长之间找到动态的平衡点，最终实现一种由内而外的、持续性的幸福感。 第一章：重新定义“圆满”——卸下社会期待的枷锁 现代女性常常被无形的标准所裹挟：事业的成功、完美的家庭、精致的外表……这些外部期待像沉重的锚，阻碍了我们看到内心真正的渴望。本章将引导读者进行一次彻底的“幸福解构”。 我们首先探讨“内在驱动力”的重要性。幸福不是累加外在成就的总和，而是内在需求的满足程度。通过一系列自我觉察练习，读者将学会区分“想要”与“真正需要”之间的差异。我们将深入剖析社会文化对女性角色的塑造，识别那些潜移默化中限制了我们潜能的“脚本”。重点在于建立一个以“自我价值”为核心的圆满模型，而不是依赖于伴侣、子女或职位的附属价值。 1.1 批判性审视成功学叙事： 哪些“成功”是为你量身定制的？哪些仅仅是迎合他人的表演？ 1.2 情绪的罗盘： 学会解读负面情绪（如焦虑、倦怠感）发出的信号，它们往往指向了被忽视的内在需求。 1.3 打造个人价值声明（PVS）： 用简洁有力的语言定义你的核心信仰和人生优先级，作为决策的基石。 第二章：构建稳固的内在堡垒——自我关怀与韧性培养 真正的幸福感来源于对自我的深度接纳和对逆境的有效应对。本章聚焦于心理韧性的构建，强调“自我关怀”（Self-Compassion）这一核心技能。 我们超越了传统意义上的“积极心态”，探讨如何以对待挚友般的仁慈态度对待自己的不完美、失败和脆弱。书中详述了应对“内在批评家”的实用策略，教会读者如何将自我批判转化为建设性的自我对话。同时，我们深入探讨了心智模式的转变，从“固定型思维”走向“成长型思维”，将挑战视为学习和强化的机会。 2.1 停止完美主义的陷阱： 认识到“足够好”的力量，并设定合理的“可接受的失败”范围。 2.2 区分自我同情与自我放纵： 如何在体恤自身局限的同时，仍保持对成长的追求。 2.3 情绪调节工具箱： 介绍基于正念（Mindfulness）和认知重构的日常练习，帮助在压力下快速恢复平静。 第三章：游刃有余的人际场域——高质量关系的艺术 人与人之间的联结是幸福感的关键支柱之一，但复杂的人际关系也是主要的压力源。本章提供了在亲密关系、友谊和职场中建立健康界限和进行有效沟通的策略。 本书强调“高质量沟通”而非“无休止的妥协”。我们将详细讲解如何清晰、坚定地表达需求（“我”信息的使用），同时保持对他人的共情。界限的设定被视为爱护自己和尊重他人的体现，而非疏远。尤其针对女性在关系中常扮演的“照顾者”角色，我们探讨了如何平衡付出与索取，避免情感耗竭。 3.1 建立有效的情感界限： 识别并拒绝不必要的责任，保护个人能量。 3.2 冲突中的建设性对话： 学习在分歧中寻找共识，而非一味逃避或过度反应。 3.3 维护“关系净土”： 如何筛选出真正滋养你的人际网络，并优雅地疏远消耗你的人。 第四章：掌控时间与精力——实现工作与生活的动态平衡 现代女性的时间被切割得支离破碎。本章摒弃了僵硬的“工作生活平衡”概念，转而倡导“动态整合”——让不同生活领域相互滋养，而非相互争夺。 我们不推崇极限地挤压时间，而是着重于提升效率的质量和专注力的深度。书中介绍了如何识别并消除“虚假忙碌”，将精力投入到那些真正能带来长期价值的活动上。此外，对“精力管理”的探讨远超时间管理，关注身体健康、深度休息和心流体验对生产力的积极影响。 4.1 目标分层与聚焦： 识别你的“高杠杆活动”，确保80%的努力投入到20%的关键产出上。 4.2 休息的科学： 认识到高质量的休息（而非拖延）是生产力的组成部分。如何设计个性化的“能量恢复计划”。 4.3 告别多任务处理的迷思： 专注工作流的构建，实现深度工作，提升单位时间产出。 第五章：面向未来的自我投资——终身学习与意义探索 幸福是一种持续的朝前看，是对个人潜能的不断发掘。本章鼓励读者将目光投向个人发展和意义感。 我们探讨了如何将兴趣爱好转化为自我赋能的途径，即便是小小的尝试，也能极大地丰富精神世界。对于意义感的追寻，本书提供了一套系统性的方法，帮助读者将日常行动与更宏大的目标联系起来。这不一定涉及伟大的事业，它可以是成为更好的社区成员、掌握一门新技能，或是深度理解某一领域知识。 5.1 培养“好奇心肌肉”： 如何保持对世界的新鲜感，打破职业倦怠。 5.2 技能迁移与跨界思考： 识别并运用已有的优势，应用于新的挑战领域。 5.3 意义的栖居： 找到你的“为什么”（Why），让日常琐事也具有精神上的重量。 结语：旅程的意义 幸福不是一个终点，而是一种持续的、有意识的选择。本书提供的智慧，不是一套教条，而是为你装备一套工具，使你能够更清晰地看清自我，更坚定地走在属于自己的道路上。接受不确定性，拥抱成长中的阵痛，最终，你将发现，你所寻求的圆满早已在你手中，等待被唤醒和实现。

评分☆☆☆☆☆

《30岁女人获得幸福的智慧》这本书，在我阅读过的同类书籍中，显得尤为与众不同。菁菁的文字有一种沉静的力量，她避开了那些空泛的励志口号，而是深入到每一个三十岁女性可能遭遇的真实困境，并用一种解剖般精细却又不失温度的方式，带领读者去剖析和理解。我印象最深刻的是关于“人际关系”的讨论，尤其是如何处理与原生家庭、伴侣、朋友之间的关系。作者并没有宣扬“断舍离”或“保持距离”的极端方式，而是强调了“边界感”的重要性，以及如何在爱与尊重的前提下，保持个体的独立性。她提出，成熟的亲密关系，不是消融彼此，而是懂得如何欣赏对方的不同，并在差异中找到共鸣。此外，书中关于“事业与个人成长的平衡”也给了我很大的启发。很多女性在三十岁左右，会面临职业发展的瓶颈，或是因为家庭而不得不做出选择。菁菁并没有否定任何一种选择的价值，而是鼓励读者去探索那些能够让自己感到充实和有意义的道路，无论它是否符合世俗的成功标准。这本书的价值在于，它帮助我们看到，三十岁并非人生的“定型期”，而是一个可以不断重塑自我的黄金时期，关键在于我们是否有勇气去倾听内心的声音，并付诸行动。

评分☆☆☆☆☆

读《30岁女人获得幸福的智慧》这本书，我最大的感受是作者菁菁的笔触细腻而富有洞察力。这本书并没有一味地灌输“你应该如何”，而是像一位亲切的朋友，娓娓道来，分享她对三十岁女性所面临的人生节点、情感困惑、职业瓶颈以及自我价值探索的深刻理解。我尤其喜欢书中对“选择”的探讨，作者并没有给出标准答案，而是引导读者去思考，在人生的十字路口，如何做出既符合内心渴望，又不失理智考量的决定。她用了很多生活化的例子，比如在事业与家庭的天平中如何找到平衡点，如何在亲密关系中保持独立与连接，如何在面对外界的期待与自我认同之间找到自己的声音。读这本书的过程中，我常常会停下来，反思自己的过往经历，也开始憧憬未来的可能性。菁菁对于“接纳不完美”的观点更是让我豁然开朗，很多时候，我们执着于追求的“完美”反而成为了束缚我们的枷锁。这本书让我明白，三十岁并非一道坎，而是一个全新的起点，一个可以更加坚定地走向内心所期盼的幸福的年纪。它不仅仅是关于“获得”幸福，更是关于“成为”幸福本身，成为一个更加完整、更加从容、更加智慧的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的触动是多方面的，它并非一本教你“如何快速致富”或“如何瞬间变美”的实用手册，而是一本真正意义上的“心灵读物”。菁菁在字里行间流露出的真诚，让我仿佛看到了自己曾经的迷茫与挣扎，也看到了未来可以抵达的更加开阔的风景。我特别欣赏书中关于“自我关怀”的章节，在快节奏的生活中，我们常常忽略了最应该照顾的，就是自己的身心健康。作者用平实的语言，分享了许多简单却有效的方法，比如如何通过正念练习找到内心的平静，如何通过建立健康的生活习惯来提升整体的幸福感，以及如何学会对自己温柔一些，允许自己有情绪，允许自己有脆弱。这种循序渐进的引导，让我觉得不再孤单，原来很多人都在经历着相似的成长。这本书让我重新审视了“幸福”的定义，它不是外在的物质堆砌，也不是别人眼中的成功，而是一种内在的充盈与安宁，是一种与自己和谐相处的能力。读完这本书，我感觉自己被注入了一股力量，一种面对生活挑战的勇气，也更加清晰地认识到，幸福从来都不是遥不可及的，它就藏在每一个细微的自我关爱中，藏在每一次勇敢的选择里。

评分☆☆☆☆☆

《30岁女人获得幸福的智慧》这本书，我翻阅的次数比我想象的要多。菁菁的文字有一种抚慰人心的力量，她没有将三十岁描绘成一个充满焦虑的年纪，而是将其视为一个充满智慧和可能性的阶段。书中关于“情绪管理”的部分，我反复阅读了几遍。作者并没有提倡压抑情绪，而是鼓励我们去理解和接纳自己的各种情绪，无论是喜悦、愤怒还是悲伤。她分享了一些非常实用的方法，比如如何通过 journaling 来梳理内心的思绪，如何通过运动来释放负面能量，以及如何在感到失落时，学会自我安慰和鼓励。这种积极面对情绪的态度，让我觉得不再害怕那些看似“负面”的情绪，反而能够从中汲取养分，让自己变得更加坚韧。此外，书中关于“人生的复盘与规划”的章节，也给了我很大的启发。她强调了回顾过去的重要性，从中学习经验教训，但更重要的是，要着眼于未来，为自己的幸福人生制定切实可行的计划。这本书让我明白，三十岁，是时候放下对过去的遗憾，拥抱对未来的憧憬，并用智慧和勇气，去创造属于自己的幸福篇章。它的价值在于，它不仅仅是一本书，更像是一场心灵的对话，一场与自己和解的旅程。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的语言风格非常独特，有一种洗练的智慧感，但又不失年轻的活力。菁菁并没有用过于复杂的理论去包装她的观点，而是用非常贴近生活化的语言，将一些深刻的人生哲理娓娓道来。我尤其喜欢她对于“自我价值实现”的解读，她没有将目标定格在世俗意义上的成就，而是强调了内在的成长和对生活的热爱。她举了很多例子，比如如何从日常生活中的小事中找到乐趣，如何培养自己的兴趣爱好，如何从每一次的挑战中学习和进步。这些看似微不足道的点，在她笔下却被赋予了巨大的能量，让我开始重新审视自己的生活，发现那些被我忽略的美好。这本书给我最大的感受是，幸福并非是一种终极的目标，而是一种持续的旅程，一种由内而外的生命状态。它需要我们不断地去探索，去感受，去调整。菁菁在这本书中，为我们提供了一张地图，一张指引我们如何在这场名为“幸福”的旅程中，找到属于自己的方向的地图。读完这本书，我感觉自己不再是那个被动等待幸福降临的人，而是成为了一个主动创造幸福的实践者。