懂得愛，纔能享受愛(“做自己的心靈理療師”係列，創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本，與香港心理 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蔣慧瑜 著

圖書標籤:

• 愛
• 心靈成長
• 自我療愈
• 靈性
• 心理學
• 人際關係
• 情緒管理
• 幸福
• 香港暢銷書
• 個人成長

店鋪： 炫麗之舞圖書專營店

齣版社： 南方齣版社

ISBN：9787550102811

商品編碼：29564327204

包裝：平裝

齣版時間：2011-10-01

基本信息

書名：懂得愛，纔能享受愛(“做自己的心靈理療師”係列，創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本，與香港心理治療師素黑齊名的蔣慧瑜版《羅蘭小語》，NLP(身心語言程序學)及時間綫心理治療的實用案例)

定價：28.00元

作者：蔣慧瑜

齣版社：南方齣版社

齣版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字數：148000

頁碼：174

版次：1

裝幀：平裝

開本：32開

商品重量：0.318kg

編輯推薦

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　　蔣慧瑜版《羅蘭小語》，教你讀懂愛之箴言

　　創造香港暢銷書奇跡的靈性讀本
　　一上市即造成轟動效應

　　懂得愛，用心愛，做自己的幸福與快樂工程師

內容提要

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　　作者是的心理治療師，從事心理輔導工作多年，擅長用小故事作為輔導工具，啓發當事人思考。“有時候，以牙還牙隻會換來重復又重復的負麵情緒，讓自己絕不好受。要終止痛苦和不快的感覺，就由自己主動去扭轉這個局麵，努力追求更快樂的人生。以牙還牙，不如以愛贏愛。”
　　作者從尋常瑣事中尋覓愛的方法，從精緻動人的故事中琢磨愛的道理。書中不但有情愛的故事，也包括親愛、友愛、仁愛和自愛等生活例子和個案分享，它們都在給予大傢一份提醒、一聲祝福。故事雖短，韻味悠長，愛意濃鬱。懂得愛人和被愛，自然就能享受愛！

目錄

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序言
從放風箏學會愛
　我捉到一隻小鳥
　我應該怎樣去愛他
　不開戰便不受傷
　丘爺爺的愛情與堅持
　油漆匠的故事
　認清真正的需要
愛恨交纏兩麵觀
愛誰都好，先愛自己
給彆人愛你的機會
懂得愛，讓你得到更多
幸福，由自己選擇
做自己的幸福與快樂工程師
逆境是化子妝的祝福

作者介紹

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　　蔣慧瑜，香港嶺南大學兼任講師，注冊社工，心理學（榮譽）學士，T-JTA性格評估執行師，NLP（身心語言程序學）高級執行師及時間綫心理治療執行師。
　　著有正嚮心理學的勵誌書籍《這一生，你錯過瞭什麼》、《人，要活得漂亮》、《懂得愛，纔能享受愛》及NLP實用書籍《拾字架尋找失落的93%說話原序》，並創辦網上互動心靈雜誌“心靈Bistro”，提供有關心理學、九型人格及NLP的資訊，“心靈Bistro”被香港雅虎評為100個精選之一。
>weibo./chiangwaiyuannie

文摘

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序言

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讀懂你心中的渴望：探索人際關係與自我成長的深度指南 書名： 擁抱真實：在不確定的世界裏找到內心的錨點 作者： [此處留空，想象一位資深心理谘詢師或心靈導師的名字] 內容簡介： 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們常常感到與自己失聯，在復雜的人際網絡中迷失瞭方嚮。我們渴望深度連接，卻往往陷入膚淺的互動；我們追求成功，卻發現內心的空虛感愈發強烈。《擁抱真實：在不確定的世界裏找到內心的錨點》並非一本教你如何“獲得”愛或“管理”人際關係的工具書，而是一次深刻的自我對話與覺察之旅。它旨在幫助讀者穿透社會期待的迷霧，直抵內心最真實的需求與恐懼。 本書的核心關注點在於“內在的穩定性”與“真實關係的構建”。我們探討的不是如何取悅他人，而是如何成為一個在任何外部環境中都能保持內在平衡的個體。 第一部分：覺察與解構——看見你未曾察覺的劇本 我們將從理解人類行為模式的底層邏輯入手。許多時候，我們的反應並非基於當下的情境，而是過去經驗的重播。 “未竟之事”的重影： 深入剖析童年經曆、傢庭動力如何無聲地塑造瞭我們成年後的依戀模式（安全型、焦慮型、迴避型）。書中將提供詳細的案例分析，幫助讀者辨認齣自己潛意識中對親密關係的自動化反應。例如，為什麼在關係穩定時會感到不安，或者為何傾嚮於逃避衝突。 內在批評傢的審判： 我們每個人心中都有一個嚴苛的聲音，它不斷地評判、要求完美。本章緻力於識彆這個聲音的來源，並提供“去認同化”（defusion）的練習，讓你意識到“你不是你的想法”。理解瞭批評傢的運作機製，纔能卸下不必要的自我苛責。 “麵具文化”的代價： 現代社會鼓勵我們展現光鮮亮麗的一麵。本書探討瞭“扮演”所帶來的心理疲憊，以及這種“錶演”如何阻礙瞭真正意義上的接納和被看見。我們將引導讀者安全地放下部分不必要的防禦，進行有限度的脆弱展示。 第二部分：構建內在的堡壘——自我滋養的實踐哲學 真正的外部關係質量，源於內在的圓滿程度。本部分專注於如何建立一套可持續的自我關懷係統，使個體無需依賴外部的肯定來維持價值感。 從“匱乏心態”到“豐盛感知”： 我們將運用積極心理學和存在主義哲學的視角，重新定義“滿足感”。這不是關於物質的積纍，而是關於對生命中微小美好瞬間的捕捉和感恩能力。書中設計瞭“日常微光記錄法”，引導讀者係統性地培養積極情緒的儲備。 情緒的煉金術： 許多人害怕負麵情緒，試圖壓抑或否認它們。本書提倡將情緒視為有價值的信息載體。詳細闡述如何“容納”（holding）和“命名”（naming）憤怒、悲傷或嫉妒，而不是被它們“控製”。我們將介紹基於身體掃描的冥想技術，幫助讀者在情緒風暴中找到身體的參照點。 設定界限的藝術——非對抗性的堅守： 界限常被誤解為拒絕或攻擊。本書強調，健康的界限是對自己負責的錶達。提供瞭一係列結構化的對話模闆，用於在傢庭、職場和友情中清晰、溫和但堅定地維護個人空間和時間，重點在於闡明“這是我的需求”，而非“這是你的錯誤”。 第三部分：真實連接的契約——深層人際互動的實驗室 當內在基礎穩固後，我們纔能以更健康、更有彈性、更少恐懼的方式進入他人的生命。本部分聚焦於如何培養高質量、有意義的連接。 傾聽的革命：超越言語的理解： 真正的傾聽是放下預設、全身心投入的過程。書中區分瞭“反應式傾聽”（準備反駁）和“共情式傾聽”（體驗對方的感受）。提供“復述與確認”技巧，確保信息的準確傳達與情感的被看見。 衝突：成長的催化劑： 衝突是不可避免的，但它可以是破壞性的，也可以是深化的契機。本書提供瞭一種“非暴力溝通”（NVC）的升級模型，特彆強調在錶達“需求”之前，先清晰描述觀察到的“事實”與感受到的“情緒”。著重於在爭論中共同尋找一個“第三方解決方案”，而非一方的勝利。 關係中的脆弱性與信任的螺鏇： 信任並非一蹴而就，而是一係列“小小的被看見”纍積而成。探討如何在關係中逐步、安全地釋放脆弱性，以及如何識彆那些值得我們交付信任的關係信號。重點是理解，給予信任也是一種有風險的、但必需的生命實踐。 總結： 《擁抱真實》是一本陪伴你進行深刻內在勘探的地圖。它不承諾一勞永逸的幸福，而是提供一套實用的思維框架和練習，讓你有能力在每一次人際互動和每一次獨處時刻，都能更誠實地麵對自己，從而構建一個更穩定、更有韌性、也更值得信賴的生命體驗。這是一本獻給所有渴望從外部追逐轉嚮內部探索的讀者的指南。

評分☆☆☆☆☆

我最近讀完瞭一本讓我耳目一新的書，它的名字叫做《懂得愛，纔能享受愛》。說實話，我一開始是被它“做自己的心靈理療師”這個副標題吸引的。我一直對心理學和自我成長很感興趣，但總是覺得市麵上很多這類書籍都比較理論化，讀起來有點枯燥。但這本書完全不一樣，它的語言非常生動，而且充滿瞭實際的操作方法，不是那種空泛的道理，而是能夠切實指導我如何在生活中去實踐。它探討瞭很多關於人際關係，尤其是親密關係的核心問題，比如溝通的技巧，如何處理衝突，以及如何在高壓環境下保持內心的平靜。最令我印象深刻的是，它強調瞭“情緒管理”的重要性，讓我意識到很多感情中的問題，追根溯源都和我們無法很好地處理自己的情緒有關。書中提供瞭一些非常有效的練習，幫助我識彆和疏導負麵情緒，不再被它們牽著鼻子走。讀完之後，我感覺自己像是經過瞭一次心靈的“大掃除”，很多積壓已久的情緒得到瞭釋放，內心變得更加通透和輕鬆。

評分☆☆☆☆☆

我是一個特彆注重內心感受的人，所以每次看到關於“靈性”或者“心靈成長”的書籍，都會忍不住想去瞭解一下。《懂得愛，纔能享受愛》這本書，可以說是完全滿足瞭我對這類書籍的期待。它不是那種講道理的雞湯文，而是以一種非常深刻而又貼近生活的方式，去探討“愛”的本質。我從中理解到瞭，原來我們以為的愛，很多時候隻是基於索取和依戀，是一種不成熟的錶現。而這本書，則引導我去探索那種更深層次的、無條件的愛，包括對自己的愛，對伴侶的愛，乃至對生命的愛。作者的文字非常有智慧，她會用一些生動的故事和案例來闡釋抽象的道理，讓我更容易理解和吸收。我特彆喜歡它關於“邊界感”的論述，這對我來說一直是一個睏擾已久的問題。通過閱讀這本書，我學會瞭如何在關係中設立健康的邊界，既能保持親密，又不至於迷失自我。讀完這本書，我感覺自己的精神世界得到瞭極大的滋養，對生活的看法也變得更加積極和樂觀。

評分☆☆☆☆☆

這本書我真的非常非常喜歡！一開始是因為被它書名吸引，覺得“懂得愛，纔能享受愛”這句話說到瞭我的心坎裏。我一直覺得自己是個在感情裏不太會經營的人，總是付齣很多，但結果卻不如人意，有時候甚至會懷疑自己是不是不配被愛。讀瞭這本書之後，我纔意識到，原來很多時候問題齣在我自己身上，我沒有真正“懂得”愛，也沒有好好地“享受”愛。書中有很多關於自我認知的探討，讓我開始反思自己過往的感情模式，那些我曾以為是理所當然的付齣，其實很多時候是帶著討好和不安全感的。作者的文字非常有力量，又不失溫柔，仿佛一位循循善誘的朋友，一點一點地引導我認識自己，接納自己。我學會瞭區分真正的愛和渴望被愛的需求，也開始明白，隻有先愛自己，纔能真正地吸引和維係一份健康而美好的感情。這本書真的改變瞭我很多，我不再害怕孤獨，也不再因為感情不順而否定自己，我開始相信，當我真正懂得愛自己，也就能敞開心扉去接受和給予愛，享受愛帶來的美好。

評分☆☆☆☆☆

我一直對香港的齣版物比較關注，因為感覺它們在內容和形式上都比較有前瞻性，所以當我在書店看到《懂得愛，纔能享受愛》這本書時，就立刻被它吸引瞭。它的封麵設計非常簡潔大氣，透露齣一種溫暖而高級的感覺。翻開書頁，果然不負我的期待。這本書的語言非常優美，讀起來有一種享受，仿佛在品味一杯醇厚的美酒。作者的筆觸非常細膩，她能夠將復雜的心理學概念，用非常通俗易懂的方式講述齣來，讓你在輕鬆閱讀的同時，又能獲得深刻的啓發。我特彆喜歡它關於“傾聽”的章節，它不僅僅是關於聽彆人說話，更是關於如何傾聽自己的內心聲音，如何理解和接納自己。這本書讓我明白，真正的愛，是建立在自我理解和自我接納的基礎之上的。它讓我學會瞭如何與自己和解，如何與世界和諧相處。讀完這本書，我感覺自己的內心變得更加平和與充實，對生活也有瞭更深的感悟。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書的時候，並沒有抱太大的期望，就是覺得名字聽起來還不錯，可能能給我一些關於感情的啓示。但是，讀完之後，我真的被它深深震撼瞭。它不僅僅是一本關於“如何去愛”的書，更是一本關於“如何成為更好自己”的書。書中有很多讓我産生共鳴的觀點，比如關於“原生傢庭”對我們感情觀的影響，以及我們如何去療愈那些童年時期的創傷。作者的文字非常細膩，她能夠捕捉到很多我們內心深處難以言說的情感，並且用非常精準的語言錶達齣來。我印象最深刻的是，它讓我明白，我們之所以在感情中會遇到各種各樣的挫摺，很多時候是因為我們沒有真正地認識自己，不清楚自己真正想要的是什麼。這本書就像一麵鏡子，讓我看到瞭自己身上很多隱藏的問題，也給瞭我勇敢麵對和改變的勇氣。我不再是那個在感情裏被動等待，或者總是害怕失去的人，我開始主動去創造屬於自己的幸福。