懂得爱，才能享受爱(“做自己的心灵理疗师”系列，创造香港畅销书奇迹的灵性读本，与香港心理 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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蒋慧瑜 著

图书标签:

• 爱
• 心灵成长
• 自我疗愈
• 灵性
• 心理学
• 人际关系
• 情绪管理
• 幸福
• 香港畅销书
• 个人成长

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 南方出版社

ISBN：9787550102811

商品编码：29564327204

包装：平装

出版时间：2011-10-01

基本信息

书名：懂得爱，才能享受爱(“做自己的心灵理疗师”系列，创造香港畅销书奇迹的灵性读本，与香港心理治疗师素黑齐名的蒋慧瑜版《罗兰小语》，NLP(身心语言程序学)及时间线心理治疗的实用案例)

定价：28.00元

作者：蒋慧瑜

出版社：南方出版社

出版日期：2011-10-01

ISBN：9787550102811

字数：148000

页码：174

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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　　蒋慧瑜版《罗兰小语》，教你读懂爱之箴言

　　创造香港畅销书奇迹的灵性读本
　　一上市即造成轰动效应

　　懂得爱，用心爱，做自己的幸福与快乐工程师

内容提要

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　　作者是的心理治疗师，从事心理辅导工作多年，擅长用小故事作为辅导工具，启发当事人思考。“有时候，以牙还牙只会换来重复又重复的负面情绪，让自己绝不好受。要终止痛苦和不快的感觉，就由自己主动去扭转这个局面，努力追求更快乐的人生。以牙还牙，不如以爱赢爱。”
　　作者从寻常琐事中寻觅爱的方法，从精致动人的故事中琢磨爱的道理。书中不但有情爱的故事，也包括亲爱、友爱、仁爱和自爱等生活例子和个案分享，它们都在给予大家一份提醒、一声祝福。故事虽短，韵味悠长，爱意浓郁。懂得爱人和被爱，自然就能享受爱！

目录

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序言
从放风筝学会爱
　我捉到一只小鸟
　我应该怎样去爱他
　不开战便不受伤
　丘爷爷的爱情与坚持
　油漆匠的故事
　认清真正的需要
爱恨交缠两面观
爱谁都好，先爱自己
给别人爱你的机会
懂得爱，让你得到更多
幸福，由自己选择
做自己的幸福与快乐工程师
逆境是化子妆的祝福

作者介绍

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　　蒋慧瑜，香港岭南大学兼任讲师，注册社工，心理学（荣誉）学士，T-JTA性格评估执行师，NLP（身心语言程序学）高级执行师及时间线心理治疗执行师。
　　著有正向心理学的励志书籍《这一生，你错过了什么》、《人，要活得漂亮》、《懂得爱，才能享受爱》及NLP实用书籍《拾字架寻找失落的93%说话原序》，并创办网上互动心灵杂志“心灵Bistro”，提供有关心理学、九型人格及NLP的资讯，“心灵Bistro”被香港雅虎评为100个精选之一。
>weibo./chiangwaiyuannie

文摘

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序言

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读懂你心中的渴望：探索人际关系与自我成长的深度指南 书名： 拥抱真实：在不确定的世界里找到内心的锚点 作者： [此处留空，想象一位资深心理咨询师或心灵导师的名字] 内容简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到与自己失联，在复杂的人际网络中迷失了方向。我们渴望深度连接，却往往陷入肤浅的互动；我们追求成功，却发现内心的空虚感愈发强烈。《拥抱真实：在不确定的世界里找到内心的锚点》并非一本教你如何“获得”爱或“管理”人际关系的工具书，而是一次深刻的自我对话与觉察之旅。它旨在帮助读者穿透社会期待的迷雾，直抵内心最真实的需求与恐惧。 本书的核心关注点在于“内在的稳定性”与“真实关系的构建”。我们探讨的不是如何取悦他人，而是如何成为一个在任何外部环境中都能保持内在平衡的个体。 第一部分：觉察与解构——看见你未曾察觉的剧本 我们将从理解人类行为模式的底层逻辑入手。许多时候，我们的反应并非基于当下的情境，而是过去经验的重播。 “未竟之事”的重影： 深入剖析童年经历、家庭动力如何无声地塑造了我们成年后的依恋模式（安全型、焦虑型、回避型）。书中将提供详细的案例分析，帮助读者辨认出自己潜意识中对亲密关系的自动化反应。例如，为什么在关系稳定时会感到不安，或者为何倾向于逃避冲突。 内在批评家的审判： 我们每个人心中都有一个严苛的声音，它不断地评判、要求完美。本章致力于识别这个声音的来源，并提供“去认同化”（defusion）的练习，让你意识到“你不是你的想法”。理解了批评家的运作机制，才能卸下不必要的自我苛责。 “面具文化”的代价： 现代社会鼓励我们展现光鲜亮丽的一面。本书探讨了“扮演”所带来的心理疲惫，以及这种“表演”如何阻碍了真正意义上的接纳和被看见。我们将引导读者安全地放下部分不必要的防御，进行有限度的脆弱展示。 第二部分：构建内在的堡垒——自我滋养的实践哲学 真正的外部关系质量，源于内在的圆满程度。本部分专注于如何建立一套可持续的自我关怀系统，使个体无需依赖外部的肯定来维持价值感。 从“匮乏心态”到“丰盛感知”： 我们将运用积极心理学和存在主义哲学的视角，重新定义“满足感”。这不是关于物质的积累，而是关于对生命中微小美好瞬间的捕捉和感恩能力。书中设计了“日常微光记录法”，引导读者系统性地培养积极情绪的储备。 情绪的炼金术： 许多人害怕负面情绪，试图压抑或否认它们。本书提倡将情绪视为有价值的信息载体。详细阐述如何“容纳”（holding）和“命名”（naming）愤怒、悲伤或嫉妒，而不是被它们“控制”。我们将介绍基于身体扫描的冥想技术，帮助读者在情绪风暴中找到身体的参照点。 设定界限的艺术——非对抗性的坚守： 界限常被误解为拒绝或攻击。本书强调，健康的界限是对自己负责的表达。提供了一系列结构化的对话模板，用于在家庭、职场和友情中清晰、温和但坚定地维护个人空间和时间，重点在于阐明“这是我的需求”，而非“这是你的错误”。 第三部分：真实连接的契约——深层人际互动的实验室 当内在基础稳固后，我们才能以更健康、更有弹性、更少恐惧的方式进入他人的生命。本部分聚焦于如何培养高质量、有意义的连接。 倾听的革命：超越言语的理解： 真正的倾听是放下预设、全身心投入的过程。书中区分了“反应式倾听”（准备反驳）和“共情式倾听”（体验对方的感受）。提供“复述与确认”技巧，确保信息的准确传达与情感的被看见。 冲突：成长的催化剂： 冲突是不可避免的，但它可以是破坏性的，也可以是深化的契机。本书提供了一种“非暴力沟通”（NVC）的升级模型，特别强调在表达“需求”之前，先清晰描述观察到的“事实”与感受到的“情绪”。着重于在争论中共同寻找一个“第三方解决方案”，而非一方的胜利。 关系中的脆弱性与信任的螺旋： 信任并非一蹴而就，而是一系列“小小的被看见”累积而成。探讨如何在关系中逐步、安全地释放脆弱性，以及如何识别那些值得我们交付信任的关系信号。重点是理解，给予信任也是一种有风险的、但必需的生命实践。 总结： 《拥抱真实》是一本陪伴你进行深刻内在勘探的地图。它不承诺一劳永逸的幸福，而是提供一套实用的思维框架和练习，让你有能力在每一次人际互动和每一次独处时刻，都能更诚实地面对自己，从而构建一个更稳定、更有韧性、也更值得信赖的生命体验。这是一本献给所有渴望从外部追逐转向内部探索的读者的指南。

评分☆☆☆☆☆

我最近读完了一本让我耳目一新的书，它的名字叫做《懂得爱，才能享受爱》。说实话，我一开始是被它“做自己的心灵理疗师”这个副标题吸引的。我一直对心理学和自我成长很感兴趣，但总是觉得市面上很多这类书籍都比较理论化，读起来有点枯燥。但这本书完全不一样，它的语言非常生动，而且充满了实际的操作方法，不是那种空泛的道理，而是能够切实指导我如何在生活中去实践。它探讨了很多关于人际关系，尤其是亲密关系的核心问题，比如沟通的技巧，如何处理冲突，以及如何在高压环境下保持内心的平静。最令我印象深刻的是，它强调了“情绪管理”的重要性，让我意识到很多感情中的问题，追根溯源都和我们无法很好地处理自己的情绪有关。书中提供了一些非常有效的练习，帮助我识别和疏导负面情绪，不再被它们牵着鼻子走。读完之后，我感觉自己像是经过了一次心灵的“大扫除”，很多积压已久的情绪得到了释放，内心变得更加通透和轻松。

评分☆☆☆☆☆

这本书我真的非常非常喜欢！一开始是因为被它书名吸引，觉得“懂得爱，才能享受爱”这句话说到了我的心坎里。我一直觉得自己是个在感情里不太会经营的人，总是付出很多，但结果却不如人意，有时候甚至会怀疑自己是不是不配被爱。读了这本书之后，我才意识到，原来很多时候问题出在我自己身上，我没有真正“懂得”爱，也没有好好地“享受”爱。书中有很多关于自我认知的探讨，让我开始反思自己过往的感情模式，那些我曾以为是理所当然的付出，其实很多时候是带着讨好和不安全感的。作者的文字非常有力量，又不失温柔，仿佛一位循循善诱的朋友，一点一点地引导我认识自己，接纳自己。我学会了区分真正的爱和渴望被爱的需求，也开始明白，只有先爱自己，才能真正地吸引和维系一份健康而美好的感情。这本书真的改变了我很多，我不再害怕孤独，也不再因为感情不顺而否定自己，我开始相信，当我真正懂得爱自己，也就能敞开心扉去接受和给予爱，享受爱带来的美好。

评分☆☆☆☆☆

我是一个特别注重内心感受的人，所以每次看到关于“灵性”或者“心灵成长”的书籍，都会忍不住想去了解一下。《懂得爱，才能享受爱》这本书，可以说是完全满足了我对这类书籍的期待。它不是那种讲道理的鸡汤文，而是以一种非常深刻而又贴近生活的方式，去探讨“爱”的本质。我从中理解到了，原来我们以为的爱，很多时候只是基于索取和依恋，是一种不成熟的表现。而这本书，则引导我去探索那种更深层次的、无条件的爱，包括对自己的爱，对伴侣的爱，乃至对生命的爱。作者的文字非常有智慧，她会用一些生动的故事和案例来阐释抽象的道理，让我更容易理解和吸收。我特别喜欢它关于“边界感”的论述，这对我来说一直是一个困扰已久的问题。通过阅读这本书，我学会了如何在关系中设立健康的边界，既能保持亲密，又不至于迷失自我。读完这本书，我感觉自己的精神世界得到了极大的滋养，对生活的看法也变得更加积极和乐观。

评分☆☆☆☆☆

我一直对香港的出版物比较关注，因为感觉它们在内容和形式上都比较有前瞻性，所以当我在书店看到《懂得爱，才能享受爱》这本书时，就立刻被它吸引了。它的封面设计非常简洁大气，透露出一种温暖而高级的感觉。翻开书页，果然不负我的期待。这本书的语言非常优美，读起来有一种享受，仿佛在品味一杯醇厚的美酒。作者的笔触非常细腻，她能够将复杂的心理学概念，用非常通俗易懂的方式讲述出来，让你在轻松阅读的同时，又能获得深刻的启发。我特别喜欢它关于“倾听”的章节，它不仅仅是关于听别人说话，更是关于如何倾听自己的内心声音，如何理解和接纳自己。这本书让我明白，真正的爱，是建立在自我理解和自我接纳的基础之上的。它让我学会了如何与自己和解，如何与世界和谐相处。读完这本书，我感觉自己的内心变得更加平和与充实，对生活也有了更深的感悟。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，就是觉得名字听起来还不错，可能能给我一些关于感情的启示。但是，读完之后，我真的被它深深震撼了。它不仅仅是一本关于“如何去爱”的书，更是一本关于“如何成为更好自己”的书。书中有很多让我产生共鸣的观点，比如关于“原生家庭”对我们感情观的影响，以及我们如何去疗愈那些童年时期的创伤。作者的文字非常细腻，她能够捕捉到很多我们内心深处难以言说的情感，并且用非常精准的语言表达出来。我印象最深刻的是，它让我明白，我们之所以在感情中会遇到各种各样的挫折，很多时候是因为我们没有真正地认识自己，不清楚自己真正想要的是什么。这本书就像一面镜子，让我看到了自己身上很多隐藏的问题，也给了我勇敢面对和改变的勇气。我不再是那个在感情里被动等待，或者总是害怕失去的人，我开始主动去创造属于自己的幸福。