找回不抱怨的自己 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

[韩] 韩京娥 著

图书标签:

• 积极心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 个人成长
• 幸福生活
• 心态调整
• 人际关系
• 生活哲学
• 正念
• 减压

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 陕西师范大学出版社

ISBN：9787561347089

商品编码：29563831175

包装：平装

出版时间：2009-08-01

基本信息

书名：找回不抱怨的自己

定价：24.80元

作者：(韩)韩京娥

出版社：陕西师范大学出版社

出版日期：2009-08-01

ISBN：9787561347089

字数：100000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.381kg

编辑推荐

---

从失业女到人人艳羡的珠宝设计师，从大龄剩女到收获钻石王老五的爱情，不抱怨的实践版。 风行亚洲的幸福女人修炼指南，韩国女性畅销书，幸福女性的“不抱怨”实践指引，韩剧一样好看的身心灵成长读本——男人*怕女人：唠叨与抱怨。 女人不抱怨，内心更安全、更幸福。

内容提要

---

“我一直努力着，希望把平凡的自己变成如钻石般闪耀的女人，然而，却每每事与愿违——我和别人一样付出了千辛万苦，却始终得不到别人早已拥有的成功。我和小说中的秀晶一样，怨天怨地怨自己，然而这些抱怨并没有给我带来丝毫好处，我依然在坎坷的事业和爱情之路上艰难前行。……
当我发现了“不抱怨”的秘密后，我的生活发生了翻天覆地的改变，我以普通记者的身份登上文坛，终于成为一名珠宝设计师兼畅销书作家。只要改变你的思想、消除负面情绪，凡是你所渴望的东西，你都有资格得到！即使你现在再平凡，总有一天，你也能像秀晶一样，如钻石般璀璨闪耀！”

目录

---

作者介绍

---

韩京娥，1977年生于韩国首尔，金属工艺学本科毕业后，又继续攻读装饰品设计专业，现为韩国知名的珠宝设计师，畅销书作家。《找回不抱怨的自己》一书源于作者的亲身经历，女主人公从普通店员到珠宝设计师的奋斗经历，正是作者在珠宝界开拓属于自己一片天空的真实写照。

文摘

---

序言

---

书籍简介：《迷失的罗盘：在信息洪流中锚定自我》 引言：迷失的时代，呼唤内在的锚点 我们正航行在一片前所未有的信息海洋之上。每一次屏幕亮起，无数的声音、观点和数据碎片便涌入我们的意识，它们以惊人的速度重塑着我们的认知边界，也以前所未有的力度撕扯着我们的专注力。在这个被“连接”定义的新时代，一个深刻的悖论浮现出来：我们似乎从未如此紧密地相连，却从未如此深刻地感到迷失与疏离。 《迷失的罗盘：在信息洪流中锚定自我》并非一本关于如何“断舍离”数字设备的指南，而是一部深刻探索现代人内在平衡与心智导航的哲学与实践之作。它直面一个核心困境：在外部世界的喧嚣和永无止境的比较中，我们如何才能清晰地听到自己内心的声音，并坚定地走向那个真正属于自己的目标？ 本书的写作根植于对人类认知、社会心理学以及古代智慧的深厚考察。它不提供快速的解决方案，而是引导读者进行一场深入的自我勘探，重拾那枚在喧嚣中遗失的“内在罗盘”。 --- 第一部分：浪潮之下的迷失——现代人心的困境透视 本部分深入剖析了我们这个时代特有的心理陷阱，探讨了外部环境如何潜移默化地侵蚀个体的稳定性和决策能力。 1. 效率的陷阱与“忙碌的崇拜”： 我们被教导，价值等同于产出。本书剖析了“效率至上”文化如何将生命简化为一系列待办事项，从而模糊了“重要”与“紧急”的界限。我们将审视“忙碌”如何被用作一种社会地位的象征，以及这种无休止的奔波如何耗尽我们的认知储备，使我们无法进行更高层次的思考。 2. 比较的永动机：数字镜厅中的自我 社交媒体的兴起创造了一个“数字镜厅”，每个人都在展示自己精心筛选过的“高光时刻”。本书详细分析了“社会比较理论”在数字环境中的极度强化，揭示了持续暴露于他人“成功叙事”下对自尊、满足感和现实感构成的威胁。我们不再以自身的标准来衡量进步，而是以屏幕上闪烁的幻影为尺。 3. 关注力的货币化：被窃取的专注力 专注力已成为稀缺资源，并且正在被精心设计的产品和服务不断地争夺和榨取。本章探讨了注意力经济的运作机制，从神经科学角度解释了即时满足感如何重塑我们的大脑回路，使我们对长期价值和深度工作的耐受度直线下降。我们正在失去“慢思考”的能力。 4. 外部叙事的统治：身份的租用 当外部反馈成为我们自我认知的唯一来源时，我们的身份变得极其脆弱。本书讨论了如何“租用”他人的剧本——无论是消费主义的蓝图、职业晋升的模板，还是主流文化的期望——来填补内在的空虚，从而失去了构建真正属于自己的、有韧性的身份结构的能力。 --- 第二部分：重铸罗盘——内在导航系统的重建 这一部分是本书的核心，它提供了一套系统化的方法，用以辨识、校准和运用内在的指引系统，帮助读者在风暴中找到航向。 1. 锚定核心价值观：定义你的“真北” 什么是你真正看重的，即使在最艰难的时刻也不会妥协的原则？本书提供了一套深入的练习，指导读者剥离社会灌输的、表面化的“渴望”，挖掘出那些真正驱动生命意义的底层价值观。这些价值观将成为决策时的终极过滤器。 2. 区分“需求”与“渴望”：解码欲望的噪音 外部世界擅长制造“需求”。本书区分了由文化、营销和比较心理驱动的“外源性渴望”，以及由生理和精神健康驱动的“内源性需求”。学习识别这些信号，是拒绝被外部目标裹挟的第一步。 3. “内省的微环境”：创造心智的真空区 为了听到内在的声音，必须创造一个远离外部刺激的“微环境”。这不仅仅是物理上的独处，更是心智上的“降噪”。本书探讨了如何通过结构化的冥想、非目的性的散步以及“心智留白”的练习，重建大脑处理信息和进行深度整合的能力。 4. 决策的去中心化：信任你的“直觉智力” 直觉并非迷信，而是长期经验和潜意识信息处理的结晶。本书鼓励读者将决策权从外部的噪音中心，转移到内在的经验中心。我们将学习如何通过“事后验证”而非“事前担忧”来训练和提升对自身判断力的信任度。 5. 设定“内在里程碑”：衡量成长的维度 如果成就只能通过外部指标（如收入、头衔）来衡量，我们永远是外部的囚徒。本书提出“内在里程碑”的概念——关注于心性的成熟、技能的掌握深度、关系质量的提升以及抵御压力的韧性。这些是无法被算法量化，却能提供持久满足感的成就。 --- 第三部分：稳固航向——在动态世界中保持一致性 最后一部分关注如何将校准好的罗盘融入日常生活的实践，保持长期的稳定性和方向感。 1. 抵抗“即时优化”的诱惑：拥抱复利效应 真正的改变是渐进的，而非革命性的。本书强调，伟大的成就和内在的平和都来自于长期、微小、一致的努力。我们将学习如何抵抗那些承诺快速见效的“捷径”，转而拥抱需要耐心和时间的复利效应。 2. 应对“方向感疲劳”：定期重校准 即使最好的罗盘也可能因环境变化或使用不当而产生偏差。本书提供了一套定期的“年度回顾”和“季度审视”框架，旨在系统性地检验核心价值观是否依然清晰，以及当前的生活路径是否仍然与其保持一致。 3. 真实连接的力量：摆脱数字幻象 真正的锚定需要扎根于真实的人际连接。本书探讨了如何将自我认知清晰地投射到面对面的互动中，建立基于共同脆弱性和真诚理解的社群，这种社群而非肤浅的“网络”，才是抵御个体迷失的最后防线。 4. 面对不确定性：接纳“航行中的状态” 最终，认识到生命本身就是一场永恒的航行，没有永久的港湾。本书鼓励读者从对“完美控制”的执念中解放出来，学会与固有的不确定性共处。锚定自我，并非意味着停止移动，而是意味着在任何风浪中，你都知道自己正朝着哪个方向前进。 --- 结语：你的航程，你来定义 《迷失的罗盘》邀请每一位读者停下匆忙的脚步，深入探寻那个在信息喧嚣中被压抑的声音。它不是教你如何更好地适应外部世界，而是赋能你建立一个强大的内在系统，使你能够自信、清晰且有目的地，绘制属于自己的生命航线。你无需再追逐别人为你设定的地平线，因为真正的目的地，一直都在你的心中。

评分☆☆☆☆☆

读完《找回不抱怨的自己》，我感觉像是经历了一场心灵的“大扫除”。这本书以一种非常独特且充满智慧的方式，引导我去审视自己那些“抱怨”的习惯。它不仅仅是告诉你“别抱怨”，而是深入挖掘抱怨的根源，从我们童年时的经历，到我们与他人互动中的模式，再到我们对世界固有的认知框架，都进行了细致的分析。最让我印象深刻的是书中关于“情绪的主人”的观点，它让我意识到，我们并非情绪的奴隶，而是有能力去掌控和引导自己的情绪。作者提供的那些练习，比如“积极聚焦”和“换位思考”，对我帮助非常大。我开始尝试在抱怨出口之前，先停下来问问自己：“我真正想要的是什么？我能做些什么来改变现状？”这种转变是循序渐进的，但效果却非常显著。我发现，当我不去抱怨的时候，我的能量反而被释放出来，可以投入到更有建设性的事情上。这本书让我明白，真正的强大并非来自于不抱怨，而是来自于拥有解决问题的能力和积极面对生活的勇气。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就很有吸引力，当翻开第一页，我就被作者的文字魅力所吸引。她并没有采用那种居高临下的说教方式，而是以一种非常平易近人的姿态，与读者进行真诚的交流。 《找回不抱怨的自己》最让我感到“眼前一亮”的是它对“抱怨”的定义和分类。作者将抱怨细化为不同的类型，并且对每种类型都进行了深入的剖析，让我对自己习惯性的抱怨有了更清晰的认识。我特别喜欢书中关于“停止为不幸寻找替罪羊”的论述，它让我意识到，很多时候，我们抱怨并非因为事情本身有多糟糕，而是我们选择如何去看待它。这本书提供了一套完整的“不抱怨”行动指南，它包含了很多实用的小技巧，让我能够在日常生活中立刻实践。例如，书中提到的“积极肯定句”和“问题解决导向思维”，都帮助我有效地减少了负面情绪的产生，并且提升了我的解决问题的能力。读完这本书，我感觉自己仿佛卸下了沉重的包袱，重新找回了生活的掌控感，对未来充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书最近在我的朋友圈里被频繁提及，一开始我对“找回不抱怨的自己”这个名字有些犹豫，总觉得会是一本说教式的心理鸡汤。然而，我抱着尝试的心态翻开了它，却被书中那种温和而有力的引导深深吸引。作者并没有直接告诉你“不要抱怨”，而是循序渐进地剖析了抱怨产生的根源，从那些不为人知的心理惯性，到我们从小到大被无意识塑造的行为模式。我尤其喜欢其中关于“认知重构”的章节，它提供了一系列切实可行的方法，让我能够审视自己那些习以为常的负面想法，并学着去转化它们。书中举的许多生活化的例子，更是让我产生强烈的共鸣，仿佛作者就在我的身边，理解并回应着我内心深处的困惑。我发现，读这本书的过程，就像是进行一次温柔的自我探索，让我逐渐意识到，很多时候，抱怨并非解决问题的钥匙，而是一种逃避和固步自封。它让我开始反思，在面对困难时，我是否可以少一些责怪外部环境，多一些关注自身的力量和可能性。这不仅是一本书，更像是一位良师益友，陪伴我踏上寻找内心平静的旅程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到《找回不抱怨的自己》这本书，我并没有抱太高的期望。我以为它会像市面上很多同类书籍一样，讲一些空泛的大道理，或者提供一些不切实际的建议。然而，这本书彻底颠覆了我的认知。它以一种极其细腻和深刻的视角，剖析了“抱怨”这个行为背后隐藏的心理机制。作者的笔触非常生动，她用很多生动的故事和案例，深入浅出地解释了为什么我们会不自觉地陷入抱怨的泥沼。我尤其欣赏书中对“受害者心态”的探讨，它让我清晰地看到了自己是如何在不经意间将自己置于一个无助的境地，并以此为借口来合理化自己的抱怨。这本书并没有一味地指责抱怨的不好，而是提供了一种理解和接纳，让我们看到抱怨背后的脆弱和需求。它鼓励我们去拥抱自己的不完美，去理解自己为何会产生抱怨，然后在这个基础上，去寻找更健康、更有力量的应对方式。阅读这本书的过程，就像是一次与内心深处的对话，让我更加了解自己，也更加温柔地对待自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个容易焦虑和抱怨的人，生活中的一点点不顺心就能引发我一连串的负面情绪。直到我偶然发现了这本《找回不抱怨的自己》，它真的像一束光照进了我混沌的生活。这本书最打动我的地方在于它的“实践性”。作者并没有停留在理论层面，而是提供了非常具体的方法和练习，让我可以一步一步地去尝试。比如，书中关于“感恩日志”的建议，我坚持写了一段时间后，惊喜地发现自己开始更容易看到生活中的美好，即使是微不足道的小事，也能从中感受到一丝温暖。还有关于“设定界限”的部分，让我明白了拒绝和说“不”并非自私，而是对自己时间和精力的负责，这大大减少了我因为过度承诺而产生的抱怨。更重要的是，这本书让我意识到，抱怨是一种习惯，而习惯是可以被改变的。它教会我如何识别那些导致抱怨的触发点，并用更积极、更建设性的方式去回应。读完这本书，我并没有立刻变成一个“从不抱怨”的人，但我的心态确实发生了很大的变化，我变得更能接受不完美，更能从挑战中寻找成长的机会。