爱自己的女人幸福(爱自己的女人才会有人爱，才会幸福！) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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爱林 著

图书标签:

• 女性成长
• 自我提升
• 幸福感
• 人际关系
• 情感疗愈
• 爱自己
• 两性关系
• 心理学
• 生活智慧
• 正能量

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 江苏文艺出版社

ISBN：9787539936512

商品编码：29543949461

包装：平装

出版时间：2010-06-01

基本信息

书名：爱自己的女人幸福(爱自己的女人才会有人爱，才会幸福！)

定价：25.00元

作者：爱林

出版社：江苏文艺出版社

出版日期：2010-06-01

ISBN：9787539936512

字数：

页码：211

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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?温暖治愈，伤痛抚慰，即使在无伤的热恋阶段也能够给女人以信心和警醒！更是通向幸福之路的不二宝典！

?文字贴心周到，句句真切感人！
——皑皑
让这本书来告诉你，我们改如何面对自己，如何面对爱情！
幸福只有掌握在自己的手里才是真实可靠的！
继《爱上他，不是你的错》之后，爱林又一情感力作
台湾金石堂火热畅销！

内容提要

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用情至深，才会伤得很深，首部失恋后治愈用书！让这本书告诉你，失恋后你该怎么办！
已经失去了爱情，没有必要连自我都失去。别去苦苦追问为什么他要背叛你、离开你？因为你要到的*不会是正确答案，那只会使你的尊严变得廉价。别苦等他回头，因为正沉浸在幸福中的他，怎懂得珍惜你的眼泪？别再问他到底有没有爱过你？他有，只是现在忘记了而已。别以为报复能让自己比较好过！善良的你，只会伤得更重……
所有你正在经历的疑惑，本书中提供实用的疗伤方法。重新找回自信，你会微笑相信：原来这世上，还有爱情。

目录

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1. 因为很爱很爱你，所以才能微笑着离去。──代表歌曲：王羚柔《当我们同在一起》
2. 因为你声音变得冷淡了，所以我知道你变了。──代表歌曲：张学友《我真的受伤了》
3. 因为你留下太多温暖回忆，所以仿佛我一回头就能看到你。──代表歌曲：林晓培《心动》
4. 因为爱你那么多，所以才会那么痛。－－代表歌曲：萧亚轩《我爱你那么多》
5. 因为你突然离去，所以我的生活失去了重心。──代表歌曲：曾宝仪《少了你的我该怎么办》
6. 因为不想继续累下去，所以我决定把爱剪碎了丢向大海。──代表歌曲：张惠妹《剪爱》
7. 因为有好友一路相陪伴，所以即使感情挫败也不孤单。──代表歌曲：信乐团《海阔天空》
8. 因为爱本来就该，所以你丧失了爱我的资格。──代表歌曲：S.H.E.《爱我的资格》
9. 因为分手多年再相见，所以更加确定我们只是彼此幸福的转站。──代表歌曲：品冠《后来的我们》
10. 因为爱情变化太诡异，所以我要自己掌握遥控器。──代表歌曲：蔡依林《爱情36计》
11. 因为你也曾付出过一切，所以就没什么好留恋的了。──代表歌曲：郑秀文《舍不得你》
12. 因为走得太快，所以我想停一下做深呼吸。──代表歌曲：同恩《做自己》
13. 因为难以开口互道再见，所以就让爱默默远离吧！──代表歌曲：蔡琴《恰似你的温柔》
14. 因为只是简简单单的爱过，所以分手后我还是我。──代表歌曲：林俊杰《简简单单》
15. 因为不爱你生命会失去意义，所以我决定面对一切困境。──代表歌曲：梁静茹《勇气》
16. 因为真的无法离开你，所以只能忍受情到深处人孤独。──代表歌曲：罗大佑《是否》
17. 因为不想再左右为难，所以我选择了先放手。──代表歌曲：李圣杰《手放开》
18. 因为心倦了泪干了，所以请不要再来拨动我心跳。──代表歌曲：万芳《新不了情》
19. 因为用完了对你的依赖，所以我选择很快就离开。──代表歌曲：周杰伦《搁浅》
20. 因为相信我们会像童话故事，所以幸福和快乐便成了结局。──代表歌曲：光良《童话》
21. 因为辜负了你的真心，所以我终于懂得如何去爱。──代表歌曲：刘若英《后来》
22. 因为怕有天会来不及，所以想对你说无数次的我爱你。──代表歌曲：刘德华《再说一次我爱你》
23. 因为用尽心机讨好你，所以害苦了自己。──代表歌曲：秀兰玛雅《无人爱你》
24. 因为只想在你心里留一个位置，所以即使是你常忽略的角落也无所谓。──代表歌曲：苏慧伦《爱我好吗》
25. 因为知道我们以后会很好，所以我要我们在一起。──代表歌曲：范晓萱《我要我们在一起 》
26. 因为两颗真心就能互相取暖，所以无论相隔多远，我的梦通通给你保管。──代表歌曲：林依晨《孤单北半球》
27. 因为知道你不会回来了，所以我重游旧地埋葬过往的回忆。──代表歌曲：陈绮贞《九份的咖啡店》
28. 因为不想听你说再见，所以想把你抱紧一点。──代表歌曲：坣娜《抱紧一点》
29. 因为约定了伤心往事不许提，所以我们的爱没有别人影子存在。──代表歌曲：周蕙《约定》
30. 因为没有感觉再尝试也没有用，所以，陌生人再见了！──代表歌曲：蔡健雅《无底洞》

作者介绍

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爱林，以研究爱情为业的女子。台湾情感类图书畅销教主，出版图书十余部。爱好音乐、电影、彩妆、保养、旅行等。曾获自由时报旅游散文佳作等奖项。即将上市：《爱自己的女人幸福》。

文摘

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序言

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《内观之路：重塑自我，活出丰盛人生》 第一部分：觉醒之初——倾听内在的声音 1. 觉察的迷雾：我们为何遗失了自我？ 人类的生命旅程，往往伴随着无数外界声音的灌输。从童年起，我们学习如何“应该”成为一个什么样的人，而非“本该”成为谁。这些期待、标准和规范，如同层层叠叠的薄纱，蒙蔽了我们对真实自我的感知。本书将引导读者穿透这些迷雾，深入剖析社会化过程中，我们是如何不自觉地将自我价值与外部成就、他人认可紧密捆绑的。 社会脚本的陷阱： 探讨“好孩子”、“成功人士”等社会设定的角色，如何潜移默化地塑造了我们的行为模式和内在信念。 情绪的误读： 很多时候，我们感到的焦虑、空虚或不满，并非源于当下的事件，而是对过往未被满足的需求和被压抑的感受的投射。学习如何辨识和命名这些原始的情绪信号。 “自动驾驶”的生活： 识别那些让你日复一日重复同样选择、却又感到疲惫的惯性思维和行为回路。 2. 沉默的力量：构建与自我的对话空间 真正的改变始于安静。在一个充斥着噪音和即时反馈的时代，我们失去了与自己独处的耐心。本书强调“深度倾听”的重要性，这并非简单的放空，而是有意识地将注意力从外部世界转向内心世界。 呼吸的锚点： 详细介绍如何通过呼吸练习，将漂浮的思绪拉回到当下，建立一个稳定的内在基准点。 日记的炼金术： 提供一套结构化的自由书写方法，帮助梳理混乱的思绪，将潜意识中的“低语”转化为清晰的文字，从而进行初步的自我剖析。 身体的智慧： 身体往往是情绪和压力的第一个“记录者”。探索如何通过身体扫描（Body Scan）和温和的体感练习，感知未被言说的内在信息。 第二部分：根基重塑——探寻核心价值与信念系统 3. 价值罗盘：明确“何为对我最重要” 当我们不清楚自己生命中哪些原则是不可动摇的基石时，任何风吹草动都可能将我们推向迷失。核心价值观是内在的导航系统，它决定了我们的优先级和决策质量。 价值挖掘工作坊： 引导读者通过一系列情境模拟和对比选择，剥离那些被灌输的“应该价值”，识别出真正驱动自己行动的内在信念（如：真诚、成长、联结、自由）。 价值观与行动的校准： 分析价值与日常行为之间的巨大鸿沟——为何我们知道健康重要，却依然久坐不动？如何缩小“知道”与“做到”之间的距离？ 设定内在标准： 从依靠外界的“成功标准”（如收入、职位）转向依靠内在的“品质标准”（如是否尽力、是否忠于本心）。 4. 拆解限制性信念：从“不能”到“可能” 限制性信念是土壤里生长出的藤蔓，它们看似坚固，实则脆弱。它们通常源于过去的创伤、失败的经验或他人的负面评价。 信念溯源法： 追溯那些限制你发展的核心信念（如“我不够好”、“我注定要辛苦”），找出它们首次出现的场景和“证据”。 认知重构的实践： 学习如何运用“证据反驳法”和“替代性叙事”，系统性地挑战旧信念的真实性，并构建更具支持性的、面向未来的信念框架。 接纳不完美： 认识到完美主义往往是恐惧的伪装。拥抱“足够好”的力量，允许自己在学习和探索中犯错。 第三部分：联结与成长——超越孤岛，建立健康关系 5. 自我慈悲：对待自己的温柔艺术 很多时候，我们对他人的宽容远超对自己的苛刻。自我慈悲（Self-Compassion）并非自怜，而是一种面对痛苦和不足时的坚定支持和理解。 区分自我批评与自我提升： 明确指出，持续的自我攻击只会带来瘫痪和退缩，而真正的成长动力源于理解和支持。 “好朋友”测试： 当你犯错时，你会如何安慰你最好的朋友？将同样的温柔和耐心转向自己。 人性的共通性： 认识到痛苦、挣扎和不完美是全人类的共同体验，从而摆脱“只有我如此糟糕”的孤立感。 6. 界限的艺术：维护内在空间的必要屏障 健康的界限是自我尊重的外显。它不是为了推开别人，而是为了清晰地定义自己可以给予什么、不能接受什么。 识别界限被侵犯的信号： 学习捕捉那些让你感到怨恨、疲惫或被榨干的时刻，这些都是界限被突破的警报。 清晰而温和地表达： 提供实用脚本和话术，指导读者在不牺牲关系的前提下，坚定地表达拒绝、需求和期望。 内在界限的巩固： 讨论如何设定心理上的界限，比如不为他人的情绪负责，不吸收不属于自己的负面能量。 7. 赋能的联结：从依赖到共同成长 当个体强大而完整时，他/她所建立的关系也更可能趋向健康和互助。本书探讨了如何从“寻求填补”的关系模式，转向“共同创造价值”的伙伴关系。 关系的“镜面效应”： 探索我们选择伴侣或朋友的内在投射机制，了解对方如何反映我们内在尚未解决的部分。 给予与索取的平衡： 建立一种流动的关系模式，既能真诚地付出，也能坦然地接受他人的帮助和支持，消除“我必须自己搞定一切”的负担。 深度沟通的桥梁： 学习使用“我信息”（I-Statements）进行非指责性的沟通，表达感受而非评判行为，从而深化彼此的理解。 第四部分：活出丰盛——内在整合与持续前行 8. 创造的流动：将热情转化为生命的燃料 丰盛的人生并非物质堆砌，而是内在能量的顺畅流动。这要求我们重新激活那些被搁置的、纯粹出于喜悦的活动。 “玩耍”的再定义： 重新审视“玩乐”的价值，它并非浪费时间，而是大脑恢复和创造力涌现的必要过程。 小步探索与微小胜利： 避免设定宏大、压倒性的目标。鼓励读者在日常生活中设定“可实现的小目标”，通过连续积累小胜利来重塑自我效能感。 感恩的练习： 深入研究感恩不仅是感谢收到的东西，更是对“此刻拥有”的肯定。提供一套渐进式的感恩日记模板，训练大脑聚焦于已有的资源和美好。 9. 持续的演化：拥抱生命的动态性 生命是持续变化的过程，自我完善也不是一个终点，而是一种生命状态。 年度内省与校准： 建立一套定期的自我审查机制，用于评估价值观的履行情况、界限的有效性，并根据新的生命阶段做出调整。 叙事的更新： 人们通过故事来定义自己。学习如何主动地、有意识地重写那些不再适合自己的“过去的故事”，创造一个面向未来的、更有力量的自我叙事。 内心的安宁： 最终，本书旨在帮助读者在复杂多变的世界中，找到一个恒定不变的内在港湾——那个无需依附于任何外部条件，便能安居的自我中心。 致读者： 这本书邀请你踏上一段向内的旅程。它不承诺带来外在世界的快速改变，但它保证，当你真正看清自己、理解自己、并对自己展现出无可保留的善意时，你处理外部世界的方式将发生质的飞跃。这条路是独特的，充满探索的乐趣，而唯一的向导，是你自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就深深吸引了我，一种温暖而坚定的力量扑面而来。书名“爱自己的女人幸福”像一句低语，又像一声呐喊，触动了我内心深处最柔软的部分。我一直觉得，在这个喧嚣的世界里，我们常常被外界的声音裹挟，追逐着所谓的成功、被爱和幸福，却忽略了最重要的那个——自己。这本书的出现，仿佛是一束光，照亮了我内心深处的迷茫。我迫不及待地想要翻开它，去探索那些关于自我关怀的智慧，去学习如何真正地爱自己，从而拥抱属于自己的幸福。我期待作者能够以一种温和而有力的方式，引导我走过那些自我怀疑的阴影，让我明白，真正的幸福并非来自他人的肯定，而是源于内心的丰盈和自我接纳。书中的案例、故事，或者作者的亲身经历，都将是我学习的宝贵财富，让我能够在现实生活中找到实践的路径。我希望读完这本书，我能够更加坦然地面对生活中的挑战，更加自信地展现真实的自我，不再因为别人的眼光而患得患失。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我首先被它细腻的笔触和充满生活气息的语言所打动。它不像市面上那些空泛的励志书籍，而是更像一位知心好友，娓娓道来，字里行间充满了真诚和温度。我一直相信，一个懂得爱自己的女人，她的能量场会是截然不同的。她不会将自己的价值寄托在他人身上，也不会因为一次的失败而一蹶不振。她身上散发出的那种自信、从容和独立，本身就是一种极具吸引力的光芒，自然会吸引同样美好的人和事。这本书的主题“爱自己的女人幸福”正是我一直以来所追求的，也是我一直尝试去实践的。我期待书中能够提供一些切实可行的方法，帮助我更好地认识自己，接纳自己的不完美，并学会如何有效地管理自己的情绪，保持内心的平静和力量。我希望它能教会我如何设定健康的边界，如何在人际关系中保持自我，如何在追求梦想的同时不忘照顾好自己的身心健康。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，简短却力量十足，直接击中了现代女性普遍存在的一个痛点。我们似乎被教导着要取悦他人，要扮演好各种角色，却常常忘记了，最应该被我们珍视和关爱的，恰恰是我们自己。我个人经历过一段非常艰难的时期，那时候我将所有的精力都投入到了家庭和工作中，却忽略了自己的感受，最终导致身心俱疲。这本书的出现，让我看到了希望，让我相信，通过学习如何爱自己，我能够重新找回内心的力量，重拾生活的热情。我希望这本书能够深入浅出地剖析“爱自己”的真正含义，不仅仅是物质上的满足，更是精神上的独立和自我认同。我期待它能够提供一些具体的练习和方法，帮助我打开内心，释放那些被压抑的情绪，疗愈过往的伤痛，从而建立起一个更加坚固和自信的自我。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，一个女人如果能够真正地爱自己，那么她的生活将会呈现出一种截然不同的景象。那种幸福感，不是短暂的快乐，而是一种由内而外散发出的平和与喜悦。这本书的书名“爱自己的女人幸福”正是如此，它点明了幸福的源头，也为我们指明了方向。我非常期待这本书能够帮助我理解，如何才能真正地做到“爱自己”。它不仅仅是简单的自我呵护，更是一种深刻的自我认知和价值肯定。我希望书中能够有关于如何克服内心恐惧、建立自信、以及如何在复杂的人际关系中保持独立和自我尊重的章节。我渴望从中学习到如何倾听自己内心的声音，如何去实现自己的梦想，如何让自己的生活充满意义和色彩。我相信，这本书会是我在成长道路上的一位良师益友。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名，如同一个温和的提醒，又像一道闪耀的光芒，在我心中激起了阵阵涟漪。我们常常在生活的洪流中，不自觉地将自己的幸福感寄托于外界的认可，或者他人的爱。而“爱自己的女人幸福”这个主题，恰恰是打破这种依赖，回归内心力量的绝佳契机。我迫不及待地想知道，这本书将如何深入探讨“爱自己”的内在逻辑，它是否会提供一些独特的视角来审视我们与自己的关系，以及这种关系对我们整体幸福感的深远影响。我期望从中获得关于如何培养自我同情心，如何与负面情绪和谐共处，以及如何建立更健康、更滋养的人际关系的实用指南。我希望这本书能够帮助我放下那些不必要的包袱，学会欣赏自己，接纳自己，从而散发出属于自己的独特光彩，吸引那些真正懂得欣赏和爱护我的人。