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何卫珍 著

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 母婴健康
• 孕妇食谱
• 营养膳食
• 孕期保健
• 育儿知识
• 健康饮食
• 营养学
• 孕期体重管理

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506498210

商品编码：29539423978

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：新编孕产期营养百科

定价：29.80元

作者：何卫珍

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787506498210

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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专家为您提供科学而实用的孕期营养指导

内容提要

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孕育一个健康、聪明的小宝宝，是每个准爸爸妈妈*的心愿。科学、全面、健康的营养饮食结构不仅对准妈妈自身有益，
也直接关系到胎宝宝的生长发育。
《新编孕产期营养百科》从备孕开始贴心、细致地指导夫妻营养饮食的调养、纠正不良的饮食习惯、备孕应该吃什么、应该补充哪些营养物质，为孕育优质宝宝提前做好营养储备。从知道怀孕的那一刻到幸福与艰辛相伴的10个月孕育历程，以全新、科学的角度给准爸爸妈妈提供了每月的营养饮食要点、注意事项、饮食安排、营养食谱推荐等环节，使准爸爸妈妈轻松、合理地安排孕期饮食，从而达到优质孕育的目的。

目录

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作者介绍

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何卫珍，副主任医师。从事妇幼临床工作近30年。理论知识扎实，临床经验丰富。撰写的论文《迟发性维生素D缺乏性佝偻病186例诊治分析》、《儿童营养性混合性贫血对生长发育的影响》、《监测母乳钙对降低婴儿佝偻病发病率的影响》、《5岁以下儿童死亡情况及原因分析》等四篇文章相继在《中国妇幼保健》、《海南医学院学报》、《中国临床研究》等刊物发表。

文摘

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序言

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《母婴健康成长宝典》 开启生命奇迹，孕育健康未来——您最贴心的孕育伴侣！ 生命的孕育，是一场充满惊喜与挑战的伟大旅程。从两条生命的线清晰可见的那一刻起，一个崭新的世界便向准父母们敞开。这趟旅程，关乎着两个人的身心健康，更承载着一个新生命的全部希望。然而，对于初次为人父母的您而言，面对纷繁复杂的孕育知识、琳琅满目的母婴产品、以及各种关于孕期、分娩、哺乳和育儿的建议，难免会感到无所适从，甚至产生焦虑。 “母婴健康成长宝典”应运而生，它不是一本枯燥的医学科普读物，也不是一本泛泛而谈的育儿指南。它更像是一位经验丰富、循循善诱的知心朋友，用最贴近生活、最人性化的语言，为您抽丝剥茧，梳理孕育过程中每一个环节的关键信息，为您提供最实用、最可靠的指导。我们深知，每一位准父母都渴望给予孩子最好的，而这份“最好”，始于孕育之初，贯穿于生命的每一个成长阶段。 一、 精准解读孕育信号，从容迎接生命降临 从最初的欣喜若狂，到逐渐而来的各种身体变化，孕期就像一场接力赛，每个阶段都有其独特的“信号”。我们的宝典将带领您深入了解这些信号的含义。 月经规律、排卵期预测，科学备孕，事半功倍： 想要宝宝？我们从最基础的生理周期入手，详细讲解月经周期、排卵期的识别方法，辅以科学的备孕建议，帮助您把握最佳受孕时机，让生命在最恰当的时刻萌芽。我们将为您揭示受孕的生理过程，以及影响受孕的各种因素，让您在备孕路上不再盲目。 孕早期微妙变化，识别“小秘密”： 身体的细微变化，是否预示着好消息？我们将详细解析孕早期的各种典型症状，如恶心、呕吐（晨吐）、疲劳、乳房胀痛、尿频等，并提供缓解这些不适的实用妙招。同时，我们将重点关注孕早期可能出现的异常情况，以及何时需要及时就医，让您安心度过这个敏感时期。 孕中期稳定发展，享受孕育的喜悦： 当孕吐逐渐消退，身体开始显现出孕育的痕迹。孕中期是孕妇相对舒适的时期，也是胎儿快速发育的关键阶段。我们将为您详细介绍孕中期胎儿的发育情况，包括器官系统的形成、四肢的伸展、胎动的感知等。同时，您将了解到孕中期需要注意的饮食、运动、睡眠等方面，以及如何通过B超等检查了解胎儿的健康状况。 孕晚期迎接挑战，做好分娩准备： 随着预产期的临近，身体会迎来新的挑战，也意味着即将与小生命正式见面。孕晚期，我们将为您详细介绍胎儿入盆、见红、规律宫缩等临产信号，让您做到心中有数，从容应对。同时，我们将深入探讨顺产与剖腹产的选择，以及各种分娩方式的优劣，帮助您做出最适合自己的决定。产前体操、呼吸技巧、疼痛管理等实用技能也将一一传授，让您自信迎接新生命的到来。 二、 全方位呵护孕期健康，奠定生命基石 孕期健康，是孕育健康宝宝的第一道防线。宝典将为您提供科学、个性化的健康管理方案。 均衡营养，为生命注入活力： 孕期营养是“一人吃两人补”，但并非多多益善。我们将摒弃“一人吃两人份”的传统观念，为您量身定制科学的孕期营养指南。我们将详细解析孕期各个阶段所需的关键营养素，如叶酸、铁、钙、DHA等，并提供丰富的食物来源和烹饪建议。您将了解到如何根据自身情况调整饮食，避免营养过剩或不足，有效预防妊娠期贫血、妊娠期糖尿病等常见问题。我们还将介绍孕期常见食物的禁忌，让您在享受美食的同时，也能保障母婴健康。 科学运动，塑造健康体魄： 适度的运动不仅能帮助孕妇保持良好的身体状态，还能为分娩储备能量。我们将根据孕期不同阶段，为您推荐科学、安全的孕期运动方案，如孕期瑜伽、散步、游泳等。我们将详细讲解每个动作的要领和注意事项，让您在享受运动乐趣的同时，避免潜在的风险。运动不仅是身体的锻炼，更是为迎接挑战做好心理准备。 情绪管理，保持孕期好心情： 孕期荷尔蒙的变化，加上对未来的憧憬与担忧，很容易影响孕妇的情绪。我们将深入探讨孕期情绪波动的原因，并提供专业的心理调适方法，如冥想、倾诉、培养兴趣爱好等，帮助您保持积极乐观的心态，营造温馨和谐的家庭氛围。良好的情绪是孕育健康宝宝的重要“催化剂”。 睡眠调理，安享孕期静谧时光： 充足而高质量的睡眠，是孕期健康的重要保障。我们将为您提供改善孕期睡眠质量的实用建议，包括调整睡姿、营造舒适的睡眠环境、以及应对孕期失眠的方法，让您在孕育生命的旅程中，也能拥有宁静安详的夜晚。 疾病预防与应对，让健康伴随始终： 孕期免疫力可能有所下降，一些疾病的发生需要引起重视。我们将详细介绍孕期常见的健康问题，如孕吐、腰酸背痛、水肿、便秘、牙龈出血等，并提供有效的预防和缓解方法。对于孕期可能出现的更严重的健康状况，如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等，我们将详细讲解其病因、症状、危害以及科学的管理与治疗方案，并强调定期产检的重要性。 三、 科学哺乳，亲密喂养，连接母子心灵 母乳喂养，是给予宝宝最好的礼物，也是连接母子情感的纽带。宝典将为您提供专业、贴心的哺乳指导。 产后泌乳，启动生命的“口粮”： 许多新手妈妈在产后会担心泌乳不足。我们将详细讲解产后泌乳的生理过程，以及促进泌乳的科学方法，包括正确的哺乳姿势、频繁的吸吮刺激、以及营养支持等。您将了解到如何判断宝宝是否吃饱，以及如何应对常见的哺乳难题，如乳头皲裂、乳腺炎等。 科学喂养，满足宝宝成长需求： 从纯母乳喂养到辅食添加，我们将为您提供科学、循序渐进的喂养方案。您将了解到如何根据宝宝的月龄和生长发育情况，合理安排母乳喂养的频率和时间，以及何时开始添加辅食，如何选择合适的辅食，以及辅食添加的原则和注意事项。我们将帮助您科学地引入不同种类的辅食，逐步满足宝宝日益增长的营养需求。 亲密接触，建立情感连接： 哺乳不仅仅是生理上的满足，更是情感上的交流。我们将强调肌肤接触、眼神交流、温柔抚触在母乳喂养中的重要性，帮助您建立与宝宝之间更深层次的亲密关系。每一次哺乳，都是一次爱的传递。 四、 细致入微的育儿指南，陪伴宝宝快乐成长 宝宝出生后，新手父母们又将面临新的挑战。宝典将为您提供从基础护理到早期教育的全方位指导。 新生儿护理，从“手忙脚乱”到“游刃有余”： 换尿布、洗澡、哄睡、安抚……新生儿的护理看似琐碎，却关系到宝宝的健康与安全。我们将提供详细的新生儿护理指南，包括洗澡、换尿布、脐带护理、指甲修剪、口腔清洁等。您将学会如何正确地抱、哄、睡宝宝，如何识别宝宝哭泣的原因，以及如何应对宝宝常见的皮肤问题，如红屁屁、湿疹等。 疾病预警与家庭护理，守护宝宝健康： 宝宝容易生病，如何及时发现异常，并进行有效的家庭护理？我们将为您介绍宝宝常见疾病的症状，如感冒、发烧、腹泻、咳嗽等，并提供家庭护理的基本原则和方法。同时，我们将强调何时需要及时就医，并为您提供就医前需要准备的信息，让您从容应对。 科学玩耍，促进宝宝智力与体能发展： “玩”是孩子的天性，也是学习和成长的重要方式。我们将为您提供不同月龄宝宝的适宜玩耍游戏，从简单的感官游戏到复杂的肢体协调游戏，帮助您激发宝宝的各项潜能，促进其智力、情感、社交和体能的全面发展。 早期教育启蒙，播种智慧的种子： 0-3岁是宝宝大脑发育的关键时期。我们将为您提供关于早期教育的科学理念和实践方法，包括如何通过亲子阅读、音乐启蒙、语言交流等方式，为宝宝的早期学习打下坚实基础。我们倡导的是一种自然、愉悦的育儿方式，让孩子在爱与玩耍中茁壮成长。 《母婴健康成长宝典》是一部集科学性、实用性、人文性于一体的孕育百科。我们致力于用最权威的知识、最贴心的建议、最温暖的关怀，陪伴您走过生命中最重要、最美好的旅程。这本书，不仅仅是一本育儿书，更是您在孕育生命过程中，最值得信赖的伙伴，是您为孩子构筑健康成长基石的坚实后盾。 翻开这本书，您将获得： 清晰的孕期时间线，精准掌握每个阶段的关键。 量身定制的营养建议，告别盲目，吃出健康。 科学的运动方案，活力孕期，健康分娩。 有效的心理调适方法，安享孕期，积极乐观。 专业的哺乳指导，轻松喂养，母子情深。 细致的育儿技巧，从容应对，宝宝健康成长。 权威的疾病预防与应对知识，守护全家健康。 我们相信，每一个生命都值得被温柔以待，每一次孕育都应该充满爱与智慧。《母婴健康成长宝典》期待与您一同，开启这场充满奇迹的生命之旅，共同孕育健康、快乐、充满希望的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本《新编孕产期营养百科》简直是我的救星！作为一个新手妈妈，怀孕初期对吃什么、怎么吃简直是一头雾水，各种“据说”和“听说”让我焦虑得不行。这本书的排版非常清晰，不像有些专业书籍那样晦涩难懂，它用非常生活化的语言把复杂的营养学知识讲透了。我特别喜欢它里面那些“孕期每周食谱推荐”和“产后恢复膳食建议”，超级实用。比如，针对孕早期容易孕吐的情况，它推荐了一些清淡易消化的食谱，还给出了如何通过饮食来缓解恶心的具体建议，而不是简单地说“多吃点清淡的”。而且，它还贴心地划分了不同孕周和产后阶段的营养重点，让我清楚地知道在不同时期我应该侧重补充哪些元素。我感觉这本书更像是一个陪伴我度过整个孕产期的营养师，随时都能翻到我需要的答案，让我吃得安心，宝宝长得好。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，市面上的孕产期书籍很多都倾向于宣传某种特定的饮食潮流或者过于强调某些“网红”食物的好处，内容相对片面。但《新编孕产期营养百科》的立场非常中立和科学。它引用了大量的研究数据来支撑自己的建议，并且在处理争议性话题时，例如关于咖啡因或某些特定鱼类的摄入，它会提供一个平衡的观点，告诉你“适度”的界限在哪里，而不是一刀切地禁止。这种科学严谨又不失人性化的态度，让我对书中的每一条建议都深信不疑。这本书更像是一部严谨的工具书，它不会灌输恐慌情绪，而是用知识武装我，让我能够带着理性和自信去面对整个孕期和产后恢复的营养挑战。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，所以我对任何工具书都会进行“实操性”检验。这本书的实用性真的体现在了方方面面。比如，它有一个专门的章节讲“孕期体重管理的科学方法”，里面详细分析了如何计算自己的基础代谢率，如何根据孕周调整热量摄入，而不是简单地要求“管住嘴，迈开腿”。此外，它还提供了一张非常详细的“常见食物营养成分对照表”，当我需要替换食材时，可以快速查到替代品的营养价值是否相当。我发现，这本书的逻辑结构非常严密，从宏观的膳食结构到微观的维生素吸收机制，层层递进，但绝不枯燥。读完它，我感觉自己不再是被动地接受指令，而是真正理解了“吃”背后的科学原理，这让我对自己的孕期饮食管理充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类百科全书性质的书籍是抱持着怀疑态度的，总觉得内容会很宽泛，抓不住重点。但这本书完全超出了我的预期。它在深度和广度上找到了一个极佳的平衡点。比如，在讲微量元素的摄入时，它不仅列出了推荐摄入量，还详细分析了缺乏某种元素可能带来的具体风险，并且提供了富含该元素的天然食物来源清单，甚至给出了一个“家庭自制营养补充饮品”的配方。最让我惊喜的是，它对“特殊情况下的营养调整”也做了深入探讨，比如妊娠期糖尿病的饮食管理、素食孕妇的营养补充策略，这些都是我以前在其他资料里找不到的细致指导。这本书的专业性毋庸置疑，但作者的文笔非常亲切，读起来没有压力，更像是一个经验丰富的营养专家在耳边细细叮咛，让人感觉既权威又贴心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计也值得称赞。封面设计清新雅致，内页纸张质量很好，印刷清晰，即便是像我这样经常半夜起来看书的人，眼睛也不会觉得疲劳。更重要的是，它不是那种一本正经的教科书样式，而是穿插了大量的彩图和图表，比如不同孕期胎儿发育的示意图，以及各种营养素在人体内的作用机制的流程图。这极大地提高了阅读的趣味性和信息吸收效率。我尤其欣赏它在每一章末尾设置的“自测小问答”环节，这能帮助我及时巩固刚刚学到的知识点，确保没有遗漏重要的信息。对于像我这样需要高效吸收信息的读者来说，这种设计简直是太贴心了，让学习过程变得非常高效和有趣。