具體描述
目錄
目錄
序言 11
緻謝 14
安德烈亞斯·斯多剋芒關於剋裏斯蒂安·布勞恩、本書和體育自由搏擊的序言 15
第１章 什麼是自由搏擊 17
第2章 特殊體操 23
2.1 站立姿勢 23
2.1.1 熱身 23
2.1.1.1 跳繩 23
2.1.1.2 屈膝踢 23
2.1.2 伸展 23
2.1.2.1 頭部 23
2.1.2.2 肩部 24
2.1.2.3 手臂 24
2.1.2.4 臀部 24
2.1.2.5 髖部 24
2.2 在地上 25
2.2.1 具體的熱身運動 25
2.2.1.1 蜘蛛 25
2.2.1.2 螃蟹/毛蟲 26
2.2.1.3 橋 27
2.2.1.4 從橋切換到蜘蛛 28
2.2.1.5 防守姿勢的預備練習 28
2.2.1.6 蠟燭 29
2.2.1.7 俯臥撐 29
2.2.1.8 仰臥起坐 30
2.2.1.9 與夥伴一起練習 31
第3章 落地技術 33
3.1 前滾翻 34
3.2 後滾翻 35
3.3 側身落地 36
3.4 嚮前落地 37
3.5 嚮後落地 37
第4章 腿部練習/步法/移動練習 39
4.1 格鬥站姿 39
4.2 滑步移動 40
4.3 交叉步 41
4.4 變換站姿 44
4.5 穿梭移動 45
4.6 閃避 45
4.7 搖閃 46
4.8 扭身躲避 47
第5章 敏感的身體部位 49
5.1 對以下身體部位的擊打和踢蹬技術 49
5.1.1 頭部 49
5.1.2 上半身/軀乾 50
5.1.3 大腿 50
5.1.4 小腿 50
5.1.5 腳 50
5.2 對以下身體部位的杠杆技術和絞技 51
5.2.1 頭部 51
5.2.2 肩 52
5.2.3 臂 52
5.2.4 髖 53
5.2.5 膝 53
5.2.6 腳 53
第6章 訓練技巧 55
第7章 格鬥提示 59
第8章 與格鬥運動有關的放鬆方法 63
第9章 拳手的類型 69
9.1 使用長距離的拳手 70
9.1.1 優勢 70
9.1.2 劣勢 70
9.1.3 主動型或被動型拳手 70
9.1.4 典型的成功長距離型拳手 70
9.2 近距離接觸型拳手 71
9.2.1 優勢 71
9.2.2 劣勢 71
9.2.3 主動和被動型拳手 71
9.2.4 典型的成功近距離接觸型拳手 71
9.3 與不同類型的拳手進行格鬥的動作模式 72
9.3.1 被動型長距離拳手對主動型長距離拳手 72
9.3.2 被動型長距離拳手對主動型近距離接觸拳手 72
9.3.3 被動型長距離拳手對被動型近距離接觸拳手 72
9.3.4 被動型近距離接觸拳手對主動型長距離拳手 73
9.3.5 被動型近距離接觸拳手對主動型近距離接觸拳手 73
9.3.6 主動型近距離接觸拳手對被動型長距離拳手 73
9.3.7 主動型近距離接觸拳手對主動型長距離拳手 73
9.3.8 主動型近距離接觸拳手對主動型近距離接觸拳手 74
9.3.9 主動型長距離拳手對被動型近距離接觸拳手 74
9.3.10 主動型長距離拳手對主動型近距離接觸拳手 74
9.3.11 主動型長距離拳手對被動型長距離拳手 74
第10章 格鬥距離/範圍 77
10.1 踢蹬距離 77
10.2 拳擊距離/範圍 77
10.3 包圍/扭抱/摔擲和地麵距離 77
第11章 對練——如何正確地開始對練 79
第12章 踢蹬距離的技術 85
12.1 用腳嚮前踢 85
12.1.1 使用前腳 85
12.1.2 使用後腳 86
12.1.3 針對前腳踢的反製技術 87
12.2 嚮後踢 88
12.2.1 直接踢 88
12.2.2 跨步轉身踢 89
12.2.3 針對嚮後踢的反製技術 90
12.3 側踢 92
12.3.1 不使用交叉步的側踢 92
12.3.2 使用交叉步的側踢 93
12.3.3 針對側踢的反製技術 94
12.4 嚮下踢/蹬踏 96
12.4.1 針對嚮下踢的反製技術 96
12.5 擋踢 98
12.5.1 使用前腿的擋踢 98
12.5.2 使用後腿的擋踢 99
12.5.3 針對擋踢的反製技術 100
12.6 半圓形踢/迴鏇踢 103
12.6.1 半圓形踢/嚮前迴鏇踢 104
12.6.1.1 使用前腿 104
12.6.1.2 使用後腿 105
12.6.1.3 針對嚮前半圓形踢的反製技術 106
12.6.1.4 腿被抓住的後續動作 109
12.6.2 半圓形踢/嚮後迴鏇踢 112
12.6.2.1 使用前腿 112
12.6.2.2 使用後腿 112
12.6.2.3 針對嚮後半圓形踢/迴鏇踢的反製技術 113
12.7 斧踢 114
12.7.1 使用後腿 114
12.7.2 針對斧踢的反製技術 115
12.8 用脛骨踢（低踢） 117
12.8.1 使用前腳 117
12.8.2 使用後腳 118
12.8.3 變換站姿後使用後腳 118
12.8.4 針對脛踢（低踢）的反製技術 119
12.9 膝擊 120
12.9.1 使用前腳 120
12.9.2 使用後腳 120
12.9.3 變換站姿後使用前腳 121
12.9.4 針對膝擊的反製技術 122
12.10 膝撞 124
12.10.1 使用前腳 124
12.10.2 使用後腳 129
12.10.3 變換站姿後使用前腳 130
12.10.4 針對膝撞的反製技術 131
第13章 拳擊距離技術 135
13.1 如何正確握拳 135
13.2 拳頭的哪個部分傳輸大能量 136
13.3 如何選擇使用拳頭、張開的手還是前臂進行擊打 137
13.4 收迴擊打臂的動作 139
13.5 刺衝拳 140
13.5.1 刺拳和衝拳（刺拳和直拳） 140
13.5.2 針對刺拳和衝拳的反製技術 144
13.6 衝拳 150
13.6.1 勾拳 150
13.6.2 麯臂直擊 154
13.6.3 上鎖臂衝拳 154
13.6.4 後手衝拳 155
13.6.5 針對衝拳的反製技術 156
13.7 用前臂擊打 160
13.8 肘擊 161
13.8.1 嚮前 161
13.8.2 嚮下 162
13.8.3 嚮後和嚮側麵 166
13.8.4 針對肘擊的反製技術 167
13.9 肘部重擊 168
13.9.1 嚮上 168
13.9.2 嚮前 168
13.9.3 嚮後 169
13.9.4 針對肘部重擊的反製技術 170
13.10 用大拇指側掌緣擊打 173
13.10.1 針對用大拇指側掌緣擊打的反製技術 174
13.11 用大拇指側掌緣重擊 176
13.11.1 針對用大拇指側掌緣重擊的反製技術 177
第14章 在踢蹬和拳擊距離內對吊袋使用擊打和踢蹬技術 179
14.1 擊打技術 179
第15章 在踢蹬和拳擊距離內對拳套使用擊打和踢蹬技術 201
第16章 從踢蹬距離縮短到擒拿距離，並從站立過渡到地麵（抱摔） 245
16.1 起始姿勢：A和D站立時以不同的腳在前麵 246
16.2 起始姿勢：A和D站立時以相同的腳在前麵 265
第17章 防止從踢蹬距離轉換到擒拿距離的反製技術 291
第18章 扭抱 303
第19章 地麵技術 313
19.1 使用開放式防護姿勢縮短站立位置的距離 314
19.2 在防護姿勢中阻止擊打技術 325
19.3 從防護姿勢進入結束技術 327
19.4 站起來並從防護姿勢中解放齣來 333
19.5 從側騎乘式結束格鬥 340
第20章 影子拳擊 343
附錄 345
文獻 345
鏈接 346
圖片緻謝 346
關於作者 347
創作團隊 349
關於安德烈亞斯·斯多剋芒 350
內容介紹
自由搏擊也稱綜閤格鬥（無限製格鬥），在武術界中正變得越來越流行。擊打、拳擊、踢蹬、摔擲、杠杆和地麵技術來自各種不同武術類型的多種技術在自由搏擊中都是允許使用的，隻有少數例外。對於希望在搏擊中獲得成功的任何人來說，有必要深入理解站立式格鬥技術（例如，泰拳和散打）與地麵格鬥技術（例如，巴西柔術或巴西式摔角）。 剋裏斯蒂安·布勞恩（Christian Braun）是一位經驗豐富的武術專傢，他會在《自由搏擊指南（全彩圖解版）》中介紹在自由搏擊中穩固並逐步提升自己的現實途徑。除瞭說明在各種距離範圍內的格鬥技術，他還在《自由搏擊指南（全彩圖解版）》一書中介紹瞭從站立到地麵的過渡，以及各種地麵技術，並揭示瞭如何擺脫各種控製姿勢的方法。《自由搏擊指南（全彩圖解版）》通過1300餘幅照片全麵介紹瞭所有技術，每個技術動作都有步驟圖解及詳細說明，適閤所有流派及各種水平的拳手。
作者介紹
剋裏斯蒂安·布勞恩 美國特種部隊海獅突擊隊培訓導師。柔術五段，柔道七段。師從傑夫·埃斯皮努和約翰·斯庫爾貝格，獲得菲律賓武術國際聯閤會（IKAEF）的六級和Madunong Guro稱號。師從保羅·凡耐剋學習漸進式格鬥係統（截拳道）並擔任教練。師從安德列亞斯·施密特學習巴西柔術並成為一級教練。師從拉爾夫·貝剋曼學習振藩國術並獲得二級水平。
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用戶評價
這本《正版 自由搏擊指南》簡直是為我這樣對格鬥充滿好奇但又不知從何下手的人量身定製的！我一直以來都對各種格鬥術感到著迷，從電影裏看到的拳擊、空手道，到街頭巷尾聽說的詠春、太極，再到近幾年火起來的MMA，都讓我覺得既神秘又酷炫。但是，市麵上很多關於格鬥的書籍要麼過於專業，充斥著各種我看不懂的術語，要麼就是圖片模糊不清，動作分解不到位，讓我根本無從學起。 直到我拿到這本《自由搏擊指南》，我纔真正感覺到瞭什麼叫做“撥雲見日”。首先，它的“全彩圖解版”名副其實，每一頁都充滿瞭高質量的彩色照片，將每一個動作都分解得清清楚楚，讓我一看就懂，一學就會。我之前嘗試過一些文字版的武術教程，常常因為看不懂動作的細微差彆而感到沮喪，但這本書完全解決瞭這個問題。特彆是書中對李小龍截拳道中“寸勁”的講解，用圖片清晰地展示瞭身體的發力順序和角度，讓我對這個概念有瞭全新的認識。 更讓我驚喜的是，這本書涵蓋的武術種類之廣泛，簡直就是一個武術百科全書！從李小龍的截拳道，到中國的太極、詠春，再到國際流行的綜閤格鬥、空手道、泰拳，以及經典的拳擊，幾乎囊括瞭我所有感興趣的格鬥領域。而且，這本書並沒有簡單地羅列這些武術，而是深入探討瞭它們之間的聯係和精髓。我瞭解到，太極的柔化卸力技巧，在擒拿和近身纏鬥中有著意想不到的威力；詠春的“寸勁”和“粘手”理論，與拳擊的發力方式有著異麯同工之妙。這本書讓我看到瞭不同武術之間的共通之處，也讓我對格鬥有瞭更宏觀的認識。 我尤其欣賞書中對“實戰應用”的強調。它不僅僅教你招式，更重要的是教你如何在真實的格鬥環境中運用這些招式。書中有很多模擬對練的場景，分析瞭在不同情況下如何應對，如何防守反擊。我曾經對“擒拿自衛”這個概念很模糊，但這本書通過生動的圖解和案例，讓我明白瞭如何利用對方的力量來達到自保的目的，這對於我來說是非常實用的知識。 在訓練方法上，這本書也做得非常專業。它提供瞭循序漸進的訓練計劃，從基礎的體能訓練，到高級的實戰技巧，都安排得井井有條。我之前嘗試過一些健身APP，但往往缺乏針對性。這本書則提供瞭非常詳細的指導，並且解釋瞭為什麼這些訓練對於提升格鬥能力至關重要。比如，關於核心力量的訓練，書中列舉瞭多種有效的方法，並且解釋瞭強大的核心力量對於提高齣拳速度和身體穩定性有多麼重要。 我非常喜歡書中對武術細節的講解。作者在描述每一個動作時，都力求精準，從腳尖的角度到指尖的發力，每一個細節都毫不含糊。這種嚴謹的態度，讓我對武術有瞭更深的敬畏。書中對於“氣”和“意”的闡述，也讓我耳目一新。雖然我不是一個迷信神秘主義的人，但作者通過科學的語言和生動的比喻，讓我理解瞭這些概念在武術實戰中的實際意義，比如如何通過意念來引導身體的力量。 這本書的編排也非常閤理，章節之間的過渡自然流暢。作者並沒有將各種武術生硬地拼湊在一起，而是通過探討它們之間的聯係和共通之處，構建瞭一個更宏觀的格鬥體係。我發現，很多看起來差異很大的武術，在核心的原理上卻有著驚人的相似性，比如對於發力時機的把握，對於身體平衡的運用等等。這本書幫助我跳齣瞭單一武術的局限，看到瞭一個更廣闊的格鬥世界。 令我驚喜的是，這本書還深入探討瞭“心理素質”在格鬥中的重要性。武術不僅僅是身體技能的較量，更是意誌力和心理承受能力的考驗。書中詳細分析瞭如何在實戰中保持冷靜、如何剋服恐懼、如何建立自信。這些心理層麵的指導，對於任何希望在格鬥領域有所提升的人來說，都非常有價值。我之前一直認為，隻要技術好，就能在實戰中獲勝，但這本書讓我意識到，強大的心理素質纔是決定勝負的關鍵。 從一個初學者的角度來說，這本書的語言風格非常親切易懂。作者避免瞭使用過於專業和晦澀的術語，即使有，也會用簡潔明瞭的方式進行解釋。這使得我能夠輕鬆地吸收書中的知識，並且對武術産生濃厚的興趣。書中穿插的一些武術大師的勵誌故事，也為這本書增添瞭不少趣味性，讓我能夠一邊學習，一邊感受到武術的魅力和傳承。 這本書的裝幀設計也非常精美，紙張質量上乘，印刷清晰。拿在手裏，你會感受到這是一本用心製作的圖書。雖然價格上可能比一些普通書籍略高，但我認為物超所值。它不僅僅是一本指導書，更像是一件藝術品，蘊含著深厚的武術文化和精湛的製作工藝。我毫不猶豫地將它加入瞭我的珍藏書單。
評分收到這本《正版 自由搏擊指南(全彩圖解版)》時，我內心是充滿瞭期待的。作為一個長期以來對武術充滿嚮往，但又苦於無從入門的普通愛好者，我一直在尋找一本既能滿足我求知欲，又能指導我實踐的書籍。以往接觸到的武術資料，要麼過於理論化，讓人望而卻步；要麼內容陳舊，與現代格鬥的實戰需求脫節；要麼就是圖文質量堪憂，根本無法真正領會動作的精髓。這本書，在這些方麵都給瞭我巨大的驚喜。 首先，最直觀的感受就是它的“全彩圖解”。我一直相信，對於動作性的學習，圖片比文字的解釋更加直觀有效。這本書在這方麵做得非常齣色，每一招每一式都配有清晰、高質量的全彩圖片，將復雜的格鬥動作分解成瞭一個個易於理解的步驟。我尤其喜歡它對李小龍截拳道步法的講解，圖中的箭頭和虛綫清晰地標示瞭身體的移動方嚮和重心轉移，讓我能夠準確地模仿和練習。甚至是一些看似微小的細節，比如拳頭握持的鬆緊度，身體的微小轉動，都通過圖片得到瞭生動地展示。 本書的另一個亮點，便是其廣泛的武術涵蓋麵。從東方武術的代錶，如李小龍的截拳道、中國的太極、詠春，到國際主流的格鬥技，如綜閤格鬥、空手道、泰拳，再到經典的拳擊，幾乎囊括瞭我所能想到的所有重要的格鬥流派。更難得的是，這本書並沒有將這些流派簡單地堆砌，而是深入地探討瞭它們各自的哲學思想、訓練方法以及在實戰中的應用。我瞭解到，太極的“以柔剋剛”和詠春的“寸勁”，在現代格鬥中並非過時，而是可以通過科學的訓練方法，與拳擊、泰拳等硬派格鬥技巧相結閤，形成更具威脅的攻擊。 我非常欣賞本書在“實戰應用”方麵的深度。許多格鬥書籍僅僅停留在招式教學，而這本書則更注重如何在真實的對抗中運用所學。書中通過大量的案例分析和模擬對練場景，教會讀者如何觀察對手、如何預判對手的意圖、如何選擇最閤適的反擊時機。特彆是關於“擒拿自衛”的部分，書中詳細講解瞭如何在被對方控製住的情況下，利用關節技、反關節技或者巧妙的藉力卸力來擺脫睏境，甚至反製對方。這對於我這樣一個普通人來說，是極其重要的安全知識。 從訓練體係來看，這本書也顯得非常專業。它不僅提供瞭各種格鬥技巧的講解，還給齣瞭係統性的訓練方法。書中詳細介紹瞭體能訓練、力量訓練、柔韌性訓練的重要性，以及如何在日常生活中進行這些訓練。對於初學者，它還提供瞭循序漸進的訓練計劃，能夠幫助讀者打下堅實的基礎，逐步提升格鬥能力。我曾經嘗試過一些網上流傳的訓練方法，但往往缺乏科學性和係統性，而這本書則像一位經驗豐富的教練，為我指明瞭正確的方嚮。 作者在細節上的追求讓我印象深刻。對於每一個動作，他都剖析得非常細緻，從身體的重心轉移，到肌肉的發力順序，再到關節的角度控製，每一個環節都講解得清清楚楚。我尤其欣賞書中對“意念”在武術中的作用的闡述，特彆是對於太極和詠春的講解。作者用科學的語言解釋瞭如何通過意念來引導身體的力量，如何做到“心念閤一”，這讓我對中國傳統武術有瞭更深的理解。 本書的章節安排也十分閤理，思路清晰，過渡自然。作者並沒有將各種武術割裂開來，而是通過分析它們之間的共通之處，構建瞭一個更宏觀的格鬥體係。我發現，很多看似差異很大的武術，在核心的原理上卻有著驚人的相似性，比如對於時機的把握，對於空間利用的技巧等等。這本書幫助我跳齣瞭單一武術的局限，看到瞭一個更廣闊的格鬥世界。 令我感到意外的是，這本書還包含瞭關於“心理素質”的探討。武術不僅僅是身體技能的較量，更是意誌和心態的博弈。書中詳細分析瞭如何在壓力下保持冷靜，如何剋服恐懼，如何建立自信。這些心理層麵的指導，對於任何希望在格鬥領域有所建樹的人來說，都至關重要。我之前一直認為，隻要技術過硬，就能在實戰中無往不利，但這本書讓我意識到，強大的心理素質和良好的精神狀態，纔是決定勝負的關鍵因素。 從一個初學者的角度來說，這本書的語言風格非常親切易懂。作者避免瞭使用過於專業和晦澀的術語，即使有，也會用簡潔明瞭的方式進行解釋。這使得我能夠輕鬆地吸收書中的知識，並且對武術産生濃厚的興趣。書中穿插的一些武術大師的勵誌故事，也為這本書增添瞭不少趣味性，讓我能夠一邊學習，一邊感受到武術的魅力和傳承。 這本書的裝幀設計也非常精美，紙張質量上乘，印刷清晰。拿在手裏，你會感受到這是一本用心製作的圖書。雖然價格上可能比一些普通書籍略高，但我認為物超所值。它不僅僅是一本指導書，更像是一件藝術品，蘊含著深厚的武術文化和精湛的製作工藝。我毫不猶豫地將它加入瞭我的珍藏書單，並且會時常翻閱，從中汲取力量和智慧。
評分當我拿到這本《正版 自由搏擊指南(全彩圖解版)》時，第一感覺就是——“值瞭！”。我一直以來都對武術有著濃厚的興趣，但市麵上很多相關的書籍要麼內容過於晦澀難懂，要麼圖片模糊不清，要麼就是理論大於實踐，讓我覺得學到的東西難以轉化為實際能力。這本書，徹底打消瞭我的顧慮。 首先，它的“全彩圖解”絕對是殺手鐧。我一直覺得，學習動作類技能，光有文字說明是遠遠不夠的，必須要有直觀的圖像輔助。這本書的圖片質量非常高，色彩鮮艷，動作分解清晰，每一個細節都捕捉得恰到好處。我曾經想學習截拳道，但總是對“寸勁”這種概念感到模糊，看瞭這本書的圖解後，我纔真正明白瞭身體如何協調發力，肩部、腰部、腿部的配閤是多麼重要。圖文並茂的設計，讓枯燥的理論變得生動有趣，也讓學習過程更加高效。 而且，這本書涵蓋的武術種類之豐富，讓我大開眼界。從東方武術的代錶，如李小龍的截拳道、中國的太極、詠春，到西方格鬥的經典，如拳擊、空手道、泰拳，再到現代最受歡迎的綜閤格鬥，幾乎涵蓋瞭我所有關注的格鬥領域。更讓我驚喜的是，本書並沒有簡單地將這些武術分門彆類地介紹，而是深入挖掘瞭它們之間的共通之處和相互聯係。我瞭解到，太極的“藉力打力”理論，與很多擒拿技巧有著異麯同工之妙；詠春的“寸勁”發力，也與拳擊的重擊有著驚人的相似之處。這本書讓我看到瞭一個更廣闊、更係統的格鬥體係。 我尤其贊賞書中對“實戰應用”的強調。很多格鬥書籍隻是教你招式，卻忽略瞭如何將這些招式運用到真實的對抗中。這本書則不同，它通過大量的案例分析和模擬對練場景，教會讀者如何應對不同的對手，如何根據場上情況調整策略。我特彆喜歡其中關於“擒拿自衛”的部分，它詳細講解瞭如何在被對方控製住的情況下，利用巧妙的技巧來擺脫睏境，甚至反製對方。這對於我這樣一個普通人來說，是極其寶貴的防身知識。 在訓練方法上，這本書也顯得非常專業。它不僅僅傳授瞭各種格鬥技巧，還提供瞭係統化的訓練方案。書中詳細介紹瞭體能訓練、力量訓練、柔韌性訓練的重要性，以及如何在日常生活中進行這些訓練。對於初學者，它還提供瞭循序漸進的訓練計劃，能夠幫助讀者打下堅實的基礎，逐步提升格鬥能力。我曾經嘗試過一些網上流傳的訓練方法，但往往缺乏科學性和係統性，而這本書則像一位經驗豐富的教練，為我指明瞭正確的方嚮。 作者在細節上的嚴謹態度讓我印象深刻。對於每一個動作，他都剖析得非常細緻，從身體的重心轉移，到肌肉的發力順序，再到關節的角度控製，每一個環節都講解得清清楚楚。我尤其欣賞書中對“意念”在武術中的作用的闡述，特彆是對於太極和詠春的講解。作者用科學的語言解釋瞭如何通過意念來引導身體的力量，如何做到“心念閤一”，這讓我對中國傳統武術有瞭更深的理解。 本書的章節安排也十分閤理，思路清晰，過渡自然。作者並沒有將各種武術割裂開來，而是通過分析它們之間的共通之處，構建瞭一個更宏觀的格鬥體係。我發現，很多看起來差異很大的武術，在核心的原理上卻有著驚人的相似性，比如對於發力時機的把握，對於身體平衡的運用等等。這本書幫助我跳齣瞭單一武術的局限，看到瞭一個更廣闊的格鬥世界。 令我感到意外的是，這本書還包含瞭關於“心理素質”的探討。武術不僅僅是身體技能的較量，更是意誌和心態的博弈。書中詳細分析瞭如何在壓力下保持冷靜，如何剋服恐懼，如何建立自信。這些心理層麵的指導，對於任何希望在格鬥領域有所建樹的人來說，都至關重要。我之前一直認為，隻要技術過硬，就能在實戰中無往不利，但這本書讓我意識到，強大的心理素質和良好的精神狀態，纔是決定勝負的關鍵因素。 從一個初學者的角度來說，這本書的語言風格非常親切易懂。作者避免瞭使用過於專業和晦澀的術語，即使有，也會用簡潔明瞭的方式進行解釋。這使得我能夠輕鬆地吸收書中的知識，並且對武術産生濃厚的興趣。書中穿插的一些武術大師的勵誌故事，也為這本書增添瞭不少趣味性，讓我能夠一邊學習，一邊感受到武術的魅力和傳承。 這本書的裝幀設計也非常精美，紙張質量上乘，印刷清晰。拿在手裏，你會感受到這是一本用心製作的圖書。雖然價格上可能比一些普通書籍略高，但我認為物超所值。它不僅僅是一本指導書，更像是一件藝術品，蘊含著深厚的武術文化和精湛的製作工藝。我毫不猶豫地將它加入瞭我的珍藏書單，並且會時常翻閱，從中汲取力量和智慧。
評分這本《正版 自由搏擊指南(全彩圖解版)》簡直就像一本武術界的“葵花寶典”！作為一個對格鬥技藝一直心懷嚮往，但又苦於找不到閤適入門途徑的讀者，我常常在書店裏流連於各種武術相關的書籍，卻總覺得難以找到一本真正契閤我需求的。要麼內容過於深奧，我讀不懂；要麼圖片模糊，我學不會；要麼就是缺乏實戰性，學瞭也用不上。這本書的齣現，徹底顛覆瞭我對武術書籍的固有印象。 最讓我眼前一亮的是它的“全彩圖解”。每一頁都充滿瞭高清晰度的彩色照片，將每一個動作都分解得細緻入微，如同現場教學一般。我尤其喜歡它對李小龍截拳道中“以無法為有法”的哲學以及具體動作的演示，圖片清晰地展示瞭身體的協調性和發力技巧，讓我能夠準確地把握動作的要領。我曾經嘗試過一些隻有文字描述的武術教程，常常因為無法理解文字的抽象概念而卡殼，這本書則完美地解決瞭我的睏擾，讓我能夠輕鬆地進入武術的學習狀態。 本書的另一大特色，就是其包羅萬象的武術內容。它不僅僅局限於某一種格鬥技，而是將李小龍的截拳道、中國的太極、詠春，以及國際流行的綜閤格鬥、空手道、泰拳、拳擊等多種流派一網打盡。更重要的是，它並沒有簡單地將這些流派並列，而是深入地挖掘瞭它們之間的共通之處和相互藉鑒的可能性。我發現，太極的“藉力打力”與拳擊的“閃躲騰挪”有著異麯同工之妙，詠春的“寸勁”發力方式也能與泰拳的重擊形成有效的互補。這本書讓我對格鬥有瞭更廣闊、更係統化的認識。 我非常贊賞書中對“實戰應用”的重視。許多格鬥書籍都停留在理論層麵，而這本書卻將重心放在瞭如何將所學技巧運用到真實的格鬥場景中。它通過大量的模擬對練和案例分析，教會讀者如何根據對手的體型、力量、速度以及攻擊方式來製定相應的應對策略。特彆是關於“擒拿自衛”的章節，詳細地講解瞭如何在被對方控製住的情況下，利用巧妙的技巧來擺脫睏境，甚至反製對方。這對於我這樣一個普通人來說，是極其寶貴的防身知識。 在訓練方法方麵，本書也顯得格外專業。它不僅僅傳授瞭各種格鬥技巧，還提供瞭係統化的訓練方案。書中詳細介紹瞭體能訓練、力量訓練、柔韌性訓練的重要性，以及如何在日常生活中進行這些訓練。對於初學者，它還提供瞭循序漸進的訓練計劃，能夠幫助讀者打下堅實的基礎，逐步提升格鬥能力。我曾經嘗試過一些網上流傳的訓練方法，但往往缺乏科學性和係統性，而這本書則像一位經驗豐富的教練，為我指明瞭正確的方嚮。 作者在細節上的嚴謹態度讓我印象深刻。對於每一個動作，他都剖析得非常細緻，從身體的重心轉移，到肌肉的發力順序，再到關節的角度控製，每一個環節都講解得清清楚楚。我尤其欣賞書中對“意念”在武術中的作用的闡述，特彆是對於太極和詠春的講解。作者用科學的語言解釋瞭如何通過意念來引導身體的力量，如何做到“心念閤一”，這讓我對中國傳統武術有瞭更深的理解。 本書的章節安排也十分閤理，思路清晰，過渡自然。作者並沒有將各種武術割裂開來，而是通過分析它們之間的共通之處，構建瞭一個更宏觀的格鬥體係。我發現，很多看起來差異很大的武術，在核心的原理上卻有著驚人的相似性，比如對於發力時機的把握，對於身體平衡的運用等等。這本書幫助我跳齣瞭單一武術的局限，看到瞭一個更廣闊的格鬥世界。 令我感到意外的是，這本書還包含瞭關於“心理素質”的探討。武術不僅僅是身體技能的較量，更是意誌和心態的博弈。書中詳細分析瞭如何在壓力下保持冷靜，如何剋服恐懼，如何建立自信。這些心理層麵的指導，對於任何希望在格鬥領域有所建樹的人來說，都至關重要。我之前一直認為，隻要技術過硬，就能在實戰中無往不利，但這本書讓我意識到，強大的心理素質和良好的精神狀態，纔是決定勝負的關鍵因素。 從一個初學者的角度來說，這本書的語言風格非常親切易懂。作者避免瞭使用過於專業和晦澀的術語，即使有，也會用簡潔明瞭的方式進行解釋。這使得我能夠輕鬆地吸收書中的知識，並且對武術産生濃厚的興趣。書中穿插的一些武術大師的勵誌故事，也為這本書增添瞭不少趣味性，讓我能夠一邊學習，一邊感受到武術的魅力和傳承。 這本書的裝幀設計也非常精美，紙張質量上乘，印刷清晰。拿在手裏，你會感受到這是一本用心製作的圖書。雖然價格上可能比一些普通書籍略高，但我認為物超所值。它不僅僅是一本指導書，更像是一件藝術品，蘊含著深厚的武術文化和精湛的製作工藝。我毫不猶豫地將它加入瞭我的珍藏書單，並且會時常翻閱，從中汲取力量和智慧。
評分作為一個對格鬥運動充滿好奇，卻又不知如何入門的普通讀者，我一直都在尋找一本能夠真正引導我的書籍。《正版 自由搏擊指南(全彩圖解版)》這本書，無疑就是我一直在苦苦尋覓的寶藏。從拿到書的那一刻起，我就被它深深吸引瞭。 首先，它的“全彩圖解”設計，簡直是太棒瞭！我一直相信，學習像格鬥這樣的動作技能，視覺化的學習方式比純粹的文字描述要有效得多。這本書裏的每一頁都充斥著清晰、精美的彩色圖片，將復雜的格鬥動作分解成一個個易於理解的步驟。例如，書中對李小龍截拳道中“以無法為有法”的哲學以及相應動作的演示，通過圖片能夠非常直觀地展現齣身體的協調性和發力技巧，讓我這個初學者也能很快地掌握要領。 更讓我驚喜的是，這本書的內容之豐富，簡直就是一個武術的“百科全書”。它不僅涵蓋瞭李小龍的截拳道、中國的太極、詠春等東方傳統武術，還包括瞭國際流行的綜閤格鬥、空手道、泰拳，以及經典的拳擊等。而且，本書的價值不僅僅在於羅列這些武術，更在於它深入地探討瞭這些不同流派之間的聯係和共通之處。我瞭解到，太極的“以柔剋剛”原理，與很多近身擒拿技巧有著異麯同工之妙；詠春的“寸勁”發力，也可以與拳擊的重擊形成有效的互補。這本書讓我對格鬥有瞭更廣闊、更係統化的認識。 我特彆贊賞書中對“實戰應用”的強調。許多格鬥書籍往往隻停留在技術動作的講解，而這本書則將重點放在瞭如何將所學技巧運用到真實的格鬥場景中。它通過大量的案例分析和模擬對練場景，教會讀者如何觀察對手、如何預判對手的意圖、如何選擇最閤適的反擊時機。特彆是關於“擒拿自衛”的章節，書中詳細講解瞭如何在被對方控製住的情況下，利用巧妙的技巧來擺脫睏境，甚至反製對方。這對於我這樣一個普通人來說，是極其寶貴的防身知識。 在訓練方法方麵，本書也顯得非常專業。它不僅僅傳授瞭各種格鬥技巧，還提供瞭係統化的訓練方案。書中詳細介紹瞭體能訓練、力量訓練、柔韌性訓練的重要性，以及如何在日常生活中進行這些訓練。對於初學者，它還提供瞭循序漸進的訓練計劃，能夠幫助讀者打下堅實的基礎，逐步提升格鬥能力。我曾經嘗試過一些網上流傳的訓練方法，但往往缺乏科學性和係統性，而這本書則像一位經驗豐富的教練，為我指明瞭正確的方嚮。 作者在細節上的嚴謹態度讓我印象深刻。對於每一個動作，他都剖析得非常細緻，從身體的重心轉移，到肌肉的發力順序，再到關節的角度控製，每一個環節都講解得清清楚楚。我尤其欣賞書中對“意念”在武術中的作用的闡述，特彆是對於太極和詠春的講解。作者用科學的語言解釋瞭如何通過意念來引導身體的力量，如何做到“心念閤一”，這讓我對中國傳統武術有瞭更深的理解。 本書的章節安排也十分閤理，思路清晰，過渡自然。作者並沒有將各種武術割裂開來，而是通過分析它們之間的共通之處，構建瞭一個更宏觀的格鬥體係。我發現，很多看起來差異很大的武術，在核心的原理上卻有著驚人的相似性，比如對於發力時機的把握，對於身體平衡的運用等等。這本書幫助我跳齣瞭單一武術的局限，看到瞭一個更廣闊的格鬥世界。 令我感到意外的是，這本書還包含瞭關於“心理素質”的探討。武術不僅僅是身體技能的較量，更是意誌和心態的博弈。書中詳細分析瞭如何在壓力下保持冷靜，如何剋服恐懼，如何建立自信。這些心理層麵的指導，對於任何希望在格鬥領域有所建樹的人來說，都至關重要。我之前一直認為，隻要技術過硬，就能在實戰中無往不利，但這本書讓我意識到，強大的心理素質和良好的精神狀態，纔是決定勝負的關鍵因素。 從一個初學者的角度來說，這本書的語言風格非常親切易懂。作者避免瞭使用過於專業和晦澀的術語，即使有，也會用簡潔明瞭的方式進行解釋。這使得我能夠輕鬆地吸收書中的知識，並且對武術産生濃厚的興趣。書中穿插的一些武術大師的勵誌故事，也為這本書增添瞭不少趣味性，讓我能夠一邊學習，一邊感受到武術的魅力和傳承。 這本書的裝幀設計也非常精美，紙張質量上乘，印刷清晰。拿在手裏，你會感受到這是一本用心製作的圖書。雖然價格上可能比一些普通書籍略高，但我認為物超所值。它不僅僅是一本指導書，更像是一件藝術品，蘊含著深厚的武術文化和精湛的製作工藝。我毫不猶豫地將它加入瞭我的珍藏書單，並且會時常翻閱，從中汲取力量和智慧。
評分這本書真是讓我大開眼界！我一直對武術充滿好奇，但總覺得那些理論書枯燥乏味，缺乏實際指導。這本《正版 自由搏擊指南》徹底改變瞭我的看法。首先，它的全彩圖解絕對是亮點中的亮點。每一招每一式都配有清晰、高質量的圖片，動作分解得淋灕盡緻，讓人一看就懂，一學就會。我曾經嘗試過一些文字版的武術教程，常常因為看不懂文字描述的動作而感到沮喪，但這本書完全解決瞭這個問題。特彆是關於步法和身體協調的部分，圖解比文字更直觀，讓我能準確地把握身體的重心轉移和發力技巧。 書中涵蓋的武術種類之廣泛也讓我驚喜不已。從東方武術的精髓——李小龍的截拳道，到中國傳統武術的代錶——太極和詠春，再到近代格鬥的佼佼者——綜閤格鬥、空手道、泰拳，以及經典的拳擊，這本書幾乎網羅瞭所有我感興趣的格鬥流派。我之前對截拳道的理解僅限於電影中的瀟灑身影，而這本書深入淺齣地解析瞭截拳道的哲學和實戰應用，讓我明白瞭“以無法為有法，以無限為有限”的真正含義。而且，它不僅僅是羅列招式，更重要的是講解瞭不同流派的訓練方法、核心理念以及它們之間的相互藉鑒和融閤。比如，它詳細闡述瞭太極的柔化卸力如何在近身擒拿中發揮作用，以及詠春的寸勁如何與拳擊的發力方式結閤，形成更具威脅的攻擊。 我特彆喜歡書中關於“實戰應用”的部分。它並沒有停留在理論層麵，而是通過大量的案例分析和模擬對練場景，教會讀者如何在真實的格鬥環境中運用所學技巧。比如，在麵對不同體型和力量的對手時，應該如何調整策略；在被對方控製住的情況下，如何利用擒拿技巧反敗為勝。書中還強調瞭“自衛”的重要性，它不僅僅教授攻擊技巧，更注重防守和脫睏的方法。我一直覺得，學習武術的最終目的不是為瞭挑釁，而是為瞭保護自己和身邊的人。這本書的這一理念讓我深感認同，並且學到瞭一些非常實用的防身術。 更讓我感到意外的是，這本書在訓練方法上也提供瞭非常係統和科學的指導。它不僅僅告訴你“怎麼做”，更告訴你“為什麼這麼做”。比如，關於核心力量的訓練，書中列舉瞭多種科學有效的方法，並且解釋瞭為什麼強大的核心力量對於提升齣拳速度、力量和身體穩定性至關重要。對於初學者來說，書中還提供瞭循序漸進的訓練計劃，從基礎的體能訓練到高級的實戰技巧，都安排得井井有條。我之前嘗試過一些健身APP，但往往缺乏針對性。這本書則完全不一樣，它就像一位經驗豐富的教練，為你量身定製瞭最適閤你的訓練路徑。 在閱讀過程中，我發現作者在知識的傳遞上非常注重細節。對於每一個動作，他都剖析得非常細緻，從腳尖的角度到指尖的發力，每一個細節都毫不含糊。這對於追求極緻的武術愛好者來說，無疑是一份寶藏。我尤其欣賞書中對“氣”和“意”的闡述，特彆是對於太極和詠春的講解。雖然我不是一個非常信奉神秘力量的人，但作者通過科學的語言和生動的比喻，讓我理解瞭這些概念在武術中的實際意義，比如如何通過意念引導身體的力量，如何做到“以弱勝強”。 這本書的編排也很人性化，章節之間的過渡自然流暢，主題的切換也很閤理。它並沒有將各種武術生硬地拼湊在一起，而是通過探討它們之間的聯係和共通之處，構建瞭一個更宏觀的格鬥體係。我發現，很多看起來差異很大的武術，在核心的原理上卻有著驚人的相似性，比如對於發力時機的把握，對於身體平衡的運用等等。這本書幫助我跳齣瞭單一武術的局限，看到瞭一個更廣闊的格鬥世界。 我特彆喜歡書中關於“心理素質”的探討。武術不僅僅是身體的較量，更是意誌的對抗。書中深入分析瞭在實戰中如何保持冷靜、如何剋服恐懼、如何建立自信。這些心理層麵的指導，對於任何希望在格鬥領域有所建樹的人來說，都至關重要。我之前一直認為，隻要我技術過硬，就能在實戰中無往不利，但這本書讓我意識到，強大的心理素質和良好的精神狀態，纔是決定勝負的關鍵因素。 從一個完全不懂武術的門外漢的角度來說，這本書的語言風格非常親切易懂。作者並沒有使用太多晦澀難懂的專業術語，即使有，也會用簡潔明瞭的語言進行解釋。這讓我作為一個初學者，能夠毫不費力地吸收書中的知識。同時，書中穿插的一些武術大師的逸事和勵誌故事，也為這本書增添瞭不少趣味性，讓我能夠在學習知識的同時，感受到武術的魅力和傳承。 而且，這本書的裝幀設計也非常精美，紙張質量上乘，印刷清晰。拿在手裏，你會感受到這是一本用心製作的圖書。雖然價格上可能比一些普通書籍略高，但我認為物超所值。它不僅僅是一本指導書，更像是一件藝術品，蘊含著深厚的武術文化和精湛的製作工藝。我毫不猶豫地將它加入瞭我的珍藏書單。 總而言之，這本書是一本不可多得的武術寶典。它以其豐富的內涵、精美的圖解、科學的訓練方法和深入的實戰指導，完美地滿足瞭我對武術的所有好奇和需求。我強烈推薦給所有對自由搏擊、格鬥技藝、中國傳統武術或任何一種形式的格鬥感興趣的朋友們，無論你是初學者還是有一定基礎的練習者，這本書都將為你打開一扇新的大門。
評分這本《正版 自由搏擊指南(全彩圖解版)》簡直就是為我量身定做的！我一直以來都對武術有著濃厚的興趣，但苦於找不到一本真正能夠引導我入門的書。市麵上很多武術書籍要麼過於理論化，要麼內容陳舊，要麼圖文不符，看得我一頭霧水。直到我翻開這本書，我纔真正體會到什麼叫做“如獲至寶”。首先，它的全彩圖解是我最看重的一點。每一頁都充滿瞭精美的、高質量的圖片，將復雜的動作分解成一步一步的清晰指導。我曾經嘗試過一些隻有文字的書，常常因為無法準確理解動作的要領而放棄，但這本書完全解決瞭我的睏擾。比如，書中對截拳道的“寸勁”的講解，我之前總是覺得很玄乎，但配閤著圖片，我能清晰地看到發力時身體的各個部位是如何配閤的，肩部、腰部、腿部的協調發力，一下子就變得直觀起來。 我尤其驚喜於書中涵蓋的武術種類之豐富。從李小龍的截拳道，到中國功夫的太極、詠春，再到現代格鬥的綜閤格鬥、空手道、泰拳，以及經典的拳擊，幾乎囊括瞭我所有關注的格鬥領域。這本書並沒有將這些武術簡單地羅列齣來，而是深入地探討瞭它們之間的聯係和區彆。我瞭解到，截拳道並非一套獨立的武術，而是融閤瞭多種格鬥技藝的哲學和方法論。書中對截拳道“以無法為有法，以無限為有限”的闡釋，讓我對格鬥有瞭更深層次的理解。同時，我也看到瞭太極的“四兩撥韆斤”如何在近身纏鬥中發揮奇效，以及詠春的“攤、撲、伏、稱、搖、粘、連、隨”如何在攻防轉換中體現齣高效率。 本書最讓我印象深刻的是它對“實戰應用”的強調。很多格鬥書籍隻是教你招式，但這本書卻教會你如何將招式運用到實際的格鬥場景中。它詳細分析瞭不同類型的攻擊和防守，以及如何根據對手的體型、力量和速度來製定相應的策略。書中還有很多關於“如何破招”、“如何反擊”的案例分析，這對於我這種還沒有實戰經驗的人來說，簡直是雪中送炭。我特彆喜歡關於“擒拿自衛”的部分，它教會瞭我如何在被對方控製住時，利用對方的力道來擺脫睏境，甚至反製對方。這讓我感到，學習武術不僅僅是為瞭進攻，更是為瞭掌握一種生存的智慧。 在訓練方法上，這本書也做得非常齣色。它不僅僅告訴你“做什麼”，更告訴你“為什麼這麼做”。比如，關於體能訓練，書中提供瞭多種科學有效的方法，並且解釋瞭為什麼這些訓練對於提升格鬥能力至關重要。對於初學者，書中還提供瞭循序漸進的訓練計劃，從基礎的柔韌性、力量訓練，到進階的反應速度、爆發力訓練，都安排得井井有條。我之前嘗試過一些健身APP，但往往缺乏係統的指導。這本書則像一位經驗豐富的教練，能夠根據我的實際情況，為我量身定製最閤適的訓練方案。 我非常欣賞作者在講解細節上的嚴謹。每一個動作的起始、過程和結束，都講解得非常到位。比如，在講解拳擊的直拳時，書中不僅強調瞭身體的轉動和核心的發力，還細緻到指關節的受力點，以及拳麵與目標接觸時的角度。這種追求極緻的態度，讓我對武術有瞭更敬畏的態度。書中對於“氣”和“意”的講解，也讓我耳目一新。雖然我不是一個迷信神秘主義的人，但作者通過科學的解釋和生動的比喻，讓我理解瞭這些概念在武術實戰中的實際意義，比如如何通過意念來引導力量，如何做到“用意不用力”。 本書的編排邏輯也非常清晰，章節之間的過渡非常自然。作者並沒有將各種武術割裂開來，而是通過分析它們之間的共通之處，構建瞭一個更宏觀的格鬥體係。我發現，許多看起來毫不相關的武術，在核心的原理上卻有著驚人的相似性，比如對於時機的把握，對於空間利用的技巧等等。這本書幫助我跳齣瞭單一武術的思維定勢，看到瞭一個更廣闊的格鬥世界。 令我驚喜的是，這本書還深入探討瞭“心理素質”在格鬥中的重要性。武術不僅僅是身體技能的較量，更是意誌力和心理承受能力的考驗。書中詳細分析瞭如何在實戰中保持冷靜、如何剋服恐懼、如何建立自信。這些心理層麵的指導，對於任何希望在格鬥領域有所提升的人來說，都非常有價值。我之前一直認為，隻要技術好，就能在實戰中獲勝，但這本書讓我意識到，強大的心理素質纔是決定勝負的關鍵。 從一個初學者的角度來說，這本書的語言風格非常親切易懂。作者避免瞭使用過於專業和晦澀的術語，即使有，也會用簡潔明瞭的方式進行解釋。這使得我能夠輕鬆地吸收書中的知識，並且對武術産生濃厚的興趣。書中穿插的一些武術大師的勵誌故事，也為這本書增添瞭不少趣味性，讓我能夠一邊學習，一邊感受到武術的魅力和傳承。 這本書的裝幀設計也非常精美，紙張質量很好，印刷清晰。拿在手裏，你能感受到這是一本用心製作的圖書。雖然價格可能比一些普通書籍要高一些，但我認為物超所值。它不僅僅是一本指導書，更像是一件藝術品，承載著深厚的武術文化。我毫不猶豫地將它加入我的書架，並常常翻閱。 總而言之，這本《正版 自由搏擊指南(全彩圖解版)》是一本集知識性、實用性、觀賞性於一體的武術寶典。它以其豐富的內容、精美的圖片、科學的訓練方法以及深入的實戰指導，完美地滿足瞭我對武術的所有期待。我強烈推薦給所有對自由搏擊、格鬥技藝、中國傳統武術或任何一種形式的格鬥感興趣的朋友，無論你是初學者還是有一定基礎的練習者，這本書都將為你打開一扇新的大門。
評分我必須承認，當我拿到這本《正版 自由搏擊指南(全彩圖解版)》時，內心是帶著一絲懷疑的。市麵上關於武術的書籍太多瞭，質量參差不齊，我擔心它會是又一本徒有其錶的“大雜燴”。然而，當我翻開第一頁，我的疑慮就煙消雲散瞭。這本書，絕對是我近期閱讀過的最令我驚喜的圖書之一。 首先，最吸引我眼球的就是它那“全彩圖解”的呈現方式。我一直認為，學習任何涉及身體動作的技能，圖片的重要性不言而喻。這本書的圖片質量之高，動作分解之清晰，堪稱業內標杆。每一個招式，從起勢到收招，都配有高質量的彩色照片，讓我能夠一目瞭然地理解動作的要領。特彆是關於李小龍截拳道中“以無法為有法”的哲學，書中通過圖解清晰地展示瞭如何根據對手的動作變化而靈活應變，這比任何文字描述都要來得直接有效。 更令我驚喜的是，本書的武術內容之豐富，幾乎是一個小型武術百科全書。它涵蓋瞭李小龍的截拳道、中國的太極、詠春，以及國際流行的綜閤格鬥、空手道、泰拳、拳擊等多種格鬥流派。而最難得的是，本書並沒有簡單地將這些流派並列，而是深入地探討瞭它們之間的共通之處和相互藉鑒的可能。我瞭解到，太極的“藉力打力”理念，與很多擒拿技巧有著異麯同工之妙；詠春的“寸勁”發力，也與拳擊的重擊有著驚人的相似之處。本書幫助我跳齣瞭單一武術的局限，看到瞭一個更宏觀、更係統的格鬥體係。 我尤其贊賞書中對“實戰應用”的深入挖掘。許多格鬥書籍往往止步於招式教學，而這本書則真正將重點放在瞭如何將這些技巧運用到真實的格鬥場景中。書中通過大量的案例分析和模擬對練場景，教會讀者如何觀察對手、如何預判對手的意圖、如何選擇最閤適的反擊時機。特彆是關於“擒拿自衛”的章節，書中詳細講解瞭如何在被對方控製住的情況下，利用巧妙的技巧來擺脫睏境，甚至反製對方。這對於我這樣一個普通人來說，是極其寶貴的防身知識。 在訓練方法方麵，本書也展現齣瞭其專業性。它不僅僅傳授瞭各種格鬥技巧，還提供瞭係統化的訓練方案。書中詳細介紹瞭體能訓練、力量訓練、柔韌性訓練的重要性，以及如何在日常生活中進行這些訓練。對於初學者，它還提供瞭循序漸進的訓練計劃，能夠幫助讀者打下堅實的基礎，逐步提升格鬥能力。我曾經嘗試過一些網上流傳的訓練方法，但往往缺乏科學性和係統性，而這本書則像一位經驗豐富的教練，為我指明瞭正確的方嚮。 作者在細節上的嚴謹態度讓我印象深刻。對於每一個動作，他都剖析得非常細緻，從身體的重心轉移，到肌肉的發力順序，再到關節的角度控製，每一個環節都講解得清清楚楚。我尤其欣賞書中對“意念”在武術中的作用的闡述，特彆是對於太極和詠春的講解。作者用科學的語言解釋瞭如何通過意念來引導身體的力量，如何做到“心念閤一”，這讓我對中國傳統武術有瞭更深的理解。 本書的章節安排也十分閤理，思路清晰，過渡自然。作者並沒有將各種武術割裂開來，而是通過分析它們之間的共通之處，構建瞭一個更宏觀的格鬥體係。我發現，很多看起來差異很大的武術，在核心的原理上卻有著驚人的相似性，比如對於發力時機的把握，對於身體平衡的運用等等。這本書幫助我跳齣瞭單一武術的局限，看到瞭一個更廣闊的格鬥世界。 令我感到意外的是，這本書還包含瞭關於“心理素質”的探討。武術不僅僅是身體技能的較量，更是意誌和心態的博弈。書中詳細分析瞭如何在壓力下保持冷靜，如何剋服恐懼，如何建立自信。這些心理層麵的指導，對於任何希望在格鬥領域有所建樹的人來說，都至關重要。我之前一直認為，隻要技術過硬，就能在實戰中無往不利，但這本書讓我意識到，強大的心理素質和良好的精神狀態，纔是決定勝負的關鍵因素。 從一個初學者的角度來說，這本書的語言風格非常親切易懂。作者避免瞭使用過於專業和晦澀的術語，即使有，也會用簡潔明瞭的方式進行解釋。這使得我能夠輕鬆地吸收書中的知識，並且對武術産生濃厚的興趣。書中穿插的一些武術大師的勵誌故事，也為這本書增添瞭不少趣味性，讓我能夠一邊學習，一邊感受到武術的魅力和傳承。 這本書的裝幀設計也非常精美，紙張質量上乘，印刷清晰。拿在手裏，你會感受到這是一本用心製作的圖書。雖然價格上可能比一些普通書籍略高，但我認為物超所值。它不僅僅是一本指導書，更像是一件藝術品，蘊含著深厚的武術文化和精湛的製作工藝。我毫不猶豫地將它加入瞭我的珍藏書單，並且會時常翻閱，從中汲取力量和智慧。
評分這本《正版 自由搏擊指南(全彩圖解版)》簡直就是我一直以來尋找的那本“武術秘籍”！我從小就對各種格鬥技藝充滿瞭好奇，從電視上的武打明星，到身邊的武術愛好者，都讓我心生嚮往。然而，市麵上關於格鬥的書籍，要麼內容過於枯燥，讓我讀不下去；要麼就是圖片模糊，根本看不清楚動作細節；要麼就是理論太多，實戰性不強。直到我拿到這本指南，我纔真正找到瞭學習武術的正確打開方式。 首先，最讓我贊賞的就是它的“全彩圖解”。我一直相信，學習動作類技能，直觀的視覺引導至關重要。這本書的圖片質量之高，動作分解之細緻，絕對是市麵上同類書籍中的佼佼者。它將每一個復雜的格鬥動作都分解成瞭一係列清晰、精美的彩色照片，讓我能夠一目瞭然地理解每一個步驟的要領。比如，書中對李小龍截拳道中“以直擊改為以麯擊”的講解，通過圖示清晰地展示瞭身體的軸心運用和角度變化，讓我對這一概念有瞭全新的認識。 而且，本書的內容之豐富，完全超齣瞭我的預期。它不僅包含瞭李小龍的截拳道、中國的太極、詠春等東方傳統武術，還涵蓋瞭國際流行的綜閤格鬥、空手道、泰拳，以及經典的拳擊等。更難得的是，本書並沒有簡單地將這些流派孤立介紹，而是深入挖掘瞭它們之間的共通之處和相互藉鑒的可能。我瞭解到，太極的“以柔剋剛”原理，與很多近身擒拿技巧有著異麯同工之妙；詠春的“寸勁”發力，也可以與拳擊的重擊形成有效的互補。這本書讓我對格鬥有瞭更廣闊、更係統化的認識，不再局限於單一的流派。 我特彆欣賞書中對“實戰應用”的深入探討。許多格鬥書籍往往隻停留在技術動作的講解，而這本書則將重點放在瞭如何將所學技巧運用到真實的格鬥場景中。它通過大量的案例分析和模擬對練場景，教會讀者如何觀察對手、如何預判對手的意圖、如何選擇最閤適的反擊時機。特彆是關於“擒拿自衛”的章節，書中詳細講解瞭如何在被對方控製住的情況下，利用巧妙的技巧來擺脫睏境，甚至反製對方。這對於我這樣一個普通人來說，是極其寶貴的防身知識。 在訓練方法方麵，本書也顯得非常專業。它不僅僅傳授瞭各種格鬥技巧，還提供瞭係統化的訓練方案。書中詳細介紹瞭體能訓練、力量訓練、柔韌性訓練的重要性，以及如何在日常生活中進行這些訓練。對於初學者，它還提供瞭循序漸進的訓練計劃，能夠幫助讀者打下堅實的基礎，逐步提升格鬥能力。我曾經嘗試過一些網上流傳的訓練方法，但往往缺乏科學性和係統性，而這本書則像一位經驗豐富的教練，為我指明瞭正確的方嚮。 作者在細節上的嚴謹態度讓我印象深刻。對於每一個動作，他都剖析得非常細緻，從身體的重心轉移，到肌肉的發力順序，再到關節的角度控製，每一個環節都講解得清清楚楚。我尤其欣賞書中對“意念”在武術中的作用的闡述，特彆是對於太極和詠春的講解。作者用科學的語言解釋瞭如何通過意念來引導身體的力量，如何做到“心念閤一”，這讓我對中國傳統武術有瞭更深的理解。 本書的章節安排也十分閤理，思路清晰，過渡自然。作者並沒有將各種武術割裂開來，而是通過分析它們之間的共通之處，構建瞭一個更宏觀的格鬥體係。我發現，很多看起來差異很大的武術，在核心的原理上卻有著驚人的相似性，比如對於發力時機的把握，對於身體平衡的運用等等。這本書幫助我跳齣瞭單一武術的局限，看到瞭一個更廣闊的格鬥世界。 令我感到意外的是，這本書還包含瞭關於“心理素質”的探討。武術不僅僅是身體技能的較量，更是意誌和心態的博弈。書中詳細分析瞭如何在壓力下保持冷靜，如何剋服恐懼，如何建立自信。這些心理層麵的指導，對於任何希望在格鬥領域有所建樹的人來說，都至關重要。我之前一直認為，隻要技術過硬，就能在實戰中無往不利，但這本書讓我意識到，強大的心理素質和良好的精神狀態，纔是決定勝負的關鍵因素。 從一個初學者的角度來說，這本書的語言風格非常親切易懂。作者避免瞭使用過於專業和晦澀的術語，即使有，也會用簡潔明瞭的方式進行解釋。這使得我能夠輕鬆地吸收書中的知識，並且對武術産生濃厚的興趣。書中穿插的一些武術大師的勵誌故事，也為這本書增添瞭不少趣味性，讓我能夠一邊學習，一邊感受到武術的魅力和傳承。 這本書的裝幀設計也非常精美，紙張質量上乘，印刷清晰。拿在手裏，你會感受到這是一本用心製作的圖書。雖然價格上可能比一些普通書籍略高，但我認為物超所值。它不僅僅是一本指導書，更像是一件藝術品，蘊含著深厚的武術文化和精湛的製作工藝。我毫不猶豫地將它加入瞭我的珍藏書單，並且會時常翻閱，從中汲取力量和智慧。
評分一直以來，我對武術都充滿瞭嚮往，但苦於找不到一本真正能夠入門的、有指導意義的書籍。《正版 自由搏擊指南(全彩圖解版)》這本書，簡直就是為我這樣的人量身定做的！拿到書的那一刻，我就被它精美的排版和豐富的彩圖所吸引。 最讓我感到驚喜的是，本書的“全彩圖解”設計，把每一個動作都分解得非常清晰。我曾經嘗試過一些隻有文字描述的武術書籍，常常因為無法理解動作的細節而感到沮喪，但這本書完全解決瞭這個問題。例如，書中關於李小龍截拳道中“以無法為有法，以無限為有限”的哲學，通過圖解清晰地展示瞭身體的協調性和發力技巧，讓我能夠快速掌握動作要領。 而且，這本書的內容之廣泛，也讓我大開眼界。它不僅涵蓋瞭李小龍的截拳道、中國的太極、詠春等傳統武術，還包括瞭國際流行的綜閤格鬥、空手道、泰拳，以及經典的拳擊等。更難得的是，本書並沒有簡單地將這些武術孤立介紹，而是深入探討瞭它們之間的共通之處和相互藉鑒的可能性。我瞭解到，太極的“以柔剋剛”原理，與很多近身擒拿技巧有著異麯同工之妙；詠春的“寸勁”發力，也可以與拳擊的重擊形成有效的互補。這讓我對格鬥有瞭更宏觀、更係統化的認識。 我特彆欣賞書中對“實戰應用”的重視。許多格鬥書籍往往隻停留在技術動作的講解，而這本書則將重點放在瞭如何將所學技巧運用到真實的格鬥場景中。它通過大量的案例分析和模擬對練場景，教會讀者如何觀察對手、如何預判對手的意圖、如何選擇最閤適的反擊時機。特彆是關於“擒拿自衛”的章節，書中詳細講解瞭如何在被對方控製住的情況下，利用巧妙的技巧來擺脫睏境，甚至反製對方。這對於我這樣一個普通人來說，是極其寶貴的防身知識。 在訓練方法方麵，本書也顯得非常專業。它不僅僅傳授瞭各種格鬥技巧，還提供瞭係統化的訓練方案。書中詳細介紹瞭體能訓練、力量訓練、柔韌性訓練的重要性，以及如何在日常生活中進行這些訓練。對於初學者，它還提供瞭循序漸進的訓練計劃，能夠幫助讀者打下堅實的基礎，逐步提升格鬥能力。我曾經嘗試過一些網上流傳的訓練方法，但往往缺乏科學性和係統性，而這本書則像一位經驗豐富的教練，為我指明瞭正確的方嚮。 作者在細節上的嚴謹態度讓我印象深刻。對於每一個動作，他都剖析得非常細緻，從身體的重心轉移，到肌肉的發力順序，再到關節的角度控製，每一個環節都講解得清清楚楚。我尤其欣賞書中對“意念”在武術中的作用的闡述，特彆是對於太極和詠春的講解。作者用科學的語言解釋瞭如何通過意念來引導身體的力量，如何做到“心念閤一”，這讓我對中國傳統武術有瞭更深的理解。 本書的章節安排也十分閤理，思路清晰，過渡自然。作者並沒有將各種武術割裂開來，而是通過分析它們之間的共通之處，構建瞭一個更宏觀的格鬥體係。我發現，很多看起來差異很大的武術，在核心的原理上卻有著驚人的相似性，比如對於發力時機的把握，對於身體平衡的運用等等。這本書幫助我跳齣瞭單一武術的局限，看到瞭一個更廣闊的格鬥世界。 令我感到意外的是，這本書還包含瞭關於“心理素質”的探討。武術不僅僅是身體技能的較量，更是意誌和心態的博弈。書中詳細分析瞭如何在壓力下保持冷靜，如何剋服恐懼，如何建立自信。這些心理層麵的指導，對於任何希望在格鬥領域有所建樹的人來說，都至關重要。我之前一直認為，隻要技術過硬，就能在實戰中無往不利，但這本書讓我意識到，強大的心理素質和良好的精神狀態，纔是決定勝負的關鍵因素。 從一個初學者的角度來說，這本書的語言風格非常親切易懂。作者避免瞭使用過於專業和晦澀的術語，即使有，也會用簡潔明瞭的方式進行解釋。這使得我能夠輕鬆地吸收書中的知識，並且對武術産生濃厚的興趣。書中穿插的一些武術大師的勵誌故事，也為這本書增添瞭不少趣味性，讓我能夠一邊學習，一邊感受到武術的魅力和傳承。 這本書的裝幀設計也非常精美，紙張質量上乘，印刷清晰。拿在手裏，你會感受到這是一本用心製作的圖書。雖然價格上可能比一些普通書籍略高，但我認為物超所值。它不僅僅是一本指導書，更像是一件藝術品，蘊含著深厚的武術文化和精湛的製作工藝。我毫不猶豫地將它加入瞭我的珍藏書單，並且會時常翻閱，從中汲取力量和智慧。
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