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序言 11
致谢 14
安德烈亚斯·斯多克芒关于克里斯蒂安·布劳恩、本书和体育自由搏击的序言 15
第１章 什么是自由搏击 17
第2章 特殊体操 23
2.1 站立姿势 23
2.1.1 热身 23
2.1.1.1 跳绳 23
2.1.1.2 屈膝踢 23
2.1.2 伸展 23
2.1.2.1 头部 23
2.1.2.2 肩部 24
2.1.2.3 手臂 24
2.1.2.4 臀部 24
2.1.2.5 髋部 24
2.2 在地上 25
2.2.1 具体的热身运动 25
2.2.1.1 蜘蛛 25
2.2.1.2 螃蟹/毛虫 26
2.2.1.3 桥 27
2.2.1.4 从桥切换到蜘蛛 28
2.2.1.5 防守姿势的预备练习 28
2.2.1.6 蜡烛 29
2.2.1.7 俯卧撑 29
2.2.1.8 仰卧起坐 30
2.2.1.9 与伙伴一起练习 31
第3章 落地技术 33
3.1 前滚翻 34
3.2 后滚翻 35
3.3 侧身落地 36
3.4 向前落地 37
3.5 向后落地 37
第4章 腿部练习/步法/移动练习 39
4.1 格斗站姿 39
4.2 滑步移动 40
4.3 交叉步 41
4.4 变换站姿 44
4.5 穿梭移动 45
4.6 闪避 45
4.7 摇闪 46
4.8 扭身躲避 47
第5章 敏感的身体部位 49
5.1 对以下身体部位的击打和踢蹬技术 49
5.1.1 头部 49
5.1.2 上半身/躯干 50
5.1.3 大腿 50
5.1.4 小腿 50
5.1.5 脚 50
5.2 对以下身体部位的杠杆技术和绞技 51
5.2.1 头部 51
5.2.2 肩 52
5.2.3 臂 52
5.2.4 髋 53
5.2.5 膝 53
5.2.6 脚 53
第6章 训练技巧 55
第7章 格斗提示 59
第8章 与格斗运动有关的放松方法 63
第9章 拳手的类型 69
9.1 使用长距离的拳手 70
9.1.1 优势 70
9.1.2 劣势 70
9.1.3 主动型或被动型拳手 70
9.1.4 典型的成功长距离型拳手 70
9.2 近距离接触型拳手 71
9.2.1 优势 71
9.2.2 劣势 71
9.2.3 主动和被动型拳手 71
9.2.4 典型的成功近距离接触型拳手 71
9.3 与不同类型的拳手进行格斗的动作模式 72
9.3.1 被动型长距离拳手对主动型长距离拳手 72
9.3.2 被动型长距离拳手对主动型近距离接触拳手 72
9.3.3 被动型长距离拳手对被动型近距离接触拳手 72
9.3.4 被动型近距离接触拳手对主动型长距离拳手 73
9.3.5 被动型近距离接触拳手对主动型近距离接触拳手 73
9.3.6 主动型近距离接触拳手对被动型长距离拳手 73
9.3.7 主动型近距离接触拳手对主动型长距离拳手 73
9.3.8 主动型近距离接触拳手对主动型近距离接触拳手 74
9.3.9 主动型长距离拳手对被动型近距离接触拳手 74
9.3.10 主动型长距离拳手对主动型近距离接触拳手 74
9.3.11 主动型长距离拳手对被动型长距离拳手 74
第10章 格斗距离/范围 77
10.1 踢蹬距离 77
10.2 拳击距离/范围 77
10.3 包围/扭抱/摔掷和地面距离 77
第11章 对练——如何正确地开始对练 79
第12章 踢蹬距离的技术 85
12.1 用脚向前踢 85
12.1.1 使用前脚 85
12.1.2 使用后脚 86
12.1.3 针对前脚踢的反制技术 87
12.2 向后踢 88
12.2.1 直接踢 88
12.2.2 跨步转身踢 89
12.2.3 针对向后踢的反制技术 90
12.3 侧踢 92
12.3.1 不使用交叉步的侧踢 92
12.3.2 使用交叉步的侧踢 93
12.3.3 针对侧踢的反制技术 94
12.4 向下踢/蹬踏 96
12.4.1 针对向下踢的反制技术 96
12.5 挡踢 98
12.5.1 使用前腿的挡踢 98
12.5.2 使用后腿的挡踢 99
12.5.3 针对挡踢的反制技术 100
12.6 半圆形踢/回旋踢 103
12.6.1 半圆形踢/向前回旋踢 104
12.6.1.1 使用前腿 104
12.6.1.2 使用后腿 105
12.6.1.3 针对向前半圆形踢的反制技术 106
12.6.1.4 腿被抓住的后续动作 109
12.6.2 半圆形踢/向后回旋踢 112
12.6.2.1 使用前腿 112
12.6.2.2 使用后腿 112
12.6.2.3 针对向后半圆形踢/回旋踢的反制技术 113
12.7 斧踢 114
12.7.1 使用后腿 114
12.7.2 针对斧踢的反制技术 115
12.8 用胫骨踢（低踢） 117
12.8.1 使用前脚 117
12.8.2 使用后脚 118
12.8.3 变换站姿后使用后脚 118
12.8.4 针对胫踢（低踢）的反制技术 119
12.9 膝击 120
12.9.1 使用前脚 120
12.9.2 使用后脚 120
12.9.3 变换站姿后使用前脚 121
12.9.4 针对膝击的反制技术 122
12.10 膝撞 124
12.10.1 使用前脚 124
12.10.2 使用后脚 129
12.10.3 变换站姿后使用前脚 130
12.10.4 针对膝撞的反制技术 131
第13章 拳击距离技术 135
13.1 如何正确握拳 135
13.2 拳头的哪个部分传输大能量 136
13.3 如何选择使用拳头、张开的手还是前臂进行击打 137
13.4 收回击打臂的动作 139
13.5 刺冲拳 140
13.5.1 刺拳和冲拳（刺拳和直拳） 140
13.5.2 针对刺拳和冲拳的反制技术 144
13.6 冲拳 150
13.6.1 勾拳 150
13.6.2 曲臂直击 154
13.6.3 上锁臂冲拳 154
13.6.4 后手冲拳 155
13.6.5 针对冲拳的反制技术 156
13.7 用前臂击打 160
13.8 肘击 161
13.8.1 向前 161
13.8.2 向下 162
13.8.3 向后和向侧面 166
13.8.4 针对肘击的反制技术 167
13.9 肘部重击 168
13.9.1 向上 168
13.9.2 向前 168
13.9.3 向后 169
13.9.4 针对肘部重击的反制技术 170
13.10 用大拇指侧掌缘击打 173
13.10.1 针对用大拇指侧掌缘击打的反制技术 174
13.11 用大拇指侧掌缘重击 176
13.11.1 针对用大拇指侧掌缘重击的反制技术 177
第14章 在踢蹬和拳击距离内对吊袋使用击打和踢蹬技术 179
14.1 击打技术 179
第15章 在踢蹬和拳击距离内对拳套使用击打和踢蹬技术 201
第16章 从踢蹬距离缩短到擒拿距离，并从站立过渡到地面（抱摔） 245
16.1 起始姿势：A和D站立时以不同的脚在前面 246
16.2 起始姿势：A和D站立时以相同的脚在前面 265
第17章 防止从踢蹬距离转换到擒拿距离的反制技术 291
第18章 扭抱 303
第19章 地面技术 313
19.1 使用开放式防护姿势缩短站立位置的距离 314
19.2 在防护姿势中阻止击打技术 325
19.3 从防护姿势进入结束技术 327
19.4 站起来并从防护姿势中解放出来 333
19.5 从侧骑乘式结束格斗 340
第20章 影子拳击 343
附录 345
文献 345
链接 346
图片致谢 346
关于作者 347
创作团队 349
关于安德烈亚斯·斯多克芒 350
内容介绍
自由搏击也称综合格斗（无限制格斗），在武术界中正变得越来越流行。击打、拳击、踢蹬、摔掷、杠杆和地面技术来自各种不同武术类型的多种技术在自由搏击中都是允许使用的，只有少数例外。对于希望在搏击中获得成功的任何人来说，有必要深入理解站立式格斗技术（例如，泰拳和散打）与地面格斗技术（例如，巴西柔术或巴西式摔角）。 克里斯蒂安·布劳恩（Christian Braun）是一位经验丰富的武术专家，他会在《自由搏击指南（全彩图解版）》中介绍在自由搏击中稳固并逐步提升自己的现实途径。除了说明在各种距离范围内的格斗技术，他还在《自由搏击指南（全彩图解版）》一书中介绍了从站立到地面的过渡，以及各种地面技术，并揭示了如何摆脱各种控制姿势的方法。《自由搏击指南（全彩图解版）》通过1300余幅照片全面介绍了所有技术，每个技术动作都有步骤图解及详细说明，适合所有流派及各种水平的拳手。
作者介绍
克里斯蒂安·布劳恩 美国特种部队海狮突击队培训导师。柔术五段，柔道七段。师从杰夫·埃斯皮努和约翰·斯库尔贝格，获得菲律宾武术国际联合会（IKAEF）的六级和Madunong Guro称号。师从保罗·凡耐克学习渐进式格斗系统（截拳道）并担任教练。师从安德列亚斯·施密特学习巴西柔术并成为一级教练。师从拉尔夫·贝克曼学习振藩国术并获得二级水平。
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用户评价
这本《正版 自由搏击指南(全彩图解版)》简直就是为我量身定做的！我一直以来都对武术有着浓厚的兴趣，但苦于找不到一本真正能够引导我入门的书。市面上很多武术书籍要么过于理论化，要么内容陈旧，要么图文不符，看得我一头雾水。直到我翻开这本书，我才真正体会到什么叫做“如获至宝”。首先，它的全彩图解是我最看重的一点。每一页都充满了精美的、高质量的图片，将复杂的动作分解成一步一步的清晰指导。我曾经尝试过一些只有文字的书，常常因为无法准确理解动作的要领而放弃，但这本书完全解决了我的困扰。比如，书中对截拳道的“寸劲”的讲解，我之前总是觉得很玄乎，但配合着图片，我能清晰地看到发力时身体的各个部位是如何配合的，肩部、腰部、腿部的协调发力，一下子就变得直观起来。 我尤其惊喜于书中涵盖的武术种类之丰富。从李小龙的截拳道，到中国功夫的太极、咏春，再到现代格斗的综合格斗、空手道、泰拳，以及经典的拳击，几乎囊括了我所有关注的格斗领域。这本书并没有将这些武术简单地罗列出来，而是深入地探讨了它们之间的联系和区别。我了解到，截拳道并非一套独立的武术，而是融合了多种格斗技艺的哲学和方法论。书中对截拳道“以无法为有法，以无限为有限”的阐释，让我对格斗有了更深层次的理解。同时，我也看到了太极的“四两拨千斤”如何在近身缠斗中发挥奇效，以及咏春的“摊、扑、伏、称、摇、粘、连、随”如何在攻防转换中体现出高效率。 本书最让我印象深刻的是它对“实战应用”的强调。很多格斗书籍只是教你招式，但这本书却教会你如何将招式运用到实际的格斗场景中。它详细分析了不同类型的攻击和防守，以及如何根据对手的体型、力量和速度来制定相应的策略。书中还有很多关于“如何破招”、“如何反击”的案例分析，这对于我这种还没有实战经验的人来说，简直是雪中送炭。我特别喜欢关于“擒拿自卫”的部分，它教会了我如何在被对方控制住时，利用对方的力道来摆脱困境，甚至反制对方。这让我感到，学习武术不仅仅是为了进攻，更是为了掌握一种生存的智慧。 在训练方法上，这本书也做得非常出色。它不仅仅告诉你“做什么”，更告诉你“为什么这么做”。比如，关于体能训练，书中提供了多种科学有效的方法，并且解释了为什么这些训练对于提升格斗能力至关重要。对于初学者，书中还提供了循序渐进的训练计划，从基础的柔韧性、力量训练，到进阶的反应速度、爆发力训练，都安排得井井有条。我之前尝试过一些健身APP，但往往缺乏系统的指导。这本书则像一位经验丰富的教练，能够根据我的实际情况，为我量身定制最合适的训练方案。 我非常欣赏作者在讲解细节上的严谨。每一个动作的起始、过程和结束，都讲解得非常到位。比如，在讲解拳击的直拳时，书中不仅强调了身体的转动和核心的发力，还细致到指关节的受力点，以及拳面与目标接触时的角度。这种追求极致的态度，让我对武术有了更敬畏的态度。书中对于“气”和“意”的讲解，也让我耳目一新。虽然我不是一个迷信神秘主义的人，但作者通过科学的解释和生动的比喻，让我理解了这些概念在武术实战中的实际意义，比如如何通过意念来引导力量，如何做到“用意不用力”。 本书的编排逻辑也非常清晰，章节之间的过渡非常自然。作者并没有将各种武术割裂开来，而是通过分析它们之间的共通之处，构建了一个更宏观的格斗体系。我发现，许多看起来毫不相关的武术，在核心的原理上却有着惊人的相似性，比如对于时机的把握，对于空间利用的技巧等等。这本书帮助我跳出了单一武术的思维定势，看到了一个更广阔的格斗世界。 令我惊喜的是，这本书还深入探讨了“心理素质”在格斗中的重要性。武术不仅仅是身体技能的较量，更是意志力和心理承受能力的考验。书中详细分析了如何在实战中保持冷静、如何克服恐惧、如何建立自信。这些心理层面的指导，对于任何希望在格斗领域有所提升的人来说，都非常有价值。我之前一直认为，只要技术好，就能在实战中获胜，但这本书让我意识到，强大的心理素质才是决定胜负的关键。 从一个初学者的角度来说，这本书的语言风格非常亲切易懂。作者避免了使用过于专业和晦涩的术语，即使有，也会用简洁明了的方式进行解释。这使得我能够轻松地吸收书中的知识，并且对武术产生浓厚的兴趣。书中穿插的一些武术大师的励志故事，也为这本书增添了不少趣味性，让我能够一边学习，一边感受到武术的魅力和传承。 这本书的装帧设计也非常精美，纸张质量很好，印刷清晰。拿在手里，你能感受到这是一本用心制作的图书。虽然价格可能比一些普通书籍要高一些，但我认为物超所值。它不仅仅是一本指导书，更像是一件艺术品，承载着深厚的武术文化。我毫不犹豫地将它加入我的书架，并常常翻阅。 总而言之，这本《正版 自由搏击指南(全彩图解版)》是一本集知识性、实用性、观赏性于一体的武术宝典。它以其丰富的内容、精美的图片、科学的训练方法以及深入的实战指导，完美地满足了我对武术的所有期待。我强烈推荐给所有对自由搏击、格斗技艺、中国传统武术或任何一种形式的格斗感兴趣的朋友，无论你是初学者还是有一定基础的练习者，这本书都将为你打开一扇新的大门。
评分作为一个对格斗运动充满好奇，却又不知如何入门的普通读者，我一直都在寻找一本能够真正引导我的书籍。《正版 自由搏击指南(全彩图解版)》这本书，无疑就是我一直在苦苦寻觅的宝藏。从拿到书的那一刻起，我就被它深深吸引了。 首先，它的“全彩图解”设计，简直是太棒了！我一直相信，学习像格斗这样的动作技能，视觉化的学习方式比纯粹的文字描述要有效得多。这本书里的每一页都充斥着清晰、精美的彩色图片，将复杂的格斗动作分解成一个个易于理解的步骤。例如，书中对李小龙截拳道中“以无法为有法”的哲学以及相应动作的演示，通过图片能够非常直观地展现出身体的协调性和发力技巧，让我这个初学者也能很快地掌握要领。 更让我惊喜的是，这本书的内容之丰富，简直就是一个武术的“百科全书”。它不仅涵盖了李小龙的截拳道、中国的太极、咏春等东方传统武术，还包括了国际流行的综合格斗、空手道、泰拳，以及经典的拳击等。而且，本书的价值不仅仅在于罗列这些武术，更在于它深入地探讨了这些不同流派之间的联系和共通之处。我了解到，太极的“以柔克刚”原理，与很多近身擒拿技巧有着异曲同工之妙；咏春的“寸劲”发力，也可以与拳击的重击形成有效的互补。这本书让我对格斗有了更广阔、更系统化的认识。 我特别赞赏书中对“实战应用”的强调。许多格斗书籍往往只停留在技术动作的讲解，而这本书则将重点放在了如何将所学技巧运用到真实的格斗场景中。它通过大量的案例分析和模拟对练场景，教会读者如何观察对手、如何预判对手的意图、如何选择最合适的反击时机。特别是关于“擒拿自卫”的章节，书中详细讲解了如何在被对方控制住的情况下，利用巧妙的技巧来摆脱困境，甚至反制对方。这对于我这样一个普通人来说，是极其宝贵的防身知识。 在训练方法方面，本书也显得非常专业。它不仅仅传授了各种格斗技巧，还提供了系统化的训练方案。书中详细介绍了体能训练、力量训练、柔韧性训练的重要性，以及如何在日常生活中进行这些训练。对于初学者，它还提供了循序渐进的训练计划，能够帮助读者打下坚实的基础，逐步提升格斗能力。我曾经尝试过一些网上流传的训练方法，但往往缺乏科学性和系统性，而这本书则像一位经验丰富的教练，为我指明了正确的方向。 作者在细节上的严谨态度让我印象深刻。对于每一个动作，他都剖析得非常细致，从身体的重心转移，到肌肉的发力顺序，再到关节的角度控制，每一个环节都讲解得清清楚楚。我尤其欣赏书中对“意念”在武术中的作用的阐述，特别是对于太极和咏春的讲解。作者用科学的语言解释了如何通过意念来引导身体的力量，如何做到“心念合一”，这让我对中国传统武术有了更深的理解。 本书的章节安排也十分合理，思路清晰，过渡自然。作者并没有将各种武术割裂开来，而是通过分析它们之间的共通之处，构建了一个更宏观的格斗体系。我发现，很多看起来差异很大的武术，在核心的原理上却有着惊人的相似性，比如对于发力时机的把握，对于身体平衡的运用等等。这本书帮助我跳出了单一武术的局限，看到了一个更广阔的格斗世界。 令我感到意外的是，这本书还包含了关于“心理素质”的探讨。武术不仅仅是身体技能的较量，更是意志和心态的博弈。书中详细分析了如何在压力下保持冷静，如何克服恐惧，如何建立自信。这些心理层面的指导，对于任何希望在格斗领域有所建树的人来说，都至关重要。我之前一直认为，只要技术过硬，就能在实战中无往不利，但这本书让我意识到，强大的心理素质和良好的精神状态，才是决定胜负的关键因素。 从一个初学者的角度来说，这本书的语言风格非常亲切易懂。作者避免了使用过于专业和晦涩的术语，即使有，也会用简洁明了的方式进行解释。这使得我能够轻松地吸收书中的知识，并且对武术产生浓厚的兴趣。书中穿插的一些武术大师的励志故事，也为这本书增添了不少趣味性，让我能够一边学习，一边感受到武术的魅力和传承。 这本书的装帧设计也非常精美，纸张质量上乘，印刷清晰。拿在手里，你会感受到这是一本用心制作的图书。虽然价格上可能比一些普通书籍略高，但我认为物超所值。它不仅仅是一本指导书，更像是一件艺术品，蕴含着深厚的武术文化和精湛的制作工艺。我毫不犹豫地将它加入了我的珍藏书单，并且会时常翻阅，从中汲取力量和智慧。
评分收到这本《正版 自由搏击指南(全彩图解版)》时，我内心是充满了期待的。作为一个长期以来对武术充满向往，但又苦于无从入门的普通爱好者，我一直在寻找一本既能满足我求知欲，又能指导我实践的书籍。以往接触到的武术资料，要么过于理论化，让人望而却步；要么内容陈旧，与现代格斗的实战需求脱节；要么就是图文质量堪忧，根本无法真正领会动作的精髓。这本书，在这些方面都给了我巨大的惊喜。 首先，最直观的感受就是它的“全彩图解”。我一直相信，对于动作性的学习，图片比文字的解释更加直观有效。这本书在这方面做得非常出色，每一招每一式都配有清晰、高质量的全彩图片，将复杂的格斗动作分解成了一个个易于理解的步骤。我尤其喜欢它对李小龙截拳道步法的讲解，图中的箭头和虚线清晰地标示了身体的移动方向和重心转移，让我能够准确地模仿和练习。甚至是一些看似微小的细节，比如拳头握持的松紧度，身体的微小转动，都通过图片得到了生动地展示。 本书的另一个亮点，便是其广泛的武术涵盖面。从东方武术的代表，如李小龙的截拳道、中国的太极、咏春，到国际主流的格斗技，如综合格斗、空手道、泰拳，再到经典的拳击，几乎囊括了我所能想到的所有重要的格斗流派。更难得的是，这本书并没有将这些流派简单地堆砌，而是深入地探讨了它们各自的哲学思想、训练方法以及在实战中的应用。我了解到，太极的“以柔克刚”和咏春的“寸劲”，在现代格斗中并非过时，而是可以通过科学的训练方法，与拳击、泰拳等硬派格斗技巧相结合，形成更具威胁的攻击。 我非常欣赏本书在“实战应用”方面的深度。许多格斗书籍仅仅停留在招式教学，而这本书则更注重如何在真实的对抗中运用所学。书中通过大量的案例分析和模拟对练场景，教会读者如何观察对手、如何预判对手的意图、如何选择最合适的反击时机。特别是关于“擒拿自卫”的部分，书中详细讲解了如何在被对方控制住的情况下，利用关节技、反关节技或者巧妙的借力卸力来摆脱困境，甚至反制对方。这对于我这样一个普通人来说，是极其重要的安全知识。 从训练体系来看，这本书也显得非常专业。它不仅提供了各种格斗技巧的讲解，还给出了系统性的训练方法。书中详细介绍了体能训练、力量训练、柔韧性训练的重要性，以及如何在日常生活中进行这些训练。对于初学者，它还提供了循序渐进的训练计划，能够帮助读者打下坚实的基础，逐步提升格斗能力。我曾经尝试过一些网上流传的训练方法，但往往缺乏科学性和系统性，而这本书则像一位经验丰富的教练，为我指明了正确的方向。 作者在细节上的追求让我印象深刻。对于每一个动作，他都剖析得非常细致，从身体的重心转移，到肌肉的发力顺序，再到关节的角度控制，每一个环节都讲解得清清楚楚。我尤其欣赏书中对“意念”在武术中的作用的阐述，特别是对于太极和咏春的讲解。作者用科学的语言解释了如何通过意念来引导身体的力量，如何做到“心念合一”，这让我对中国传统武术有了更深的理解。 本书的章节安排也十分合理，思路清晰，过渡自然。作者并没有将各种武术割裂开来，而是通过分析它们之间的共通之处，构建了一个更宏观的格斗体系。我发现，很多看似差异很大的武术，在核心的原理上却有着惊人的相似性，比如对于时机的把握，对于空间利用的技巧等等。这本书帮助我跳出了单一武术的局限，看到了一个更广阔的格斗世界。 令我感到意外的是，这本书还包含了关于“心理素质”的探讨。武术不仅仅是身体技能的较量，更是意志和心态的博弈。书中详细分析了如何在压力下保持冷静，如何克服恐惧，如何建立自信。这些心理层面的指导，对于任何希望在格斗领域有所建树的人来说，都至关重要。我之前一直认为，只要技术过硬，就能在实战中无往不利，但这本书让我意识到，强大的心理素质和良好的精神状态，才是决定胜负的关键因素。 从一个初学者的角度来说，这本书的语言风格非常亲切易懂。作者避免了使用过于专业和晦涩的术语，即使有，也会用简洁明了的方式进行解释。这使得我能够轻松地吸收书中的知识，并且对武术产生浓厚的兴趣。书中穿插的一些武术大师的励志故事，也为这本书增添了不少趣味性，让我能够一边学习，一边感受到武术的魅力和传承。 这本书的装帧设计也非常精美，纸张质量上乘，印刷清晰。拿在手里，你会感受到这是一本用心制作的图书。虽然价格上可能比一些普通书籍略高，但我认为物超所值。它不仅仅是一本指导书，更像是一件艺术品，蕴含着深厚的武术文化和精湛的制作工艺。我毫不犹豫地将它加入了我的珍藏书单，并且会时常翻阅，从中汲取力量和智慧。
评分这本《正版 自由搏击指南(全彩图解版)》简直就像一本武术界的“葵花宝典”！作为一个对格斗技艺一直心怀向往，但又苦于找不到合适入门途径的读者，我常常在书店里流连于各种武术相关的书籍，却总觉得难以找到一本真正契合我需求的。要么内容过于深奥，我读不懂；要么图片模糊，我学不会；要么就是缺乏实战性，学了也用不上。这本书的出现，彻底颠覆了我对武术书籍的固有印象。 最让我眼前一亮的是它的“全彩图解”。每一页都充满了高清晰度的彩色照片，将每一个动作都分解得细致入微，如同现场教学一般。我尤其喜欢它对李小龙截拳道中“以无法为有法”的哲学以及具体动作的演示，图片清晰地展示了身体的协调性和发力技巧，让我能够准确地把握动作的要领。我曾经尝试过一些只有文字描述的武术教程，常常因为无法理解文字的抽象概念而卡壳，这本书则完美地解决了我的困扰，让我能够轻松地进入武术的学习状态。 本书的另一大特色，就是其包罗万象的武术内容。它不仅仅局限于某一种格斗技，而是将李小龙的截拳道、中国的太极、咏春，以及国际流行的综合格斗、空手道、泰拳、拳击等多种流派一网打尽。更重要的是，它并没有简单地将这些流派并列，而是深入地挖掘了它们之间的共通之处和相互借鉴的可能性。我发现，太极的“借力打力”与拳击的“闪躲腾挪”有着异曲同工之妙，咏春的“寸劲”发力方式也能与泰拳的重击形成有效的互补。这本书让我对格斗有了更广阔、更系统化的认识。 我非常赞赏书中对“实战应用”的重视。许多格斗书籍都停留在理论层面，而这本书却将重心放在了如何将所学技巧运用到真实的格斗场景中。它通过大量的模拟对练和案例分析，教会读者如何根据对手的体型、力量、速度以及攻击方式来制定相应的应对策略。特别是关于“擒拿自卫”的章节，详细地讲解了如何在被对方控制住的情况下，利用巧妙的技巧来摆脱困境，甚至反制对方。这对于我这样一个普通人来说，是极其宝贵的防身知识。 在训练方法方面，本书也显得格外专业。它不仅仅传授了各种格斗技巧，还提供了系统化的训练方案。书中详细介绍了体能训练、力量训练、柔韧性训练的重要性，以及如何在日常生活中进行这些训练。对于初学者，它还提供了循序渐进的训练计划，能够帮助读者打下坚实的基础，逐步提升格斗能力。我曾经尝试过一些网上流传的训练方法，但往往缺乏科学性和系统性，而这本书则像一位经验丰富的教练，为我指明了正确的方向。 作者在细节上的严谨态度让我印象深刻。对于每一个动作，他都剖析得非常细致，从身体的重心转移，到肌肉的发力顺序，再到关节的角度控制，每一个环节都讲解得清清楚楚。我尤其欣赏书中对“意念”在武术中的作用的阐述，特别是对于太极和咏春的讲解。作者用科学的语言解释了如何通过意念来引导身体的力量，如何做到“心念合一”，这让我对中国传统武术有了更深的理解。 本书的章节安排也十分合理，思路清晰，过渡自然。作者并没有将各种武术割裂开来，而是通过分析它们之间的共通之处，构建了一个更宏观的格斗体系。我发现，很多看起来差异很大的武术，在核心的原理上却有着惊人的相似性，比如对于发力时机的把握，对于身体平衡的运用等等。这本书帮助我跳出了单一武术的局限，看到了一个更广阔的格斗世界。 令我感到意外的是，这本书还包含了关于“心理素质”的探讨。武术不仅仅是身体技能的较量，更是意志和心态的博弈。书中详细分析了如何在压力下保持冷静，如何克服恐惧，如何建立自信。这些心理层面的指导，对于任何希望在格斗领域有所建树的人来说，都至关重要。我之前一直认为，只要技术过硬，就能在实战中无往不利，但这本书让我意识到，强大的心理素质和良好的精神状态，才是决定胜负的关键因素。 从一个初学者的角度来说，这本书的语言风格非常亲切易懂。作者避免了使用过于专业和晦涩的术语，即使有，也会用简洁明了的方式进行解释。这使得我能够轻松地吸收书中的知识，并且对武术产生浓厚的兴趣。书中穿插的一些武术大师的励志故事，也为这本书增添了不少趣味性，让我能够一边学习，一边感受到武术的魅力和传承。 这本书的装帧设计也非常精美，纸张质量上乘，印刷清晰。拿在手里，你会感受到这是一本用心制作的图书。虽然价格上可能比一些普通书籍略高，但我认为物超所值。它不仅仅是一本指导书，更像是一件艺术品，蕴含着深厚的武术文化和精湛的制作工艺。我毫不犹豫地将它加入了我的珍藏书单，并且会时常翻阅，从中汲取力量和智慧。
评分这本书真是让我大开眼界！我一直对武术充满好奇，但总觉得那些理论书枯燥乏味，缺乏实际指导。这本《正版 自由搏击指南》彻底改变了我的看法。首先，它的全彩图解绝对是亮点中的亮点。每一招每一式都配有清晰、高质量的图片，动作分解得淋漓尽致，让人一看就懂，一学就会。我曾经尝试过一些文字版的武术教程，常常因为看不懂文字描述的动作而感到沮丧，但这本书完全解决了这个问题。特别是关于步法和身体协调的部分，图解比文字更直观，让我能准确地把握身体的重心转移和发力技巧。 书中涵盖的武术种类之广泛也让我惊喜不已。从东方武术的精髓——李小龙的截拳道，到中国传统武术的代表——太极和咏春，再到近代格斗的佼佼者——综合格斗、空手道、泰拳，以及经典的拳击，这本书几乎网罗了所有我感兴趣的格斗流派。我之前对截拳道的理解仅限于电影中的潇洒身影，而这本书深入浅出地解析了截拳道的哲学和实战应用，让我明白了“以无法为有法，以无限为有限”的真正含义。而且，它不仅仅是罗列招式，更重要的是讲解了不同流派的训练方法、核心理念以及它们之间的相互借鉴和融合。比如，它详细阐述了太极的柔化卸力如何在近身擒拿中发挥作用，以及咏春的寸劲如何与拳击的发力方式结合，形成更具威胁的攻击。 我特别喜欢书中关于“实战应用”的部分。它并没有停留在理论层面，而是通过大量的案例分析和模拟对练场景，教会读者如何在真实的格斗环境中运用所学技巧。比如，在面对不同体型和力量的对手时，应该如何调整策略；在被对方控制住的情况下，如何利用擒拿技巧反败为胜。书中还强调了“自卫”的重要性，它不仅仅教授攻击技巧，更注重防守和脱困的方法。我一直觉得，学习武术的最终目的不是为了挑衅，而是为了保护自己和身边的人。这本书的这一理念让我深感认同，并且学到了一些非常实用的防身术。 更让我感到意外的是，这本书在训练方法上也提供了非常系统和科学的指导。它不仅仅告诉你“怎么做”，更告诉你“为什么这么做”。比如，关于核心力量的训练，书中列举了多种科学有效的方法，并且解释了为什么强大的核心力量对于提升出拳速度、力量和身体稳定性至关重要。对于初学者来说，书中还提供了循序渐进的训练计划，从基础的体能训练到高级的实战技巧，都安排得井井有条。我之前尝试过一些健身APP，但往往缺乏针对性。这本书则完全不一样，它就像一位经验丰富的教练，为你量身定制了最适合你的训练路径。 在阅读过程中，我发现作者在知识的传递上非常注重细节。对于每一个动作，他都剖析得非常细致，从脚尖的角度到指尖的发力，每一个细节都毫不含糊。这对于追求极致的武术爱好者来说，无疑是一份宝藏。我尤其欣赏书中对“气”和“意”的阐述，特别是对于太极和咏春的讲解。虽然我不是一个非常信奉神秘力量的人，但作者通过科学的语言和生动的比喻，让我理解了这些概念在武术中的实际意义，比如如何通过意念引导身体的力量，如何做到“以弱胜强”。 这本书的编排也很人性化，章节之间的过渡自然流畅，主题的切换也很合理。它并没有将各种武术生硬地拼凑在一起，而是通过探讨它们之间的联系和共通之处，构建了一个更宏观的格斗体系。我发现，很多看起来差异很大的武术，在核心的原理上却有着惊人的相似性，比如对于发力时机的把握，对于身体平衡的运用等等。这本书帮助我跳出了单一武术的局限，看到了一个更广阔的格斗世界。 我特别喜欢书中关于“心理素质”的探讨。武术不仅仅是身体的较量，更是意志的对抗。书中深入分析了在实战中如何保持冷静、如何克服恐惧、如何建立自信。这些心理层面的指导，对于任何希望在格斗领域有所建树的人来说，都至关重要。我之前一直认为，只要我技术过硬，就能在实战中无往不利，但这本书让我意识到，强大的心理素质和良好的精神状态，才是决定胜负的关键因素。 从一个完全不懂武术的门外汉的角度来说，这本书的语言风格非常亲切易懂。作者并没有使用太多晦涩难懂的专业术语，即使有，也会用简洁明了的语言进行解释。这让我作为一个初学者，能够毫不费力地吸收书中的知识。同时，书中穿插的一些武术大师的逸事和励志故事，也为这本书增添了不少趣味性，让我能够在学习知识的同时，感受到武术的魅力和传承。 而且，这本书的装帧设计也非常精美，纸张质量上乘，印刷清晰。拿在手里，你会感受到这是一本用心制作的图书。虽然价格上可能比一些普通书籍略高，但我认为物超所值。它不仅仅是一本指导书，更像是一件艺术品，蕴含着深厚的武术文化和精湛的制作工艺。我毫不犹豫地将它加入了我的珍藏书单。 总而言之，这本书是一本不可多得的武术宝典。它以其丰富的内涵、精美的图解、科学的训练方法和深入的实战指导，完美地满足了我对武术的所有好奇和需求。我强烈推荐给所有对自由搏击、格斗技艺、中国传统武术或任何一种形式的格斗感兴趣的朋友们，无论你是初学者还是有一定基础的练习者，这本书都将为你打开一扇新的大门。
评分这本《正版 自由搏击指南(全彩图解版)》简直就是我一直以来寻找的那本“武术秘籍”！我从小就对各种格斗技艺充满了好奇，从电视上的武打明星，到身边的武术爱好者，都让我心生向往。然而，市面上关于格斗的书籍，要么内容过于枯燥，让我读不下去；要么就是图片模糊，根本看不清楚动作细节；要么就是理论太多，实战性不强。直到我拿到这本指南，我才真正找到了学习武术的正确打开方式。 首先，最让我赞赏的就是它的“全彩图解”。我一直相信，学习动作类技能，直观的视觉引导至关重要。这本书的图片质量之高，动作分解之细致，绝对是市面上同类书籍中的佼佼者。它将每一个复杂的格斗动作都分解成了一系列清晰、精美的彩色照片，让我能够一目了然地理解每一个步骤的要领。比如，书中对李小龙截拳道中“以直击改为以曲击”的讲解，通过图示清晰地展示了身体的轴心运用和角度变化，让我对这一概念有了全新的认识。 而且，本书的内容之丰富，完全超出了我的预期。它不仅包含了李小龙的截拳道、中国的太极、咏春等东方传统武术，还涵盖了国际流行的综合格斗、空手道、泰拳，以及经典的拳击等。更难得的是，本书并没有简单地将这些流派孤立介绍，而是深入挖掘了它们之间的共通之处和相互借鉴的可能。我了解到，太极的“以柔克刚”原理，与很多近身擒拿技巧有着异曲同工之妙；咏春的“寸劲”发力，也可以与拳击的重击形成有效的互补。这本书让我对格斗有了更广阔、更系统化的认识，不再局限于单一的流派。 我特别欣赏书中对“实战应用”的深入探讨。许多格斗书籍往往只停留在技术动作的讲解，而这本书则将重点放在了如何将所学技巧运用到真实的格斗场景中。它通过大量的案例分析和模拟对练场景，教会读者如何观察对手、如何预判对手的意图、如何选择最合适的反击时机。特别是关于“擒拿自卫”的章节，书中详细讲解了如何在被对方控制住的情况下，利用巧妙的技巧来摆脱困境，甚至反制对方。这对于我这样一个普通人来说，是极其宝贵的防身知识。 在训练方法方面，本书也显得非常专业。它不仅仅传授了各种格斗技巧，还提供了系统化的训练方案。书中详细介绍了体能训练、力量训练、柔韧性训练的重要性，以及如何在日常生活中进行这些训练。对于初学者，它还提供了循序渐进的训练计划，能够帮助读者打下坚实的基础，逐步提升格斗能力。我曾经尝试过一些网上流传的训练方法，但往往缺乏科学性和系统性，而这本书则像一位经验丰富的教练，为我指明了正确的方向。 作者在细节上的严谨态度让我印象深刻。对于每一个动作，他都剖析得非常细致，从身体的重心转移，到肌肉的发力顺序，再到关节的角度控制，每一个环节都讲解得清清楚楚。我尤其欣赏书中对“意念”在武术中的作用的阐述，特别是对于太极和咏春的讲解。作者用科学的语言解释了如何通过意念来引导身体的力量，如何做到“心念合一”，这让我对中国传统武术有了更深的理解。 本书的章节安排也十分合理，思路清晰，过渡自然。作者并没有将各种武术割裂开来，而是通过分析它们之间的共通之处，构建了一个更宏观的格斗体系。我发现，很多看起来差异很大的武术，在核心的原理上却有着惊人的相似性，比如对于发力时机的把握，对于身体平衡的运用等等。这本书帮助我跳出了单一武术的局限，看到了一个更广阔的格斗世界。 令我感到意外的是，这本书还包含了关于“心理素质”的探讨。武术不仅仅是身体技能的较量，更是意志和心态的博弈。书中详细分析了如何在压力下保持冷静，如何克服恐惧，如何建立自信。这些心理层面的指导，对于任何希望在格斗领域有所建树的人来说，都至关重要。我之前一直认为，只要技术过硬，就能在实战中无往不利，但这本书让我意识到，强大的心理素质和良好的精神状态，才是决定胜负的关键因素。 从一个初学者的角度来说，这本书的语言风格非常亲切易懂。作者避免了使用过于专业和晦涩的术语，即使有，也会用简洁明了的方式进行解释。这使得我能够轻松地吸收书中的知识，并且对武术产生浓厚的兴趣。书中穿插的一些武术大师的励志故事，也为这本书增添了不少趣味性，让我能够一边学习，一边感受到武术的魅力和传承。 这本书的装帧设计也非常精美，纸张质量上乘，印刷清晰。拿在手里，你会感受到这是一本用心制作的图书。虽然价格上可能比一些普通书籍略高，但我认为物超所值。它不仅仅是一本指导书，更像是一件艺术品，蕴含着深厚的武术文化和精湛的制作工艺。我毫不犹豫地将它加入了我的珍藏书单，并且会时常翻阅，从中汲取力量和智慧。
评分一直以来，我对武术都充满了向往，但苦于找不到一本真正能够入门的、有指导意义的书籍。《正版 自由搏击指南(全彩图解版)》这本书，简直就是为我这样的人量身定做的！拿到书的那一刻，我就被它精美的排版和丰富的彩图所吸引。 最让我感到惊喜的是，本书的“全彩图解”设计，把每一个动作都分解得非常清晰。我曾经尝试过一些只有文字描述的武术书籍，常常因为无法理解动作的细节而感到沮丧，但这本书完全解决了这个问题。例如，书中关于李小龙截拳道中“以无法为有法，以无限为有限”的哲学，通过图解清晰地展示了身体的协调性和发力技巧，让我能够快速掌握动作要领。 而且，这本书的内容之广泛，也让我大开眼界。它不仅涵盖了李小龙的截拳道、中国的太极、咏春等传统武术，还包括了国际流行的综合格斗、空手道、泰拳，以及经典的拳击等。更难得的是，本书并没有简单地将这些武术孤立介绍，而是深入探讨了它们之间的共通之处和相互借鉴的可能性。我了解到，太极的“以柔克刚”原理，与很多近身擒拿技巧有着异曲同工之妙；咏春的“寸劲”发力，也可以与拳击的重击形成有效的互补。这让我对格斗有了更宏观、更系统化的认识。 我特别欣赏书中对“实战应用”的重视。许多格斗书籍往往只停留在技术动作的讲解，而这本书则将重点放在了如何将所学技巧运用到真实的格斗场景中。它通过大量的案例分析和模拟对练场景，教会读者如何观察对手、如何预判对手的意图、如何选择最合适的反击时机。特别是关于“擒拿自卫”的章节，书中详细讲解了如何在被对方控制住的情况下，利用巧妙的技巧来摆脱困境，甚至反制对方。这对于我这样一个普通人来说，是极其宝贵的防身知识。 在训练方法方面，本书也显得非常专业。它不仅仅传授了各种格斗技巧，还提供了系统化的训练方案。书中详细介绍了体能训练、力量训练、柔韧性训练的重要性，以及如何在日常生活中进行这些训练。对于初学者，它还提供了循序渐进的训练计划，能够帮助读者打下坚实的基础，逐步提升格斗能力。我曾经尝试过一些网上流传的训练方法，但往往缺乏科学性和系统性，而这本书则像一位经验丰富的教练，为我指明了正确的方向。 作者在细节上的严谨态度让我印象深刻。对于每一个动作，他都剖析得非常细致，从身体的重心转移，到肌肉的发力顺序，再到关节的角度控制，每一个环节都讲解得清清楚楚。我尤其欣赏书中对“意念”在武术中的作用的阐述，特别是对于太极和咏春的讲解。作者用科学的语言解释了如何通过意念来引导身体的力量，如何做到“心念合一”，这让我对中国传统武术有了更深的理解。 本书的章节安排也十分合理，思路清晰，过渡自然。作者并没有将各种武术割裂开来，而是通过分析它们之间的共通之处，构建了一个更宏观的格斗体系。我发现，很多看起来差异很大的武术，在核心的原理上却有着惊人的相似性，比如对于发力时机的把握，对于身体平衡的运用等等。这本书帮助我跳出了单一武术的局限，看到了一个更广阔的格斗世界。 令我感到意外的是，这本书还包含了关于“心理素质”的探讨。武术不仅仅是身体技能的较量，更是意志和心态的博弈。书中详细分析了如何在压力下保持冷静，如何克服恐惧，如何建立自信。这些心理层面的指导，对于任何希望在格斗领域有所建树的人来说，都至关重要。我之前一直认为，只要技术过硬，就能在实战中无往不利，但这本书让我意识到，强大的心理素质和良好的精神状态，才是决定胜负的关键因素。 从一个初学者的角度来说，这本书的语言风格非常亲切易懂。作者避免了使用过于专业和晦涩的术语，即使有，也会用简洁明了的方式进行解释。这使得我能够轻松地吸收书中的知识，并且对武术产生浓厚的兴趣。书中穿插的一些武术大师的励志故事，也为这本书增添了不少趣味性，让我能够一边学习，一边感受到武术的魅力和传承。 这本书的装帧设计也非常精美，纸张质量上乘，印刷清晰。拿在手里，你会感受到这是一本用心制作的图书。虽然价格上可能比一些普通书籍略高，但我认为物超所值。它不仅仅是一本指导书，更像是一件艺术品，蕴含着深厚的武术文化和精湛的制作工艺。我毫不犹豫地将它加入了我的珍藏书单，并且会时常翻阅，从中汲取力量和智慧。
评分当我拿到这本《正版 自由搏击指南(全彩图解版)》时，第一感觉就是——“值了！”。我一直以来都对武术有着浓厚的兴趣，但市面上很多相关的书籍要么内容过于晦涩难懂，要么图片模糊不清，要么就是理论大于实践，让我觉得学到的东西难以转化为实际能力。这本书，彻底打消了我的顾虑。 首先，它的“全彩图解”绝对是杀手锏。我一直觉得，学习动作类技能，光有文字说明是远远不够的，必须要有直观的图像辅助。这本书的图片质量非常高，色彩鲜艳，动作分解清晰，每一个细节都捕捉得恰到好处。我曾经想学习截拳道，但总是对“寸劲”这种概念感到模糊，看了这本书的图解后，我才真正明白了身体如何协调发力，肩部、腰部、腿部的配合是多么重要。图文并茂的设计，让枯燥的理论变得生动有趣，也让学习过程更加高效。 而且，这本书涵盖的武术种类之丰富，让我大开眼界。从东方武术的代表，如李小龙的截拳道、中国的太极、咏春，到西方格斗的经典，如拳击、空手道、泰拳，再到现代最受欢迎的综合格斗，几乎涵盖了我所有关注的格斗领域。更让我惊喜的是，本书并没有简单地将这些武术分门别类地介绍，而是深入挖掘了它们之间的共通之处和相互联系。我了解到，太极的“借力打力”理论，与很多擒拿技巧有着异曲同工之妙；咏春的“寸劲”发力，也与拳击的重击有着惊人的相似之处。这本书让我看到了一个更广阔、更系统的格斗体系。 我尤其赞赏书中对“实战应用”的强调。很多格斗书籍只是教你招式，却忽略了如何将这些招式运用到真实的对抗中。这本书则不同，它通过大量的案例分析和模拟对练场景，教会读者如何应对不同的对手，如何根据场上情况调整策略。我特别喜欢其中关于“擒拿自卫”的部分，它详细讲解了如何在被对方控制住的情况下，利用巧妙的技巧来摆脱困境，甚至反制对方。这对于我这样一个普通人来说，是极其宝贵的防身知识。 在训练方法上，这本书也显得非常专业。它不仅仅传授了各种格斗技巧，还提供了系统化的训练方案。书中详细介绍了体能训练、力量训练、柔韧性训练的重要性，以及如何在日常生活中进行这些训练。对于初学者，它还提供了循序渐进的训练计划，能够帮助读者打下坚实的基础，逐步提升格斗能力。我曾经尝试过一些网上流传的训练方法，但往往缺乏科学性和系统性，而这本书则像一位经验丰富的教练，为我指明了正确的方向。 作者在细节上的严谨态度让我印象深刻。对于每一个动作，他都剖析得非常细致，从身体的重心转移，到肌肉的发力顺序，再到关节的角度控制，每一个环节都讲解得清清楚楚。我尤其欣赏书中对“意念”在武术中的作用的阐述，特别是对于太极和咏春的讲解。作者用科学的语言解释了如何通过意念来引导身体的力量，如何做到“心念合一”，这让我对中国传统武术有了更深的理解。 本书的章节安排也十分合理，思路清晰，过渡自然。作者并没有将各种武术割裂开来，而是通过分析它们之间的共通之处，构建了一个更宏观的格斗体系。我发现，很多看起来差异很大的武术，在核心的原理上却有着惊人的相似性，比如对于发力时机的把握，对于身体平衡的运用等等。这本书帮助我跳出了单一武术的局限，看到了一个更广阔的格斗世界。 令我感到意外的是，这本书还包含了关于“心理素质”的探讨。武术不仅仅是身体技能的较量，更是意志和心态的博弈。书中详细分析了如何在压力下保持冷静，如何克服恐惧，如何建立自信。这些心理层面的指导，对于任何希望在格斗领域有所建树的人来说，都至关重要。我之前一直认为，只要技术过硬，就能在实战中无往不利，但这本书让我意识到，强大的心理素质和良好的精神状态，才是决定胜负的关键因素。 从一个初学者的角度来说，这本书的语言风格非常亲切易懂。作者避免了使用过于专业和晦涩的术语，即使有，也会用简洁明了的方式进行解释。这使得我能够轻松地吸收书中的知识，并且对武术产生浓厚的兴趣。书中穿插的一些武术大师的励志故事，也为这本书增添了不少趣味性，让我能够一边学习，一边感受到武术的魅力和传承。 这本书的装帧设计也非常精美，纸张质量上乘，印刷清晰。拿在手里，你会感受到这是一本用心制作的图书。虽然价格上可能比一些普通书籍略高，但我认为物超所值。它不仅仅是一本指导书，更像是一件艺术品，蕴含着深厚的武术文化和精湛的制作工艺。我毫不犹豫地将它加入了我的珍藏书单，并且会时常翻阅，从中汲取力量和智慧。
评分我必须承认，当我拿到这本《正版 自由搏击指南(全彩图解版)》时，内心是带着一丝怀疑的。市面上关于武术的书籍太多了，质量参差不齐，我担心它会是又一本徒有其表的“大杂烩”。然而，当我翻开第一页，我的疑虑就烟消云散了。这本书，绝对是我近期阅读过的最令我惊喜的图书之一。 首先，最吸引我眼球的就是它那“全彩图解”的呈现方式。我一直认为，学习任何涉及身体动作的技能，图片的重要性不言而喻。这本书的图片质量之高，动作分解之清晰，堪称业内标杆。每一个招式，从起势到收招，都配有高质量的彩色照片，让我能够一目了然地理解动作的要领。特别是关于李小龙截拳道中“以无法为有法”的哲学，书中通过图解清晰地展示了如何根据对手的动作变化而灵活应变，这比任何文字描述都要来得直接有效。 更令我惊喜的是，本书的武术内容之丰富，几乎是一个小型武术百科全书。它涵盖了李小龙的截拳道、中国的太极、咏春，以及国际流行的综合格斗、空手道、泰拳、拳击等多种格斗流派。而最难得的是，本书并没有简单地将这些流派并列，而是深入地探讨了它们之间的共通之处和相互借鉴的可能。我了解到，太极的“借力打力”理念，与很多擒拿技巧有着异曲同工之妙；咏春的“寸劲”发力，也与拳击的重击有着惊人的相似之处。本书帮助我跳出了单一武术的局限，看到了一个更宏观、更系统的格斗体系。 我尤其赞赏书中对“实战应用”的深入挖掘。许多格斗书籍往往止步于招式教学，而这本书则真正将重点放在了如何将这些技巧运用到真实的格斗场景中。书中通过大量的案例分析和模拟对练场景，教会读者如何观察对手、如何预判对手的意图、如何选择最合适的反击时机。特别是关于“擒拿自卫”的章节，书中详细讲解了如何在被对方控制住的情况下，利用巧妙的技巧来摆脱困境，甚至反制对方。这对于我这样一个普通人来说，是极其宝贵的防身知识。 在训练方法方面，本书也展现出了其专业性。它不仅仅传授了各种格斗技巧，还提供了系统化的训练方案。书中详细介绍了体能训练、力量训练、柔韧性训练的重要性，以及如何在日常生活中进行这些训练。对于初学者，它还提供了循序渐进的训练计划，能够帮助读者打下坚实的基础，逐步提升格斗能力。我曾经尝试过一些网上流传的训练方法，但往往缺乏科学性和系统性，而这本书则像一位经验丰富的教练，为我指明了正确的方向。 作者在细节上的严谨态度让我印象深刻。对于每一个动作，他都剖析得非常细致，从身体的重心转移，到肌肉的发力顺序，再到关节的角度控制，每一个环节都讲解得清清楚楚。我尤其欣赏书中对“意念”在武术中的作用的阐述，特别是对于太极和咏春的讲解。作者用科学的语言解释了如何通过意念来引导身体的力量，如何做到“心念合一”，这让我对中国传统武术有了更深的理解。 本书的章节安排也十分合理，思路清晰，过渡自然。作者并没有将各种武术割裂开来，而是通过分析它们之间的共通之处，构建了一个更宏观的格斗体系。我发现，很多看起来差异很大的武术，在核心的原理上却有着惊人的相似性，比如对于发力时机的把握，对于身体平衡的运用等等。这本书帮助我跳出了单一武术的局限，看到了一个更广阔的格斗世界。 令我感到意外的是，这本书还包含了关于“心理素质”的探讨。武术不仅仅是身体技能的较量，更是意志和心态的博弈。书中详细分析了如何在压力下保持冷静，如何克服恐惧，如何建立自信。这些心理层面的指导，对于任何希望在格斗领域有所建树的人来说，都至关重要。我之前一直认为，只要技术过硬，就能在实战中无往不利，但这本书让我意识到，强大的心理素质和良好的精神状态，才是决定胜负的关键因素。 从一个初学者的角度来说，这本书的语言风格非常亲切易懂。作者避免了使用过于专业和晦涩的术语，即使有，也会用简洁明了的方式进行解释。这使得我能够轻松地吸收书中的知识，并且对武术产生浓厚的兴趣。书中穿插的一些武术大师的励志故事，也为这本书增添了不少趣味性，让我能够一边学习，一边感受到武术的魅力和传承。 这本书的装帧设计也非常精美，纸张质量上乘，印刷清晰。拿在手里，你会感受到这是一本用心制作的图书。虽然价格上可能比一些普通书籍略高，但我认为物超所值。它不仅仅是一本指导书，更像是一件艺术品，蕴含着深厚的武术文化和精湛的制作工艺。我毫不犹豫地将它加入了我的珍藏书单，并且会时常翻阅，从中汲取力量和智慧。
评分这本《正版 自由搏击指南》简直是为我这样对格斗充满好奇但又不知从何下手的人量身定制的！我一直以来都对各种格斗术感到着迷，从电影里看到的拳击、空手道，到街头巷尾听说的咏春、太极，再到近几年火起来的MMA，都让我觉得既神秘又酷炫。但是，市面上很多关于格斗的书籍要么过于专业，充斥着各种我看不懂的术语，要么就是图片模糊不清，动作分解不到位，让我根本无从学起。 直到我拿到这本《自由搏击指南》，我才真正感觉到了什么叫做“拨云见日”。首先，它的“全彩图解版”名副其实，每一页都充满了高质量的彩色照片，将每一个动作都分解得清清楚楚，让我一看就懂，一学就会。我之前尝试过一些文字版的武术教程，常常因为看不懂动作的细微差别而感到沮丧，但这本书完全解决了这个问题。特别是书中对李小龙截拳道中“寸劲”的讲解，用图片清晰地展示了身体的发力顺序和角度，让我对这个概念有了全新的认识。 更让我惊喜的是，这本书涵盖的武术种类之广泛，简直就是一个武术百科全书！从李小龙的截拳道，到中国的太极、咏春，再到国际流行的综合格斗、空手道、泰拳，以及经典的拳击，几乎囊括了我所有感兴趣的格斗领域。而且，这本书并没有简单地罗列这些武术，而是深入探讨了它们之间的联系和精髓。我了解到，太极的柔化卸力技巧，在擒拿和近身缠斗中有着意想不到的威力；咏春的“寸劲”和“粘手”理论，与拳击的发力方式有着异曲同工之妙。这本书让我看到了不同武术之间的共通之处，也让我对格斗有了更宏观的认识。 我尤其欣赏书中对“实战应用”的强调。它不仅仅教你招式，更重要的是教你如何在真实的格斗环境中运用这些招式。书中有很多模拟对练的场景，分析了在不同情况下如何应对，如何防守反击。我曾经对“擒拿自卫”这个概念很模糊，但这本书通过生动的图解和案例，让我明白了如何利用对方的力量来达到自保的目的，这对于我来说是非常实用的知识。 在训练方法上，这本书也做得非常专业。它提供了循序渐进的训练计划，从基础的体能训练，到高级的实战技巧，都安排得井井有条。我之前尝试过一些健身APP，但往往缺乏针对性。这本书则提供了非常详细的指导，并且解释了为什么这些训练对于提升格斗能力至关重要。比如，关于核心力量的训练，书中列举了多种有效的方法，并且解释了强大的核心力量对于提高出拳速度和身体稳定性有多么重要。 我非常喜欢书中对武术细节的讲解。作者在描述每一个动作时，都力求精准，从脚尖的角度到指尖的发力，每一个细节都毫不含糊。这种严谨的态度，让我对武术有了更深的敬畏。书中对于“气”和“意”的阐述，也让我耳目一新。虽然我不是一个迷信神秘主义的人，但作者通过科学的语言和生动的比喻，让我理解了这些概念在武术实战中的实际意义，比如如何通过意念来引导身体的力量。 这本书的编排也非常合理，章节之间的过渡自然流畅。作者并没有将各种武术生硬地拼凑在一起，而是通过探讨它们之间的联系和共通之处，构建了一个更宏观的格斗体系。我发现，很多看起来差异很大的武术，在核心的原理上却有着惊人的相似性，比如对于发力时机的把握，对于身体平衡的运用等等。这本书帮助我跳出了单一武术的局限，看到了一个更广阔的格斗世界。 令我惊喜的是，这本书还深入探讨了“心理素质”在格斗中的重要性。武术不仅仅是身体技能的较量，更是意志力和心理承受能力的考验。书中详细分析了如何在实战中保持冷静、如何克服恐惧、如何建立自信。这些心理层面的指导，对于任何希望在格斗领域有所提升的人来说，都非常有价值。我之前一直认为，只要技术好，就能在实战中获胜，但这本书让我意识到，强大的心理素质才是决定胜负的关键。 从一个初学者的角度来说，这本书的语言风格非常亲切易懂。作者避免了使用过于专业和晦涩的术语，即使有，也会用简洁明了的方式进行解释。这使得我能够轻松地吸收书中的知识，并且对武术产生浓厚的兴趣。书中穿插的一些武术大师的励志故事，也为这本书增添了不少趣味性，让我能够一边学习，一边感受到武术的魅力和传承。 这本书的装帧设计也非常精美，纸张质量上乘，印刷清晰。拿在手里，你会感受到这是一本用心制作的图书。虽然价格上可能比一些普通书籍略高，但我认为物超所值。它不仅仅是一本指导书，更像是一件艺术品，蕴含着深厚的武术文化和精湛的制作工艺。我毫不犹豫地将它加入了我的珍藏书单。
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