艾灸-女人烦恼一扫光(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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邓勇李朝彬凤凰含章出品 著，否 编

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• 艾灸
• 女性健康
• 妇科疾病
• 养生保健
• 中医养生
• 经络调理
• 月经不调
• 痛经
• 更年期
• 宫颈健康

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553765662

商品编码：29536747598

包装：平装-胶订

开本：16

出版时间：2017-05-01

内容介绍
《艾灸：女人烦恼一扫光（升级版）》搜集了53个典型病例，重点讲解了女性遇到的各种病痛及日常美容难题，针对每一种病症都做了详细的解说，并配有详细的艾灸穴位图、灸疗方法、灸疗要点提示等，简洁实用，方便在家里翻阅，自我灸疗。

关联推荐

手脚冰凉？月经不准时？脸上痘痘去了又来，长年不断去医院检查，医生告诉你原因并提供解决的方法。你照做了，症状也消失了，可一段时间后，同样的问题再次摆在了面前，反反复复。《艾灸：女人烦恼一扫光（升级版）》通过53个典型病例重点讲解，配以方法上的创新，比如普通人可以用来找准穴位的取穴尺、方便安全的悬灸仪、艾绒居家养生用品等，是实用、有效、直接的日常身体护理美容的“HBS”。

 
目录
Part1学好艾灸基础课，做个家庭灸疗师 艾灸治百病，但也并非毫无禁忌／12 六邪与五脏，看看气候是如何伤害你的／15 好艾如好友，Z是陈年好／17 与时俱进，艾灸疗法面面观／20 轻松取穴，让艾灸功效加倍／25 灸后的“排病”反应，代表身体在好转／28 Part2步入女人的私密花园，妇科烦恼一扫光 痛经通则不痛，升阳祛寒疗效好／32 月经失调疏肝养血，艾灸令气血正常运行／38 月经稀少家有三年艾，郎中不用来／44 闭经滋补肝肾，女人如花全靠气血养／49 崩漏艾灸隐白，艾到血止／54 白带异味祛湿、健脾、补肾，还身体清爽／59

Part1学好艾灸基础课，做个家庭灸疗师

艾灸治百病，但也并非毫无禁忌／12

六邪与五脏，看看气候是如何伤害你的／15

好艾如好友，Z是陈年好／17

与时俱进，艾灸疗法面面观／20

轻松取穴，让艾灸功效加倍／25

灸后的“排病”反应，代表身体在好转／28

Part2步入女人的私密花园，妇科烦恼一扫光

痛经通则不痛，升阳祛寒疗效好／32

月经失调疏肝养血，艾灸令气血正常运行／38

月经稀少家有三年艾，郎中不用来／44

闭经滋补肝肾，女人如花全靠气血养／49

崩漏艾灸隐白，艾到血止／54

白带异味祛湿、健脾、补肾，还身体清爽／59

乳房胀痛平肝泄热，缓解精神压力／64

乳腺增生肝气不顺的人“心眼小，脾气大”／68

宫颈炎补肾消炎，祛除湿热／7

盆腔炎温阳化湿J属艾灸功力强／76

阴道炎培元固本，让失调的菌群恢复正常／80

尿路感染补肾调膀胱，疏导水液／85

外阴瘙痒杀菌止痒，艾Z爱女人／90

艾灸养脾肾，享受“性福”生活／95

Part3“白雪公主”不变黄脸婆，孕产烦恼一扫光

脾肾阳虚型不孕，温阳暖宫好孕来／102

习惯性流产艾灸补肾气，固胎元／107

孕吐健脾胃，促吸收，艾灸胜补药／112

子宫下垂温宫补阳，守护健康和美丽／116

产后痛升阳通络，好妈妈要有好身体／120

产后缺乳补气益血，乳汁充足胃口佳／125

乳房下垂行气活血，促进胸部血液循环／128

乳腺炎用温热的艾条来帮助消散结块／132

Part4身轻松，心轻盈，小病小痛一扫光

手脚冰凉艾草祛寒，做个暖美人／138

感冒增强抵抗力，预防感冒来袭／142

“初老症”灸一灸，容貌精神都焕然一新／146

偏头痛谈心加艾灸，情绪好，头痛无／149

头晕健脾补气血，头不晕、血不虚／153

“熊猫眼”双敷又艾灸，治标也治本／156

嘴唇干涩调养脾胃，还原饱满双唇／159

口腔溃疡艾灸引火归源，解决口腔问题／163

落枕拔罐又艾灸，迅速缓解落枕／166

肩颈痛艾灸通经活络，肩颈不酸痛／170

腹泻温灸神阙穴、关元穴，祛湿生阳补元气／173

Part5你还是那么美丽，“面子”烦恼一扫光

养颜先养内，五脏健康容颜美／178

补足气血，苹果肤色自然来／182

十女九寒，祛湿养阳脸色好／185

疏肝解郁，只要如花容颜不要斑／189

通经络，除疾病，美容颜／192

肝火泻，身材好，气色好，脾气好／195

艾灸化痰祛湿，减肥有奇效／198

双管齐下，从此不再承受便秘之苦／202

健脾化湿眼袋消，双眼依然顾盼生辉／205

要想青丝如瀑，补肾养血是关键／208

Part6和春天握手，更年期、伪更年期烦恼一扫光

易疲劳小艾条藏着大功效，试试才知道／212

焦虑茫然失落时，艾灸是Z忠诚的守护者／215

易怒缕缕艾香入脏腑，缓和脾气养性情／218

睡眠不好艾灸让身体不再遭受折磨／222

神经衰弱温暖的艾叶是放松神经的良药／225

潮热做艾灸，平心气，坦然接受更年期／229

心悸调养气血，艾灸也养心／232

腰酸背痛艾灸阿是穴，疼痛跑光光／235

外阴干燥树靠根养，女人J靠卵巢养／239

性欲减退温补肾阳，让雌激素流失得慢一些／243

Part7修心养性，爱自己的女人都懂“艾”

掀开尘封千年的面纱，艾灸向我们走来／248

从远古到如今，艾灸一直在默默发展着／251

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在线试读
轻松取穴，让艾灸功效加倍 近年来，中医养生火热，各种各样的外治养生方法人们都愿意去了解，去体验，但摆在大众面前Z现实的难题J是：自己如何准确地找到相应的穴位。在实际临床中，我们也发现很多养生爱好者抱怨自我养生的效果没有书上说的好，主要结症也在找不准自身的穴位。所谓“腧穴不清，效多不明”，在艾灸自我养生中，同样需要把自身的穴位找准，才能获得更好的施灸效果。灸学泰斗周楣声曾在《灸绳》中说：“灸是指用火在孔穴上进行烧灼之意。”并认为“艾热必须作用在孔穴的一点上，效果才能发挥，感传才能出现，使气至病所”。 从周老的论述中不难看出，基于效果诉求的艾灸养生，穴位点的准确性至关重要，普通的家中自我养生则不必过分强求，但作为普通人身高不同、体重不同、胖瘦不同，如何能一次准确找到相应的穴位，的确给养生界人士出了个巨大的难题。 在2005年，广州汉灸的陈国平老师与众多艾灸知名企业研发人员及解剖专家、经穴专家等探讨过如上问题，后来经过几十人近五六年的辛苦探索，终于发明了一套简单准确的取穴方法，这J是汉灸取穴法。 汉灸取穴法根据人们不同的身高，以标准模板辅助有效修正的方法，将传统取穴中的“寸”换算成厘米，再配合一定的工具便能准确地定位相应穴位。经过几年的应用，这套取穴方法得到了业内众多人士认可并广泛使用，在此展示给广大的养生爱好者，希望大家不再为取穴不准而发愁。D然，除了以上提到的汉灸取穴法，传统中医所应用的取穴方法虽然有些繁复，但也是可行的，下面为常用中医自我取穴方法参照。 手指度量法 中医里有“同身寸”一说，J是用自己的手指作为穴的尺度。人有高矮胖瘦，骨节有长短不同，虽然两人同时各测得1寸长度，但实际距离却是不同的。 标志参照法 固定标志：如眉毛、脚踝、指甲或趾甲、乳头、肝脏等，都是常见判别穴位的 标志。 如：印堂穴位于双眉的正ZY，素髎穴位于鼻尖处。动作标志：必须采取相应的动作姿势才能出现的标志，如张口取耳屏前凹陷处即为听宫穴。 身体度量法

轻松取穴，让艾灸功效加倍

近年来，中医养生火热，各种各样的外治养生方法人们都愿意去了解，去体验，但摆在大众面前Z现实的难题J是：自己如何准确地找到相应的穴位。在实际临床中，我们也发现很多养生爱好者抱怨自我养生的效果没有书上说的好，主要结症也在找不准自身的穴位。所谓“腧穴不清，效多不明”，在艾灸自我养生中，同样需要把自身的穴位找准，才能获得更好的施灸效果。灸学泰斗周楣声曾在《灸绳》中说：“灸是指用火在孔穴上进行烧灼之意。”并认为“艾热必须作用在孔穴的一点上，效果才能发挥，感传才能出现，使气至病所”。

从周老的论述中不难看出，基于效果诉求的艾灸养生，穴位点的准确性至关重要，普通的家中自我养生则不必过分强求，但作为普通人身高不同、体重不同、胖瘦不同，如何能一次准确找到相应的穴位，的确给养生界人士出了个巨大的难题。

在2005年，广州汉灸的陈国平老师与众多艾灸知名企业研发人员及解剖专家、经穴专家等探讨过如上问题，后来经过几十人近五六年的辛苦探索，终于发明了一套简单准确的取穴方法，这J是汉灸取穴法。

汉灸取穴法根据人们不同的身高，以标准模板辅助有效修正的方法，将传统取穴中的“寸”换算成厘米，再配合一定的工具便能准确地定位相应穴位。经过几年的应用，这套取穴方法得到了业内众多人士认可并广泛使用，在此展示给广大的养生爱好者，希望大家不再为取穴不准而发愁。D然，除了以上提到的汉灸取穴法，传统中医所应用的取穴方法虽然有些繁复，但也是可行的，下面为常用中医自我取穴方法参照。

手指度量法

中医里有“同身寸”一说，J是用自己的手指作为穴的尺度。人有高矮胖瘦，骨节有长短不同，虽然两人同时各测得1寸长度，但实际距离却是不同的。

标志参照法

固定标志：如眉毛、脚踝、指甲或趾甲、乳头、肝脏等，都是常见判别穴位的

标志。

如：印堂穴位于双眉的正ZY，素髎穴位于鼻尖处。动作标志：必须采取相应的动作姿势才能出现的标志，如张口取耳屏前凹陷处即为听宫穴。

身体度量法

利用身体的部位及线条作为简单的参考度量，也是找穴的一个好方法。如膻中穴在前正中线上，两乳之间。

灸后的“排病”反应，代表身体在好转有一些人反映，在艾灸治疗的过程中，本来没病好好的，却灸出别的毛病来；或者本来是这里的病，艾灸后那里却出现了别的毛病。这其实是艾灸过程中出现的各种“排病”反应，是疾病开始好转的象征，此时若坚持灸疗，会取得更好的疗效。以下是比较常见的几种“排病”现象。

口渴

有些人在艾灸之后会口渴，这是正常的。这是因为艾灸时候体内新陈代谢加速所致。艾灸后可以适量多喝红糖水或温开水，更有助于身体排出毒素。注意不要喝菊花茶等寒凉性质的饮料，否则会影响艾灸的效果。

皮肤潮红

有很多人艾灸后身上会出现很多类似于过敏的红疹，其实这并不是过敏，而是元气逐渐旺盛后驱赶病邪外出的表现。艾灸时，由于热力的作用，会使局部的毛细血管扩张，刺激血液流动，所以会出现皮肤潮红的现象。此时应该继续施灸直至病邪WQ排除，防止病邪入里侵蚀脏腑。

上火

很多人在艾灸后会出现口干舌燥的现象，这表明体内阴阳正在调整，阴不胜阳。这时可以多喝点温开水。有的人甚至还会觉得喉咙异常干燥，而且会出现各种炎症，这是因为病邪在逐渐外发，出现炎症的地方正是病邪被驱赶外排的地方，此时应该继续坚持艾灸，直到病邪WQ被排除。

传感现象

施灸部位或远离施灸的部位产生其他感觉。透热，艾灸热能从施灸处皮肤表面直接向深部组织穿透，甚至直达胸腹腔；灸热以施灸点为中心向周围扩散传热，并开始循经络向远部传导，甚至直达病灶。施灸部位表面不热或微热，而皮肤下深部组织，甚至胸腹腔脏器感觉很热。施灸部位或远离施灸部位产生其他非热感觉，例如酸、胀、麻、热、重等。

上述灸感传导之处，病症随之缓解，施灸部位产生的热、胀、痛等感觉发生深透远传，所到之处病症随之缓解。

灸感传导主要通过经络来完成，所以有灸感传导的患者体内经络比较通畅，康复速度也比较快。

失眠

艾灸后有一些人会出现失眠的症状，一般初次艾灸后的失眠多表现出疲乏无力，此时应该继续施灸。经过一段时间的艾灸后，即便还有睡眠少的现象，白天也会精力充沛，不会出现疲乏无力的现象。

这是艾灸治疗的过程中可能会出现的一种反应，如果精力充足，则不需要因为睡眠时间的不足而烦恼，也不要刻意用安眠药帮助入睡来凑够睡眠的时间。

抑郁

还有很多人会出现类似抑郁症的现象，会感觉体内郁积着气息。这是因为艾灸在调整全身气血，使原本壅滞的气息被激荡而被人体所感受到。这时可以找人倾诉，也可以到旷野处大哭或大喊，一定要发泄出来，不要郁闷在心，免得徒增新疾。

出现灸疱、灸疮

通常用工具施灸或艾条温和灸，很少有人起水疱（灸花），一般出现水疱的人都为湿气过重之人，有的人水疱并没有出现在艾灸部位，而是出现在其相应的经络上。

其实，这是邪气外排的表现。但凡起疱的部位，都有病邪存在，都要给它一个出路，那么J起疱了或者起红疹了。往往疱愈后，身体内的疾病J会感觉少了一些。

出现灸疱之后不要惊慌，应该注意以下几点：

（1）停止艾灸或对着灸疱灸，待灸疮愈合后，继续施灸。如果灸疱面积较大，可用清艾条温和灸的方式来温灸疱面，这样疱容易萎缩、结痂，恢复也J快一些。

（2）注意对灸疱处皮肤的保护，避免衣服摩擦，也不可用敷料盖住灸疱。

（3）小的灸疱可以自然吸收，大的灸疱可以用消毒过的针具刺破，然后用药用棉签拭干渗出的液体，过几天，灸疱会萎缩、结痂。用针刺破水疱，可以用药店卖的一次性放血针，也可以用家里缝衣服的针，但要消毒之后才能使用。灸疱破溃受感染化脓后，我们J称之为灸疮。出现灸疮也不用怕，从实践来看，发灸疮的人康复得会更快一些。灸疮溃烂出脓一般先从周围开始，在灸后20天左右结黑痂脱落。

灸疮溃发后，可以每天在灸疮周围用浓度为75％的酒精消毒，用干棉球吸干表面脓液，不可以清理脓苔，否则不但会引起灸疮疼痛，还会阻碍脓液外渗。灸疮期间应坚持温和灸，使创面干燥、早日结痂，也可使艾灸效力持续。

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健康生活新篇章：全面解析现代女性常见困扰与应对之道 图书名称： 《轻盈蜕变：现代女性的健康管理与情绪调适指南》 图书简介： 在这个快节奏的时代，女性肩负着家庭、事业等多重角色，身心健康面临着前所未有的挑战。从内分泌的微妙失衡到日常压力导致的焦虑抑郁，再到对未来健康的远虑，每一个环节都可能影响着女性的生活质量和幸福感。《轻盈蜕变：现代女性的健康管理与情绪调适指南》正是为所有渴望掌控自身健康、追求内心平静与身体活力的女性量身打造的一部实用百科全书。 本书摒弃了晦涩难懂的专业术语，以亲切、科学、严谨的态度，深入浅出地剖析了当代女性在不同生命阶段可能遭遇的健康“雷区”，并提供了基于循证医学和健康生活方式的综合解决方案。我们的目标不仅仅是解决“病痛”，更是帮助读者建立一套持久、主动的健康维护系统。 --- 第一部分：身体的“隐形信号”——女性特有健康议题的深度透视 现代女性的健康问题往往是多因素叠加的结果，绝非单一症状所能概括。本书将系统性地梳理并详尽解析以下核心领域，帮助读者读懂身体发出的每一个微妙信号。 第一章：内分泌系统的复杂交响曲 内分泌系统是女性健康的“总指挥部”，其稳定与否直接关系到月经周期、生育能力乃至情绪状态。 月经的真相与失调解析： 我们将详细探讨正常的月经周期是如何运作的，并深入分析痛经（原发性与继发性）、月经不调（经期过长/过短、量过多/过少）背后的生理机制。书中会清晰区分哪些情况需要警惕，哪些可以通过生活方式干预改善。 多囊卵巢综合征（PCOS）的全面认知： 针对这个日益普遍的内分泌紊乱，本书提供了从诊断标准到生活干预的实用路线图，重点关注胰岛素抵抗的管理和体毛、痤疮等伴随症状的控制策略。 围绝经期（更年期）的平稳过渡： 并非所有女性都会经历“洪水猛兽”般的更年期反应。本书详述了潮热、盗汗、睡眠障碍、情绪波动等症状的发生机理，并客观对比了激素替代疗法（HRT）的适应症与风险，同时侧重于自然疗法和生活方式调整的有效性。 第二章：消化系统的“第二大脑”与代谢健康 肠道健康与女性的体重管理、皮肤状态乃至情绪息息相关。 肠道菌群与女性健康： 探讨益生菌、膳食纤维如何重塑肠道微生态，进而影响雌激素代谢和免疫功能。如何通过食物选择优化肠道环境。 非酒精性脂肪肝与代谢综合征： 随着生活习惯的改变，越来越多的年轻女性面临脂肪肝和代谢超重问题。本书提供了低GI饮食、运动处方以及压力管理相结合的综合代谢优化方案。 乳腺健康自护手册： 建立正确的乳腺疾病认知，区分生理性增生与病理性改变。提供定期的自我检查技巧和生活预防措施，强调定期筛查的重要性，而非盲目焦虑。 --- 第二部分：情绪的“减震器”——压力管理与心理韧性构建 现代女性常常在“完美主义”与“现实压力”之间挣扎，导致慢性压力和情绪低落成为常态。本书提供了科学、易于实践的心理调适工具箱。 第三章：深度解析现代女性的情绪负荷 慢性压力与皮质醇失衡： 详细解释长期高压如何影响睡眠、免疫力和脂肪堆积。提供“压力快照”测试，帮助读者识别自己的压力源。 从焦虑到抑郁的界限： 区分日常的担忧与临床上的焦虑障碍、抑郁情绪。书中提供了初步的自我评估工具，并明确指出何时需要寻求专业心理帮助。 “内耗”的源头与出口： 针对过度思考、过度为他人着想等“内耗”现象，介绍正念呼吸法、思维重构技术（CBT基础）等，帮助女性把精力重新聚焦于自身。 第四章：睡眠质量的革命性提升 睡眠不足是万病之源。本书不仅关注“睡够时间”，更关注“睡得深度”。 环境与生物钟的重塑： 优化卧室环境光线、温度和声音的科学依据。如何利用褪黑素分泌规律调整作息，尤其针对倒班工作者和新手妈妈的睡眠策略。 睡前仪式与放松技巧： 介绍温和的瑜伽拉伸、芳香疗法（如薰衣草、洋甘菊的科学应用）以及渐进式肌肉放松法（PMR）在改善入睡困难中的实际效果。 --- 第三部分：运动与营养的“定制引擎” “千人一方”的健身和节食方法早已过时。本书强调根据女性个体差异，设计可持续的运动和营养方案。 第五章：精准营养学——吃出活力与平衡 宏量营养素的再平衡： 探讨碳水化合物、蛋白质和脂肪在女性能量供给中的最佳比例，强调优质脂肪（如Omega-3）对大脑和激素健康的不可替代性。 微量元素的“隐形需求”： 重点关注铁（预防贫血）、钙（骨骼健康）、维生素D（情绪与免疫）和B族维生素（能量代谢）的充足摄入策略，并提供食物来源推荐。 “抗炎”饮食基石： 阐述炎症反应与慢性疲劳、关节不适的关系，提供一套简单易行的抗炎食谱结构，减少精制糖和加工食品的摄入。 第六章：量身定制的运动方案 运动不应是惩罚，而应是能量的投资。 心肺健康与燃脂效率： 科学划分不同强度的有氧运动，找到最适合自身体能水平的“燃脂心率区间”。 力量训练：重塑身体形态与保护骨骼： 针对女性普遍关注的塑形和预防骨质疏松，详细介绍基础的复合动作（深蹲、硬拉、推举）的正确执行，强调循序渐进。 柔韧性与核心稳定： 瑜伽、普拉提在改善体态、缓解腰背疼痛方面的独特优势，并提供针对久坐人群的“十分钟核心激活”练习。 --- 结语：拥抱内在力量，活出从容 《轻盈蜕变》不是一本速成手册，而是一本陪伴女性穿越健康迷雾的指南。我们深信，真正的健康是身心合一、内在稳定、充满生命力的状态。通过科学的知识武装，结合持续的生活实践，每一位女性都能掌握属于自己的健康密码，从容应对生活的挑战，焕发出由内而外的光彩与活力。这是一场关于自我关怀与赋权的旅程，邀请您一同开启。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我真的是豁然开朗！之前总是被各种妇科小毛病困扰，月经不调、痛经、畏寒等等，试过各种方法，效果都差强人意。接触艾灸纯属偶然，在朋友的推荐下，我开始尝试《艾灸-女人烦恼一扫光(升级版)》。书里图文并茂地讲解了艾灸的原理，让我这个完全不懂中医的人也能轻松理解。最关键的是，它详细列举了针对不同女性健康问题的艾灸穴位和手法，甚至连我之前一直不好意思启齿的私密问题，书里都有提及，并且给出了切实可行的艾灸方案。我按照书中的指导，坚持了不到一个月，就明显感觉身体发生了变化。痛经的程度减轻了不少，经期也变得规律起来，身体不再那么畏寒了，整个人感觉都精神多了！以前总觉得艾灸很麻烦，但这本书让我发现，只要掌握了正确的方法，在家就能轻松进行，而且效果出奇的好。我现在已经把这本书当成我的“女性健康宝典”了，时不时会翻阅一下，巩固或者应对新的小状况。

评分☆☆☆☆☆

说实话，最初是被书名吸引的，感觉像是“灵丹妙药”一样，但实际翻阅后，发现它远比我想象的要专业和实用。它不仅仅是告诉你“灸这里”，而是深入浅出地解释了为什么灸这里会有用，背后的中医理论是什么。书中关于不同体质女性的辨析，以及根据体质推荐的艾灸方案，我觉得非常贴心。我属于比较容易疲劳，气色也不太好的类型，对照书中的描述，发现自己确实是“气虚”体质，然后书里给出了相应的艾灸组合，操作起来也并不复杂。坚持了几个星期后，我惊喜地发现自己脸上的暗沉感减轻了，整个人也好像有了活力，不再是那种“熬夜脸”了。而且，书中关于艾灸的注意事项也讲得很详细，包括什么情况下不适合艾灸，如何避免艾灸的副作用等等，这些细节让我觉得这本书是真正为读者着想的。它让我对艾灸有了更科学、更系统的认识，不再是盲目地尝试，而是带着目的性地去调理身体。

评分☆☆☆☆☆

作为一名常年伏案工作的女性，肩颈酸痛、腰部不适是家常便饭。之前也尝试过按摩、理疗，但效果都只是暂时的。偶然的机会，我看到了《艾灸-女人烦恼一扫光(升级版)》，抱着试试看的心态买了。没想到，这本书给我带来了巨大的惊喜！它里面关于针对不同身体部位的艾灸方法，写得非常详细，配上清晰的穴位图，即使是初学者也能准确找到穴位。我特别按照书里介绍的针对腰背疼痛的艾灸组合，每天晚上在家进行。刚开始的时候，只是觉得温热，但坚持了一段时间后，我发现我的腰部疼痛感明显减轻，长时间坐着也不会觉得那么不舒服了。而且，书中还提到了艾灸对于改善睡眠质量的帮助，我也尝试了，确实感觉晚上睡得更踏实了。这本书让我认识到，原来艾灸不仅可以解决一些“妇科”问题，对于我们日常生活中常见的身体不适，也有很好的调理作用。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都饱受体寒的困扰，手脚冰凉，夏天空调房里更是浑身发冷，冬天更是煎熬。朋友推荐了这本书，说艾灸很适合调理体寒。拿到书后，我被它详尽的介绍吸引住了。书中不仅介绍了艾灸的基本知识，还详细讲解了如何通过艾灸来温通经络，改善血液循环，从而达到驱寒暖身的效果。我按照书中的指导，重点艾灸了关元、气海、足三里等穴位，尤其是书里提到的“温灸盒”的使用方法，让整个艾灸过程变得非常方便，而且温度也更加稳定。坚持了两个月左右，我惊奇地发现，我的手脚不再是冰凉的了，晚上睡觉的时候，脚也不会再那么冰冷。最重要的是，我感觉身体内部好像暖和起来了，即使在寒冷的天气里，也不会觉得那么难受了。这本书让我找回了身体的温暖，真的太感激了！

评分☆☆☆☆☆

不得不说，《艾灸-女人烦恼一扫光(升级版)》这本书的内容真的是“干货”满满，而且非常接地气。它没有那些空泛的理论，而是直击女性在成长过程中可能遇到的各种身心困扰，并提供了切实可行的艾灸解决方案。我一直对自己的皮肤状态不太满意，容易长痘、肤色暗沉，看了这本书才知道，很多时候是身体内部失衡的表现。书中关于调理内分泌、改善气色的艾灸方法，写得非常具体，我跟着书里推荐的组合，比如三阴交、血海等穴位，每周进行几次。坚持了大概一个多月，我发现脸上的痘痘明显减少了，肤色也变得更加透亮。而且，书中还提到了艾灸对于缓解焦虑、改善情绪的作用，这一点对我这种压力大的上班族来说，简直是福音。我现在每次艾灸，都会有一种身心都得到放松和滋养的感觉。这本书真的是一个宝藏，让我学会了如何通过简单易行的方法，由内而外地呵护自己的身体。