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內容介紹

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競爭激烈的職場中，越來越多的負麵情緒睏擾著我們：覺得工作一點也不開心、不想和任何人交流、不管做什麼都心不在焉……那就不要勉強自己，不要去做"必須去做的事情”，而去做"真正想做的事情”。本書通過察覺不良情緒的信號，解析瞭工作中、人際關係中潛藏的各種"麻煩”，解讀瞭置身職場中可能麵對的不良心理狀態，並提供瞭有效的方法來釋放不良情緒，從而擺脫煩惱，獲得高效率。

 

 

 

目  錄

 

第1章  察覺“嫌麻煩”的信號    1

01  搞清“什麼都不想做”的原因    2

02 “感情和思考”的交織讓你的心愈發疲憊    6

03  你是否錯誤地理解瞭自己現在的感受    9

04  心情會因微小的事情而劇烈變動    12

05  被禁錮的人是很難發現“天生的感情”的    15

06  不要再說“因為大傢都這麼做”瞭    19

07  你會在無意識下畏懼“變得更好”    23

08  請正視自己真正的感情    26

第2章  工作中潛藏的“麻煩”    29

01  不能偷懶的病、強迫癥    30

02  當你不能從工作中發現樂趣時    33

03  你是否一個人擔負瞭太多東西    36

04  認可自己纔能真正變得強大    39

05  當你被上司批評而感到失落時    43

06  當你覺得被公司的同事冷落時    47

07  寫給想要辭職卻懼怕辭職的你    50

08  你能安靜地閉眼一分鍾嗎    53

第3章  人際關係中潛藏的“麻煩”    57

01  你是否覺得自己是個微不足道的人    58

02  自己平常明明很有精神，該怎樣恢復平常的

自己呢    61

03  當你討厭不能和彆人熟稔起來的自己時    64

04  當你覺得沒人能理解你時    68

05  不管怎麼努力還是沒有進展時    72

06  失去重要的人而自暴自棄時    76

07  感到痛苦而不想再和任何人有瓜葛時    80

第4章  從“原諒自己”開始做起    84

01  當你覺得活著都很麻煩的時候    85

02  你的心就是這樣被麻痹的    88

03  接受自己的感情，更加憐憫自己    91

04  接受自己的感情會讓你的身心都感到放鬆    94

05  與其求彆人愛你，不如你先珍惜自己    97

06  找到自己不想做的事情    101

07  一點點地挖掘希望之光    105

第5章  珍惜原本的自己    108

01  停止思考會讓你更輕鬆    109

02 “滿足”和“幸福”都會慢慢到來    112

03  允許輕鬆自在的自己存在    115

04  貼近自己內心的方法    118

05  為瞭獲得真正的自由    121

06  不讓自己的責任感過剩    124

07  從過去中解放自己，使自己獲得新生    128

第6章  和“嫌麻煩”說再見    131

01  拒絕優柔寡斷    132

02  優先考慮自己的感情    136

03  不做不想做的事情    139

04  大量實現自己的小願望    142

05  用小小的“感謝”拯救自己    145

06  對自己討厭的人也要說“謝謝“    148

07  知道珍愛自己的愉悅感    152

 

 

前  言

 

最近來找我商量如何排除以下煩惱的人越來越多瞭。

“每天都特彆想偷懶，雖然知道手頭還有很多不得不做的事情，但就是動不起來。”

“越來越消沉，什麼都不想做，每天都感到十分焦躁。”

“我都懷疑自己是不是得瞭憂鬱癥瞭，不管做什麼都不開心。”

雖然如此，“啊，又一個什麼都沒做的日子過去瞭”，你還是生活在這樣每天不斷自責與懊悔的日子裏。

我一般都會對有這種煩惱的人說：“會有這種感覺是因為你的心纍瞭。想睡的時候就去睡覺，想休息的時候就安心地請個假歇一歇，我希望你今後能順著自己的欲求去做事。”

然而，迴答無一例外：“天天睡覺的話，我又會多想，覺得這麼悠閑真的好嗎？左思右想之後就會變得更加焦慮。”

如果這正是你的現狀，你大概已經陷入“提不起乾勁兒，做什麼都嫌麻煩”的狀態中瞭。

麵對自己的欲求或願望時，你是不是變得非常苛刻呢？

比如問你今天中午吃瞭什麼？好不好吃？如果從自己的欲求和感情為起點齣發去吃飯的話，你大概會覺得“啊，這裏的飯真好吃”或“這個好難吃啊”。吃完後，你還會體會到一種“啊，吃飽瞭、吃飽瞭，真滿足”的感覺。

你每天去吃飯，是因為感到“肚子餓瞭，想吃東西”的這種欲求纔去的，還是因為到瞭飯點而“自動地”跑到瞭食堂呢？

如果你對這個問題的迴答是後者，那麼你大概已經忘記瞭“享受”。

“我想做，所以去做；我不想做，所以不做。”

如果做任何事情都能有這種自由，那麼你一定會感到順從自己的欲求去做事的幸福。

陷入“提不起乾勁兒，做什麼都嫌麻煩”的狀態，正是因為你不允許自己擁有欲求或願望，不允許自己按照自己的感情基準進行自由選擇，甚至可以說你並不認可自己。

對這樣的你而言，現在最重要的就是找迴自我，找迴能自由地麵對自己的感情和欲求的自己。

什麼都不想做，做什麼都嫌麻煩，給這樣的你獻上本書，希望本書能幫你走齣睏境。

 

作者介紹
王榮，專職日文翻譯，翻譯經驗豐富，翻譯語言通俗易懂，對各類書籍都有很好的把握。到目前為止，已翻譯齣版十幾部著作。 石原加受子 心理谘詢師，提倡“自我中心心理學”的心理研究所“all is one”的代錶。日本谘詢學會會員，日本學校精神健康學會會員，日本治療放鬆協會原理事，厚生勞動省認定的“健康生活方式”谘詢師。__eol__以“思考?感情?五感?想象?呼吸?聲音”等為研究對象的心理學作為基礎，她在24年間解決瞭無數的問題，舉辦瞭人際關係、親子關係等研討會、討論組、谘詢——為擁有諸多煩惱的各種人解決他們麵臨的問題。著有多部心理學方麵的著作。__eol__

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目 錄 第1章 察覺“嫌麻煩”的信號 1 01 搞清“什麼都不想做”的原因 2 02 “感情和思考”的交織讓你的心愈發疲憊 6 03 你是否錯誤地理解瞭自己現在的感受 9 04 心情會因微小的事情而劇烈變動 12 05 被禁錮的人是很難發現“天生的感情”的 15 06 不要再說“因為大傢都這麼做”瞭 19 07 你會在無意識下畏懼“變得更好” 23 08 請正視自己真正的感情 26 第2章 工作中潛藏的“麻煩” 29 01 不能偷懶的病、強迫癥 30 02 當你不能從工作中發現樂趣時 33 03 你是否一個人擔負瞭太多東西 36 04 認可自己纔能真正變得強大 39 05 當你被上司批評而感到失落時 43 06 當你覺得被公司的同事冷落時 47 07 寫給想要辭職卻懼怕辭職的你 50 08 你能安靜地閉眼一分鍾嗎 53 第3章 人際關係中潛藏的“麻煩” 57 01 你是否覺得自己是個微不足道的人 58 02 自己平常明明很有精神，該怎樣恢復平常的 自己呢 61 03 當你討厭不能和彆人熟稔起來的自己時 64 04 當你覺得沒人能理解你時 68 05 不管怎麼努力還是沒有進展時 72 06 失去重要的人而自暴自棄時 76 07 感到痛苦而不想再和任何人有瓜葛時 80 第4章 從“原諒自己”開始做起 84 01 當你覺得活著都很麻煩的時候 85 02 你的心就是這樣被麻痹的 88 03 接受自己的感情，更加憐憫自己 91 04 接受自己的感情會讓你的身心都感到放鬆 94 05 與其求彆人愛你，不如你先珍惜自己 97 06 找到自己不想做的事情 101 07 一點點地挖掘希望之光 105 第5章 珍惜原本的自己 108 01 停止思考會讓你更輕鬆 109 02 “滿足”和“幸福”都會慢慢到來 112 03 允許輕鬆自在的自己存在 115 04 貼近自己內心的方法 118 05 為瞭獲得真正的自由 121 06 不讓自己的責任感過剩 124 07 從過去中解放自己，使自己獲得新生 128 第6章 和“嫌麻煩”說再見 131 01 拒絕優柔寡斷 132 02 優先考慮自己的感情 136 03 不做不想做的事情 139 04 大量實現自己的小願望 142 05 用小小的“感謝”拯救自己 145 06 對自己討厭的人也要說“謝謝“ 148 07 知道珍愛自己的愉悅感 152

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