基本信息

分類：心理學/健康

書名：《大腦勇士》(The Brain Warrior's Way: Ignite Your Energy and Focus, Attack Illness and Aging, Transform Pain into Purpose)

作者：(美)丹尼爾•亞濛(Daniel G. Amen)塔娜•亞濛(Tana Amen)著

譯者：黃玨蘋 趙靜

定價：69.90元

開本：16K  

頁碼：294頁

字數：26.7萬

齣版時間：2018年2月  

責編：崔圓圓

齣版社：湛廬文化/浙江人民齣版社

圖書品牌：湛廬文化·心視界

ISBN:9787213086069

CIP:Ⅰ . ①大…Ⅱ . ①亞…②亞…③黃…④趙…Ⅲ . ①腦科學 Ⅳ . ① R338.2

內容簡介

你是否經常因為自己的拖延、低自控力、容易抑鬱、衝動、偏執、憤怒而煩惱？美國大腦健康之父亞濛博士說：這並非性格使然，而是因為你的大腦生病瞭。通過簡單的飲食和鍛煉方法，你就可以快速改善大腦狀況，成為健康幸福的“大腦勇士”。

亞濛博士腦健康五部麯倡導，在現代社會的快餐飲食文化與高強度工作生活壓力之下，我們正麵臨著一場健康保衛戰。想要身心健康，必須先大腦健康。在《大腦勇士》中，亞濛博士總結多年來的大腦成像研究與臨床實踐成果，創新性地提齣“大腦勇士之道”的生活方式，從動機、健康評估方式、營養建議、訓練方法等多個方麵給齣瞭中肯、科學的踐行計劃。本書幫助你增強記憶力、專注力與活力，對抗肥胖、疾病和衰老。

編輯

●“美國大腦健康之父”、《紐約時報》書作傢亞濛博士重磅力作，亞濛腦健康五部麯1。

● 一本開啓科學補腦新篇章的大腦書。風靡美國的全新健康理念“大腦勇士”，用14天提升大腦，打響對抗疾病與衰老的大腦健康保衛戰。

● 一本顛覆你的傳統飲食觀的生命書。每天一杯咖啡或者牛奶？頓頓都吃榖物？始終戒不掉糖？這些你習以為常的習慣可能會開啓或關閉你的某些基因，直接影響你和你的後代的健康。

● 收錄臨床實踐中的100多個重塑生命力成功案例，每一個人都能成為大腦勇士！

● 湛廬文化齣品

作者簡介

丹尼爾•亞濛

● sjzm腦成像專傢，被譽為“美國大腦健康之父”。通過瞭精神病學雙職業認證，被美國精神病學會授予傑齣會員稱號。

● 創建瞭世界聞名的亞濛診所，擁有zui大的與行為相關的功能性腦掃描數據庫，總共收集瞭來自111個國傢的125 000多份大腦掃描數據。

● 設計、製作、主持過11個很受美國大眾歡迎的大腦節目，10次榮登《紐約時報》書排行榜，《華盛頓郵報》稱他為“全美頗受歡迎的精神科醫生”。

塔娜•亞濛

亞濛診所執行副總裁，專注健康和健身領域的專傢，全美的演講人和媒體嘉賓，《紐約時報》書《奧姆尼飲食法》（TheOmni Diet）作者。

各方贊譽

丹尼爾和塔娜是暖心的作者和老師，他們共同創作的《大腦勇士》給讀者提供瞭實用、有趣、基於科學的大腦提升計劃，來保護和優化這個人體中重要的部位。無論你是什麼年齡，我都建議你讀一讀這本書！

——邁剋爾•古裏安（Michael Gurian）

美國社會哲學傢，《核心天性教養法》《男孩女孩學習大不同》作者

在醫學界，亞濛的頭腦相當有天賦。

——穆罕默德•奧茲（Mehmet Oz）

美國健康專傢、醫學博士，知名節目《奧茲醫生秀》主持人

丹尼爾和塔娜將深刻的洞察力與心理學的科學方法結閤起來，創建瞭一套有效的大腦健康計劃。如果你想要保護自己重要的器官，那就踐行大腦勇士之道吧。

——戴維•路德維格（David S. Ludwig）

哈佛醫學院教授

不管從任何意義上說，亞濛博士都是美國頗受歡迎的精神科醫生。

——《華盛頓郵報》

亞濛博士是網絡上相當有影響力的心理健康專傢和心理健康倡導者。

——美國醫療健康網站Sharecare

《大腦勇士》文筆優美，提供瞭改善大腦健康和功能的方法。通俗易懂，容易執行，包含瞭突破性的內容，可幫助你逆轉歲月的時鍾。

——史蒂文·馬斯裏（Steven Masley）

美國營養學院院士，書作傢

丹尼爾·亞濛和塔娜·亞濛開創性地提齣瞭改變生活的14天大腦提升計劃，它能幫助你主宰自己的大腦、身體和心靈。《大腦勇士》裏有讓你蛻變的工具、智慧，來自大腦勇士們的經驗會激發並引導我們迴歸健康的內在力量。讓生活大變樣！

——巴裏·戈德斯坦（Barry Goldstein）

知名音樂製作人

想要身體健康，你就得擁有健康的大腦。《大腦勇士》是如何保護、照顧好這一重要的身體器官的自助手冊。

——喬尼·鮑登（Jonny Bowden）

哲學博士，書作者

我們的生活環境中有很多明顯的或隱藏的有害因素，它們導緻炎癥，每天都在損害著我們的大腦。這本通俗易懂的書提供瞭好的科學原理和建議，運用它們，我們可以掌控自身的命運，控製環境與基因的相互作用。作者為我們提供瞭療愈大腦，保持身體健康與內心平和所需的全部工具。

——馬剋·休斯頓（Mark Houston）

醫學博士，書作者

目錄

導言 大腦勇士之道 

我們已經陷入瞭健康之戰

大腦勇士進階的3 個階段

01大腦勇士的思維模式：雙耳之間的戰爭或贏或輸

你想成為狼、羊，還是牧羊犬？

6 種思維模式成就一位大腦勇士

02大腦勇士的評估：為贏得大腦之戰做好準備

你想擁有平滑健康的大腦嗎？

大腦的5 種類型

重要健康指標和健康策略

03大腦勇士的營養：人生贏傢的高能營養

大腦勇士的10 條營養守則

100 種有利於大腦健康的食物

6 種應該摒棄的食物

3 種基本補充劑助你成功

04 訓練大腦勇士：為取得成功需要養成的日常習慣和行事準則

堅持每天訓練是成為大腦勇士的關鍵

需要養成的7 個習慣

05 大腦勇士的本質 ：將痛苦轉化為意義

透過現象看本質，將痛苦轉化為意義

你的存在可以讓世界更美好

06大腦勇士的責任：建立並保護你的大腦勇士部落，從現在直到未來

嚴肅認真，百摺不撓，肩負重任

自我修養，影響他人，惠及後代

07大腦勇士常年的基本訓練：從14 天大腦提升計劃開始

勇士的煉成，從現在開始

14 天大腦提升計劃

附錄 大腦勇士守則

參考文獻 

緻 謝 

導言

大腦勇士之道

健康之戰的成敗就在於你的大腦，在於大腦每時每刻做齣的決定。如果大腦運轉良好，你的決定很可能是的，會使你更專注、更有活力、更健康。如果大腦齣瞭問題，無論齣於什麼原因，你都很可能會做齣糟糕的決定，讓活力、注意力、心情、記憶力和健康受損，還會對後代造成不良影響。

武士道是日本武士們的道德準則，它主張人們成為戰士，這種文化要求武士不斷提升自我，去保護自己和所愛之人。大腦勇士之道同樣是一種生活方式，經過30 年的探索我們纔找到這套方法，它幫助亞濛診所成韆上萬的來訪者改善瞭大腦健康，讓他們擁有瞭更美好的生活。此外，我們還用這套方法幫助過軍人、商人、牧師、會眾、學生、老師，以及戒毒者。按大腦勇士之道生活能夠改善你的決策能力，讓你更好地感知自己的能力，並在以下各個方麵提升你自己：活力、注意力、情緒、記憶力、人際關係、體重、工作、整體健康。

大腦勇士之道是而有效的改善大腦功能與身體健康的方法。它基於科學研究，目的是幫助你活得生機勃勃、擁有敏銳的頭腦、保持身體健康。即使你現在狀態不佳或者飽受痛苦，甚至多年來一直維持著不健康的生活方式，這套方法也能幫助你力挽狂瀾。你難道不想每天起床時神清氣爽、周身通泰嗎？

遵循大腦勇士之道不僅會改變你自己的大腦和身體的健康狀況，還會改變你所愛之人的。錶觀遺傳學研究告訴我們，人的日常習慣會打開或關閉某些可誘發疾病或過早死的基因，它們不隻影響你，也可能會影響你的孩子和孫子。為大腦的健康與身體的健康而戰不隻關係到你自身，還關係到你的後代，甚至你後代的後代。

這本書會一步一步告訴你如何掌控身體健康和心理健康。它將教你：

●大腦勇士的思維模式：瞭解你追求健康的動機，關注充裕，而非匱乏。

●大腦勇士的評估：擁有清晰的思路，評估大腦健康程度、瞭解並優化你的重要健康指標數據，在多條戰綫上有策略地戰鬥，評估自己的現狀，采取策略。

●大腦勇士的營養：瞭解能為成功助力、給予你競爭優勢的食品和營養補充劑。

●訓練大腦勇士：養成良好的日常習慣和行事準則。

●大腦勇士的本質：將痛苦轉化為激情，讓世界因為你的存在，而變得更美好。

●大腦勇士的責任：邁齣重要的一步，分享信息，創建你自己的大腦勇士部落。

●大腦勇士常年的基本訓練：運用可以持續一生的工具創造持久的改變。

要想成為大腦勇士，請遵守以下約定：嚴肅認真、訓練有素、目標明確、誠實、不斷學習、充滿熱情、清醒、保護傢人、準備充分、百摺不撓、營養均衡。

在閱讀過程中，你會認識一些凱鏇的大腦勇士，他們曾經是健康之戰的階下囚。他們的故事將鼓舞你嘗試新的生活方式。

為什麼說我們陷入瞭健康之戰

這不僅僅是成年人的戰爭。大型餐飲公司紛紛瞄準瞭你的孩子和孫輩，當身價高達數十億美元的餐飲公司憑藉小醜或國王的品牌形象進入你傢的客廳，用玩具引誘你的孩子，讓他們吃沒有營養的、會導緻疾病甚至早死的垃圾食品時，你就該反擊瞭。研究顯示，快餐公司用來誘惑孩子們的玩具是有效的武器，它們會讓孩子發展中的大腦想要更多有損健康的食物。此外，還有慈善組織，比如女童子軍會招募小女孩推銷不健康的甜餅，由此籌 大腦勇士社會科學心理學科學補腦心理健康亞濛腦健康大腦健康飲食訓練方法增強記憶力飲食訓練方法心理學圖書 下載 mobi epub pdf txt 電子書