天生敏感9787508079042 华夏出版社 Elaine N. Aron pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

这是一部为高度敏感者而写的书。高度敏感这一特质长期以来不被认识，或被误解，而且往往被混同为内向、羞怯、拘谨等带着负面含义的性格标签。

本书作者作为一个高度敏感者，通过自己的亲身经历以及深入研究，让读者认识到敏感特质是客观存在的，有天生的遗传倾向；重要的是，敏感特质并不是一种缺陷，高度敏感的人有自己独特的天赋和创造力！

如果你是一位高度敏感者，或者你的孩子、配偶、朋友是高度敏感者，你就应该打开这本书。你打开它，它就为你打开世界。重新认识自己，获得新的精神能量。这是一部及时的书，一部温暖的书，一部帮助无数人走向积极的书。

序言

阅读指南

自我测试：你是高度敏感者吗？

章敏感特质令你与众不同

敏感的身体、敏感的心灵，带给你敏锐的直觉、洞察力、创造力、热情，更带给你灵性。

克里斯汀的误解

“别紧张，你只是生性敏感”

克里斯汀危险的一年

高度敏感的两点事实

天资的两面性

压垮骆驼的后一根稻草

激动，并非恐惧

敏感特质令你与众不同

“我的敏感特质是遗传的吗？”

你属于理想性格吗？

心理学上的偏见

你是参谋还是勇士？

查尔斯的故事

自豪的理由

第2章深入探索敏感特质

一种天生的特质。敏感切实存在，无须烦恼。

罗布和丽贝卡

不同的睡眠状况

同一天晚上，不同的故事

为敏感的罗布画像

一种天生的特质

大脑的两个系统

成长经历影响敏感

皮质醇与睡眠

深层心理

敏感切实存在、无须烦恼

第3章请呵护你的身体自我

照料自己。倾听自己。为敏感创造一个安全的港湾。

身体与婴儿

你和你的照料者

安全感与高度敏感的身体

参与过度与封闭过度

封闭过度

参与过度

保持平衡

各种类型的休息

防止过度激动的对策

生命的港湾

界限

听，婴儿

第4章重塑过去，学会做自己的父母

积累点滴信心和希望来代替沮丧，任何时候都不嫌晚。

玛莎：一个聪明的小姑娘

与大“野兽”们一起长大

鸡笼里的小仙女

安全感的保护

你真的喜欢这样吗？

童年幸福的高度敏感者

外部世界中的新恐惧

敏感的小男孩和小女孩

学会做自己的父母

前进还是退缩

慢慢来

你的学校生涯

男生，女生

天才的特权

为“天才”的自己做父母

高度敏感的青春期

长大成人

第5章生性敏感者如何学会更多社交技巧

保持自己的特点。你有自己的优势。

你一直是个羞怯的人吗？

从自我概念中删除“羞怯”

自称羞怯会终成真

“社交不适症”只是暂时的

社交场合处理过激状态

敏感性的内向与外向

世界需要各种类型的人

内敛的方式也不错

人格面具和得体举止

学会更多社交技巧

宝拉的故事

社交困境中的救场办法

我学肚皮舞的经历

第6章跟随天分应对职业

只要找到适合自己的方式，几乎没有什么事情是你做不到的。

高度敏感者的职业

去做令你受到召唤的工作

培养决断力和自信

把热爱的职业变成赚钱的工作

以艺术为职业

以助人为职业

不要累垮自己：教师格雷格的经验

商界中的高度敏感者

天才的高度敏感者应对工作关系

说服别人欣赏自己的敏感特质

学习与培训

争取舒适的工作环境

以不一样的方式争取晋升

贝特的职场风云

可以避免的和无法避免的遗憾

第7章高度敏感者的亲密关系

爱，因敏感而丰富：浓烈，柔软，神圣，细腻，思索，宽容，勇气……

暴风骤雨式的爱情

爱上一个幻象

不知所措的爱和缺乏安全感的关系

相爱的两个要素

高度敏感者更容易堕入情网

友情，胜似爱情

进退不决的恋爱舞步

高度敏感者之间的亲密关系

如果对方不是高度敏感者

满足自己的独处需要

坦诚沟通的勇气

冲突时暂停一下

反馈式倾听

在亲密关系中找到自己

高度敏感者和养育孩子

敏感性使你的亲密关系丰富多彩

第8章独特的疗愈过程

艰巨的任务并不是回避外在世界，而是走出内心。学习带着自己的敏感性生活下去。

怀念德雷克

创伤并非不可逾越的深渊

丹努力活下来了

对自己抱有极大的耐心

四种疗愈方法

我推荐的心理疗法

关于心理疗法的几点观察

第9章心灵与精神：真正的财富

听从心灵的呼唤，在不中追求完整。

高度敏感者的四个明显迹象

创造神圣的空间

探索心灵与精神文化

寻觅生命意义，激励他人

追求完整的过程

高度敏感者的价值

0章寻求专业帮助

独特的身心，需要独特的关照。

敏感特质对医疗方式的影响

是否要服药？

抗抑郁药怎样作用

血清素与高度敏感者

你希望服用

如果你准备服药（或已经服药）

给支持者的建议

作者补记：高度敏感者研究的科学背景

这是一本值得向所有人推荐的自我认识之书。

如果有人说，你很敏感，你觉得那是对你的赞扬，还是负面评价？如果你觉得自己是个敏感的人，你又怎么看待“敏感”这一特质？

如何回答这两个问题，很大程度上有赖于具体的文化背景，比如在崇尚开朗的美式文化思维下，敏感可能就是一种缺点。在更内敛的“英国绅士”那里，敏感可能略倾向于中性。在含蓄的亚洲文化背景下，敏感可能就被理解为一种优点。

不过，这一切也许有可能都是偏见？

问题的答案也有赖于具体情况。如果有人说：“这孩子太敏感。”那可不是赞扬。如果你看了一位画家的画展，说：“他的笔触透着敏感。”那毫无疑问是种褒奖。

“敏感”究竟是什么？

无论如何，单凭经验，我们很多体都可以说，敏感曾给我们造成过困扰，有时甚至是难以弥合的心灵创痛。我们也可能都感受到过敏感的力量，体会到它替我们捕捉到的一些心灵深处纤细的波动。

我们莫名地感到，“敏感”底下藏着巨大的力量，可是我们并不真正认识它。我们身负它，却还没有学会驾驭它。

面对这个日渐不敏感的世界，是时候重新认识一下敏感了。

了解了，接纳它、欣赏它，细密的感受力就不再是负担羁绊，而是自由与灵感的动力。