基本信息

分类：心理学/健康

书名：《大脑勇士》(The Brain Warrior's Way: Ignite Your Energy and Focus, Attack Illness and Aging, Transform Pain into Purpose)

作者：(美)丹尼尔•亚蒙(Daniel G. Amen)塔娜•亚蒙(Tana Amen)著

译者：黄珏苹 赵静

定价：69.90元

开本：16K  

页码：294页

字数：26.7万

出版时间：2018年2月  

责编：崔圆圆

出版社：湛庐文化/浙江人民出版社

图书品牌：湛庐文化·心视界

ISBN:9787213086069

CIP:Ⅰ . ①大…Ⅱ . ①亚…②亚…③黄…④赵…Ⅲ . ①脑科学 Ⅳ . ① R338.2

内容简介

你是否经常因为自己的拖延、低自控力、容易抑郁、冲动、偏执、愤怒而烦恼？美国大脑健康之父亚蒙博士说：这并非性格使然，而是因为你的大脑生病了。通过简单的饮食和锻炼方法，你就可以快速改善大脑状况，成为健康幸福的“大脑勇士”。

亚蒙博士脑健康五部曲倡导，在现代社会的快餐饮食文化与高强度工作生活压力之下，我们正面临着一场健康保卫战。想要身心健康，必须先大脑健康。在《大脑勇士》中，亚蒙博士总结多年来的大脑成像研究与临床实践成果，创新性地提出“大脑勇士之道”的生活方式，从动机、健康评估方式、营养建议、训练方法等多个方面给出了中肯、科学的践行计划。本书帮助你增强记忆力、专注力与活力，对抗肥胖、疾病和衰老。

编辑

●“美国大脑健康之父”、《纽约时报》书作家亚蒙博士重磅力作，亚蒙脑健康五部曲1。

● 一本开启科学补脑新篇章的大脑书。风靡美国的全新健康理念“大脑勇士”，用14天提升大脑，打响对抗疾病与衰老的大脑健康保卫战。

● 一本颠覆你的传统饮食观的生命书。每天一杯咖啡或者牛奶？顿顿都吃谷物？始终戒不掉糖？这些你习以为常的习惯可能会开启或关闭你的某些基因，直接影响你和你的后代的健康。

● 收录临床实践中的100多个重塑生命力成功案例，每一个人都能成为大脑勇士！

● 湛庐文化出品

作者简介

丹尼尔•亚蒙

● sjzm脑成像专家，被誉为“美国大脑健康之父”。通过了精神病学双职业认证，被美国精神病学会授予杰出会员称号。

● 创建了世界闻名的亚蒙诊所，拥有zui大的与行为相关的功能性脑扫描数据库，总共收集了来自111个国家的125 000多份大脑扫描数据。

● 设计、制作、主持过11个很受美国大众欢迎的大脑节目，10次荣登《纽约时报》书排行榜，《华盛顿邮报》称他为“全美颇受欢迎的精神科医生”。

塔娜•亚蒙

亚蒙诊所执行副总裁，专注健康和健身领域的专家，全美的演讲人和媒体嘉宾，《纽约时报》书《奥姆尼饮食法》（TheOmni Diet）作者。

各方赞誉

丹尼尔和塔娜是暖心的作者和老师，他们共同创作的《大脑勇士》给读者提供了实用、有趣、基于科学的大脑提升计划，来保护和优化这个人体中重要的部位。无论你是什么年龄，我都建议你读一读这本书！

——迈克尔•古里安（Michael Gurian）

美国社会哲学家，《核心天性教养法》《男孩女孩学习大不同》作者

在医学界，亚蒙的头脑相当有天赋。

——穆罕默德•奥兹（Mehmet Oz）

美国健康专家、医学博士，知名节目《奥兹医生秀》主持人

丹尼尔和塔娜将深刻的洞察力与心理学的科学方法结合起来，创建了一套有效的大脑健康计划。如果你想要保护自己重要的器官，那就践行大脑勇士之道吧。

——戴维•路德维格（David S. Ludwig）

哈佛医学院教授

不管从任何意义上说，亚蒙博士都是美国颇受欢迎的精神科医生。

——《华盛顿邮报》

亚蒙博士是网络上相当有影响力的心理健康专家和心理健康倡导者。

——美国医疗健康网站Sharecare

《大脑勇士》文笔优美，提供了改善大脑健康和功能的方法。通俗易懂，容易执行，包含了突破性的内容，可帮助你逆转岁月的时钟。

——史蒂文·马斯里（Steven Masley）

美国营养学院院士，书作家

丹尼尔·亚蒙和塔娜·亚蒙开创性地提出了改变生活的14天大脑提升计划，它能帮助你主宰自己的大脑、身体和心灵。《大脑勇士》里有让你蜕变的工具、智慧，来自大脑勇士们的经验会激发并引导我们回归健康的内在力量。让生活大变样！

——巴里·戈德斯坦（Barry Goldstein）

知名音乐制作人

想要身体健康，你就得拥有健康的大脑。《大脑勇士》是如何保护、照顾好这一重要的身体器官的自助手册。

——乔尼·鲍登（Jonny Bowden）

哲学博士，书作者

我们的生活环境中有很多明显的或隐藏的有害因素，它们导致炎症，每天都在损害着我们的大脑。这本通俗易懂的书提供了好的科学原理和建议，运用它们，我们可以掌控自身的命运，控制环境与基因的相互作用。作者为我们提供了疗愈大脑，保持身体健康与内心平和所需的全部工具。

——马克·休斯顿（Mark Houston）

医学博士，书作者

目录

导言 大脑勇士之道 

我们已经陷入了健康之战

大脑勇士进阶的3 个阶段

01大脑勇士的思维模式：双耳之间的战争或赢或输

你想成为狼、羊，还是牧羊犬？

6 种思维模式成就一位大脑勇士

02大脑勇士的评估：为赢得大脑之战做好准备

你想拥有平滑健康的大脑吗？

大脑的5 种类型

重要健康指标和健康策略

03大脑勇士的营养：人生赢家的高能营养

大脑勇士的10 条营养守则

100 种有利于大脑健康的食物

6 种应该摒弃的食物

3 种基本补充剂助你成功

04 训练大脑勇士：为取得成功需要养成的日常习惯和行事准则

坚持每天训练是成为大脑勇士的关键

需要养成的7 个习惯

05 大脑勇士的本质 ：将痛苦转化为意义

透过现象看本质，将痛苦转化为意义

你的存在可以让世界更美好

06大脑勇士的责任：建立并保护你的大脑勇士部落，从现在直到未来

严肃认真，百折不挠，肩负重任

自我修养，影响他人，惠及后代

07大脑勇士常年的基本训练：从14 天大脑提升计划开始

勇士的炼成，从现在开始

14 天大脑提升计划

附录 大脑勇士守则

参考文献 

致 谢 

导言

大脑勇士之道

健康之战的成败就在于你的大脑，在于大脑每时每刻做出的决定。如果大脑运转良好，你的决定很可能是的，会使你更专注、更有活力、更健康。如果大脑出了问题，无论出于什么原因，你都很可能会做出糟糕的决定，让活力、注意力、心情、记忆力和健康受损，还会对后代造成不良影响。

武士道是日本武士们的道德准则，它主张人们成为战士，这种文化要求武士不断提升自我，去保护自己和所爱之人。大脑勇士之道同样是一种生活方式，经过30 年的探索我们才找到这套方法，它帮助亚蒙诊所成千上万的来访者改善了大脑健康，让他们拥有了更美好的生活。此外，我们还用这套方法帮助过军人、商人、牧师、会众、学生、老师，以及戒毒者。按大脑勇士之道生活能够改善你的决策能力，让你更好地感知自己的能力，并在以下各个方面提升你自己：活力、注意力、情绪、记忆力、人际关系、体重、工作、整体健康。

大脑勇士之道是而有效的改善大脑功能与身体健康的方法。它基于科学研究，目的是帮助你活得生机勃勃、拥有敏锐的头脑、保持身体健康。即使你现在状态不佳或者饱受痛苦，甚至多年来一直维持着不健康的生活方式，这套方法也能帮助你力挽狂澜。你难道不想每天起床时神清气爽、周身通泰吗？

遵循大脑勇士之道不仅会改变你自己的大脑和身体的健康状况，还会改变你所爱之人的。表观遗传学研究告诉我们，人的日常习惯会打开或关闭某些可诱发疾病或过早死的基因，它们不只影响你，也可能会影响你的孩子和孙子。为大脑的健康与身体的健康而战不只关系到你自身，还关系到你的后代，甚至你后代的后代。

这本书会一步一步告诉你如何掌控身体健康和心理健康。它将教你：

●大脑勇士的思维模式：了解你追求健康的动机，关注充裕，而非匮乏。

●大脑勇士的评估：拥有清晰的思路，评估大脑健康程度、了解并优化你的重要健康指标数据，在多条战线上有策略地战斗，评估自己的现状，采取策略。

●大脑勇士的营养：了解能为成功助力、给予你竞争优势的食品和营养补充剂。

●训练大脑勇士：养成良好的日常习惯和行事准则。

●大脑勇士的本质：将痛苦转化为激情，让世界因为你的存在，而变得更美好。

●大脑勇士的责任：迈出重要的一步，分享信息，创建你自己的大脑勇士部落。

●大脑勇士常年的基本训练：运用可以持续一生的工具创造持久的改变。

要想成为大脑勇士，请遵守以下约定：严肃认真、训练有素、目标明确、诚实、不断学习、充满热情、清醒、保护家人、准备充分、百折不挠、营养均衡。

在阅读过程中，你会认识一些凯旋的大脑勇士，他们曾经是健康之战的阶下囚。他们的故事将鼓舞你尝试新的生活方式。

为什么说我们陷入了健康之战

这不仅仅是成年人的战争。大型餐饮公司纷纷瞄准了你的孩子和孙辈，当身价高达数十亿美元的餐饮公司凭借小丑或国王的品牌形象进入你家的客厅，用玩具引诱你的孩子，让他们吃没有营养的、会导致疾病甚至早死的垃圾食品时，你就该反击了。研究显示，快餐公司用来诱惑孩子们的玩具是有效的武器，它们会让孩子发展中的大脑想要更多有损健康的食物。此外，还有慈善组织，比如女童子军会招募小女孩推销不健康的甜饼，由此筹 大脑勇士社会科学心理学科学补脑心理健康亚蒙脑健康大脑健康饮食训练方法增强记忆力饮食训练方法心理学图书 电子书 下载 mobi epub pdf txt