独处的艺术:一个人的时候我们该想些什么 闫瑞 9787544285094 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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闫瑞 著

图书标签:

• 独处
• 自我成长
• 心理学
• 生活哲学
• 情绪管理
• 个人思考
• 内省
• 慢生活
• 治愈
• 人生思考

店铺： 北京十翼图书专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544285094

商品编码：29513821313

包装：平装-胶订

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名:独处的艺术:一个人的时候我们该想些什么

定价：36.00元

售价：21.6元,便宜14.4元,折扣60

作者:闫瑞

出版社：南海出版公司

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787544285094

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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我们不能一头扎在外部世界的种种关系里，放弃享受独处的权利！从在独处中被吞噬，到在独处中被照亮。学会独处是为孤独寻找一个出口，完成更为深刻的自我成长。

内容提要

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有的人总是对孤独、独处避之不及，他们的手机里存满了亲朋好友的联系电话，生怕一个不小心，在孤独感来袭的时候找不到一个可以说话的人，继而被无边的孤独、脆弱所侵蚀。但是我们生存在世上，总想与自身和外界达到一种和谐的状态，这就要求我们适时的转身，下定决心，不再逃避孤独，试着学习独处。
本书中，我们将一起探究：我们是如何丢了独处、又该如何把它找回来。我们将一起倾听自己内心的声音、并尝试去接纳和服从，从此接通自己与内心快乐的源泉，并获得新的航向。

目录

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前言：
其实我只是一个人：从独处走向成功 / 1

章
独处与孤独：当我不得不独自存在的时候

1．独处的定义 / 2
2．独处的心理属性 / 7
3．几种独处：匮乏性、维持性与充实性 / 10
4．独处与孤独的区别 / 14
5．两个：独处与交际 / 18
6．独处不是空虚与寂寞 / 22
7．独处的社交意义 / 27
8．独处与交往的自我决定理论 / 30


第二章
学会独处：看到不一样的自己


1．人在社会中孤独地存在 / 34
2．独处的高境界 / 38
3．做得再多，也要停下来想一想 / 43
4．学会面对自己 / 47
5．几种体验：痛苦、挣扎与快乐 / 51
6．思想与行为的自由 / 55
7．人的忍耐力 / 59
8．独立思考的意义 / 62


第三章
我是谁，我来自哪里，我将成为谁

1．我的人生我做主 / 68
2．我不是尼采 / 73
3．我成为我的心理学启示 / 77
4．认识梦想 / 81
5．实现梦想之后，心往哪里走 / 87
6．未来是场博弈，我有哪些胜算 / 92
7．我处在什么样的位置 / 95
8．看清旅途上的危险 / 99
9．从哪儿做起 / 102

第四章
我不需要，我认为，我可以

1．成长的几个标志 / 106
2．内向与外向 / 111
3．警惕过度依赖 / 115
4．“我不再需要”这双手 / 119
5．表达自己的心理作用 / 123
6．学会控制情绪 / 128
7．我可以：勇敢背后的成长 / 134


第五章
抵抗住诱惑：独处中的精神力量

1．诱惑的本质 / 140
2．克服诱惑仅有意志力还不够 / 146
3．我该不该诱惑别人 / 150
4．要冷静下来 / 154
5．沉淀思想 / 158
6．内心爆发的小宇宙 / 162
7．学会说“不” / 165


第六章
独处的潜在价值：从反思言行到创造性自我

1．不存在 / 170
2．抱怨、接受、承担的区别 / 175
3．错误的谎言，谎言的错误 / 179
4．消化矛盾、遗憾与苦果 / 182
5．被唤醒的同情心 / 186
6．绝不逃避 / 192
7．智慧的力量 / 195

第七章
大脑的张与弛：独处与潜能的激发

1．神秘的大脑 / 200
2．让大脑处于饱和状态 / 205
3．记住就不再忘记：记忆中心的“海马体” / 209
4．突破瓶颈期 / 213
5．天马行空的思维 / 218
6．选择性回避 / 222
7．禅修、禅定与创造力激发 / 226
8．调动情绪，缓解焦虑、抑郁和痛苦 / 229
9．不可忽略的疲惫 / 232

第八章
整合内心的心理机制：独处的防御与应战

1．整合内心的关键所在 / 236
2．拒绝被动接受 / 240
3．情绪调动与控制 / 243
4．自觉与不自觉的烦恼解脱 / 248
5．应激时的心理防御机制 / 252
6．前进！挫折商 / 257
7．更强大的存在机制 / 260

作者介绍

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闫瑞：85后，出版人、翻译、网络大神作家、安徽省网络作协会员。从事文学创作四年多，创作作品十余部、字数超过一千万，总点击过亿，作品网络收藏两百余万次。翻译和出版作品：《简爱》，北京燕山出版社，2010年出版；《百年孤独》，北京燕山出版社，2010年出版；《不要把自己活得那么累》，中国工人出版社，2016年6月出版。翻译动画片：《宝狄与好友1-4季》。网络文学代表作：《辣妻》《凤逆天：杀手狂妃》等。

文摘

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序言

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《寂静的沉思：独处时光的深度探索》 在喧嚣的世界里，我们时常被外界的喧嚣裹挟，淹没在信息的洪流之中。社交媒体上的点赞、评论，工作中的邮件、会议，生活里的家长里短，无不侵占着我们的时间和精力，让我们渐渐遗忘了与自己独处的宝贵时光。然而，真正的内在成长与精神富足，往往孕育于那份难得的宁静之中。 《寂静的沉思：独处时光的深度探索》是一本关于如何回归自我、拥抱独处、并在其中汲取力量与智慧的著作。它并非提供一套僵化的理论，也不是罗列枯燥的技巧，而是邀请读者一同踏上一场向内探索的旅程，去发掘独处所蕴藏的无限可能。本书认为，独处并非是孤独的代名词，更非逃避现实的借口，而是一种主动的选择，一种与自我深度对话、进行精神滋养的必要状态。 第一部分：重新认识独处，打破固有认知 在许多人的观念里，独处往往与“孤单”、“寂寞”、“不合群”等负面词汇联系在一起。本书首先致力于打破这种狭隘的认知。它深入剖析了现代社会为何会加剧人们对独处的恐惧，从消费主义的盛行，到社交媒体营造的“热闹”假象，再到对个人价值的过度外化定义，层层剥茧，揭示了我们为何如此渴望被看见、被连接，以至于害怕落单。 然而，作者以充满人文关怀的笔触，阐释了独处作为人类基本生存状态的本质。从原始社会的个体反思，到哲学家的沉思冥想，再到艺术家的高峰创作，历史上无数伟大的思想和杰作，都诞生于独处的土壤。本书通过引用古今中外的哲学思想、心理学研究以及文学艺术作品中的经典论述，证明了独处不仅是健康的，更是促进个体独立思考、培养创造力、提升自我认知的重要途径。 我们会一同探讨，为何频繁的社交反而可能导致表层关系的泛滥，而高质量的独处却能深化我们与内心深处的连接。本书将引导读者审视自己对独处的真实感受，区分“被动孤独”与“主动独处”的差异，并鼓励读者勇敢地拥抱后者，将其视为一种自我赋权的行为。 第二部分：独处时的自我对话，倾听内心的声音 一旦我们打破了对独处的负面标签，便能开始真正地进入独处的状态。这一部分将聚焦于如何在独处时与自己进行有效的对话。作者认为，独处并非意味着放空一切，而是提供了一个绝佳的机会，去倾听那些在日常喧嚣中被忽略的内心声音。 我们将学习如何通过“内观”的方式，观察自己的思绪、情绪和感受，而不带评判。本书提供了一系列温和的引导，帮助读者识别并理解那些反复出现的想法，探究它们背后的根源，从而认识到自己真实的渴望、恐惧和未被满足的需求。这可能包括： 审视过往的经历： 独处是回顾人生轨迹、梳理过往经验的绝佳时机。我们可以重新审视那些重要的决定，那些让我们成长或受伤的时刻，从中提取宝贵的教训，放下不必要的包袱。 理解当下的情绪： 喜怒哀乐，酸甜苦辣，都是我们生命的一部分。在独处时，我们可以放下伪装，诚实地面对自己的情绪，允许它们流动，理解它们传递的信息，而不是压抑或逃避。 探索未来的可能性： 当思绪不再被外界信息所干扰，我们便能更清晰地思考自己真正想要的生活，规划个人目标，并从中找到实现目标的内在动力。 本书强调，与自己对话并非要解决所有问题，而是要建立一种更深层的自我理解和接纳。它鼓励读者将独处视为一种“自我疗愈”的过程，通过安静的陪伴，疗愈那些曾经的伤痛，重塑健康的自我认知。 第三部分：独处时的精神滋养，点亮内在的光芒 独处不仅仅是“不与他人在一起”，更重要的是在这段时间里，如何进行精神上的滋养，让心灵得以成长和升华。本部分将为读者提供丰富多样的独处方式，帮助他们找到最适合自己的“精神食粮”。 阅读的深度与广度： 经典书籍是思想的宝库，独处时，我们可以不受打扰地沉浸在书本的世界里，与伟大的灵魂对话，拓展视野，丰富精神。本书将分享如何选择有深度、有启发性的读物，以及如何在阅读中进行批判性思考和深度理解。 写作的力量与表达： 写作是整理思绪、表达情感最直接有效的方式。无论是日记、随笔，还是诗歌、散文，通过文字，我们可以将内心的想法具象化，梳理逻辑，发现新的灵感。 艺术的熏陶与创造： 欣赏音乐、绘画、戏剧，或者尝试进行一些简单的艺术创作，都能极大地丰富我们的精神世界。艺术能够触动我们最深层的情感，激发我们的想象力，让我们感受到生命的美好与深刻。 与自然的连接： 走进大自然，无论是漫步在公园，还是登山远眺，大自然都能带来平静与疗愈。在自然的怀抱中，我们可以暂时忘却尘世的烦恼，感受生命的律动，获得内心的宁静。 反思与创造性思考： 独处是进行深度思考的最佳时机。我们可以反思日常生活中遇到的问题，从中寻找新的解决方案；也可以进行一些发散性思维的练习，激发创造力，产生新的想法和创意。 本书鼓励读者将这些活动融入到自己的独处时光中，并根据个人兴趣和需求进行灵活组合。重要的是，要让独处成为一种积极的、充满收获的体验，而不是一种消磨时间的负担。 第四部分：独处与连接的平衡，实现内在的和谐 《寂静的沉思》并非宣扬极端个人主义，也并非否定人际关系的重要性。相反，它强调的是在理解和拥抱独处的基础上，如何更好地与他人建立真实而有意义的连接。 当一个人能够充分地与自己独处，他便能更清晰地认识自己，更自信地表达自己，也更能以成熟和健康的心态去面对他人。本书将探讨： 从“需要”连接到“选择”连接： 当一个人不再依赖他人的认可来定义自身价值时，他与他人建立连接的行为将更多地源于内在的渴望，而非外在的压力。 高质量的人际关系： 充分的独处能够让我们更懂得珍惜与他人的相处时光，并能以更真诚、更开放的态度去对待他人，从而建立更深厚的友谊和更和谐的亲密关系。 边界的设定与尊重： 了解自己，能够帮助我们更好地设定与他人的边界，既保护自己的独处空间，也尊重他人的空间。 最终，《寂静的沉思：独处时光的深度探索》旨在帮助读者认识到，独处并非是对世界的告别，而是对自我的回归，是对内在力量的重新发掘。它鼓励我们勇敢地关掉手机，暂缓工作的脚步，走进属于自己的那片宁静之地，在那里，倾听内心的声音，汲取精神的力量，然后以更饱满、更从容的姿态，去拥抱那个精彩的世界，去连接那些真正值得珍视的人。在这场向内探索的旅程中，我们不仅会发现一个更清晰、更强大的自我，也会重新认识到人生的深度与广度，以及那份源源不断的内在幸福感。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常迷人，有一种淡淡的哲思感，又不失亲切。它没有使用晦涩的术语，而是用一种非常生活化的语言，去探讨那些深刻的人生主题。我喜欢它对于“孤独”和“独处”之间区别的 nuanced 阐释，这让我对这两个概念有了全新的认识。我之前总是混淆这两个词，觉得一个人待着就是孤独。然而，这本书让我明白，孤独是一种情绪，而独处是一种选择。它可以是一种享受，也可以是一种成长的机会。书中关于“自我陪伴”的观点，尤其打动我。它告诉我们，即使没有人陪伴，我们也可以成为自己的好朋友，可以给自己带来快乐和满足。这种独立自主的精神，是我一直以来所追求的。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一份珍贵的“独处秘籍”，让我能够更自信、更从容地面对生活中的各种时刻。

评分☆☆☆☆☆

刚开始看这本书的时候，我还在想，它会不会是一本教人如何“打发”时间的书。毕竟，一个人待着的时候，总会有些不知所措。但读下去才发现，它远不止于此。它深入到独处时，我们内心最真实的想法和感受。它不是给你列出一些活动清单，而是引导你去探索自己内心深处的“地图”。书中关于“内省的价值”和“专注的力量”的讨论，让我受益匪浅。我之前总是习惯性地 multitasking，一心二用，结果什么都做不好。这本书让我明白，真正高质量的独处，是能够让自己全身心地投入到一件事情中，去感受其中的乐趣和意义。它鼓励我们放下手机，放下外界的纷扰，去真正地“在场”。我开始尝试在独处时，只专注于一件事，比如阅读、写作、冥想，然后我惊讶地发现，原来一个人也可以如此专注，如此充实。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，就像是经历了一场心灵的深度按摩。我一直以为独处就是发呆、放空，或者沉浸在自己的小世界里。但这本书彻底颠覆了我的认知。它没有直接教你怎么“度过”独处，而是引导你去“理解”独处，去“享受”独处。作者用极其细腻的笔触，描绘了独处时可能出现的种种心绪，从浅层的疲惫到深层的焦虑，再到最终的平静与喜悦。它让我意识到，我们之所以害怕独处，很多时候是因为我们不了解自己，或者说，我们害怕面对那个不了解的自己。书中关于“情绪的接纳”和“思绪的梳理”的部分，给了我很大的启发。它不是让你去压抑负面情绪，而是教你如何与它们和平共处，如何从中汲取养分。我开始尝试在独处时，不再急于摆脱那些“杂念”，而是让它们静静流淌，观察它们，理解它们。渐渐地，我发现自己不再那么焦虑，不再那么急躁。这种由内而外的平静，是任何外在的喧嚣都无法给予的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，那种宁静而深远的意境，恰恰是我在喧嚣都市中渴望寻觅的。迫不及待地翻开，却发现它并未如我预想的那般，直接给出“如何独处”的攻略手册。反而，它像一位老友，娓娓道来，带我走进那些被忽略的内心风景。书中对“独处”的定义，并非是孤独的消极状态，而是一种主动选择的、滋养心灵的丰富过程。它鼓励我们拥抱独处的时光，去倾听内心的声音，去感受那些细微的情绪变化，去思考那些在人群中被淹没的问题。我尤其喜欢其中关于“自我对话”的章节，它提醒我，我们与自己相处的能力，是影响我们与世界相处方式的基石。书中没有空泛的理论，而是充满了充满智慧的观察和真诚的感悟，仿佛是作者在漫长的独处岁月里，一点一滴提炼出的生命精华。它让我重新审视了“一个人”这件事，不再是无奈的逃避，而是充满了可能性和成长的空间。我发现，原来那些看似无聊的独处时刻，竟能蕴藏着如此深刻的智慧和力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的惊喜，在于它呈现了一种完全不同于“社交焦虑”的视角。我们总是被教育要去融入集体，要去善于交际，仿佛一个人就是一种“失败”。然而，这本书却给了独处以崇高的地位，将它视为一种“艺术”。作者就像一位引路人，带我走进一个全新的世界，在这个世界里，独处不再是边缘化的存在，而是中心。它鼓励我们，在独处中去发现自己的独特之处，去培养自己的兴趣爱好，去构建属于自己的精神家园。我尤其欣赏书中关于“自我价值的实现”的论述，它强调，真正的自我价值，不应来自于他人的评价，而应来自于内心的充实。这让我开始反思，我过去是不是过于在意别人的看法，是不是为了迎合他人而丢失了真实的自己。这本书仿佛一面镜子，照出了我内心深处的渴望，也给了我勇气去追求那种不被外界干扰的、纯粹的自我。