●1.控製體重，你得知道些什麼？

●003鍛煉心理韌性的關鍵：自我訓練

●009減肥的螺釘與螺栓關係

●018維持體重的基本要點

●020掌控體重所麵臨的三大挑戰

●2.說“不”為何這般難

●027習慣有壽命嗎？

●3.為何貪慕美食？該如何應對？

●4.將體重與衝動、渴望相聯係

●5.記錄食物日記的好處

●6.培養堅持不懈的態度

●7.通過自我對話的方式，消除頑固習慣

●8.XX步：分離事實與假想

●9.第二步：對消ji想法說“不”

●10.第三步：學會放手信任自我

●11.從焦慮、抑鬱和有害情緒中解放自我

●12.食物上癮或是衝動進食：你身處何處？

●13.chao*越減肥：實現終生掌控體製

作  zhe:(美)約瑟夫·J.盧斯亞尼(Joseph J.Luciani) 著;曾容 譯 著作

定  價:56

齣?版?社:重慶大學齣版社

ISBN:9787568909105

你是否對層齣不窮的減肥方式感到厭倦，

《瘦：由內到外》不是yi本快速減肥書，

而是告訴減肥zhe們多年來yi直迴避的真相：對於減肥，節食並非真正的答案。

書中介紹的自我訓練法，幫助你與食物建立yi種全新的關係——yi種由你發號施令，而非由你的欲望、強迫性或是上癮衝動所牽製的關係，

從而建立營養適度的健康飲食計劃，很終達到終生掌控體重的目標。