●1.控制体重，你得知道些什么？

●003锻炼心理韧性的关键：自我训练

●009减肥的螺钉与螺栓关系

●018维持体重的基本要点

●020掌控体重所面临的三大挑战

●2.说“不”为何这般难

●027习惯有寿命吗？

●3.为何贪慕美食？该如何应对？

●4.将体重与冲动、渴望相联系

●5.记录食物日记的好处

●6.培养坚持不懈的态度

●7.通过自我对话的方式，消除顽固习惯

●8.XX步：分离事实与假想

●9.第二步：对消ji想法说“不”

●10.第三步：学会放手信任自我

●11.从焦虑、抑郁和有害情绪中解放自我

●12.食物上瘾或是冲动进食：你身处何处？

●13.chao*越减肥：实现终生掌控体制

作  zhe:(美)约瑟夫·J.卢斯亚尼(Joseph J.Luciani) 著;曾容 译 著作

定  价:56

出?版?社:重庆大学出版社

ISBN:9787568909105

你是否对层出不穷的减肥方式感到厌倦，

《瘦：由内到外》不是yi本快速减肥书，

而是告诉减肥zhe们多年来yi直回避的真相：对于减肥，节食并非真正的答案。

书中介绍的自我训练法，帮助你与食物建立yi种全新的关系——yi种由你发号施令，而非由你的欲望、强迫性或是上瘾冲动所牵制的关系，

从而建立营养适度的健康饮食计划，很终达到终生掌控体重的目标。