基本信息

书名：101个有科学根据的小偏方

定价：36.0元

作者：邱正宏

出版社：吉林科学技术出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787538487220

字数：134000

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

台湾诚品、金石来生活类畅销书排行榜**名！
　　大S、小S、陶晶莹、张小燕……争相追捧的顾问；
　　畅销书《一瘦一辈子》、《一美一辈子》作者邱正宏**作品；*科学的理念！作者拥有中西医结合临床学博士学位，从事门诊及医学美容手术近二十年，参加过两岸各类重量级电视节目，是台湾家喻户晓的明星医生；
　　台湾版上市首月，紧急加印，并荣登来、金石堂、诚品书店等百大畅销榜；
　　《57健康同学会》、《上班这党事》等热门节目曾对本书进行专题讨论；
　　什么时候喝咖啡能？餐前吃花生为什么能降低食欲？5℃冰水一年能帮你减掉1.56公斤脂肪？蔬果**名是什么……101个有科学根据的小偏方，简单又好用，快来试试吧！

内容提要

热量过多就是中毒，体重过多就是自杀！
　　专业医师邱正宏将多年的研究成果与实践经验，总结成101个小偏方，不但科学有效，而且简单易行。只要我们将日常生活做一些小调整，也能变成有趣的游戏！
　　餐前半小时吃颗糖果；
　　多吃坚果类食物；
　　有时间逛逛街；
　　把餐具改成红色；
　　出门晒晒太阳；
　　……
　　交叉使用书中的方法，你将在不知不觉间瘦下去。

目录

作者介绍

2014年英国IBC世界名人录“医学终身成就奖”得主
　　中西医结合临床学博士。毕业于台湾阳明大学，曾赴美国纽约大学医学中心进行研究。从事门诊及医学美容手术近二十年，现为台湾景升联合诊所院长，激光溶脂中心医师，两岸美容医学交流促进协会理事长，亚洲抗老美容医学会常务理事。
　　因其学识渊博、谈吐幽默，备受广大媒体青睐，参加过《康熙来了》、《百科全说》、《爱尚健康》、《美丽俏佳人》、《X诊所》、《SS小燕之夜》、《麻辣天后宫》、《强大夫》、《新闻专访》、《新闻大追击》等多个热门电视节目，赢得无数口碑。
　　连续数年被评为台湾畅销书作家。著有《一瘦一辈子》、《一美一辈子》等多本畅销书。本书台湾版荣登来、金石堂、诚品书店等百大畅销榜，引发《57健康同学会》、《上班这党事》等热门节目专题讨论，再掀全民风潮。

文摘

　　正确地喝咖啡可以
　　是咖啡中的重要成分，能提高人体消耗热量的速率。
　　研究发现，100毫克的（约１杯咖啡）可提高心肺功能，使人体的新陈代谢率增加3%～4%；新陈代谢率一提高，就会增加热量的消耗，所以有帮助减重的效果。
　　除此之外，咖啡具有利尿的作用，可增加排尿量，使上厕所次数增加，协助排除身体里的多余水分。
　　咖啡还能刺激产生肠胃激素或蠕动激素，有通便作用，因此可以当成快速通便剂。
　　台湾地区某知名艺人，曾在节目上公开她解决多年来便秘的方法，就是每天早上起床喝一杯冰咖啡。
　　咖啡对人体的好处很多，每天饮用3～4杯咖啡，能帮助预防心血管疾病。甚至还有研究发现，每天两杯咖啡，可以预防老年症。
　　但要注意的是，喝咖啡也有正确时机！边吃正餐边喝咖啡，或是餐后半小时内喝咖啡，和单宁酸都会干扰铁质的吸收，长期下来会对人体有影响。
　　喝咖啡对于好的饮用时机，就是在运动后来一杯！
　　我用一个简单的比喻来说明，让大家了解这个复杂的生理机制：我们运动后，肾上腺素（epinephrine）像一把火一样把脂肪燃烧起来了，而准备燃烧脂肪的时候，我们人体会自动出现一个机制，不让这把火烧太久，像一桶水一样把这把火给浇熄。而就是阻止这桶水泼下来的关键，帮助我们的脂肪持续燃烧。
　　运动后喝杯咖啡，让这把火烧久一点，也就离的目标更近一点了。

序言

轻松愉快且能持续才是正确有效的法
　　大家都知道，的高指导原则不外乎二：少吃、多动。这四个字虽然看起来很简单，倘若提不出真正可执行的方法，根本就是一句废话。
　　我写这本书的目的，就是因为二十年来，我曾协助无数人成功，在我的诊所见过千百个令人动容的人生故事，深深明白的人痛苦的就是知易行难。大多数人都有强烈的欲望和决心，并非一般人以为的“没有毅力、没有自制力”，只是因为找不到适合自己的方法，才会在失败的循环中周而复始、重蹈覆辙。
　　观念一旦错误，想简直难如登天。
　　但是，并非每个人都读过医学专业，以至于多数人只能选择听信并且鼓起勇气亲试，无从判断。像是中国人根深蒂固的传统观点，以为喝冰水会减缓新陈代谢，因而造成脂肪堆积。其实，我在书中特别整理出科学论证，证实喝冰水能够促进新陈代谢，并且对有帮助！一个人只要把平常喝的水调整成冰水，一年不用运动就能减掉约1.56公斤的脂肪，而且减掉的是真正的脂肪，不是指体重（不包含水分等其他成分）。
　　还有，为什么喝咖啡真能？为什么穿塑身袜能瘦腿？为什么喝绿茶能，但喝红茶就没那么有效？诸如此类的问题，我一一提出相关研究报道，在书中为大家解惑。
　　在信息爆炸的时代，你可以从媒体上、网络上，找到各式各样千奇百怪的单一法，有的人说只吃香蕉可以瘦，也有明星是吃肉的拥护者，更多的人选择长期依赖药、茶或餐来……这些方式因人而异，有人用了既没效又伤身，有人用了有短暂效果，但不久之后变本加厉地反弹。
　　基本上，我只能告诉你一个观念：单一法的成功率微乎其微，多管齐下的方式才能帮助你真正轻松且持续地进行。
　　一般人都没有医学或科学背景，只能选择相信所谓的名人分享或见证代言的方式，去试试看，希望自己也能一样成功。殊不知，每个人的体质都不同，如果误信了错误的方式，不仅会让你瘦错地方，还可能赔掉健康！
　　唯有找到真正适合自己的方式，建立经过科学论证的观念，持续进行并转变为自身的日常生活习惯，才能让你一天一天健康地成就理想身材。
　　我耗费多时，将至今读过的医学论文和科学理论与生活中的习惯相结合，变成书中这些可轻易执行、不会对身体造成负担的小方法，并且在每个方法的附注中标示出研究论文的发表年份及出处，就是希望能帮助更多人建立正确的观念，让社会大众体会到“其实一点也不难”、“我怎么不知不觉就瘦了好几公斤”这样的快乐与成就感。
　　后，诚挚地希望这是你后一次，也是轻松愉快的一次！