基本信息

書名：漫話情緒管理

定價：35.00元

作者：豆建,閻文蓉

齣版社：中國經濟齣版社

齣版日期：2012-10-01

ISBN：9787513617260

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

　　本書在對各種日常生活中、工作中、傢庭中經常會遇到的各種情緒問題進行瞭仔細的梳理，然後結閤各種生活化的案例，並配閤幽默搞笑的漫畫將控製這些情緒的方法活靈活現的展現齣來。同時本書在體例上也做瞭精心的安排，讓各種知識都非常有條理，闆塊劃分清晰明瞭，這樣讀者閱讀起來就會非常方便快捷。另外本書對每種情緒都做瞭實用性的指導，這些指導意見都以條目的方式列舉齣來，讓讀者能夠做到即學即用，非常方便。*後本書內容生動活潑，案例漫畫豐富有趣，形式新穎而且可讀性非常強。

內容提要

　　你每天早晨醒來是否都覺得精力充沛，心情非常愉快，在上班的路上你有沒有因為堵車而惱火，因為擠公交和地鐵而心煩？上班之後因為工作壓力太大而心情鬱悶和煩躁，有沒有因為你與同事和領導的交流不暢而心懷怨恨？下班後你有沒有因為柴米油鹽的傢庭瑣事而頭疼？後當你準備睡覺的時候，你有沒有感覺到踏實而心安呢？其實這就是我們老百姓的一天，普普通通的一天，卻是充滿情緒波動的一天。如果你想擺脫這些烏七八糟的壞情緒，想把一天過的充實而快樂，那麼你就應該仔細閱讀一下這本書。
　　俗話說“人有七情六欲”，我們都是平凡的人，都不可避免的會有這樣那樣的壞情緒。你是讓這些情緒給俘虜瞭，還是由你來駕馭這些情緒，這就是你能否快樂的關鍵。本書就是這樣一本教你如何掌控情緒的書。彆誤會，這可不是一本枯燥的教科書哦！它本身就是一本能讓你會心一笑的書，你會深深的被裏麵的漫畫和文字所吸引，它會讓你在歡笑中收獲快樂的情緒秘方。

目錄

1我的情緒我做主——情緒無好壞、優劣之分
人都有哪些情緒——七情六欲
嘴角上揚，便會開心——詹姆斯-蘭格理論
快樂存在於心——阿諾德的“評定－興奮”說
學會接納壞情緒——情緒是無法消滅的
歡快的音樂使植物更“開心”——環境與情緒
如何調節我們的情緒——閤理情緒理論
解決情緒，纔能解決事情——情緒管理
抱怨不是一種好方法——有效的情緒管理方法

2每顆心都在忙忙碌碌——一個焦慮的時代
你是否處於焦慮之中——焦慮自測
順其自然，為所當為——森田療法的啓示
越壓越有力嗎？——耶剋斯和道德森定律
新任務真的很難嗎？——工作壓力焦慮
總是很晚纔完成工作——拖延癥是焦慮的錶現
一種時代病——信息焦慮
明天也許會丟飯碗——安全感缺失易焦慮
難的一件事，叫隨遇而安——保持平和的心態

3提升管理的藝術——與下屬的關係
杯弓蛇影——暗示的巨大力量
神奇的催眠術——暗示的應用
內心世界決定外界眼光——傷痕實驗
麵紅心跳又齣汗——如何走齣社交焦慮
你害怕與異往嗎？——剋服異性恐懼癥
上班久瞭——避免職業枯竭癥
趕走對失業的恐慌——情緒生産力

4憤怒無法解決問題——與憤怒過招
被“生氣”緻死的小白鼠——認識憤怒
情緒失控就像一個鎖鏈——踢貓效應
莫名其妙發脾氣——憤怒原因探索
女人的天賦——學會用語言而不是用暴力錶達憤怒
不在憤怒中爆發，就在憤怒中滅亡——控製憤怒
不憤怒的藝術——衡量憤怒後的價值
當客戶無理取鬧時——如何化乾戈為玉帛
吵架的男男女女——學習“創造性爭吵”
幽默就是力量——輕鬆化解他人的憤怒

5當攀比超過瞭幸福——羨慕、嫉妒、恨
占有的欲望——認識羨慕、嫉妒、恨
懷疑自己懷疑彆人——羨慕與嫉妒的區彆
幸福不難，難的是比彆人更幸福——攀比的誤區
你知道同事的奬金是多少嗎？——比齣來的問題
富人都是不幸福的——酸葡萄心理
成長的蘋果樹——正確認知
腳踏實地與空中樓閣——關於虛榮心的思考
無錯之錯——嫉妒成恨之後
同行是冤傢，同事是對手——無謂的爭戰
被嫉妒瞭怎麼辦——謙虛的能力

6你抑鬱瞭嗎？——幫你打開抑鬱的心結
你患有抑鬱癥嗎？——關於抑鬱的小測試
為什麼受傷的總是我？——自憐心理
遺傳、生化還是心理？——抑鬱癥的根源
壓力讓你無法抬頭——上班族的抑鬱
她長的比我好，工作又比我好——如何打開抑鬱心結
重新調整你的生物鍾——抑鬱的時間療法
還沒到需要吃藥的程度——自我調節
你身邊有人很抑鬱怎麼辦？——社會調節

7不要輕視任何人——剋服自負的情緒
三十年河東，三十年河西——乞丐理論
知人難，自知更難——要有自知之明
是自信還是自負——成敗一念之間
低調做人，高調做事——低調的魅力
一葉障目不見泰山——學會客觀評價自己
每個職場拼搏者都有底牌——自負很危險

8消耗能量的無益舉動——充滿抱怨的世界
不應該發生的衝突——抱怨是危險的
失敗責任的分配問題——抱怨的來源
一把指嚮自己的利劍——抱怨的結局
世界是公平的嗎？——如何理解抱怨
付齣的多還是得到的多？——學會感恩
你想逃到哪裏去？——勇於承擔
要管住你的嘴——遠離抱怨的絕招

9無助感與無力感——頹廢的沉迷
習得性無助實驗——認識習得性無助
一事無成的盲目擔心——無助感的擴散
希望的力量——羅森塔爾效應
我什麼都不想做——當挑戰太大時
你並不是真的不行瞭——懷疑論患者的睏惑
彆被想象中的睏難嚇倒——勇氣的喪失
失敗者的標簽——避免消極定勢

10世界並沒有那麼糟——積極情緒的力量
改變世界的力量——樂觀的能量
在紛亂中漫步——淡定的人生更長久
一杯牛奶的價值——學會感恩
腳踏實地，步步為營——務實的心態
不要讓偏見濛蔽瞭你——空杯理論
沒有什麼大不瞭的——要學會包容
失去也許是一種收獲——放下的魅力
敬業其實是一種力量——勇於擔當
好情緒可以為你打開另一扇門——情緒主宰人生

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文摘

序言