越跑越野 曾华锋 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曾华锋 著

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• 曾华锋
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• 跑步进阶

店铺： 北京群洲文化专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550293748

商品编码：29450153135

包装：平装-胶订

出版时间：2016-12-01

基本信息

书名：越跑越野

定价：49.80元

作者：曾华锋

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2016-12-01

ISBN：9787550293748

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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既是越野跑圈的知名人士，同时也是人民日报社记者，素有“中国*接近村上春树的马拉松跑友”之称的曾华锋，以18场知名越野赛为脉络，对比赛线路、赛道特征、跑友风貌、比赛数据等进行了详细记录，既有经典战例中总结的干货，也有鼓舞人心的感性一面，辅以一百余幅精彩照片，完整呈现了100-332公里这条“越跑越野”的“进击之路”，使读者仿佛置身赛场，让跑友血脉贲张，让普通读者跃跃欲试。

内容提要

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21世纪初，越野跑登陆中国大陆。体重超标、甘油三酯偏高、颈椎不适、跑几百米都喘的普通跑者曾华锋，通过挥汗如雨的训练、夙兴夜寐的研究，脱胎换骨，成为“钢人”“巨人”，完成了世界*难越野赛意大利332公里巨人之旅、世界*知名越野赛法国168公里环勃朗峰，摘取世界四大沙漠赛之一250公里戈壁长征桂冠。

“努力到。无能为力，拼搏到感动自己”。他有过拼尽*后一点力气向不可能冲刺的破釜之战，有过和中国帆船*人郭川荣摘中国户外金犀牛奖的意气风发，也有过倒在100公里冲锋路上的劫后余生，以及痛失跑友杨源后边跑边流泪的炼狱之旅……

本书写作历时十余年，由成吨的汗水浇灌而成，既有越野赛的经典战例，又有博采众家之长的技术攻略，每章都附有“小贴士”。由此，您可以了解到中国越野跑的历史和现状、“普通人用汗水和智慧凝结的力量同样可以穿石断金、平凡”的梦想之旅

目录

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代序：中国越野跑开启青铜时代

章 2004，大陆100公里划亮越野跑长空

小贴士：跑步新手怎样完成100公里

第二章 纵走100公里，我有这千山和万水

小贴士：非经磨合的战靴不能上赛场

第三章 TNF100登陆中国，在与天堂间奔跑

小贴士：大强度运动后谨防“开窗户期”

第四章 挥汗如雨，跑过即为天堂

小贴士：长距离跑“配速为王”

第五章 从居庸关到十三陵，“钢人”之竞技场

小贴士：连续作战怎样快速恢复

第六章 在香港麦里浩径与世界高手同台竞技

小贴士：香港比赛出行指南

第七章 崇山峻岭间的对决与梦幻奇迹

小贴士：马拉松水平和越野跑水平有何关系

第八章 出征勃朗峰，雨雪交加赛道缩水

小贴士：怎样选择越野跑装备

第九章 门百：耐力跑牛人争创快百公里

小贴士：怎样计算各大越野赛的难度

第十章 激战香港大屿山，倒在冲锋的路上

小贴士：什么是水、电解质代谢紊乱

第十一章 大连稳步复出，“一月三百”首战告捷

小贴士：长跑选手要不要成为肌肉男

第十二章 黄草梁龙战玄黄，王家山诸王争霸

小贴士：如何防治膝关节损伤

第十三章 千回百转沂山路，同进同退兄弟情

小贴士：赛前减量的时间和强度因人而异

第十四章 巨人之旅：在悬崖峭壁间苦战六昼夜

小贴士：怎样适应亚高原与高原地区

第十五章 竞逐大西山，迷途不知返

小贴士：如何应对夜跑

第十六章 空中花园与千年冰川上的夜奔昼行

小贴士：上班族怎样挤时间跑步

第十七章 两夜一昼，我在勃朗峰画了一个圈

小贴士：上、下坡有什么技巧

第十八章 7天250公里，负重奔跑戈壁长征

小贴士：怎样合理安排饮食

附录

怎样快速提高跑山水平

怎样成为签约选手

后记

作者介绍

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曾华锋，网名荒城，1972年生于湖南山村，从中技生、高教自考生到北大研究生，从技术工人到中国作家协会会员、人民日报主任记者，从跑步菜鸟到中国田径协会马拉松委员会特邀委员、*越野赛冠军，获得过中国户外金犀牛奖、全国省级党报新闻奖、全国省级晚报（都市报）新闻奖、人民日报精品奖、北京新闻奖、广东新闻奖、新疆新闻奖，三十多次得到党和人批示、指示，著有长篇纪实《暗访黑帮》《调查记者》《奔跑332公里》，被誉为“中国接近村上春树的马拉松跑友”。

文摘

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序言

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《越跑越野：曾华锋的征途》 引子：不止是脚步，更是心跳的回响 这是一本关于坚持、关于超越、关于在每一次呼吸中寻找生命真实意义的书。它并非仅仅记录一次次奔跑的轨迹，更深层次地描绘了一个灵魂在山野之间，在挑战极限的过程中，如何锤炼自我，如何与自然对话，如何在孤独与疲惫中拾获力量与启迪。曾华锋，一个名字，一个符号，代表着一种不屈不挠的精神，一种对未知边界的不懈探索。这本书，是他在人生赛道上留下的深刻足迹，是他与世界、与自己进行的一场场坦诚对话。 第一章：初啼——渴望挣脱的羁绊 故事的开端，并非总是波澜壮阔。每一个伟大的旅程，都始于一个微小的念头，一次不经意的触动。曾华锋，和其他许多人一样，在生活的常轨中穿梭。日复一日的节奏，固定的轨道，虽然安稳，却也潜藏着一股难以言说的压抑。他渴望挣脱，渴望找到一个出口，一个能让他卸下伪装，释放真实自我的空间。这种渴望，如同暗夜中的星火，虽微弱，却足以点燃内心的冲动。 最初的尝试，或许是笨拙的，带着试探和茫然。当他第一次踏上跑鞋，感受地面传来的回馈，当他第一次深呼吸，感受空气涌入肺腔的充实，一种久违的生命力在他体内苏醒。这是一种纯粹的体验，没有附加的评价，没有世俗的功利，只有身体最本真的律动。他开始被这种简单的运动吸引，被它带来的身体变化所惊喜，更被它悄然改变的内心世界所触动。 第二章：蜕变——山野的召唤与挑战 城市的喧嚣，终究无法满足对辽阔的渴望。曾华锋的目光，开始投向远方，投向那些连绵起伏的山峦，那些蜿蜒曲折的小径。越野跑，这个充满野性的词汇，如同磁石般吸引着他。它意味着不确定性，意味着复杂的路况，意味着对身体和意志的双重考验。而正是这份挑战，让他看到了超越自我的可能性。 他开始接触越野跑的装备，学习辨别地形，学习在复杂环境中保护自己。每一次的训练，都是一次小型的探险。他穿越密林，攀登陡坡，在崎岖的山路上奔跑。汗水浸湿衣衫，肌肉酸痛胀麻，但每一次征服一个坡顶，每一次在跌宕起伏的山道上保持平衡，都带来巨大的满足感。他开始学会倾听身体的声音，理解它的极限，更重要的是，学会如何与极限抗争，并在一次次跌倒后重新站起。 山野，成为了他最好的老师。它教会他敬畏自然，教会他渺小，也教会他在渺小中寻找伟大。风雨，烈日，严寒，他都一一经历。每一次恶劣天气的出现，都像是一场突如其来的考试，检验着他的准备是否充分，他的意志是否坚定。他明白，越野跑的真谛，不仅仅是速度和耐力，更是面对困境时，那份永不放弃的决心。 第三章：远征——极限的边界与心灵的彼岸 当体能和经验逐渐积累，曾华锋的目光锁定了更具挑战性的赛事。那些动辄数十公里、数百公里的超级越野赛，那些横跨崇山峻岭、穿越荒漠戈壁的极限挑战，成为了他新的目标。他开始进行更为系统和严酷的训练，模拟比赛的强度和环境。他学习如何分配体能，如何应对漫长的孤寂，如何在高压下做出正确的判断。 每一场比赛，都是一次对生命的深度探索。在漆黑的夜幕下，伴随着头灯的光束，他独自一人在荒野中奔跑。星辰是他唯一的指引，寂静是他最忠实的伙伴。疲惫如潮水般袭来，幻觉开始侵蚀他的意识，但内心的声音却更加清晰：“再坚持一下。”他学会了如何与身体的痛苦和解，如何将它们转化为前进的动力。 他经历了崩溃的边缘，也感受到了超越极限的狂喜。那些在比赛中遇到的其他跑者，虽然素不相识，却在共同的征途中结下了深厚的情谊。他们互相鼓励，互相帮助，分享着彼此的经验和感悟。在那些艰难的时刻，一句简单的问候，一个坚定的眼神，都能带来巨大的慰藉。 第四章：感悟——自然馈赠的智慧 当双脚丈量了无数的山川，当身体承受了无数的磨砺，曾华锋的内心，也经历了一场深刻的洗礼。他开始领悟到，越野跑带给他的，远不止于体能的提升。 他学会了“慢”。在快节奏的现代生活中，人们常常匆忙赶路，错过了沿途的风景。而越野跑，尤其是在漫长的比赛中，迫使他放慢脚步，去观察一朵花的绽放，去聆听风的低语，去感受土地的温度。他发现，慢下来，反而能看得更远，悟得更深。 他学会了“静”。在喧嚣的世界里，内心的宁静是何其珍贵。越野跑，特别是那些远离人烟的赛道，为他提供了一个绝佳的静心之地。当所有的外界干扰都消失，当只剩下自己与自然，他得以与内心最真实的自我对话。那些曾经困扰的烦恼，在广阔的天地间，显得如此微不足道。 他学会了“舍”。在追求极致的过程中，他学会了放下不必要的包袱。每一次装备的精简，每一次对物质欲望的克制，都让他更加关注那些真正重要的东西。他明白，生命的丰盈，并非来自物质的堆积，而是来自于精神的富足。 他学会了“连接”。他与自然建立了深刻的连接，感受到了作为生命一部分的归属感。他与赛道上的其他跑者建立了连接，感受到了人类共同的坚韧和善良。他与自己的身体建立了连接，学会了尊重和爱护它。 第五章：启示——生命是一场无止境的越野 《越跑越野：曾华锋的征途》所呈现的，并非一个简单的运动记录。它是一份人生哲学的实践，是一次关于如何面对挑战、如何实现自我价值的生动阐释。曾华锋的故事，激励着我们去审视自己的生活，去思考我们真正的渴望。 人生，何尝不是一场没有终点的越野赛？我们都会遇到陡坡，需要攀登；都会遇到崎岖，需要小心翼翼；都会遇到疲惫，需要调整节奏；都会遇到风雨，需要坚韧面对。重要的不是我们跑了多快，而是我们在奔跑的过程中，是否保持了初心，是否不断学习和成长，是否与周围的世界和谐共处。 这本书，鼓励我们走出舒适区，去拥抱那些看似遥不可及的目标。它告诉我们，即使身体有极限，但精神的力量却是无限的。当我们不再害怕跌倒，不再畏惧未知，当我们学会倾听内心的声音，并勇敢地跟随它，我们会发现，生命本身，就是一场最壮丽的越野。 曾华锋的征途，还在继续。他的故事，也将在每一个热爱生活、勇于挑战的读者心中，激荡起回响，点燃新的希望。这不仅仅是关于跑步，更是关于生命，关于我们每个人内心深处，那份渴望奔跑、渴望探索、渴望超越的，永恒的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在与一位老友在山野间漫步，他一边走一边分享着他的人生感悟，而你则静静地聆听，时不时地点点头，或是露出会心的微笑。作者的文字没有强烈的个人风格，却有着一种不动声色的力量，能够轻易地触动人心最柔软的部分。他笔下的“越野”经历，并非是那些惊心动魄的探险故事，而是更偏向于一种日常的、持续的探索。他记录的，更多的是那些在奔跑中闪现的念头，是在身体疲惫时涌现的感悟，是在与自然对话时获得的启示。我从中看到了一个普通人，如何通过一种看似简单的方式，去对抗内心的焦虑，去寻找生活的意义。他没有说教，没有大道理，只是将自己的真实体验娓娓道来。我从他身上看到了坚持的力量，看到了在平凡生活中发现不平凡的智慧，看到了对生命的热爱和敬畏。这本书不是让你去学习某种技能，而是让你去体会一种生命的态度，一种与自然和谐共处的方式。读完之后，我感觉自己的内心变得更加平和，更加坚定，仿佛找到了一个可以依靠的精神家园。

评分☆☆☆☆☆

这本书像是一幅泼墨的山水画，没有固定的情节主线，却处处流淌着生命的韵律。我翻开它，仿佛置身于一个巨大的、无边无际的山野之中，耳边是呼啸的风声，眼前是延绵起伏的山峦，脚下是坚实的泥土。作者的文字就像是清冽的山泉，蜿蜒流淌，滋润着读者的心田。他很少直接讲述“我做了什么”，而是通过描绘那些极具感染力的场景，将读者带入其中。那些细微的感官体验被放大，阳光穿透树叶洒下的斑驳光影，空气中弥漫的泥土和草木混合的芬芳，甚至脚下石子滚动的细微声响，都被刻画得淋漓尽致。我仿佛能感受到每一次呼吸都带着山野的清凉，每一次迈步都踏实而有力。书中的“越野”不仅仅是地理上的跨越，更是一种精神的跋涉。那些看似平淡的风景，在作者的笔下却充满了哲思，每一次转弯，每一次攀爬，都映射着人生的起伏和磨砺。我从中看到了坚持的力量，看到了与自然和解的智慧，看到了内心深处最原始的渴望。这本书不是用来“读”的，而是用来“感受”的，它像一个无声的向导，引领我走进自己的内心荒野，去探索那片未被驯服的土地。

评分☆☆☆☆☆

我读这本书，最大的感受就是那种“慢下来”的力量。在这个节奏飞快的时代，我们常常被各种信息洪流裹挟着前进，很少有机会真正停下来，去倾听内心的声音，去感受周遭的世界。而这本书，就像是一剂解药，它用一种极其舒缓、细腻的方式，将我拉回到一个更纯粹、更本真的状态。作者的文字没有那些花哨的技巧，也没有刻意的煽情，只有最真诚的记录和最朴素的表达。他描绘的每一次奔跑，每一次跋涉，都像是在进行一场与自我的对话。那些沿途遇到的风景，那些不期而遇的时刻，都成为了他思考的素材。我发现，他不是在“跑”，而是在“活”。他享受每一次身体的挑战，享受每一次与自然的亲密接触，享受每一次在孤独中寻找力量的过程。书中的每一段，都像是一次冥想，让我有机会放下杂念，去体会那种纯粹的快乐，那种不带任何功利性的投入。我从中看到了生命的韧性，看到了回归自然的美好，看到了内心深处那种对简单和纯粹的向往。读完这本书，我感觉自己的内心被洗涤了一遍，仿佛所有的尘埃都被拂去，留下的是一份宁静和澄澈。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能够让你“沉浸”的书，一旦翻开，就很难再从中抽离。作者的文字就像是拥有魔法，能够将读者瞬间带入到那个广阔的、充满生机的山野之中。他描绘的场景是如此的真实，以至于我仿佛能够闻到泥土的芬芳，感受到风吹过脸颊的微凉，听到远处鸟儿的鸣叫。书中的“越野”不仅仅是身体上的运动，更是一种精神上的洗礼。每一次的奔跑，每一次的跋涉，都伴随着作者深入的思考和内省。我从中看到了他对生命、对自然、对人生有着深刻的理解和感悟。他没有刻意去追求华丽的辞藻，而是用最朴素、最真诚的语言，将自己的内心世界展现在读者面前。我从中看到了坚持的可贵，看到了在逆境中寻找希望的智慧，看到了对生命的热情和热爱。这本书不是让你去成为一名“越野跑者”，而是让你去体会一种“越野”的精神，一种敢于挑战自我、勇于探索未知的生活态度。读完这本书，我感觉自己的内心被注入了一股强大的能量，仿佛拥有了面对一切挑战的勇气和决心。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我动容的，是它所传达的那种“真实”的力量。作者并没有刻意去塑造一个完美的形象，也没有去编织一个跌宕起伏的故事。他只是用最质朴的文字，记录下自己每一次在山野间的跋涉和感悟。我从中看到了一个普通人，如何通过与自然的亲密接触，去寻找内心的平静和力量。他笔下的“越野”经历，充满了对身体极限的挑战，也充满了对内心世界的探索。我仿佛能够感受到他每一次呼吸的沉重，感受到他每一次迈步的坚定，感受到他每一次在孤独中获得的启示。书中没有那些空洞的大道理，也没有那些故作高深的哲学。只有最真切的体验，最深刻的感悟。我从中看到了坚持的意义，看到了在平凡生活中发现美好的智慧，看到了对生命的热爱和尊重。这本书不是让你去学习某种奔跑技巧，而是让你去体会一种生命的态度，一种回归自然、与自我对话的生活方式。读完这本书，我感觉自己的内心被深深地震撼了，仿佛找到了一个可以安放灵魂的角落。