9787122168016 一学就会的100个羽毛球实战技巧 化学工业出版社 薛林峰 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

薛林峰 著

图书标签:

• 羽毛球
• 技巧
• 实战
• 教学
• 运动健身
• 薛林峰
• 化学工业出版社
• 入门
• 100个技巧
• 羽毛球教学

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122168016

商品编码：29450313568

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：一学就会的100个羽毛球实战技巧

定价：29.80元

作者：薛林峰

出版社：化学工业出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787122168016

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.295kg

编辑推荐

---

羽毛球运动被称为“*适合人类的文明运动”。它老少皆宜，既可以自娱自乐，又能全面地锻炼身体、增强体质，培养人的顽强拼搏精神和毅力。
而对于羽毛球运动爱好者而言，要想在双方交战中取胜，掌握一些实战技巧是必不可少的。本书结合作者的实践经验，为您展示了100个实用的技巧，可帮助初学者快速掌握乒乓球运动战术要领，提高实战技能。
一学就会的100个羽毛球实战技巧，老少皆宜，一看就懂，一学就会，轻松赢比赛！

内容提要

---

本书按照羽毛球学习的一般规律，体现从简单到复杂、从单一到多样的特点，把握科学性与系统性的原则，遵循运动技能形成的生理学规律，重点介绍了羽毛球运动基础知识、羽毛球运动员体能训练技巧、羽毛球运动握拍技巧、发球技巧、接发球技巧、击球技巧、基本步法技巧、羽毛球运动中假动作应用技巧、单打战术技巧和双打战术技巧等内容。
本书既可作为普通高等学校羽毛球选修课教材、体育院（系）专修课教材和高水平运动队训练课教材，也可作为广大羽毛球健身爱好者自学锻炼时的参考用书，对有运动基础的爱好者纠正动作、提高羽毛球训练水平有作用。

目录

---

作者介绍

---

薛林峰，2005年毕业于浙江师范大学，获教育学硕士，现担任浙江传媒公体部体育研究中心主任。浙江省新世纪151人才（第三层培养）；中国民族民间体育开发研究会理事（委员）；浙江省大学生乒羽协会科研处副主任（委员）；浙江省文化厅非物质文化遗产（民间传统体育类）评选专家库人员；校学术评议专家库人员；拥有国家一级社会体育指导员和国家一级羽毛球裁判员证书。主要从事体育教学与学校体育学研究工作，担任《羽毛球》、《体育营销学》等课程的教学工作。

文摘

---

序言

---

《羽毛球：从入门到精通的全面指南》 内容概述 本书是一本为羽毛球爱好者量身打造的全面指南，旨在帮助不同水平的读者，从初学者到希望提升技术的进阶者，都能深入理解羽毛球运动的精髓。全书系统地介绍了羽毛球运动的基础知识、核心技术、战术策略以及相关的体能训练和心理准备。我们力求以清晰易懂的语言，辅以精美的插图和实例，让复杂的概念变得直观，让艰涩的动作分解变得简单。本书的目标是帮助读者不仅掌握击球的技巧，更能理解击球背后的原理，从而在球场上游刃有余，享受羽毛球带来的乐趣。 第一部分：羽毛球运动基础 羽毛球运动的魅力与历史： 简述羽毛球运动的起源与发展，从古代的“羽毽”游戏到现代竞技体育的辉煌。 探讨羽毛球运动为何如此受欢迎：其高速度、高技巧性、全身性锻炼的特点，以及团队合作与个人英雄主义的完美结合。 介绍不同级别的比赛，如业余爱好者赛事、国内联赛以及国际顶级赛事（汤尤杯、苏迪曼杯、奥运会等），让读者对这项运动有更宏观的认识。 装备的选择与保养： 球拍： 详细介绍球拍的构成（拍头、拍框、拍杆、拍柄），不同材质（碳素纤维、合金等）对性能的影响，以及根据个人打法和力量选择球拍的重要性（如进攻型、平衡型、防守型）。分析拍头的重量分布（重头、平衡、轻头）和拍杆的硬度（软、中、硬）对挥拍速度、力量和控制的影响。 羽毛球： 区分鸭毛球和鹅毛球的特点，以及它们在飞行速度、耐打度和价格上的差异。解释羽毛球的“飞度”（speed rating）概念，以及如何在不同场地和环境下选择合适的羽毛球。 服装与鞋： 强调运动服装的透气性、吸湿性和舒适度，以及选择专业羽毛球鞋的重要性，包括其防滑性、支撑性和减震性。 保养： 提供关于球拍的日常清洁、线床的保护、穿线的时机与技巧，以及羽毛球的存放建议，以延长装备的使用寿命。 场地与规则： 详细解读标准羽毛球场地的尺寸、网高、各条线的划定（发球区、双打后场边界等）。 深入浅出地讲解羽毛球比赛的基本规则，包括发球规则（单打与双打的发球方向、发球高度限制）、得分规则、判罚（出界、触网、过网击球等）、局点与赛点等。特别强调一些容易混淆的规则细节，如二次发球、脚触线等。 介绍单打与双打的比赛差异，包括站位、配合以及各自的战术特点。 第二部分：羽毛球核心技术解析 握拍技术： 详细讲解正手握拍（V型握拍）和反手握拍（切拍式握拍）的标准姿势，以及如何在击球瞬间进行快速的握拍转换。 阐述握拍的松紧度对击球力量、旋转和控制的影响，强调“放松握拍，击球瞬间发力”的原则。 介绍一些特殊的握拍技巧，如“大陆式握拍”在某些情况下的应用。 基本站位与步法： 准备姿势： 讲解核心站位（中心位置）的含义，以及在不同情况下的身体姿态（重心放低、屈膝、身体微前倾）。 基本步法： 详细分解单打和双打中最常用的步法：交叉步、并步、蹬步、米字步等。通过图示和文字说明，清晰地展示每种步法的发力方式、蹬地动作和身体协调性。 步法与击球的结合： 强调步法是完成高质量击球的基础，以及如何在步法移动到位后，衔接上身的协调发力。 正手击球技术： 高远球： 详细讲解高远球的动作要领，包括引拍、挥拍路径、击球点、拍面角度、发力顺序（屈腕、转体、蹬地）以及随挥动作。强调将球打到对方底线，作为得分或调动的基本手段。 吊球： 分为正手网前吊球和中后场吊球。讲解吊球的动作欺骗性，如何在与高远球相似的挥拍动作中，通过改变拍面角度和力量，将球放至对方网前或平抽过去。 杀球： 讲解正手杀球的发力要领，包括充分的引拍、身体的腾空（或重心前移）、爆发性的挥拍速度、以及落点控制（直线、斜线）。 平抽： 讲解如何利用快速的引拍和腰腹发力，完成具有威胁的平抽击球，适用于快速多拍的相持阶段。 反手击球技术： 反手高远球： 讲解如何利用身体的转动和手臂的甩动，完成具有一定力量和深度的反手高远球。 反手吊球： 讲解反手吊球的动作要领，以及与反手高远球的动作区别。 反手杀球： 讲解反手杀球的难度与要领，以及如何在被动中寻找机会反击。 反手推球/挡球： 讲解如何在网前或中场，利用借力的方式，将球推向对方空档或回挡到网前。 发球技术： 正手发球： 讲解低式发球（发网前球）和高式发球（发后场球）的动作要领，强调发球的准确性、落点变化和迷惑性。 反手发球： 讲解反手发球的适用场景和技巧。 发球的战术运用： 讨论如何根据对手的站位和习惯，选择不同的发球策略。 网前技术： 网前搓球： 讲解如何利用细微的触球动作，控制球的旋转和落点，将其送到对方网前。 网前推球： 讲解如何利用手腕和手指的力量，将球轻柔地推向对方网前或中场。 网前挑球： 讲解如何将对方的网前球，向上挑至对方后场，为自己争取调整时间。 网前扑杀： 讲解在对方网前球质量不高时，如何果断扑杀得分。 第三部分：羽毛球战术与策略 单打战术： 调动对手： 讲解如何通过不同方向、不同落点的击球，将对手调动到疲惫，制造得分机会。 控制与反控制： 讨论如何通过高远球压制对手、网前球限制对手，以及在中场进行快速的平抽转换。 抓住机会： 讲解如何识别对手的弱点和失误，及时进行致命一击。 根据比分制定策略： 讨论在领先、落后或胶着状态下的不同战术选择。 双打战术： 站位与配合： 详细讲解前后的站位（前后站位）、左右的站位（平行站位）以及混合站位，以及在不同站位下的攻防转换。 配合的默契： 强调沟通、眼神交流和场上配合的重要性。 轮转与补位： 讲解如何在击球后进行快速的站位轮转和补位，覆盖整个场地。 进攻与防守： 讨论双打中的联合进攻、网前封网、后场进攻以及如何进行有效的防守反击。 常见战术组合： 高压网前： 通过高远球压制对手，迫使其回短球，然后快速上网扑杀。 平抽压反手： 通过快速平抽，迫使对手将球回到反手位，然后抓住机会杀球。 放短不放长： 讨论何时适合将球送到对方网前，何时适合将球打到后场。 第四部分：体能训练与心理素质 羽毛球专项体能训练： 力量训练： 介绍针对羽毛球运动所需核心力量、腿部爆发力、手臂挥拍力量的训练方法（如深蹲、弓步、核心卷腹、俯卧撑、哑铃挥臂等）。 耐力训练： 讲解提高心肺功能的训练方法，如跑步、跳绳、间歇跑等。 速度与灵活性训练： 介绍折返跑、敏捷梯训练、侧滑步等，提高场上移动速度和反应能力。 柔韧性训练： 强调拉伸的重要性，提高身体的柔韧性，减少受伤几率。 伤病预防与康复： 介绍羽毛球运动中最常见的伤病（如肩部、肘部、膝盖、脚踝等），以及相应的预防措施。 提供简单的居家康复训练方法，以及何时需要寻求专业医疗帮助。 心理素质的培养： 专注力： 讲解如何保持比赛中的高度专注，不受外界干扰。 抗压能力： 讨论如何在关键分、落后或面对强大对手时，保持冷静和自信。 积极心态： 强调保持积极乐观的态度，从失误中学习，不断激励自己。 比赛前的准备： 提供一些赛前心理调整的建议，如可视化训练、深呼吸等。 第五部分：进阶指导与练习方法 如何提高击球质量： 多角度练习： 建议通过不同角度、不同力度的练习，全面提升击球技术。 模拟比赛： 鼓励进行模拟比赛，在接近真实比赛的场景中练习战术和技术。 观看高水平比赛： 建议多观看职业选手的比赛录像，学习他们的技术动作、战术运用和场上意识。 针对性弱点练习： 指导读者如何识别自己的技术弱点（如反手不稳、网前处理不好等），并提供相应的专项练习方法。 鼓励与不同类型的球友切磋，以弥补技术短板。 日常训练计划建议： 为不同水平的读者提供一份循序渐进的日常训练计划，包括技术练习、体能训练和比赛实战的比例分配。 强调训练的规律性和科学性。 结语 羽毛球是一项充满活力与智慧的运动。本书希望成为您羽毛球之旅中最忠实的伙伴，为您提供坚实的基础、精湛的技巧、深刻的战术理解以及科学的训练方法。愿您通过阅读本书，不断挑战自我，享受羽毛球带来的健康、快乐与成就感，在绿茵场上挥洒汗水，书写属于自己的精彩篇章。

评分☆☆☆☆☆

我对羽毛球的热爱，不仅仅在于挥洒汗水的过程，更在于每一次精妙的配合和每一次巧妙的得分。当我看到《9787122168016 一学就会的100个羽毛球实战技巧》这本书名时，我的脑海里立刻浮现出无数个在赛场上运用不同技巧的场景。我猜测，这本书的作者薛林峰先生必定是一位深谙羽毛球之道的高人。他或许会从最基础的站位和握拍开始，逐步深入到各种得分技巧。我比较关注的是书中关于如何制造变化的内容。在业余比赛中，很多对手的技术水平相近，这时候谁能更好地运用变化，谁就能赢得比赛。我希望书中能提供一些关于如何运用假动作、如何改变球速和落点、以及如何通过节奏的变化来扰乱对手的策略。例如，在面对不同风格的对手时，应该采取怎样的应对策略？在比赛的胶着阶段，如何保持冷静并利用一些“奇招”来打破僵局？我期待这本书能够帮助我开发出更多“杀手锏”，让我的羽毛球之路更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对羽毛球运动都抱有浓厚的兴趣，但总感觉自己停留在“会打”的层面，离“打得好”还有很远的距离。市面上关于羽毛球的书籍也看过不少，有些过于理论化，有些则过于浅显，很难找到一本既能深入浅出，又能切实指导实战的书。直到最近，我偶然翻阅了《9787122168016 一学就会的100个羽毛球实战技巧》，虽然我还没有深入研究其中具体的技巧，但从这本书的整体编排和一些零散的片段来看，我对其内容已经有了初步的期待和一些初步的联想。 首先，这本书的标题就极具吸引力，“一学就会”和“100个实战技巧”，这无疑是给像我这样渴望快速提升的业余爱好者打了一剂强心针。我猜想，这本书不会是那种枯燥的理论讲解，而是会聚焦于实际比赛中会遇到的各种场景，然后提供针对性的解决方案。比如，在网前扑球时，如何才能更有效地控制落点？在后场吊球时，如何才能让对手难以判断？在接杀球时，如何才能做到迅速反应并转化为进攻？我期待书中能详细解析这些瞬间的动作要领，甚至通过图示或分解动作来展示，让我能够直观地理解并模仿。我个人尤其希望看到关于如何处理高压球的技巧，这对我来说一直是个难点，总是容易下网或者出界。如果书中能提供一些巧妙的应对方法，那将是巨大的福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名虽然直白，但“实战技巧”这四个字却蕴含着巨大的信息量。我脑海中勾勒出的画面是，作者薛林峰先生是一位经验丰富的羽毛球运动员或教练，他将自己多年的赛场经验和教学心得浓缩于这本书中。我倾向于认为，这本书的重点将放在如何通过微小的技术调整，来获得比赛中的优势。例如，在发球方面，除了基本的正反手发球，书中会不会涉及一些具有迷惑性的发球方式，或者如何根据对手的站位来调整发球策略？在接发球方面，除了简单的挑球或放网，会不会有更复杂的接发球套路，能够让对方措手不及？我尤其好奇的是，书中会不会提到一些“非典型”的技巧，那些可能不常出现在教学视频里，但却能在关键时刻起到奇兵作用的方法。比如，在被动击球时，如何利用身体的晃动来制造假动作？或者在对方起高球时，如何通过调整步法来创造最佳的击球点？我对这些细节充满了好奇，并期待这本书能够打开我的新思路。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对羽毛球有着深厚感情的爱好者，我一直在寻找能够真正帮助我提升比赛水平的读物。这本书的书名《9787122168016 一学就会的100个羽毛球实战技巧》给了我极大的信心，因为它承诺“一学就会”，这对于时间有限的上班族来说，无疑是莫大的吸引力。我预想这本书的编排会非常清晰，每一个技巧都配有详细的文字说明和图示，甚至可能还会有二维码扫描观看教学视频。我会重点关注书中关于步伐的讲解，因为我知道，良好的步伐是所有技术的基础。比如，如何做到高效的移动，如何在最短的时间内到达最佳的击球位置，以及如何在击球后迅速回到中心位置。除此之外，我还希望书中能涵盖一些关于不同类型击球的衔接，比如如何从网前小球自然地过渡到后场吊球，或者如何将一个连续的防守动作转化为一次有效的反击。我特别期待书中能分享一些关于比赛心理的建议，因为我知道，有时候技术发挥不出来，很大程度上是受到了心理因素的影响。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，羽毛球是一项需要智慧和技巧相结合的运动。仅仅拥有力量和速度是不够的，更重要的是如何巧妙地运用手中的球拍。这本书的书名《9787122168016 一学就会的100个羽毛球实战技巧》让我对这本书的内容充满了期待。我设想，这本书会包含大量针对实战场景的技巧，而不是空泛的理论。我尤其关注的是书中关于如何处理不同角度来球的技巧。有时候，我们会遇到一些非常规角度的来球，这时候如何才能用最少的力气，打出最有效的回球，是我一直在思考的问题。我希望书中能够提供一些关于如何调整身体姿态、如何利用拍面角度来控制球的方向和力量的方法。同时，我也期待书中能分享一些关于如何通过眼神、假动作等非技术手段来迷惑对手的技巧，这些往往能在关键时刻起到意想不到的效果。我渴望这本书能够成为我提升羽毛球水平的“秘籍”，让我能够在球场上展现出更强的统治力。