9787547217146 受欢迎的全民健身项目指导用书：仰泳(彩图版) 吉林文史出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李浩好，南来寒 著

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店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547217146

商品编码：29450058705

包装：平装

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名：受欢迎的全民健身项目指导用书：仰泳(彩图版)

定价：29.80元

作者：李浩好,南来寒

出版社：吉林文史出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787547217146

字数：

页码：185

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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仰泳是游泳比赛项目之一，因在水中人体需要仰卧，又被称为“背泳”。仰泳又可分为“反蛙泳”和“反爬泳”，与其他游泳动作不同，仰泳需要下水之后才能开始。仰泳以爬泳为基础，在1900年第二届奥运会上开始列为正式比赛项目，反蛙泳是早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。初几届奥运会上的仰泳比赛都是采用反蛙泳姿势。目前，仰泳已经作为奥运会的正式比赛项目，受到越来越多人的重视。
　　《受欢迎的全民健身项目指导用书：仰泳（彩图版）》着重于仰泳的技术动作、仰泳的安全防范措施、仰泳的发展历程等几个方面的解读和论述，希望能够通过一种别样的方式带给读者不一样的感受，让读者能够在不一样的感觉中更好地了解仰泳。

目录

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章 何为仰泳
游泳的佳姿势之一——仰泳
仰泳的特点和价值
仰泳的生活应用

第二章 仰泳技术要领知多少
仰泳初学者注意事项
下水前的准备
仰泳基础动作练习
仰泳枝术要点剖析
腿部动作与练习
臂部动作与要领
配合动作的诀窍

第三章 仰泳不喝水的秘密
仰泳的学习误区
仰泳的腿怎么用
仰泳的呼吸
仰泳的转身
仰泳中的意外伤害处理

第四章 仰泳技术剖析
十字转髋仰泳练习篇
土屋仰漂练习
芭塞罗泳法
四式泳法练习
仰泳时长距离游泳方法

第五章 仰泳竞技大总结
场地设施
比赛规则
观赛礼仪
裁判攻略
仰泳运动员简介

作者介绍

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文摘

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序言

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《风起云涌：近代中国社会变迁的宏大叙事》 引言：历史的洪流与民族的命运 中国，一个拥有悠久文明的古国，在近代迎来了前所未有的巨变。从鸦片战争的炮声轰鸣，到辛亥革命的乾坤扭转，再到新中国的曙光初现，这片古老的土地在西方列强的冲击、内部的动荡与革新中，经历了一场深刻而痛苦的社会转型。本书旨在拨开历史的迷雾，以宏大的视角、细腻的笔触，勾勒出近代中国社会变迁的波澜壮阔的画卷，深入探究这一时期中国人民在风雨飘摇中为民族独立、国家富强和人民解放所付出的巨大努力与牺牲。我们将一同追溯历史的脉络，理解中国是如何从半殖民地半封建社会的泥沼中奋力挣脱，最终走向复兴之路的。 第一章：沉沦与觉醒——鸦片战争的冲击与中国社会的裂变 1840年，一场突如其来的鸦片战争，如同一记重锤，敲碎了中国“天朝上国”的迷梦。这场战争不仅是中国近代史的开端，更是中华民族由盛转衰的转折点。本书将细致描绘鸦片战争的起因、过程及其对中国社会造成的深远影响。我们将分析清政府腐败无能、闭关锁国政策的弊端，以及西方列强工业革命的成果与殖民野心的碰撞。 战争的失败，迫使中国签订了中国近代史上第一个不平等条约——《南京条约》，割地赔款、开放通商口岸，主权沦丧，国家自此开始了半殖民地半封建的屈辱历程。然而，历史的车轮并未因此停滞。民族的灾难也催生了反抗的火种。林则徐虎门销烟的壮举，彰显了中华民族不屈的斗志。魏源“师夷长技以制夷”的思想，更是近代中国向西方学习的开端，预示着一场思想的启蒙正在酝酿。我们将探讨这一时期中国社会结构的变化，传统士大夫阶层在冲击下的动摇，以及新兴的买办阶层和早期工人阶级的出现。本书将深入剖析鸦片战争如何撕裂了旧有的社会秩序，为后续的变革埋下了伏笔。 第二章：风暴与变革——太平天国运动、洋务运动与早期维新思潮 鸦片战争的阴影尚未散去，一场席卷半个中国的农民起义——太平天国运动爆发了。本书将深入分析太平天国运动的兴起背景、社会根源及其发展历程。我们将探讨洪秀全的宗教思想，太平军的作战策略，以及他们在建立“天国”过程中所推行的各项政策，如《天朝田亩制度》的土地分配设想。尽管太平天国最终失败，但其对清朝统治的沉重打击，以及所提出的平均主义思想，无疑在中国历史上留下了深刻的印记。 与此同时，在内忧外患的夹击下，一股“自强求富”的思潮开始涌动，洋务运动由此拉开帷幕。本书将详细梳理洋务运动的起因、主要内容及其在中国近代化进程中的作用。我们将考察曾国藩、李鸿章、左宗棠等洋务派官员在兴办军事工业（如江南制造总局、福州船政局）、民用工业（如轮船招商局、开平矿务局）以及创办新式学堂（如京师同文馆）等方面的努力。洋务运动引进了西方先进的科学技术和管理经验，培养了一批技术人才，客观上刺激了中国民族资本主义的发展，迈出了中国工业化的第一步。然而，我们也必须认识到，洋务运动的局限性，如“中体西用”的根本性矛盾，以及官僚主义的侵蚀，最终使其未能实现富国强兵的宏伟目标。 在洋务运动的背景下，中国知识分子开始更深入地反思国家的前途命运。本书将介绍早期维新思潮的萌芽，如王韬、薛福成、马建忠等人的改良主张，他们开始认识到仅仅学习西方的技术是不够的，还需要学习其政治制度和思想文化。这些早期维新思想，为后来的戊戌变法奠定了思想基础。 第三章：救亡图存的呐喊——甲午战争的惨败与戊戌变法的兴衰 1894年的甲午战争，是近代中国历史上的又一个沉重打击。本书将细致描绘甲午战争的起因、战役过程以及最终中国惨败的原因。我们将分析日本明治维新后国力蒸蒸日上，而清朝虽然进行了洋务运动，但其军事装备和训练仍然落后于日本。战败的后果是毁灭性的，《马关条约》的签订，不仅让中国赔偿巨额白银，还割让了台湾岛及其附属岛屿，并允许日本在中国开设工厂，进一步加剧了中国的民族危机。 甲午战争的惨败，如同一盆冷水，彻底惊醒了更多的中国人。本书将深入探讨甲午战后民族危机空前加剧的局面，列强瓜分中国的狂潮，以及由此引发的中国人民的反抗斗争，如台湾人民的反抗。 在民族危亡的关头，一部分有识之士，以康有为、梁启超为代表，发起了轰轰烈烈的戊戌变法。本书将详细阐述戊戌变法的历史背景，变法的主要内容，如改革官制、发展工商业、兴办学堂、改革科举等，以及变法在短短一百零三天内迅速失败的曲折过程。我们将分析光绪皇帝锐意革新，而慈禧太后为代表的保守势力顽固阻挠的权力斗争。戊戌变法的失败，标志着改良道路的艰难，但也激发了更多人对推翻清朝统治、建立共和制度的思考。本书将分析戊戌变法在中国近代化进程中的积极意义，它促进了思想的解放，传播了西方民主思想，为后来的革命运动积累了经验。 第四章：革命的洪流——义和团运动、八国联军侵华与辛亥革命的黎明 甲午战争后，中国人民的反抗斗争并未停止。本书将重点考察义和团运动的兴起、发展及其历史作用。我们将分析义和团运动的群众基础，其“扶清灭洋”的口号，以及运动中表现出的盲目排外和迷信成分。当义和团运动发展到北京、天津等地时，八国联军以此为借口，悍然发动了侵华战争。 八国联军侵华战争，使中国陷入了空前的民族危机。本书将详细描绘八国联军的暴行，如焚掠北京、制造“东南互保”等事件。战争的结局是清政府与十一国签订了丧权辱国的《辛丑条约》，中国支付了巨额赔款，外国军队在中国许多重要地区驻扎，进一步沦为列强的殖民地。 然而，在民族危亡的最黑暗时刻，革命的火种正在熊熊燃烧。以孙中山先生为首的革命党人，在海外积极宣传革命思想，组织革命团体，发动一系列武装起义。本书将深入介绍孙中山先生的三民主义思想（民族、民权、民生），以及同盟会的成立及其革命纲领。我们将回顾兴中会、华兴会、光复会等革命组织的活动，以及黄花岗起义等重大起义的经过。这些起义虽然未能成功，但却极大地动摇了清朝的统治，唤醒了民众的革命意识，为最终的辛亥革命奠定了坚实的基础。我们将探讨这一时期中国社会各阶层对革命的态度，以及革命党人与改良派之间的论战。 第五章：历史的转折——辛亥革命的胜利与中华民国的建立 1911年10月10日，武昌起义一声枪响，彻底点燃了中国革命的熊熊烈火。本书将详细阐述武昌起义爆发的原因、过程以及其迅速蔓延全国的局面。我们将分析清政府的腐朽无能，袁世凯的投机革命，以及革命党人在组织领导方面的努力。 辛亥革命的胜利，是中国近代史上具有划时代意义的伟大事件。本书将重点解读辛亥革命的主要成果，最重要的是推翻了在中国延续了两千多年的君主专制制度，建立了亚洲第一个民主共和国——中华民国。我们将介绍中华民国的建立，以及孙中山先生担任临时大总统的短暂时期。革命的胜利，在中国人民心中播下了民主共和的种子，也深刻影响了亚洲乃至世界的政治格局。 然而，辛亥革命的道路并非一帆风顺。本书也将客观分析辛亥革命的不彻底性。由于革命果实被袁世凯窃取，中国并未立即实现真正的独立和民主。中国进入了北洋军阀统治时期，政局动荡，社会矛盾依然尖锐。我们将探讨辛亥革命后中国社会出现的新的挑战和问题，如军阀混战、列强继续渗透等。尽管如此，辛亥革命依然是中国近代史上的伟大进步，它为后来的中国革命提供了宝贵的经验和教训，也为中华民族的伟大复兴开启了新的篇章。 结语：回望与前瞻——近代中国社会变迁的深远启示 本书通过对近代中国社会变迁的宏大叙事，力求展现中华民族在百年屈辱与抗争中，为追求民族独立、国家富强和人民解放所经历的艰难历程。从鸦片战争的屈辱，到太平天国的席卷，从洋务运动的探索，到戊戌变法的激荡，再到辛亥革命的辉煌，每一个历史节点都凝聚着无数中国人民的血泪与奋斗。 通过深入剖析这一时期的政治、经济、思想、文化等方面的深刻变革，本书旨在帮助读者理解近代中国为何会经历如此剧烈的动荡，以及中国人民是如何在重重困境中不断探索前进的道路。我们希望读者能够从中汲取历史的智慧，认识到民族独立和国家富强的来之不易，理解中国共产党领导中国人民取得伟大胜利的历史必然性。 本书并非仅仅是对历史事件的简单陈述，而是试图挖掘历史背后的逻辑，探究不同思潮的碰撞，分析不同阶层的命运，从而勾勒出一幅生动、立体、深刻的近代中国社会变迁图景。我们相信，对这段波澜壮阔的历史的回望，不仅能加深我们对当下中国发展成就的理解，更能激励我们在新的时代征程中，继续发扬中华民族不屈不挠、奋发图强的伟大精神，为实现中华民族的伟大复兴而努力奋斗。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，运动不仅仅是为了强身健体，更是一种生活态度，一种积极向上的人生追求。我过去尝试过很多运动，有成功的，也有因为各种原因半途而废的。但仰泳，在我心中一直占有一个特别的位置。它给我的感觉是优雅、宁静，仿佛在水天之间自由翱翔。然而，每次看到专业的仰泳运动员在比赛中展现出的那种流畅而有力的动作，我总是觉得离自己太遥远。这次偶然接触到这本《受欢迎的全民健身项目指导用书：仰泳(彩图版)》，让我对学习仰泳充满了期待。这本书给我最直观的感受就是它的实用性和系统性。它不像一些杂乱的健身文章，而是非常系统地从基础的陆地练习，到水中适应，再到各个技术细节的分解，一步步地引导读者。特别是书中关于身体协调性的陆地训练方法，让我觉得即使不去泳池，也能在家中进行初步的准备，为日后的水中训练打下基础。我一直对自己的身体协调性不太自信，觉得很多动作做得不够舒展。而这本书的指导，让我觉得可以通过系统性的练习来改善这个问题。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样长期伏案工作的人来说，颈椎和肩部的问题常常困扰着我。我一直在寻找一种能够有效缓解这些问题，同时又能带来身心放松的运动方式。听朋友说仰泳对缓解肩颈压力有很好的效果，我就一直很想尝试。但之前也看过一些仰泳的视频，总觉得动作很难掌握，担心自己练不好反而加重身体负担。这次偶然看到了这本《受欢迎的全民健身项目指导用书：仰泳(彩图版)》，名字听起来就非常适合大众，而且“彩图版”更是让我眼前一亮，我一直对图文并茂的学习方式情有独钟。收到书后，我发现这本书的内容非常丰富，不仅仅是讲解仰泳的动作，还涵盖了非常多的准备活动和陆地练习。特别是关于如何调整呼吸，如何放松身体，如何找到水中的平衡感等方面的讲解，都非常细致。让我觉得学习仰泳的过程，不仅仅是学习一项技能，更是一个了解自己身体、与身体对话的过程。我最看重的是它能够帮助我改善肩颈的僵硬问题，通过在水中舒展身体，利用水的浮力来减轻关节的压力。

评分☆☆☆☆☆

仰泳，一个在我心中一直充满神秘感的泳姿。每次去泳池，看到那些泳者优雅地在水中划行，身体舒展，仿佛与水融为一体，我总会心生向往，但又觉得难以企及。总觉得仰泳的技术要求很高，不是我这种旱鸭子能够轻易掌握的。这次偶然看到这本《受欢迎的全民健身项目指导用书：仰泳(彩图版)》，包装精美，封面上的仰泳者姿态舒展，色彩鲜艳，瞬间就勾起了我的兴趣。虽然书名听起来很专业，但“全民健身指导用书”这几个字又给了我一丝鼓励，也许它真的能让普通人也能学会仰泳呢？我一直以来都想尝试学习一项新的运动，不仅是为了锻炼身体，更是想挑战自我，突破舒适区。仰泳，对我来说，无疑是一个巨大的挑战。我总是担心自己在水中会失去方向感，会呛水，会因为动作不协调而显得笨拙。然而，当我拿起这本书，翻开第一页，就被里面清晰的图解和详细的文字说明所吸引。它不像我之前看过的那些游泳教程，只是简单地罗列动作要点，而是从最基础的呼吸技巧、身体姿势开始，一步一步地引导读者。每一个动作都配有高清的彩图，甚至还有一些分解动作的示意，让我能够直观地理解每一个细节。这种细致入微的讲解方式，让我觉得即使是零基础的初学者，也能够循序渐进地学习。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对这项运动的了解一直停留在“身体平躺在水面上，手脚协调地划水”这个模糊的概念上。之前也尝试过看一些网上的视频教程，但总感觉隔靴搔痒，理解起来有些困难。这次拿到这本《仰泳指导用书》，最让我惊喜的是它的“彩图版”特性。我一直是个视觉学习者，对于复杂的动作，光听描述很难在脑海中形成清晰的画面。而这本书，每一个动作分解都配有大尺寸、清晰的彩图，甚至标注了身体的各个部位应该如何发力，如何保持正确的姿势。这对于我来说简直是福音！我迫不及待地翻到了关于身体浮力的章节，原来让身体漂浮起来也是有讲究的。书里详细解释了如何放松身体，如何利用呼吸来调整浮力，还有如何找到身体的平衡点。这些细致的讲解，让我感觉学习仰泳不再是遥不可及的梦想，而是可以通过一步步的练习来实现的。我之前总是担心自己学不会，害怕在水中会紧张，会因为动作不规范而达不到效果。但看到书中的图解，感觉那些看似高难度的动作，在分解之后，也变得清晰易懂。我甚至已经开始想象自己下次去泳池时，能够按照书中的指导，一点点地尝试，感受身体在水中的变化。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个对新事物充满好奇心的人，喜欢尝试各种不同的运动和技能。过去也曾接触过一些游泳教学，但总是因为各种原因未能坚持下来。这次无意中看到了这本《受欢迎的全民健身项目指导用书：仰泳(彩图版)》，书名就很有吸引力，而且“全民健身”和“彩图版”的标签，让我觉得这本书非常贴近普通大众的需求。收到书后，我翻阅了一下，发现内容非常详尽，从最基本的身体准备，到各个泳姿的分解动作，再到一些常见的错误纠正，都做了非常详细的介绍。特别是书中的彩图，非常清晰，几乎每一个关键动作都有图示，而且还有一些箭头指示发力方向和身体移动的轨迹，这对于我这种需要直观感受的学员来说，非常有帮助。我一直觉得仰泳是一个相对比较难学的泳姿，因为它需要很好的身体协调性和方向感。但这本书的讲解方式，让我觉得即使是初学者，也能够循序渐进地掌握。我非常期待能够通过这本书，克服自己过去学习游泳的障碍，真正掌握这项优雅而又健康的泳姿。