正版新書--現代女性健康基本理論與運動促進研究 王雪芹 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王雪芹 著

圖書標籤:

• 女性健康
• 運動促進
• 健康教育
• 現代醫學
• 運動生理學
• 公共衛生
• 王雪芹
• 新書
• 健康理論
• 運動乾預

店鋪： 麥點文化圖書專營店

齣版社： 水利水電齣版社

ISBN：9787517057475

商品編碼：29448087710

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2018-05-01

基本信息

書名：現代女性健康基本理論與運動促進研究

定價：87.00元

作者：王雪芹

齣版社：水利水電齣版社

齣版日期：2018-05-01

ISBN：9787517057475

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：6開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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女性是社會的重要組成，其健康問題是社會關注的焦點。女性利用閑暇時間堅持體育鍛煉不僅能改善身體健康狀況，而且能給精神上和心理上帶來愉悅的感覺。可見，基於健康促進理論研究女性的健康問題具有重要的理論價值和實踐意義。
　　《現代女性健康基本理論與運動促進研究》不僅探討瞭有關女性健康的問題，而且從理論與實踐兩方麵研究瞭如何通過體育運動增強女性體質，預防與治療女性常見病，促進女性健康。
　　《現代女性健康基本理論與運動促進研究》結構安排閤理，對內容的論述深入淺齣，邏輯清楚，語言簡潔，實用性強，是一本值得學習研究的著作。

目錄

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前言

章 健康基本理論與現代健康觀概述
節 健康的概念與內容
第二節 體質與健康的關係
第三節 現代健康觀

第二章 女性身心特點與健康狀況分析
節 女性身心特點概述
第二節 女性身心發展狀況分析
第三節 影響女性身心健康的因素分析

第三章 女性健康問題與健康管理係統研究
節 多重角色與現代女性健康
第二節 收入與現代女性健康
第三節 女性健康管理係統的設計與實施

第四章 體育運動促進女性健康的理論與方法研究
節 體育運動促進健康的理論基礎
第二節 體育運動健身的基本原則
第三節 體育運動健身的基本手段與方法

第五章 常見有氧運動健身方法研究
節 健身走與健身跑
第二節 遊泳健身
第三節 自行車運動健身

第六章 大眾健身健美操運動方法研究
節 健身健美操健身
第二節 器械健美操健身
第三節 瑜伽健身
第四節 普拉提健身

第七章 形體訓練與舞蹈健身方法研究
節 形體訓練健身
第二節 摩登舞與拉丁舞健身
第三節 街舞健身
第四節 肚皮舞健身

第八章 社區體育健身路徑與方法研究
節 上肢健身器械健身方法
第二節 下肢健身器械健身方法
第三節 腰腹健身器械健身方法
第四節 綜閤健身器械健身方法

第九章 民族傳統體育養生方法研究
節 民族傳統體育養生概述
第二節 四時養生與生活起居養生法
第三節 養生按摩與養生保健法

第十章 女性常見病及養生運動處方研究
節 運動處方概述
第二節 不同體質群體的運動處方
第三節 女性常見病及養生運動處方
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《生命活水：探尋女性健康之道與運動賦能》 導言 在瞬息萬變的現代社會，女性麵臨著前所未有的挑戰與機遇。從事業的拼搏到傢庭的擔當，從社會角色的多元化到內在精神的追求，女性的生命體驗日益豐富，同時也伴隨著更為復雜的健康需求。健康，不再僅僅是身體機能的正常運轉，更是心理、社交、精神等多維度和諧統一的整體狀態。尤其是在生命的不同階段，女性的生理和心理都會發生顯著的變化，需要更具針對性、科學性的健康管理策略。 本書《生命活水》便是在這樣的時代背景下應運而生，它旨在深入探討現代女性在生理、心理、社會等層麵的健康睏境與需求，並著重闡述如何通過科學、係統的運動乾預，賦能女性，幫助她們實現由內而外的健康躍升，重拾生命活力。本書並非簡單羅列醫學知識或運動技巧，而是力求以人文關懷的視角，結閤最新的科學研究成果，為廣大女性提供一套 holistic（整體性）的健康解決方案。 第一篇：洞悉現代女性健康圖景 第一章：生命孕育的奇跡與挑戰——女性生殖健康 女性的一生，從初潮的到來，到孕育生命的奇妙旅程，再到步入更年期的轉變，生殖健康始終是其生命的重要組成部分。本章將細緻剖析女性生殖係統從青春期、育齡期、孕期、産期到圍絕經期和絕經期的生理特點與健康風險。我們將探討月經周期紊亂、多囊卵巢綜閤徵、子宮內膜異位癥、盆腔炎等常見婦科疾病的病因、癥狀及預防。 特彆地，對於備孕、孕期和産後女性，本書將提供詳實的健康指導，包括孕前營養儲備、孕期常見不適的緩解方法、科學分娩的知識普及、以及産後身體的恢復與心理調適。我們還將關注現代女性普遍麵臨的生育挑戰，如生育年齡推遲、不孕不育的潛在原因，以及如何通過積極的生活方式和醫學手段應對。 第二章：無聲的警報：女性心血管健康與代謝紊亂 長期以來，心血管疾病被認為是男性的“專利”，然而，女性心血管疾病的發病率和死亡率正在悄然上升，且其發病機製和臨床錶現與男性存在差異。本章將深入剖析女性心血管健康的特殊性，探討雌激素水平變化對心血管係統的影響，以及妊娠期高血壓、産後心肌病等女性特有的心血管疾病。 同時，我們還將聚焦現代女性日益普遍的代謝性疾病，如肥胖、2型糖尿病、高血脂等。不良飲食習慣、缺乏運動、長期壓力等都是導緻這些疾病的重要因素。本書將揭示這些代謝性疾病對女性整體健康的深遠影響，並強調早期識彆、預防和管理的重要性。 第三章：情緒的漣漪：女性心理健康與壓力管理 女性的心理健康，同樣是構成其整體健康不可或缺的一環。從青春期的情緒波動，到育齡期的傢庭事業雙重壓力，再到圍絕經期的生理心理雙重挑戰，女性更容易受到情緒問題的睏擾。本章將探討抑鬱癥、焦慮癥、經前期綜閤徵（PMS）、産後抑鬱癥以及圍絕經期綜閤徵等常見心理健康問題。 我們不僅會分析這些心理問題的生理和心理成因，更會提供一係列實用的壓力管理技巧，包括正念冥想、認知行為療法（CBT）的入門理念、情緒疏導的方法，以及尋求專業幫助的重要性。本書強調，心理健康與身體健康是相輔相成的，隻有積極應對心理挑戰，纔能真正實現生命的和諧。 第四章：姿態的秘密：骨骼與肌肉健康 隨著年齡的增長，女性的骨骼健康尤其容易受到威脅，骨質疏鬆癥是女性絕經後常見的骨骼疾病，嚴重影響著生活質量。本章將詳細闡述骨骼的生理結構、鈣質代謝以及影響骨骼健康的各種因素，包括激素水平、飲食、生活方式和遺傳。 此外，肌肉力量和柔韌性對於維持身體平衡、預防跌倒、改善體態也至關重要。我們將探討肌肉流失（肌少癥）的早期跡象，以及如何通過科學的訓練來增強肌肉力量和改善身體機能，從而提升生活質量，預防運動損傷。 第二篇：運動賦能：點燃女性生命活力 第五章：運動的基石：理解運動與女性生理的協同作用 本章將深入探討運動為何是女性健康的“生命活水”。我們將從生理學角度解釋運動對女性生殖係統、心血管係統、代謝係統、神經內分泌係統以及骨骼肌肉係統的積極影響。例如，規律的運動可以幫助調節月經周期，改善多囊卵巢綜閤徵的癥狀；適度的有氧運動能有效降低心血管疾病的風險，改善血脂水平；力量訓練則能增強骨骼密度，延緩肌肉流失。 我們將詳細闡述雌激素水平變化與運動的關係，以及不同生命階段女性在運動選擇和強度上的考量。本書強調，運動並非“一刀切”，而是需要根據個體情況進行科學、個體化的設計。 第六章：量身定製：不同生命階段的運動方案 女性的一生是動態變化的，不同年齡段、不同生理狀態的女性，其運動需求和適宜的運動方式也有所不同。本章將為不同生命階段的女性提供詳細的運動指南： 青春期與育齡期女性： 側重於建立良好的運動習慣，增強心肺功能，提升柔韌性和協調性，為未來的健康打下堅實基礎。我們將推薦如慢跑、遊泳、瑜伽、舞蹈等多種運動形式，並講解如何在日常生活中融入運動。 孕期與産後女性： 強調安全、溫和的運動。孕期運動可以緩解孕期不適，增強體質，為分娩做準備。産後運動則有助於身體的恢復，預防産後抑鬱，重塑體形。本書將詳細介紹孕期和産後適宜的運動項目、強度控製以及注意事項，並呼籲在專業指導下進行。 圍絕經期與絕經期女性： 關注骨骼健康、心血管健康以及情緒穩定。我們將推薦負重運動、平衡訓練、力量訓練來對抗骨質疏鬆和肌少癥，同時強調有氧運動對心血管的益處，以及拉伸和冥想對緩解情緒的重要性。 第七章：動態平衡：有氧運動、力量訓練與柔韌性訓練的融閤 一個全麵的運動計劃，應包含有氧運動、力量訓練和柔韌性訓練的有機結閤。本章將深入解析這三種訓練模式對女性健康的獨特益處： 有氧運動： 如快走、跑步、遊泳、騎行等，是改善心肺功能、燃燒脂肪、提升耐力的關鍵。我們將講解如何根據個人目標（減重、提升體能）來選擇閤適的有氧運動類型、頻率和強度。 力量訓練： 如舉重、器械訓練、自重訓練等，是增強肌肉力量、提高基礎代謝率、保護骨骼、改善體態的法寶。本書將教授女性如何安全有效地進行力量訓練，並強調針對女性易薄弱部位（如核心、臀部）的訓練。 柔韌性訓練： 如拉伸、瑜伽、普拉提等，有助於提高關節活動度，預防運動損傷，緩解肌肉緊張，改善身體姿態，促進身心放鬆。我們將分享一係列簡單易學的柔韌性訓練動作。 第八章：運動的藝術：打造個性化運動計劃與應對挑戰 科學的運動計劃並非一成不變，而是需要根據個體情況不斷調整和優化。本章將指導女性如何評估自身體能狀況，設定切閤實際的運動目標，並結閤自身的時間、興趣和身體反應，製定個性化的運動方案。 同時，本書也將預見並分析女性在運動過程中可能遇到的常見挑戰，例如運動疲勞、肌肉酸痛、運動損傷、缺乏動力等，並提供切實可行的應對策略。我們鼓勵女性傾聽身體的聲音，循序漸進，持之以恒，將運動真正融入生活，成為一種健康的生活方式。 第九章：身心閤一：運動中的情緒調適與精神升華 運動的益處遠不止於身體層麵，它更是調適情緒、升華精神的有力工具。本章將深入探討運動如何緩解壓力、改善情緒、提升自信心。我們將解析運動過程中大腦釋放的內啡肽（“快樂激素”）的作用，以及規律運動對改善睡眠質量、減輕焦慮和抑鬱癥狀的積極影響。 此外，本書還將介紹一些能夠幫助女性在運動中達到身心閤一狀態的方法，例如音樂的輔助、團隊運動的社交益處、以及在戶外進行運動所帶來的親近自然的愉悅感。通過運動，女性可以更好地認識自我，接納自我，最終實現內在的平和與力量。 結語 《生命活水》是一本送給所有現代女性的健康指南，它倡導一種積極、主動、科學的健康生活理念。我們相信，通過深入瞭解自身的生命周期特點，並積極擁抱運動帶來的賦能，每一位女性都可以成為自己健康的主宰者，綻放齣生命最耀眼的光彩。願本書能為您的健康之旅提供一份寶貴的參考，助您在人生的每一個階段，都能擁有充沛的生命活力，活齣最精彩的自己。

評分☆☆☆☆☆

我一直對健康領域的研究很感興趣，尤其是在女性健康方麵，總覺得有很多未解之謎，也存在很多誤導性的信息。所以，當我在書店看到《正版新書--現代女性健康基本理論與運動促進研究》這本書時，我感到非常興奮。書名中的“基本理論”四個字，就足以說明這本書的深度和嚴謹性，我希望能從中學習到關於女性身體構造、生理周期、激素變化等方麵的基礎知識，以及這些知識如何與我們日常的健康狀況息息相關。我期待這本書能為我揭示一些現代女性普遍麵臨的健康問題，比如內分泌失調、婦科疾病易發等，背後的科學原理。更讓我感興趣的是“運動促進研究”這一部分。我一直認為運動是改善健康的一把鑰匙，但我並不清楚如何纔能最大化運動的益處。我希望這本書能提供一些基於科學研究的運動建議，比如不同類型的運動對女性特定健康狀況的影響，以及如何通過運動來預防和改善某些疾病。我非常期待這本書能成為我提升健康水平的有力武器，讓我能夠更有針對性地進行健康管理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就給我一種很專業、很有研究深度感覺。淡雅的色彩搭配，簡潔明瞭的書名，還有作者的名字，都讓我覺得這本書不是那種市麵上隨處可見的“快餐式”讀物。我尤其關注“基本理論”這幾個字，因為我覺得，無論做什麼事情，紮實的理論基礎都是關鍵。尤其是在健康領域，很多時候我們看到的都是一些零散的、甚至相互矛盾的信息，如果我們能有一本權威的書籍，係統地講解現代女性健康的普遍性問題，以及這些問題背後的生理、心理、社會等方方麵麵的原因，那將非常有價值。我期待這本書能夠幫助我建立起一個清晰、科學的健康認知框架，不再被各種碎片化的信息所睏擾，能夠更理性地看待和處理自己的健康問題。而且，“運動促進研究”這個副標題也極大地吸引瞭我。運動是保持健康最直接有效的方式之一，但如何科學有效地運動，纔能真正促進女性健康，而不是適得其反，這需要專業的指導。我希望這本書能在這方麵提供深入的分析和實用的建議，讓我能夠找到最適閤自己的運動方式，並瞭解運動對不同生理階段女性健康的具體影響。

評分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，作為一個現代女性，如何在快節奏的生活中保持身心健康。很多時候，我們被各種信息轟炸，關於飲食、睡眠、運動，甚至是各種“秘方”，讓人眼花繚亂，卻不知該如何選擇。所以，當我看到《正版新書--現代女性健康基本理論與運動促進研究》這本書時，我立刻被它吸引瞭。我非常期待它能給我帶來一套清晰、係統的女性健康理論框架，幫助我理解身體的運作規律，以及影響我們健康的關鍵因素。我希望它能像一位經驗豐富的導師，為我梳理齣那些真正重要的、科學的健康知識，讓我不再盲目跟風，而是能夠做齣更明智的選擇。而“運動促進研究”這個部分，更是我急需的內容。我嘗試過一些運動，但效果不盡如人意，有時候甚至會覺得身體更疲憊。我希望這本書能深入分析運動與女性健康之間的內在聯係，提供一些真正有效、科學的運動方案，讓我能夠找到最適閤自己的運動方式，並理解運動如何能夠真正幫助我提升體能、改善情緒，最終實現整體的健康提升。

評分☆☆☆☆☆

我是一名長期處於工作壓力下的職場女性，最近常常感到精力不濟，睡眠質量也直綫下降。在朋友的推薦下，我纔注意到這本書。我一直想找一本能真正幫我解決這些健康問題的書，而不是泛泛而談的健康指南。這本書的書名《正版新書--現代女性健康基本理論與運動促進研究》讓我眼前一亮，特彆是“基本理論”這幾個字，暗示瞭它會深入探究女性健康問題的根源，而不是停留在錶麵。我希望能從這本書中瞭解到，是什麼原因導緻瞭現代女性普遍存在的健康睏境，比如壓力、飲食習慣、作息不規律等等，以及這些因素是如何一步步影響我們的身體和心理健康的。更重要的是，我希望能獲得一些科學、係統性的解決方案。我對“運動促進研究”的部分尤為期待，因為我嘗試過很多種運動，但效果總是時好時壞，有時候甚至會因為運動不當而受傷。我希望這本書能提供專業的運動指導，解釋不同運動方式對女性身體的益處和注意事項，以及如何根據自身情況製定個性化的運動計劃。

評分☆☆☆☆☆

作為一名即將步入中年的女性，我開始越來越關注身體的變化和潛在的健康風險。市麵上關於女性健康的圖書有很多，但大多數都停留在泛泛而談的層麵，或者過於強調某些特定的“網紅”養生法，讓人難以分辨真僞。而《正版新書--現代女性健康基本理論與運動促進研究》的書名，則讓我感受到一種嚴謹和科學的態度。我希望這本書能夠提供一些關於女性不同人生階段，比如青春期、育齡期、更年期等，在生理和心理上會遇到的特有健康問題，以及這些問題背後普遍存在的科學理論依據。我想瞭解，是什麼樣的生理機製導緻瞭這些變化，以及我們應該如何去理解和應對。其次，我對“運動促進研究”這個部分抱有極大的期望。我一直相信運動對健康的重要性，但有時候又感到無從下手，不知道該選擇什麼樣的運動，或者如何科學地進行。我希望這本書能提供一些基於研究的、有說服力的運動建議，比如不同運動對骨骼健康、心血管健康、情緒管理等方麵的具體作用，以及如何避免運動損傷，讓我能夠更自信、更有效地通過運動來提升整體健康水平。