正版新书--现代女性健康基本理论与运动促进研究 王雪芹 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王雪芹 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 水利水电出版社

ISBN：9787517057475

商品编码：29448087710

包装：平装-胶订

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名：现代女性健康基本理论与运动促进研究

定价：87.00元

作者：王雪芹

出版社：水利水电出版社

出版日期：2018-05-01

ISBN：9787517057475

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：6开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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女性是社会的重要组成，其健康问题是社会关注的焦点。女性利用闲暇时间坚持体育锻炼不仅能改善身体健康状况，而且能给精神上和心理上带来愉悦的感觉。可见，基于健康促进理论研究女性的健康问题具有重要的理论价值和实践意义。
　　《现代女性健康基本理论与运动促进研究》不仅探讨了有关女性健康的问题，而且从理论与实践两方面研究了如何通过体育运动增强女性体质，预防与治疗女性常见病，促进女性健康。
　　《现代女性健康基本理论与运动促进研究》结构安排合理，对内容的论述深入浅出，逻辑清楚，语言简洁，实用性强，是一本值得学习研究的著作。

目录

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前言

章 健康基本理论与现代健康观概述
节 健康的概念与内容
第二节 体质与健康的关系
第三节 现代健康观

第二章 女性身心特点与健康状况分析
节 女性身心特点概述
第二节 女性身心发展状况分析
第三节 影响女性身心健康的因素分析

第三章 女性健康问题与健康管理系统研究
节 多重角色与现代女性健康
第二节 收入与现代女性健康
第三节 女性健康管理系统的设计与实施

第四章 体育运动促进女性健康的理论与方法研究
节 体育运动促进健康的理论基础
第二节 体育运动健身的基本原则
第三节 体育运动健身的基本手段与方法

第五章 常见有氧运动健身方法研究
节 健身走与健身跑
第二节 游泳健身
第三节 自行车运动健身

第六章 大众健身健美操运动方法研究
节 健身健美操健身
第二节 器械健美操健身
第三节 瑜伽健身
第四节 普拉提健身

第七章 形体训练与舞蹈健身方法研究
节 形体训练健身
第二节 摩登舞与拉丁舞健身
第三节 街舞健身
第四节 肚皮舞健身

第八章 社区体育健身路径与方法研究
节 上肢健身器械健身方法
第二节 下肢健身器械健身方法
第三节 腰腹健身器械健身方法
第四节 综合健身器械健身方法

第九章 民族传统体育养生方法研究
节 民族传统体育养生概述
第二节 四时养生与生活起居养生法
第三节 养生按摩与养生保健法

第十章 女性常见病及养生运动处方研究
节 运动处方概述
第二节 不同体质群体的运动处方
第三节 女性常见病及养生运动处方
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《生命活水：探寻女性健康之道与运动赋能》 导言 在瞬息万变的现代社会，女性面临着前所未有的挑战与机遇。从事业的拼搏到家庭的担当，从社会角色的多元化到内在精神的追求，女性的生命体验日益丰富，同时也伴随着更为复杂的健康需求。健康，不再仅仅是身体机能的正常运转，更是心理、社交、精神等多维度和谐统一的整体状态。尤其是在生命的不同阶段，女性的生理和心理都会发生显著的变化，需要更具针对性、科学性的健康管理策略。 本书《生命活水》便是在这样的时代背景下应运而生，它旨在深入探讨现代女性在生理、心理、社会等层面的健康困境与需求，并着重阐述如何通过科学、系统的运动干预，赋能女性，帮助她们实现由内而外的健康跃升，重拾生命活力。本书并非简单罗列医学知识或运动技巧，而是力求以人文关怀的视角，结合最新的科学研究成果，为广大女性提供一套 holistic（整体性）的健康解决方案。 第一篇：洞悉现代女性健康图景 第一章：生命孕育的奇迹与挑战——女性生殖健康 女性的一生，从初潮的到来，到孕育生命的奇妙旅程，再到步入更年期的转变，生殖健康始终是其生命的重要组成部分。本章将细致剖析女性生殖系统从青春期、育龄期、孕期、产期到围绝经期和绝经期的生理特点与健康风险。我们将探讨月经周期紊乱、多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症、盆腔炎等常见妇科疾病的病因、症状及预防。 特别地，对于备孕、孕期和产后女性，本书将提供详实的健康指导，包括孕前营养储备、孕期常见不适的缓解方法、科学分娩的知识普及、以及产后身体的恢复与心理调适。我们还将关注现代女性普遍面临的生育挑战，如生育年龄推迟、不孕不育的潜在原因，以及如何通过积极的生活方式和医学手段应对。 第二章：无声的警报：女性心血管健康与代谢紊乱 长期以来，心血管疾病被认为是男性的“专利”，然而，女性心血管疾病的发病率和死亡率正在悄然上升，且其发病机制和临床表现与男性存在差异。本章将深入剖析女性心血管健康的特殊性，探讨雌激素水平变化对心血管系统的影响，以及妊娠期高血压、产后心肌病等女性特有的心血管疾病。 同时，我们还将聚焦现代女性日益普遍的代谢性疾病，如肥胖、2型糖尿病、高血脂等。不良饮食习惯、缺乏运动、长期压力等都是导致这些疾病的重要因素。本书将揭示这些代谢性疾病对女性整体健康的深远影响，并强调早期识别、预防和管理的重要性。 第三章：情绪的涟漪：女性心理健康与压力管理 女性的心理健康，同样是构成其整体健康不可或缺的一环。从青春期的情绪波动，到育龄期的家庭事业双重压力，再到围绝经期的生理心理双重挑战，女性更容易受到情绪问题的困扰。本章将探讨抑郁症、焦虑症、经前期综合征（PMS）、产后抑郁症以及围绝经期综合征等常见心理健康问题。 我们不仅会分析这些心理问题的生理和心理成因，更会提供一系列实用的压力管理技巧，包括正念冥想、认知行为疗法（CBT）的入门理念、情绪疏导的方法，以及寻求专业帮助的重要性。本书强调，心理健康与身体健康是相辅相成的，只有积极应对心理挑战，才能真正实现生命的和谐。 第四章：姿态的秘密：骨骼与肌肉健康 随着年龄的增长，女性的骨骼健康尤其容易受到威胁，骨质疏松症是女性绝经后常见的骨骼疾病，严重影响着生活质量。本章将详细阐述骨骼的生理结构、钙质代谢以及影响骨骼健康的各种因素，包括激素水平、饮食、生活方式和遗传。 此外，肌肉力量和柔韧性对于维持身体平衡、预防跌倒、改善体态也至关重要。我们将探讨肌肉流失（肌少症）的早期迹象，以及如何通过科学的训练来增强肌肉力量和改善身体机能，从而提升生活质量，预防运动损伤。 第二篇：运动赋能：点燃女性生命活力 第五章：运动的基石：理解运动与女性生理的协同作用 本章将深入探讨运动为何是女性健康的“生命活水”。我们将从生理学角度解释运动对女性生殖系统、心血管系统、代谢系统、神经内分泌系统以及骨骼肌肉系统的积极影响。例如，规律的运动可以帮助调节月经周期，改善多囊卵巢综合征的症状；适度的有氧运动能有效降低心血管疾病的风险，改善血脂水平；力量训练则能增强骨骼密度，延缓肌肉流失。 我们将详细阐述雌激素水平变化与运动的关系，以及不同生命阶段女性在运动选择和强度上的考量。本书强调，运动并非“一刀切”，而是需要根据个体情况进行科学、个体化的设计。 第六章：量身定制：不同生命阶段的运动方案 女性的一生是动态变化的，不同年龄段、不同生理状态的女性，其运动需求和适宜的运动方式也有所不同。本章将为不同生命阶段的女性提供详细的运动指南： 青春期与育龄期女性： 侧重于建立良好的运动习惯，增强心肺功能，提升柔韧性和协调性，为未来的健康打下坚实基础。我们将推荐如慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈等多种运动形式，并讲解如何在日常生活中融入运动。 孕期与产后女性： 强调安全、温和的运动。孕期运动可以缓解孕期不适，增强体质，为分娩做准备。产后运动则有助于身体的恢复，预防产后抑郁，重塑体形。本书将详细介绍孕期和产后适宜的运动项目、强度控制以及注意事项，并呼吁在专业指导下进行。 围绝经期与绝经期女性： 关注骨骼健康、心血管健康以及情绪稳定。我们将推荐负重运动、平衡训练、力量训练来对抗骨质疏松和肌少症，同时强调有氧运动对心血管的益处，以及拉伸和冥想对缓解情绪的重要性。 第七章：动态平衡：有氧运动、力量训练与柔韧性训练的融合 一个全面的运动计划，应包含有氧运动、力量训练和柔韧性训练的有机结合。本章将深入解析这三种训练模式对女性健康的独特益处： 有氧运动： 如快走、跑步、游泳、骑行等，是改善心肺功能、燃烧脂肪、提升耐力的关键。我们将讲解如何根据个人目标（减重、提升体能）来选择合适的有氧运动类型、频率和强度。 力量训练： 如举重、器械训练、自重训练等，是增强肌肉力量、提高基础代谢率、保护骨骼、改善体态的法宝。本书将教授女性如何安全有效地进行力量训练，并强调针对女性易薄弱部位（如核心、臀部）的训练。 柔韧性训练： 如拉伸、瑜伽、普拉提等，有助于提高关节活动度，预防运动损伤，缓解肌肉紧张，改善身体姿态，促进身心放松。我们将分享一系列简单易学的柔韧性训练动作。 第八章：运动的艺术：打造个性化运动计划与应对挑战 科学的运动计划并非一成不变，而是需要根据个体情况不断调整和优化。本章将指导女性如何评估自身体能状况，设定切合实际的运动目标，并结合自身的时间、兴趣和身体反应，制定个性化的运动方案。 同时，本书也将预见并分析女性在运动过程中可能遇到的常见挑战，例如运动疲劳、肌肉酸痛、运动损伤、缺乏动力等，并提供切实可行的应对策略。我们鼓励女性倾听身体的声音，循序渐进，持之以恒，将运动真正融入生活，成为一种健康的生活方式。 第九章：身心合一：运动中的情绪调适与精神升华 运动的益处远不止于身体层面，它更是调适情绪、升华精神的有力工具。本章将深入探讨运动如何缓解压力、改善情绪、提升自信心。我们将解析运动过程中大脑释放的内啡肽（“快乐激素”）的作用，以及规律运动对改善睡眠质量、减轻焦虑和抑郁症状的积极影响。 此外，本书还将介绍一些能够帮助女性在运动中达到身心合一状态的方法，例如音乐的辅助、团队运动的社交益处、以及在户外进行运动所带来的亲近自然的愉悦感。通过运动，女性可以更好地认识自我，接纳自我，最终实现内在的平和与力量。 结语 《生命活水》是一本送给所有现代女性的健康指南，它倡导一种积极、主动、科学的健康生活理念。我们相信，通过深入了解自身的生命周期特点，并积极拥抱运动带来的赋能，每一位女性都可以成为自己健康的主宰者，绽放出生命最耀眼的光彩。愿本书能为您的健康之旅提供一份宝贵的参考，助您在人生的每一个阶段，都能拥有充沛的生命活力，活出最精彩的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种很专业、很有研究深度感觉。淡雅的色彩搭配，简洁明了的书名，还有作者的名字，都让我觉得这本书不是那种市面上随处可见的“快餐式”读物。我尤其关注“基本理论”这几个字，因为我觉得，无论做什么事情，扎实的理论基础都是关键。尤其是在健康领域，很多时候我们看到的都是一些零散的、甚至相互矛盾的信息，如果我们能有一本权威的书籍，系统地讲解现代女性健康的普遍性问题，以及这些问题背后的生理、心理、社会等方方面面的原因，那将非常有价值。我期待这本书能够帮助我建立起一个清晰、科学的健康认知框架，不再被各种碎片化的信息所困扰，能够更理性地看待和处理自己的健康问题。而且，“运动促进研究”这个副标题也极大地吸引了我。运动是保持健康最直接有效的方式之一，但如何科学有效地运动，才能真正促进女性健康，而不是适得其反，这需要专业的指导。我希望这本书能在这方面提供深入的分析和实用的建议，让我能够找到最适合自己的运动方式，并了解运动对不同生理阶段女性健康的具体影响。

评分☆☆☆☆☆

我是一名长期处于工作压力下的职场女性，最近常常感到精力不济，睡眠质量也直线下降。在朋友的推荐下，我才注意到这本书。我一直想找一本能真正帮我解决这些健康问题的书，而不是泛泛而谈的健康指南。这本书的书名《正版新书--现代女性健康基本理论与运动促进研究》让我眼前一亮，特别是“基本理论”这几个字，暗示了它会深入探究女性健康问题的根源，而不是停留在表面。我希望能从这本书中了解到，是什么原因导致了现代女性普遍存在的健康困境，比如压力、饮食习惯、作息不规律等等，以及这些因素是如何一步步影响我们的身体和心理健康的。更重要的是，我希望能获得一些科学、系统性的解决方案。我对“运动促进研究”的部分尤为期待，因为我尝试过很多种运动，但效果总是时好时坏，有时候甚至会因为运动不当而受伤。我希望这本书能提供专业的运动指导，解释不同运动方式对女性身体的益处和注意事项，以及如何根据自身情况制定个性化的运动计划。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入中年的女性，我开始越来越关注身体的变化和潜在的健康风险。市面上关于女性健康的图书有很多，但大多数都停留在泛泛而谈的层面，或者过于强调某些特定的“网红”养生法，让人难以分辨真伪。而《正版新书--现代女性健康基本理论与运动促进研究》的书名，则让我感受到一种严谨和科学的态度。我希望这本书能够提供一些关于女性不同人生阶段，比如青春期、育龄期、更年期等，在生理和心理上会遇到的特有健康问题，以及这些问题背后普遍存在的科学理论依据。我想了解，是什么样的生理机制导致了这些变化，以及我们应该如何去理解和应对。其次，我对“运动促进研究”这个部分抱有极大的期望。我一直相信运动对健康的重要性，但有时候又感到无从下手，不知道该选择什么样的运动，或者如何科学地进行。我希望这本书能提供一些基于研究的、有说服力的运动建议，比如不同运动对骨骼健康、心血管健康、情绪管理等方面的具体作用，以及如何避免运动损伤，让我能够更自信、更有效地通过运动来提升整体健康水平。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在思考，作为一个现代女性，如何在快节奏的生活中保持身心健康。很多时候，我们被各种信息轰炸，关于饮食、睡眠、运动，甚至是各种“秘方”，让人眼花缭乱，却不知该如何选择。所以，当我看到《正版新书--现代女性健康基本理论与运动促进研究》这本书时，我立刻被它吸引了。我非常期待它能给我带来一套清晰、系统的女性健康理论框架，帮助我理解身体的运作规律，以及影响我们健康的关键因素。我希望它能像一位经验丰富的导师，为我梳理出那些真正重要的、科学的健康知识，让我不再盲目跟风，而是能够做出更明智的选择。而“运动促进研究”这个部分，更是我急需的内容。我尝试过一些运动，但效果不尽如人意，有时候甚至会觉得身体更疲惫。我希望这本书能深入分析运动与女性健康之间的内在联系，提供一些真正有效、科学的运动方案，让我能够找到最适合自己的运动方式，并理解运动如何能够真正帮助我提升体能、改善情绪，最终实现整体的健康提升。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康领域的研究很感兴趣，尤其是在女性健康方面，总觉得有很多未解之谜，也存在很多误导性的信息。所以，当我在书店看到《正版新书--现代女性健康基本理论与运动促进研究》这本书时，我感到非常兴奋。书名中的“基本理论”四个字，就足以说明这本书的深度和严谨性，我希望能从中学习到关于女性身体构造、生理周期、激素变化等方面的基础知识，以及这些知识如何与我们日常的健康状况息息相关。我期待这本书能为我揭示一些现代女性普遍面临的健康问题，比如内分泌失调、妇科疾病易发等，背后的科学原理。更让我感兴趣的是“运动促进研究”这一部分。我一直认为运动是改善健康的一把钥匙，但我并不清楚如何才能最大化运动的益处。我希望这本书能提供一些基于科学研究的运动建议，比如不同类型的运动对女性特定健康状况的影响，以及如何通过运动来预防和改善某些疾病。我非常期待这本书能成为我提升健康水平的有力武器，让我能够更有针对性地进行健康管理。