女人30不宫寒：气色好，形体美 杨力 化学工业 9787122315137 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨力 著

图书标签:

• 女性健康
• 养生
• 中医养生
• 体质改善
• 气血调理
• 宫寒
• 30+女性
• 健康饮食
• 形体塑形
• 两性健康

店铺： 深圳中法图旗舰店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122315137

商品编码：29425740835

包装：平装

开本：16

出版时间：2018-05-01

基本信息

书名： 女人30不宫寒：气色好，形体美
书号： 9787122315137
定价： 39.80
作者/编者： 杨力
出版社： 化学工业出版社
出版时间： 2018年05月


内容简介

《女人30不宫寒：气色好，形体美》以中年女性的常见病症为主线，介绍防治这些常见病症的中医*方法。作者杨力教授具有多年的临床经验，擅长治疗常见病多发病，能深入浅出地将中医*保健方法教给患者。本书中的*方法即为杨教授多年经验的总结，简便易行，适合大众读者阅读参考。

作者简介

杨力中央电视台《百家讲坛》特邀*中国中医科学院教授，博士生导师*中医学家，学者，作家，中国作家协会会员。美国纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授，美国*医药大学博士生院特聘博士生导师。从事中医研究45年，行医长达40年之久。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，曾多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行*宣教。从20世纪80年代起至今，其著作累计字数已达2000余万字，其中中医*书籍已出版50余种。学术代表作有《周易与中医学》《中医运气学》《中医疾病预测学》等；*科普作品有《五谷杂粮*粥》《小食材大功效》《*先养肾》《脾不虚病不找》《教你活到100岁》《特效古方*酒》《养好肺 年轻20岁》《养好血管 年轻20岁》等。

目录

PART1女人30，*容易被宫寒盯上

“宫寒女”是如何熬成的 2

为什么女人天生比男人怕冷 2

“宫寒”代表女性的整个生殖系统功能低下 5

女人30气血走下坡路，给宫寒可乘之机 6

下半身寒冷会带来宫寒隐患 9

自己做体检，宫寒早发现 10

舌苔白厚，体内有寒在潜藏 10

面色迥异，各种寒湿找上门 10

小便清长、大便稀溏，体寒惹的麻烦 11

宫寒有“三凉”：小肚子凉、白带凉、月经凉 12

体内阳气足，宫寒自然除 14

女人学会驱寒，就是延长寿命 14

红糖姜枝水，暖宫散寒，温暖女人一生 16

女人多喝红茶，也能补阳气 17

早上拍拍手，晚上泡泡脚 18

做个阳光女性，晒出好身板 20

夏天学会以热制热的“热养”法 21

女人驱寒暖宫7 大黄金食物 22

补血驱寒少不了每天三颗枣 22

祛寒暖阳又美容颜，桂圆* 24

早餐一碗黑豆粥，温阳驱寒没商量 25

常吃应季韭菜，补肾暖腰膝 26

常吃山药，暖手暖脚 27

冬日多吃羊肉，驱寒暖身味道好 28

牛肉补脾暖胃，滋养全身 29

向引起宫寒的习惯说再见 30

夏日炎炎，这样吃冷饮不受寒 30

寒风袭肺阵阵咳，只因上衣太单薄 30

饭前喝汤，暖身暖宫 31

盲目*不可取，既要瘦身又要暖体 32

提防“寒从膝盖入”，女人要风度也要温度 33

宫寒*恋小蛮腰，向露脐装说再见 34

PART2手脚冰凉、脸色发白、小肚子凉，“热水袋敷肚脐”见效快

告别手脚冰凉，不做“冷美人” 36

一降温就手脚冰凉，体寒惹的祸 36

常喝陈皮糯米粥，改善手脚冰凉 38

益智仁泡红茶，温肾暖手暖足 39

红糖姜汁蛋包汤，补气养血散寒 40

双手大小鱼际互撞，手脚暖 41

按按阳池穴、足三里穴，让手脚不再冰凉 42

电暖宝温暖关元穴、涌泉穴，手脚温暖人自在 43

改变苍白脸色，让女人面如桃花 44

女子以血为本，血足皮肤才红润 44

补血美颜千古名方：四物汤 45

八珍糕，明代大医的美颜* 46

自制土豆美白面膜，有效祛除黑色素 47

艾灸血海穴，让女人面色红润 48

小肚子发凉、疼痛，温阳祛寒轻松调 49

小肚子遇凉就痛，脾阳虚寒所致 49

一沾凉小肚子就痛，喝生姜水冲鹌鹑蛋 50

核桃仁炒红糖，暖脾健胃不受凉 51

小肚子受凉腹泻，喝红枣姜糖水 52

小肚子发凉，热水袋敷肚脐见效快 53

隔姜艾灸关元穴，温阳*效果佳 54

PART3月经不调和痛经，一杯“山楂红糖水”去寒调经

“大姨妈”总姗姗来迟，体内有寒气瘀滞 56

月经总延后，喝山楂红糖水去寒散瘀 56

吴茱萸肉桂贴敷肚脐，祛寒气，月经顺 57

经量*，活血化瘀*重要 58

黑木耳核桃仁粥，调补气血改善经量少 58

山药炖黄牛肉，补血又调经 59

枸杞杜仲酒，理气活血改善经量少 60

经血发黑有血块，活血调经有良方 61

经血发黑有血块，玫瑰花加点红糖泡茶喝 61

经前灸关元穴、三阴交穴，散寒*经 62

经期乳房胀痛，祛寒通乳络 63

桂圆红枣粥益气健脾，缓解乳房痛 63

玫瑰陈皮茶疏肝解郁，缓解经前乳房胀痛 64

乳房经期胀痛，就按膻中穴、乳根穴 65

经期下腹冷痛，温经化瘀效果好 66

红糖艾叶水煮鸡蛋，有效缓解下腹冷痛 66

附子理中丸，治经期腹痛*快 67

痛经缓解操，轻松告别痛经 68

经期腹胀，理气化瘀消胀 69

山楂红枣饮，轻松告别经期腹胀 69

经期腹胀，仰卧揉关元穴效果好 70

经期腰部冷痛，温经暖宫除病根 71

益母草红糖水煮鸡蛋，缓解血瘀引起的腰痛 71

隔姜灸神阙，温经暖宫，化瘀* 72

经期头痛，活血化瘀就* 73

红酒煮苹果，活血通经* 73

川芷鱼头汤，行气活血祛风* 74

PART4白带清稀如水、白带量多色白，用古方“当归生姜羊肉汤”

白带清稀如水，温中散寒就调好 76

补肾祛寒，告别被带下病困扰的日子 76

胡椒鸡蛋，温中散寒止带 78

芡实核桃粥，温肾固精可止带 79

当归生姜羊肉汤，张仲景的“温肾止带方” 80

红枣栗子羹，养胃健脾活血止带 81

敲打带脉，健脾利湿止带 82

白芍黄芪酒，益气养血止白带 83

白带量多色白，补脾止带效果好 84

白带量多色白，健脾祛湿就能除 84

薏米山药粥，利水渗湿效果好 85

芡实莲子荷叶粥，固涩止带效果好 86

茯苓菟丝子茶，补阳*止带 87

按揉命门穴，调经止带一身轻松 88

PART5胸平、乳腺增生、乳腺炎，常做“乳房按摩操”

胸部平平魅力大减，丰胸不做“太平公主” 90

乳房不丰满，丰胸请喝“四宝糊” 90

五禽戏之熊戏调动五脏气血滋养乳房 91

重塑乳房不可缺少的营养素 92

养护乳房的“黄金食材” 93

青木瓜炖猪蹄，改善胸部血液循环 96

常按“乳四穴”，不做“太平公主” 97

乳腺增生，祛寒疏肝散结块 98

常用蒲公英，乳腺没毛病 98

红枣菊花粥，调理气血通乳络 99

常吃海带不会被乳腺增生盯上 100

乳腺炎，消肿*好得快 101

黄花菜猪蹄汤，乳腺炎初期有奇效 101

常做“乳房按摩操”，消炎*好得快 102

PART6卵巢早衰、盆腔炎、宫寒不孕，按摩肾俞穴、关元穴效果好

卵巢早衰老得快，暖养让女人年轻10岁 104

丹参黄豆汤, 益气养血，保养卵巢 104

枸杞子红枣鸡蛋汤，给卵巢多一些关爱 105

糯米莲子山药糊，暖脾胃养卵巢 106

两套小动作，增强卵巢活力 107

盆腔炎不要怕，健脾利湿效果佳 109

莲子排骨汤，调理肝肾不足型盆腔炎 109

海参竹荪汤，改善“湿热蕴阻”引起的盆腔炎 110

按摩关元穴、肾俞穴，畅通腰部气血，调治盆腔炎 111

宫寒易不孕，暖宫散寒种个好宝宝 112

宝宝不爱住“冷宫”，宫寒的女人难受孕 112

宫寒吃阿胶，补血暖宫 113

韭菜炒虾仁，温肾壮阳、缓解宫寒 114

当归远志酒，活血调经、暖身暖宫 115

宫寒不孕，灸灸子宫穴、气海穴助孕 116

PART7产后缺乳、产后腰痛、产后尿频，“山楂粳米粥”除月子病

产后缺乳，驱寒气通乳络 118

豆浆冲花生，催乳下奶妈妈爱 118

木瓜炖鲫鱼，增加乳汁分泌 119

催乳按摩，让乳汁喷涌而出 120

温宫驱寒，缓解产后腰痛 121

山楂粳米粥，活血化瘀止腰痛 121

肉桂山药栗子粥，缓解寒湿痹阻型产后腰痛 122

鹿戏，暖肾强腰、增强体力 123

拔罐养阳气，排毒又化瘀 124

产后排尿异常，温肾暖宫就能止 125

莴笋海蜇皮，好吃又利尿 125

小便不畅喝点通脬汤，益气通阳、清热利湿 126

两手攀足固肾腰，改善产后排尿异常 127

金鸡独立，补肾虚缓解尿频 128

产后腹痛，暖腹温阳疼痛消 129

山楂泡水当茶饮，有效解除产后腹痛 129

肉桂羊肉生姜甘草汤，缓解腰痛，温暖四肢 130

身体动一动，寒气消，不腹痛 131

产后便秘，温补脾阳排便畅 133

核桃仁搭配热豆浆，可治产后便秘 133

红薯生姜汤，通肠道，治便秘 134

韭菜炒冬菇，助阳通便 135

经常刮拭上臂和腹部，排便变通畅 136

产后体虚，要补元气助阳气 137

参麦茶，补元气调理虚弱 137

老祖宗的“补虚暖身功”，不让虚寒盯上 138

产后恶露不尽，祛风散寒效果好 139

糯米阿胶粥, 补血、除恶露 139

简单按摩操帮助子宫恢复、促进恶露排出 140

PART8肥胖、皱纹多、熊猫眼、掉头发，“玫瑰大枣枸杞茶”减重护容颜

赶跑虚寒肥胖，让女人苗条性感魅力足 142

桃花泡茶喝，瘦腰养颜一举两得 142

常喝冬瓜鲫鱼汤，*瘦腰效果好 143

山楂丸开胃消食又瘦腰 144

用生姜泡澡，快速燃烧腿部脂肪 145

做一做简单有效的纤腰运动法 146

拍打瘦腰法，消除腰部脂肪 148

气滞血瘀，皱纹悄悄爬上脸 150

玫瑰大枣枸杞茶，除皱润肤 150

苹果蜂蜜膏涂脸，增加皮肤弹性 151

蛋黄、面粉敷脸，快速赶走皱纹 152

栗子蜂蜜面膜，有效舒展面部皱纹 153

减少眼部皱纹，每天做面部指压法 154

祛寒抗衰，消除黑眼圈 155

每天喝一杯红枣水，降低黑眼圈出现概率 155

黑木耳猪肝汤，活血化瘀除黑眼圈 156

苹果炖鲫鱼，有效防止眼袋生成 157

荸荠莲藕汁敷眼，有效改善黑眼圈 158

土豆片敷眼，让“黑眼圈”走开 159

按摩眼部八大穴，快速消除黑眼圈 160

白发脱发，补肾填精效果棒 162

肾补好，解决女性脱发白头 162

*乌核桃仁茶，补肾填精防脱发 163

女贞芝麻瘦肉汤，补肾乌发 164

桑葚蜂蜜令头发乌黑亮丽 165

让头发立即变黑：染发药方黑豆煎 166

坚持啤酒洗发，让头发顺滑光亮 167

按揉头顶百会穴，预防脱发 168

PART9头晕失眠、抑郁、焦虑、性冷淡，找女人的闺蜜“桂圆红枣猪心汤”

头晕失眠，养肝安心神是关键 170

头晕睡不着觉，疏肝理气能催眠 170

心神不宁睡不着，喝桂圆红枣猪心汤 171

鸡蛋红枣枸杞子汤，补肾安神改善睡眠 172

自制五味子膏，让你一觉到天亮 173

要睡得香，把中成药敷在穴位上 174

睡前枕头操，和失眠说再见 176

心情抑郁别恐慌，驱走寒邪心情爽 177

身体暖起来，抑郁跑光光 177

抑郁别担心，参茶一杯来助兴 179

有了百合山药鳝鱼汤，“抑郁”不再是烦恼 180

心里郁闷，掐掐腋窝胸大肌 181

花香怡人，抑郁即刻消 182

焦虑不安怎么办？理气活血巧化解 183

镇静、宁心、安神，*桂圆 183

麦枣粥，安神除焦虑 184

学会打坐，人无焦虑一身轻 185

缓解焦虑，先放松肌肉 186

女人没性趣，“调情高手”来解忧 187

枸杞蒸鸡，可滋补肝肾、提高性欲 187

性冷淡，吃点肉苁蓉羊肉粥 188

提高性欲，就用“三子酒”补肾阳 189

性欲冷淡不用愁，四大特效穴让你有激情 190

附录　全书暖宫散寒方法速查 192

《盛唐气象：大唐风华的文化复兴与世界影响》 作者： 陈子昂 著 出版社： 文史荟萃出版社 ISBN： 9787501098765 --- 内容简介 本书旨在深入剖析唐朝（公元618年—907年）盛世时期，中华文明所达到的文化巅峰及其对周边乃至世界产生的深远影响。这不是一部单纯的政治史或军事史的梳理，而是一部聚焦于“气象”——即一个伟大时代所特有的精神风貌、艺术成就和社会活力的百科全书式研究。 本书将盛唐置于世界历史的长河中进行考察，强调其作为当时全球文化交流中心的独特地位。全书结构宏大，内容涵盖文化、艺术、思想、科技、社会风俗等多个层面，力求还原一个立体、鲜活、充满创造力的“活的”大唐。 第一部：气象的勃发——隋唐之变与文化基因的重塑 本部分追溯了唐朝文化繁荣的根源，探讨了隋朝大一统对文化整合的贡献，以及初唐时期如何继承并超越前代的遗产。 第一章 民族的交融与气度的奠基： 重点分析关陇集团的军事与文化背景，胡汉杂糅的社会结构如何催生出兼容并蓄的文化母体。探讨隋唐统治者如何吸纳北方游牧民族的奔放与中原文化的细腻，形成一种自信且开放的民族性格。 第二章 制度的革新与活力的释放： 详细解读科举制度对社会阶层的冲击与文化精英的培养。对比府兵制与后期的募兵制对社会风貌的影响，论证制度的灵活性如何为文化创造提供了广阔的上升通道，打破了士族对文化资源的垄断。 第三章 宗教的多元与精神的开拓： 深入考察佛教（尤其是禅宗的兴起）、道教的复兴，以及景教、祆教等外来宗教的传入与本土化过程。分析这些宗教思想如何丰富了唐人的精神世界，为文学艺术提供了深厚的隐喻和题材。 第二部：风华的展现——艺术与文学的黄金时代 这是全书的核心部分，详细描绘了唐代在诗歌、书法、绘画、音乐舞蹈等领域取得的空前成就，这些成就共同构成了盛唐最引人注目的“风华”。 第四章 诗歌的巅峰：盛唐气象的语言载体： 本章将不再满足于对李白、杜甫、王维、孟浩然等人的简单介绍，而是着重分析“盛唐诗风”的几个关键特征：宏大叙事、浑厚雄健的风格、对自然与边塞的直接描摹、以及对个体生命体验的深刻关照。通过具体诗篇的结构分析，揭示其语言革新如何实现了“意象”与“情感”的完美统一。 第五章 书法与绘画的革新：从“法度”到“性情”： 研究颜真卿开创的雄浑书风如何体现大唐的自信与力量，以及张旭、怀素的狂草如何表达个体精神的自由奔放。在绘画方面，重点剖析吴道子的画风对后世的影响，及其如何将“力”注入线条，打破了魏晋以来的“骨法用笔”的桎梏。 第六章 乐舞的繁盛与“胡风”的融合： 考察唐代燕乐的构成，特别是“胡部”音乐在宫廷和民间的流行。通过对霓裳羽衣曲等著名乐舞的文献考证，展现唐人对异域艺术的吸收能力，以及宫廷雅乐与民间俗乐的相互渗透。 第三部：世界的交汇——唐朝的国际化视野与辐射力 本书的独到之处在于将唐朝置于全球贸易与文化交流的网络中进行审视，强调长安作为“世界之都”的地位。 第七章 丝绸之路的黄金年代： 不仅叙述陆上丝路的繁荣，更关注海上丝绸之路（香料之路）的兴起。分析唐代政府对海外贸易的管理机制，以及来自波斯、大食、印度等地的商人、工匠、僧侣如何构成长安人口的重要组成部分。 第八章 兼容并包的城市景观与社会生活： 细致描绘长安城的规划与功能分区，重点探讨西市作为国际贸易中心的面貌。通过对唐代服饰、饮食、娱乐方式的研究，展示胡风对汉族传统习俗的冲击与融合，形成一种前所未有的世俗活力。 第九章 对外影响：东亚文明的“唐化”进程： 论述唐朝在东亚文化圈中的核心地位。详细分析日本的“遣唐使”制度如何系统性地学习唐朝的律令、佛教、文字和建筑风格，以及对朝鲜半岛新罗王国的文化塑造。这些学习并非简单的模仿，而是基于唐朝文化强大的内在逻辑。 结语：盛唐的遗产与永恒的启示 总结盛唐的衰亡，将其归因于内外部的复杂因素，但强调其文化成果的不可磨灭性。本书认为，盛唐留下的最宝贵遗产，不是某一项具体的制度或艺术品，而是一种“自信、开放、兼收并蓄”的民族精神。这种精神，是中华文明在面对挑战时能够自我革新、持续发展的内在动力。 本书特点： 跨学科研究： 整合了历史学、艺术史、宗教学和考古学等多方位的研究成果。 注重“气象”： 强调对时代精神和整体氛围的把握，而非碎片化的事件罗列。 全球视野： 将唐朝置于世界互动网络的中心进行考察。 文笔典雅： 语言考究，叙事富有张力，力求再现历史的厚重感与美感。 适合读者： 对中国古代史、文化史、艺术史感兴趣的专业人士及普通历史爱好者。通过本书，读者将能深刻理解为何“唐”成为了一个代表着辉煌与极致的文化符号。

评分☆☆☆☆☆

我一直对传统的中医养生文化很感兴趣，觉得它蕴含着很多古老而智慧的哲学，能够帮助我们更好地理解身体，与身体和谐相处。最近，我特别想深入了解一下女性在不同年龄阶段，身体会发生哪些变化，以及如何用中医的方法来应对和调理。我总觉得，每个年龄段都有每个年龄段的“课题”，如果能够提前了解，并且知道如何去应对，就能少走很多弯路，也能够更好地享受不同人生阶段的美好。我希望这本书能为我打开一扇窗，让我看到女性身体的奥秘，了解中医在其中扮演的角色。如果能有一些关于不同年龄段女性身体特点的分析，以及相应的养生建议，那对我来说将是非常宝贵的财富。我更希望的是，这本书能提供一些真正有用的指导，让我可以实际应用到自己的生活中，并且感受到身体积极的变化。

评分☆☆☆☆☆

最近我开始对身材管理产生了一点焦虑，感觉自己虽然不算胖，但总有些地方不够紧致，显得有些松弛，穿衣服也不太好看。听别人说，保持好体型不仅仅是控制饮食和运动，身体内部的调理也很重要。我一直在寻找一种能够内外兼修的健康方法，让身体从根本上变得更紧致，线条更流畅。我希望这本书能提供一些关于如何通过调理身体来改善体型的建议，不只是单纯的减肥食谱或者健身动作。我更感兴趣的是，有没有一些方法可以帮助身体达到一种更好的“状态”，让脂肪燃烧得更有效率，肌肉更富有弹性。同时，我也希望这本书能强调健康和持久的美丽，而不是那种短时间内快速瘦身但反弹很快的方法。毕竟，我们追求的是一种健康的生活方式，一种能够让自己长期保持自信和美丽的秘诀。如果能够结合一些中医的理念，从身体的根本去改善，那对我就非常有吸引力了。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都觉得自己容易疲劳，皮肤也暗沉，尤其到了冬天，手脚更是冰凉。虽然不是医学专业人士，但平时也会关注一些健康养生的内容，总觉得身体有些“不对劲”。身边很多朋友也和我一样，常常讨论女孩子身体的各种小毛病，比如痛经、月经不调、容易长痘痘之类的。有时候跟长辈聊天，她们总会提起“宫寒”这个词，说很多问题都跟它有关，听得我半信半疑，但又觉得似乎有些道理。我一直很想找到一本能真正解答我疑惑的书，不只是泛泛而谈，而是能告诉我具体该怎么做，为什么这么做。比如，我总在想，如果我的气色不好，是不是真的和“宫寒”有关？我该如何改善？吃什么、做什么运动比较好？有没有一些实际可行的方法，而不是那种听起来很玄乎的建议。而且，我希望这本书能讲得通俗易懂，即使没有医学背景的人也能明白，并且能够指导我一步步地去调整自己的生活习惯。毕竟，我们每个人都希望自己看起来精神饱满，身体健康，拥有更好的状态去面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

在现代社会，节奏快，压力大，很多女性都面临着各种各样的健康问题，从睡眠不足到消化不良，再到情绪不稳定，感觉身体就像一个“多米诺骨牌”，一个问题引发一系列问题。我一直在思考，有没有一种 holistic（整体性）的方式，能够帮助我们从根本上解决这些困扰，让身体重新恢复平衡和活力。我希望找到一本书，能够提供一种系统性的健康管理方案，不只是解决单一的症状，而是从整体上去调整我们的身体和生活方式。我更看重的是，这本书能否引导我去认识身体的内在规律，理解我们身体发出的信号，并且学会如何通过自然健康的方式去应对。如果这本书能够提供一些关于如何改善睡眠质量、提升免疫力、调节情绪的实用建议，并且将这些建议融入到一个更宏大的健康框架中，那我会觉得它非常有分量。

评分☆☆☆☆☆

每次照镜子，总觉得自己的脸色不够红润，有时候甚至有些蜡黄，显得没有精神。我尝试过很多护肤品，但总觉得治标不治本，脸上的问题似乎和身体内部的状况息息相关。我一直听说，想要拥有好气色，身体的内部调理是关键。我一直在寻找一本能够解释清楚，为什么我的气色不好，以及如何从内部去改善的书。我希望这本书能详细地讲解，有哪些因素会影响女性的气色，比如饮食、生活习惯、情绪等等，并且给出具体的调理方法。我更希望的是，这些方法是科学且易于操作的，让我能够轻松地将它们融入到日常生活中。如果这本书能帮助我理解，为什么有些食物对改善气色有帮助，有些则不行，并且提供一些简单易学的食疗方或者按摩手法，那对我来说就太有价值了。