基本信息

书名：摸准健康的门道——不可不知的健康方案让你活到100岁

定价：39.80元

作者：健康生活研究组

出版社：新世界出版社

出版日期：2009-06-01

ISBN：9787510402036

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

健康是革命的本钱，您为自己准备了多少本钱？自测是健康的前沿防御线，您对自己的身体了解多少？
饮食、睡眠、运动、心理全面检测，让您成为*了解自己的人，九大身心健康训练全线出击，帮您把家庭保健小药箱带回家。

内容提要

“健康是革命的本钱”，书中仅仅用一个个小小的测试和提醒，就可以让您不用去医院而能意识到自己的健康是否出了问题，继而运用聪明有效的应对方法，让您简简单单地获得健康信息，从而有一个健康的身体。每一位热爱生命、关注健康的人，每一位愿意了解自我保健知识的人，每一位不想生病的人，都能从本书中得到意想不到的收获。本书视角新颖、实用性强、针对性强。它能帮助您提高生命质量，增添健康的乐趣。疾病并不可怕，可怕的是我们对自己身体的无知；健康并非难得，难得的是想到之后却做不到。请把书中这些小小的建议运用到生活中吧！想要人人羡慕的好身体吗。跟着作者一起摸一摸健康的门道吧！

目录

章 营养健康，搭配美味人生——饮食自测与提醒
节 不吃主食等于慢性自杀
第二节 蔬菜瓜果的营养无法抵挡
第三节 美味肉食能诱惑谁
第四节 饮品要喝得好才健康
第二章 睡眠有度，精神饱满——睡眠自测与提醒
节 睡一个好觉胜似吃补药
第二节 奇怪睡眠有益吗——磨牙、梦呓、打鼾
第三节 别让失眠缠上你
第三章 有效健身，保证活力强健——运动自测与提醒
节 没有太阳不锻炼
第二节 运动保健谁说了算——步行、游泳、瑜伽
第三节 小心运动伤害了你——疲劳、晕厥
第四章 顺心达意，心情愉悦平衡——心理健康自测与提醒
节 有谁不想要心情舒畅
第二节 有这些才能活的自在——自信、幽默、友谊
第三节 “他”好脾气的原因
第五章 预防及时，远离疾病困扰——疾病自测与提醒
节 小毛病不能扛——发烧、腹痛、头痛
第二节 警惕生活方式病——脱发、痔疮、便秘
第三节 有病就得早知道——心脏病、肠胃病、病、慢性支气管炎、病、骨质疏松
第四节 心灵的毒药——虚荣、欲望、嫉妒
第五节 心理致命伤——强迫、抑郁
第六章 生活环境要舒适——环境自测与提醒
节 人为造成的环境伤害——甲醛、辐射、噪音
第二节 享受自然的愉悦——水土、阳光、气候
第七章 快速身心健康的九大训练
训练一：【实用小招】电脑工作者怎样做健康护眼练习
训练二：六招有益心肺健康的蹲式练习
训练三：道路上的健康练习
训练四：见人易脸红的心理调适
训练五：化解压力的妙法
训练六：克服自卑的方法
训练七：心理处方教你做幸福女人
训练八：5种练习方法令你增添职场女性魅力
训练九：男性健康贴身训练计划
附录
附录一 一些主食的供能情况
附录二 人体每天所需维生素
附录三 人体所需的矿物质和微量元素
附录四 食物中的胆固醇含量
附录五 食品中添加剂分类与含量

作者介绍

文摘

序言