6912859|现货整理生活,从整理内心开始:改变深层思维与习惯,过上持久整洁的生活! 心理生活 整 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 个人成长
• 情绪管理

店铺： 磐恒志行图书专营店

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111582366

商品编码：29423617982

丛书名： 整理生活从整理内心开始

出版时间：2017-11-01

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书   名:	整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！
图书定价:	49元
作 者:	（美）阿曼达·沙利文（Amanda Sullivan）
出 版 社:	机械工业出版社
出版日期:	2017-11-01
ISBN 号:	9787111582366
开   本:	32开
页   数:	0
版   次:	1-1

阿曼达·沙利文(Amanda Sullivan) 美国收纳整理顾问头把交椅，于1999年创立了知名网站"完美女儿"（The Perfect Daughter），以提供家事管理服务作为全职。她服务的对象包括许多名人，如美国演员洛里·辛格、金伯莉·盖福尔、莉兹·默里。 阿曼达是《早安美国》（Good Morning America）等电视节目的出镜专家。她的建议经常也出现在一些全国性杂志和知名网站上。 www.somaticexperiencing.co

《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》以心理学和神经科学为基础：本书告诉你为何养成习惯可以让整理毫不费力，如何科学有效地养成习惯，如何告别完美主义和恐惧心理…… 阿曼达·沙利文手把手教你养成整理的习惯：本书不仅阐述了清理和重新整理的步骤，而且用科学方法帮你一步步培养起7个关键习惯： 1.盘点存货 2.将时间分块 3..睡前清扫 4.为储物空间设置界限 5.少买些、买好些 6.10分钟保洁 尽力保持一致 让这7个关键习惯深植脑内、自动运行，就能让整齐的家维持得长长久久 多年以来，身边的杂乱让你像仓鼠转轮一般不停地清理、整理，到又重新变成一片狼藉。这并非是你缺乏整理技能或不够努力，而是思维和习惯层面出了问题： 有些购物袋随意丢弃，从来没人收拾； 信件总被随手放在桌面，而且一直这么放下去； 到超市给小孩买尿片，总买回一大堆其他的东西； 经常把赠品胡乱塞进早已满满的柜子里…… 作者担任职业整理师已有20年，成功地帮助数百位客户培养了好的整理习惯，给他们带来了持久的变化。在本书中，她会手把手教你粉碎那些引起杂乱的坏习惯，养成保持整洁的好习惯，使整理变得轻松而顺畅，大大减少家事给你带来的压力，这样你就可以为真正重要的东西腾出存放空间，省下大把时间和精力去构建自己想要的生活。

引言001 第1部分 变得条理清晰：如何换个角度思考 第1章 像流水似的动起来026 第2章 放慢节奏，你太快了049 第3章 新的视角、新的空间060 第4章 害怕心理造成凌乱074 第5章 你现在是什么人（或者，你真的需要那台面包机吗）089 第6章 不要任凭乱纸堆的摆布102 第7章 好方法让人少动脑 123 第1部分小结 139 第2部分 在现实世界中保持整洁 第8章 使存货井井有条 148 第9章 安排好了，就能做好 169 第10章 回归中性状态 187 第11章 健康的界限，健康的家 198 第12章 种瓜得瓜，种豆得豆 212 第13章 像忍者那样整理的秘诀 229 第14章 奶奶也许告诉过你的 241 结语 260 参考文献 262 致谢 263

1.《整理生活，从整理内心开始：改变深层思维与习惯，过上持久整洁的生活！》科学版的"断舍离"，基于心理学和神经科学的全新家事管理训练法。"美国收纳整理女王"阿曼达·沙利文20年经验结晶，数百位客户（包含影星）证有效。持久保持整洁只有一个方法，就是养成习惯-让书中7个关键习惯深植脑内、自动运行，就能让整齐的家维持长久，为真正重要的东西腾出存放空间，省下时间和精力构建你想要的生活。 2.反对完美主义，贴近真实生活：本书不是想让你的家像杂志照片那样完美无瑕，而是通过让整理自动化，终让你过上轻松自如而又井然有序的生活！ 3.作者担任职业整理师已有20年，成功地帮助数百位客户培养了好的整理习惯，给他们带来了持久的变化。在本书中，她会手把手教你粉碎那些引起杂乱的坏习惯，养成保持整洁的好习惯，使整理变得轻松而顺畅，大大减少家事给你带来的压力，这样你就可以为真正重要的东西腾出存放空间，省下大把时间和精力去构建自己想要的生活。

 

《心灵花园：重塑内在秩序，点亮生活之美》 一、 洞悉内心，开启有序人生的钥匙 我们常常被外在的纷繁事物所困扰，生活看似忙碌，却总感觉丢三落四，效率低下，甚至内心也一片杂乱，被焦虑、不安、迷茫所占据。我们渴望拥有一个整洁有序的生活空间，更渴望内心世界的平静与清晰。然而，我们似乎总是在“整理”的道路上徘徊，收纳技巧学了不少，物品也努力归类，但内心的紊乱和外在的“假性整洁”却如影随形。 《心灵花园》系列图书，正是为你量身打造的这场深刻的内在革命。它将带你超越表面的“整理术”，直抵心灵的深处，探寻那些真正影响我们生活状态的根源。我们相信，真正的整洁，始于内心的秩序，而持久的有序，源于对自身思维模式和行为习惯的深刻理解与重塑。 本书并非一本简单的收纳指南，也不是教你如何购置更多收纳工具。它是一次深入的自我探索之旅，一次与内在自我的对话，一次关于如何构建稳定、清晰、富足心灵花园的实践指南。在这里，你将学会如何辨识并清理那些阻碍你前进的“心灵杂草”，如何培育滋养你生命力的“心灵土壤”，如何播下积极思维的“心灵种子”，最终收获一个真正丰盛、宁静、充满活力的内在世界。 二、 剥离表象，直抵思维与习惯的内核 你是否曾花费大量时间整理房间，但几天后又被打回原形？你是否尝试过各种“断舍离”，却发现物品越来越多，内心却越发空虚？你是否总是在“应该”和“想要”之间摇摆，被各种责任和期待压得喘不过气？ 《心灵花园》系列将带领你拨开层层迷雾，深入探究导致我们生活混乱的真正原因。我们将一同审视那些根深蒂固的思维模式： “完美主义”的陷阱： 过于追求完美，反而让我们不敢开始，或者在细节中迷失方向，最终一事无成，内心充满挫败感。 “负面思维”的泥沼： 习惯性地放大问题，关注不足，让消极情绪侵蚀我们的判断力，削弱我们的行动力。 “缺乏边界”的困境： 难以拒绝，不懂得设置界限，导致能量被过度消耗，身心俱疲，失去了自我保护的能力。 “拖延症”的枷锁： 无法应对内心的抗拒和恐惧，将重要的事情一再推迟，最终承受巨大的压力和愧疚。 “信息过载”的干扰： 在海量信息面前感到不知所措，无法聚焦，导致思维碎片化，难以形成清晰的认知。 这些深层的思维误区，如同潜藏在心灵土壤中的顽固杂草，一旦不被清理，就会不断滋生，影响我们对生活方方面面的感知和行动。本书将提供一套系统性的方法，帮助你识别这些思维陷阱，并一一化解。 同时，我们将审视那些塑造我们生活的习惯： “被动接受”的习惯： 习惯于随波逐流，缺乏主动思考和选择，容易被外界环境左右。 “消耗性习惯”的泥潭： 沉迷于无意义的娱乐、攀比、抱怨等，消耗宝贵的精力，阻碍个人成长。 “缺乏规划”的漂流： 没有明确的目标和计划，日子过得稀里糊涂，缺乏方向感和成就感。 “不健康的自我对话”： 严苛的自我批评、消极的自我暗示，不断削弱自信心和内在动力。 本书将通过一系列循序渐进的练习和启发，帮助你觉察并改造这些不良习惯，用积极、健康、有益的习惯取代它们，为构建有序生活打下坚实的基础。 三、 重塑思维，构建坚固的心灵壁垒 《心灵花园》系列强调，真正的改变，源于思维模式的根本性转变。我们不再鼓励你仅仅通过“外部整理”来获得暂时的平静，而是邀请你进行一次深刻的“内在重塑”。 1. 认知升级，看清事物的本质： 破除“二元对立”思维： 学会从更广阔的视角看待问题，理解事物并非非黑即白，接纳“灰色地带”，减少不必要的内耗。 培养“成长型思维”： 将挑战视为学习的机会，将失败看作是通往成功的垫脚石，拥抱变化，持续学习和进步。 掌握“积极重构”技巧： 学会从消极的事件中提取积极的意义，调整认知角度，将压力转化为动力，将困境视为转机。 2. 情感管理，驾驭情绪的波涛： 情绪识别与接纳： 认识到所有情绪都是有价值的信号，学会不加评判地识别和接纳自己的情绪，而不是压抑或被其吞噬。 情绪疏导与转化： 学习有效的心理调节方法，如正念呼吸、冥想、情绪日记等，将负面情绪转化为积极的能量，避免其影响判断和行动。 培养内在的平和感： 通过一系列心灵练习，找到内心深处的宁静之源，即使面对外部的纷扰，也能保持一份淡定与从容。 3. 意志力训练，掌控行动的方向： 设定清晰、可执行的目标： 将宏大的愿景分解为具体、可衡量、可达成、相关性强、有时限（SMART）的小步骤，逐步攻克。 克服“阻力”的心理机制： 了解拖延和逃避背后的心理动因，运用科学的方法，如“五分钟原则”、“奖励机制”等，有效地启动和坚持行动。 建立“自我效能感”： 通过每一次微小的成功积累，逐步建立对自身能力的信任，强化内在的驱动力。 四、 培养习惯，让有序成为自然而然 思维的重塑，最终需要通过习惯的养成来巩固和体现。《心灵花园》系列提供了一套科学、人性化的习惯培养体系，帮助你让有序的生活成为一种发自内心的选择，而非沉重的负担。 1. 精准清理，聚焦真正重要的： “内在断舍离”： 不仅是物品的清理，更是思维、信息、人际关系等方面的“断舍离”，识别并移除那些消耗你精力、阻碍你成长的“无效信息”和“负面连接”。 “价值排序”： 学会分辨事物的真正价值，将精力聚焦于对你而言最重要、最有意义的事情上，学会对不重要的事情说“不”。 2. 系统收纳，建立高效的流程： “一物一处”的原则： 为每一件物品找到最适合的“家”，养成用完归位的习惯，避免杂乱的产生。 “动线优化”的思维： 重新审视生活空间和工作流程，让物品的取用和空间的流转更加顺畅，减少不必要的移动和寻找。 “定期维护”的意识： 将整理与维护融入日常生活，通过碎片化的时间进行微调，避免“大扫除”的压力。 3. 创造仪式感，滋养心灵的花园： “晨间仪式”： 用一段宁静的时光开启一天，如冥想、阅读、写作，为一天注入积极的能量和清晰的意图。 “睡前复盘”： 回顾一天的收获与不足，感恩所拥有，放下烦恼，为心灵充电，为第二天做好准备。 “生活仪式”： 将简单的日常活动赋予意义，如烹饪一顿美食、阅读一本好书、与亲友共度时光，让生活充满小确幸和仪式感。 五、 持久整洁，收获富足而宁静的人生 《心灵花园》系列的核心目标，是帮助你构建一个持久的、内在驱动的整洁生活。它不是一次性的“整理项目”，而是一种生活方式的转变，一种生命状态的提升。 当你学会了洞悉自己的思维模式，掌握了情绪管理的技巧，培养了积极的行动习惯，你将会发现： 你的居住空间会自然而然地变得整洁有序： 因为你的内在不再混乱，外在的混乱自然失去了滋生的土壤。 你的生活效率将大幅提升： 你能更清晰地聚焦于重要的事情，减少无效的消耗，将更多时间投入到有意义的活动中。 你的内心将充满平静与自信： 你不再被焦虑、恐惧、不安所困扰，而是拥有强大的内在力量去应对生活中的挑战。 你的人际关系将更加和谐： 你能更好地理解自己，也能更好地与他人建立健康的连接。 你将收获一个更加充实、自由、富足的人生： 你不再是被物质和表象所奴役，而是能够掌控自己的人生，活出真实的自己。 《心灵花园》系列，邀你踏上这场充满意义的内在探索之旅。让我们一起，从整理内心开始，重塑思维，培养习惯，最终收获一个真正整洁、有序、宁静且充满活力的美好人生！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计真是深得我心，那种简约而不失力量感的配色，一下子就抓住了我的注意力。我是一个对生活仪式感要求比较高的人，所以购书时常常会被视觉元素打动。这本书的排版和纸张质感也相当不错，拿到手里沉甸甸的，感觉像是捧着一本可以信赖的伙伴。我尤其欣赏它在章节过渡时采用的那些小插图，既不喧宾夺主，又能起到很好的情绪铺垫作用，让阅读过程变得非常享受，而不是枯燥的知识灌输。每次翻开它，都能感受到作者在装帧设计上的用心良苦，这在我看来，也是对阅读体验的一种尊重。可以说，光是这份外在的精致，就已经让我对接下来要探索的内容充满了期待，它仿佛在无声地告诉我，里面的智慧也和它的外表一样，值得细细品味。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，阅读这本书的过程，对我个人价值观的审视起到了一个极大的促进作用。它不仅仅讨论“整理物理空间”，更深入地探讨了“整理认知边界”的必要性。书中有些章节探讨了我们是如何被社会期待和过度消费的观念所裹挟的，这让我停下来，重新审视自己对“拥有”和“需要”的定义。我以前总觉得，生活越充实，东西越多越好，但这本书让我看到了背后隐藏的焦虑和负担。作者的文字有一种穿透力，能直接触及灵魂深处那些自我欺骗的角落。看完之后，我发现自己对很多不必要的物质欲望开始变得免疫，心态上产生了一种前所未有的松弛感，这比单纯把房间收拾干净带来的满足感要深刻得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式非常细腻，它不像那种硬邦邦的工具书，直接告诉你“应该怎么做”，而是更像一位资深的朋友，用讲故事的方式，引导你一步步深入思考。我特别喜欢作者在阐述某个观点时，会穿插一些自己生活中的真实案例，那些小小的波折和感悟，让我瞬间找到了共鸣点。比如，书中提到关于“物品与情感的连接”那一段，描述得极其到位，让我回想起自己那些舍不得扔掉的旧物，每一个背后都有一个说不清道不明的故事。作者没有强迫读者立刻做出取舍，而是先让你理解这种情感的重量，然后再慢慢给出一些温柔的建议。这种循序渐进的引导，让我在阅读时几乎没有产生抵触情绪，反而感到一种被理解的温暖，仿佛我那些散乱的心绪，也被这本书轻轻地梳理了一遍。

评分☆☆☆☆☆

从技术层面上讲，这本书的逻辑结构构建得非常严密和巧妙。它似乎是将一个庞大的“生活重塑”课题，拆解成了若干个可以操作的小模块。我注意到作者在设计每一个练习或思考题时，都力求简洁明了，没有使用那些晦涩难懂的专业术语。这对于我这种喜欢快速上手实践的人来说，简直是福音。我试着照着书中的某个小练习去做，发现效果立竿见影，比如关于“晨间五分钟清理法”的描述，虽然简单，但执行后，一整天的精神状态都有了明显的改善。更难得的是，它还提供了多种解决方案的“B计划”和“C计划”，考虑到每个人的实际情况不同，这种灵活性让我觉得这本书真的不是空谈，而是真正可以落地的指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格极其富有画面感和感染力，读起来完全不费力，甚至可以说是享受。作者善于运用比喻和拟人化的手法，让那些抽象的心理活动变得具体可感。我记得有一处将“未完成的任务”比作是悬在心头的“小石子”，这个形象的比喻让我瞬间明白了为什么自己总是感到心神不宁。文字的节奏把握得很好，时而急促有力，激发你的行动欲望；时而舒缓宁静，让你沉浸在反思之中。我常常读完一小节，会忍不住合上书本，在原地静默几分钟，让那些文字的余韵在脑海中充分发酵。这种沉浸式的阅读体验，让这本书脱颖而出，成为了我书架上近期被翻阅次数最多的一本书。