普通高等学校公共体育通用教材：大学体育(理论)(修订版) 9787040360264 高等 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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陈立国，王文成著

图书标签:

大学体育
公共体育
理论教材
高等教育
教材
体育教学
修订版
9787040360264
公共课
体育理论

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店铺：北京文博宏图图书专营店

出版社：高等教育出版社

ISBN：9787040360264

商品编码：29416443445

包装：平装

出版时间：2012-08-01

具体描述

基本信息

书名：普通高等学校公共体育通用教材：大学体育(理论)(修订版)

定价：18.50元

作者：陈立国,王文成

出版社：高等教育出版社

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787040360264

字数：

页码：226

版次：2

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

《普通高等学校公共体育通用教材：大学体育（理论）（修订版）》共10章。分别从体育认知、体育生理、体育心理、体育交往、体育欣赏、体育评价、体育锻炼、体育竞赛、传统养生和环境健身10个方面叙述。在教材编写上，《普通高等学校公共体育通用教材：大学体育（理论）（修订版）》结合“知识”自身的分享特性，创新提出了分享体育知识的理念，并在内容安排上注意了一定程度的隐性渗透。

章大学体育概述
节体育与人的关系
第二节正确理解体育运动
第三节全面认识大学体育

第二章体育锻炼的生理学基础
节体育锻炼的生理学机制
第二节运动过程中与人体生理学相关的指标
第三节运动人体生理变化规律

第三章体育锻炼的心理学基础
节大学生体育锻炼的心理准备方法
第二节运动损伤的心理原因与康复方法
第三节大心理障碍的疏导方法

第四章体育锻炼与社会交往
节大学体育对促进学生社会交往的作用和意义
第二节大学体育交往的形式分类与影响因素
第三节体育交往的特点、原则与技巧

第五章大学生体质健康与评价
节健康、体质概述
第二节大学生体质与健康的检测与评价
第三节体育健身效果的测评

第六章体育欣赏
节体育欣赏的基础
第二节体育欣赏的内容与方法
第三节体育欣赏的礼仪

第七章科学的体育锻炼
节体育锻炼的基本原则
第二节体育锻炼的内容与方法
第三节运动营养饮食
第四节运动损伤的预防与急救
第五节自我锻炼计划的制订

第八章体育竞赛
节体育竞赛的功能与特点
第二节体育竞赛的种类与方法
第三节体育竞赛的组织与编排
第四节奥林匹克运动会

第九章传统体育养生
节传统体育养生基础理论
第二节传统体育养生的内容、特点与功能
第三节传统体育养生方法

第十章环境健身
节场所健身方法
第二节季节健身方法
参考文献

作者介绍

文摘

序言

《运动与健康：身心和谐发展之道》一、走向健康，从“心”开始在这个飞速发展的时代，我们仿佛被无形的压力裹挟着前行。学业的繁重、工作的挑战、社会交往的复杂，都可能在不经意间挤占我们宝贵的健康空间。我们追求知识的海洋，也渴望心灵的宁静；我们挥洒汗水，也在追寻内心的丰盈。《运动与健康：身心和谐发展之道》正是一本引导我们回归自身、认识身体、关照心灵的指南。它不仅仅是关于如何“动起来”，更是关于如何在运动中寻找平衡，在健康中实现成长，最终达到身心和谐的理想境界。本书不拘泥于单纯的体能训练，而是将视野拓展至身心整体健康。我们将深入探讨运动对于情绪管理、压力释放、认知能力提升的积极作用。通过科学的运动方法和积极的心理引导，帮助读者学会如何在运动中调整心态，缓解焦虑，增强自信，培养积极乐观的生活态度。运动不仅仅是消耗能量，更是为我们的心灵注入活力，让我们以更饱满的精神状态去面对生活中的一切挑战。二、运动的科学原理与实践指导为何运动如此重要？本书将以通俗易懂的语言，揭示运动背后隐藏的科学原理。从生理学的角度，我们将了解运动如何促进心血管健康，增强肌肉力量，提高骨骼密度，改善新陈代谢。我们会探讨不同类型运动对身体的影响，如耐力运动对心肺功能的提升，力量训练对肌肉塑形和代谢率的促进，柔韧性训练对关节灵活性和身体姿态的改善。更重要的是，本书将提供详实、可操作的实践指导。它不是冰冷的理论说教，而是为你量身定制的行动方案。我们将根据不同的年龄段、身体状况和运动目标，提供多样化的运动选择和训练计划。无论是想增强体能、减脂塑形，还是希望通过运动缓解久坐带来的不适，抑或是追求运动带来的乐趣，都能在这里找到合适的建议。本书会细致讲解各种常见运动项目的动作要领、注意事项和循序渐进的训练方法，例如：慢跑与快走：如何正确掌握呼吸节奏，选择合适的跑鞋，避免运动损伤，以及如何逐步提升耐力。游泳：学习不同泳姿的技巧，理解水的浮力与阻力对身体的锻炼效果，以及对心肺功能的全面提升。球类运动（如篮球、羽毛球、乒乓球）：了解基本规则、战术配合，以及运动过程中对反应速度、协调性和团队合作能力的培养。瑜伽与普拉提：学习体式的正确展开，呼吸与体式的结合，以及对身体柔韧性、核心力量和身心放松的深刻影响。力量训练（如哑铃、弹力带、自重训练）：讲解动作的标准性，肌肉的募集原理，以及如何安全有效地进行增肌或塑形训练。伸展运动与拉伸：强调运动前后热身与放松的重要性，学习科学的拉伸方法，有效缓解肌肉酸痛，预防运动损伤。本书还将探讨运动与营养的密切关系，提供科学的饮食建议，帮助你在运动的同时，为身体提供所需的能量和营养，最大化运动效果，加速身体恢复。三、运动中的智慧：培养健康的生活习惯《运动与健康：身心和谐发展之道》不仅仅是一本运动手册，更是一本生活哲学。它引导我们思考，如何将运动融入日常生活，成为一种自然而然的生活方式，而非负担。运动的动机与目标设定：我们将一同探索，如何找到内心真正的运动动力，设定清晰、可实现的目标，并保持长期的坚持。这包括理解内在动机（如享受运动过程、追求自我超越）和外在动机（如为了健康、为了更好的体态）的平衡。运动的乐趣与社交：运动不应是孤军奋战。本书将鼓励读者尝试团体运动、参与健身课程、与朋友结伴锻炼，在运动中体验快乐，结识志同道合的朋友，增强社交连接，让健康之路更加丰富多彩。倾听身体的声音：身体是我们最忠诚的伙伴。本书将强调如何学会倾听身体发出的信号，识别疲劳、疼痛，并做出合理的调整，避免过度训练和运动损伤。这是一种身体智慧的培养，让我们与身体建立更深的连接。运动与时间管理：在忙碌的生活中，如何为运动挤出时间？本书将提供实用的时间管理技巧，帮助读者将运动合理地安排到日常生活中，例如利用碎片时间进行简短的锻炼，将运动与通勤结合等。应对运动中的障碍：无论是天气不佳、缺乏动力，还是遭遇瓶颈期，总会有各种障碍出现。本书将提供应对这些挑战的策略和方法，帮助读者克服困难，保持前进的动力。四、运动的广阔天地：探索多元化的健康选择世界之大，运动之多，总有一款适合你。本书将带领读者探索运动的广阔天地，发现那些可能未曾留意却充满魅力的运动形式。户外运动的魅力：徒步、登山、骑行、划船、露营……在开阔的空间里，感受大自然赋予的能量，呼吸新鲜空气，放松身心。本书将介绍户外运动的安全知识、装备选择以及如何规划一次愉快的户外体验。新兴运动的潮流：飞盘、桨板、攀岩、飞舞艺术……这些充满活力与趣味的新兴运动，不仅能锻炼身体，更能带来新奇的体验和社交乐趣。东方传统运动的智慧：太极拳、八段锦、五禽戏……这些历史悠久的运动，不仅能强身健体，更蕴含着深刻的东方哲学思想，注重身心合一，是不可多得的养生之道。休闲运动的乐趣：散步、广场舞、公园健步……这些看似简单却意义非凡的运动，适合所有人参与，是融入社区、享受生活的好方式。五、结语：开启健康新篇章《运动与健康：身心和谐发展之道》是你通往健康生活方式的起点。它将是你最贴心的运动伙伴，最智慧的健康顾问。通过阅读本书，你将不再对运动感到迷茫，而是充满信心和乐趣地投入其中。你将学会如何科学地锻炼，如何积极地管理自己的身心，如何让运动成为你生活中不可或缺的一部分。在这个追求卓越的时代，让我们停下匆忙的脚步，倾听内心的声音，从运动开始，关爱自己的身体，滋养自己的心灵。让我们一起，以饱满的热情和健康的体魄，去拥抱更精彩的人生，去体验身心和谐带来的无限可能。这不仅仅是一本书，更是一种生活态度的启迪，一次身心重塑的旅程。现在，就让我们一起，开启属于你的健康新篇章！

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，严格来说，我并没有深入到每一个细节去研究。毕竟，作为一名普通的大学生，体育课对我而言更多的是一种放松和锻炼身体的方式，偶尔也需要完成一些学业上的任务，比如写论文或者准备考试。这本书，我最初是抱着了解大学体育的理论基础，希望能借此提高自己的体育素养，或者更深入地理解运动的科学原理。然而，实际阅读过程中，我发现理论性确实很强，涉及到的运动生理学、解剖学、运动心理学等等，都给了我很多新的认识。我特别关注了其中关于运动损伤预防和康复的部分，觉得这对于经常进行体育活动的人来说非常有帮助。而且，书中还探讨了体育在大学教育中的意义和价值，比如如何通过体育塑造人格，培养团队精神，这让我从一个新的角度看待体育课，不再仅仅是课时和分数。我曾经尝试着去理解书中关于训练强度和负荷的计算公式，虽然有些公式我至今没完全吃透，但大致的概念是明白了。比如，知道了心率区间对训练效果的影响，也理解了为什么不能一味追求高强度运动。这本书更像是一个全面的体育知识百科全书，涵盖了从基础到进阶的方方面面，为我打开了一个更广阔的体育世界。

评分☆☆☆☆☆

我得说，这本书的内容，我真正领悟的部分可能不到一半。主要原因还是我平时对体育理论的兴趣不是特别浓厚，更偏向于实际操作。上体育课的时候，我更关注老师教授的动作技巧，比如篮球的投篮姿势，排球的扣球动作，或者跑步的节奏。这本书里的一些理论，比如运动训练的基本原则、运动负荷的构成、以及不同运动项目的训练方法论，我只是大概浏览了一下，知道有这么回事，但并没有深入去研究。比如，书中关于“超量恢复”的理论，我只模糊记得好像是说运动后需要休息，才能让身体变得更强壮，具体的机制和过程就很难记住了。还有关于运动训练的周期性、系统性等等，这些概念听起来很高大上，但落实到我个人的运动实践中，感觉有点遥远。我更关注的是如何通过体育锻炼来保持健康，提高体能，而不是去研究复杂的训练体系。虽然书中也提到了体育健康教育的重要性，以及如何进行科学的健身指导，但由于篇幅和理论深度，我并没有花太多时间去细读。总的来说，这本书对我来说，更像是一个参考资料，偶尔会翻阅一下，看看有没有我需要的，但并没有系统地去学习。

评分☆☆☆☆☆

关于这本书，我的理解非常有限。说实话，我更多的是在完成学校的要求，把它作为一本“参考书”来看待。平时体育课的训练，主要是跟着老师的节奏来的，一些理论性的东西，我承认自己并没有深入去钻研。比如，书中关于“竞技体育发展规律”的章节，我大概浏览了一下，了解了竞技体育是如何一步步发展的，以及其中包含的科学训练和技术革新，但具体到每一个阶段的特点和演变过程，我就不甚了了。我更关注的是我需要掌握的那些运动技能，比如如何在篮球场上更灵活地运球，如何在羽毛球比赛中更好地发力。书中关于运动技术动作的解析，我只是偶尔看一看，而且大部分时候是在和老师教的对比。我更倾向于从实践中学习，通过大量的练习来巩固和提高。即使是一些关于运动损伤预防的建议，我也是大概看一眼，知道要小心，但具体的预防措施和康复训练的方法，我并没有认真去学习和实践。这本书的理论深度，对我而言，是一种挑战，也可能是一种我尚未准备好的领域。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，对我来说，就像是远远眺望一座知识的宝库，我只在门口探望过，并没有真正走进去细细品味。我的体育课，更多的是一种舒缓身心的过程，课余时间也以和同学朋友一起打球、跑步为主。我并没有特别去研究体育背后的理论。比如，书中提到的“运动生物力学”的部分，我只是模糊地知道它解释了人体的运动是如何通过物理学的原理来理解的，例如发力时的角度、速度和力量的关系。但我自己去打球时，更多的是凭感觉，或者模仿别人的动作，并没有去分析自己动作中的力学结构。同样，关于“运动心理学”，我知道它研究的是运动过程中的心理状态，比如如何保持专注，如何应对压力，但具体到如何运用这些心理学原理来提升自己的运动表现，我并没有太多体会。这本书的知识体系非常庞大，涉及的领域也非常广泛，对我这样一个只想通过体育锻炼来放松和保持健康的普通学生来说，很多内容都显得有些过于专业和深奥，我更多的是把这本书当做一个“背景知识”来看，知道有这么回事，但并没有深入研究。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，对于这本书中绝大部分的理论知识，我并没有完全掌握。我的大学体育，更多的是体验和参与，而不是研究。课上的内容，我主要关注的是如何完成动作，如何与同学配合，比如在团队项目中，如何组织一次有效的进攻，如何在比赛中保持良好的沟通。书中关于“体育社会学”的章节，我只是大概了解了体育是如何影响社会，以及社会是如何影响体育的，比如体育在促进民族团结、文化交流方面所起的作用。但这对我个人参与体育活动并没有太直接的影响。我更关心的是如何在场上跑得更快，跳得更高，或者在团体比赛中与队友建立默契。书中关于“体育管理学”的部分，我更是没有怎么去看，因为这和我个人的学生生活关联不大。虽然我知道体育管理在组织大型体育赛事、学校体育活动等方面非常重要，但我更关注的是如何在我自己的体育活动中获得乐趣和进步。这本书的理论体系非常全面，覆盖了体育的各个方面，但我更习惯于从实践中学习，直接去感受运动的魅力，而不是去解析它的理论基础。