一生的性计划：每个人都值得拥有的一本“爱的宝典” (美)乔治,肯尼；张明玲 9787807 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 两性
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• 自我成长
• 沟通技巧

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 海南出版社

ISBN：9787807001065

商品编码：29378978162

包装：平装

出版时间：2005-01-01

基本信息

书名：一生的性计划：每个人都值得拥有的一本“爱的宝典”

定价：39.00元

作者：(美)乔治,肯尼；张明玲

出版社：海南出版社

出版日期：2005-01-01

ISBN：9787807001065

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.663kg

编辑推荐

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更多两性过招、婚恋箴言，新书、热书、畅销书,点击进入：《一生的性计划》是由斯迪芬·C·乔治、温斯顿·K·肯尼及美国男性健康图书的编辑们集体编撰的，书中引述了多位医学专家、学者的非凡见解和建议。这本书是给美国的年龄的男士位量身打造的健康而又科学的关于性的指导用书，自出版以来一直被欧美推崇为是每个男人不可缺的性爱好帮手。它按年龄，每10年一档，把读者，也就是它的指导对象，分成若干部分，对不同年龄段的读者给予针对性指导。当你20岁的时候，怀着对爱的憧憬和渴望，打开它，你会真正沐浴青春期性爱的阳光；当你30岁、40岁或者50岁，你都可以从中找到作者为你开出的不同的良方，有了针对你的性爱生活的科学的指导，你就会在从中获得智慧和技巧的同时，充满自信，拥有美满的性生活。即使你已经60岁，甚至70岁、80岁书中也有针对你的篇章。读了它，你会发现，性爱同样着恋夕阳。总之，这是一本可以陪伴终生的难得的好书。

内容提要

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《一生的性计划》是由斯迪芬·C·乔治、温斯顿·K·肯尼及美国男性健康图书的编辑们集体编撰的，书中引述了多位医学专家、学者的非凡见解和建议。这本书是给美国的年龄的男士位量身打造的健康而又科学的关于性的指导用书，自出版以来一直被欧美推崇为是每个男人不可缺的性爱好帮手。它按年龄，每10年一档，把读者，也就是它的指导对象，分成若干部分，对不同年龄段的读者给予针对性指导。当你20岁的时候，怀着对爱的憧憬和渴望，打开它，你会真正沐浴青春期性爱的阳光；当你30岁、40岁或者50岁，你都可以从中找到作者为你开出的不同的良方，有了针对你的性爱生活的科学的指导，你就会在从中获得智慧和技巧的同时，充满自信，拥有美满的性生活。即使你已经60岁，甚至70岁、80岁书中也有针对你的篇章。读了它，你会发现，性爱同样着恋夕阳。总之，这是一本可以陪伴终生的难得的好书。

目录

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序
1 两
性与伴侣
质与量
何处寻芳踪
寻找合适的女伴及避开不适的对象
约会守则
次的
如何应付被拒的情况
许下承诺
沟通
保持兴趣
不忠
分道扬镳
离婚
2 做自己心理的主人
你的性观念
了解女人的需要
了解你的需要
建立和谐美满的性生活
性感
前戏
变化你的性爱技巧
性幻想
后戏
社会压力


3 做自己身体的主人
认识性驱力
女人的生殖器
男人的生殖器
自慰
接吻
性感带
按摩
更持久
我重高潮
4 性与健康
性与健康
欣赏你的身体
更安全的性
避孕法
输精管切除术
阴茎尺寸
5 与性爱奋斗
问题
前列腺问题
问题
早泄
问题
恋物癖、性恐惧症以及性上瘾
性病
6 青少年
你的改变
她的改变

性好奇
肉体的愉悦
历久不衰
初尝禁果
吹嘘
抓个正着
意乱情迷
跟父母谈性
早婚
7 二十——二址九岁
你的变化
她的变化
约会守则
多个
酒台
搭讪术语
肢体语言
较年长的女性
网络
与父母同住
男人的窝
如何应付她的双亲
交际费
办公室恋情
说“我爱你”
求婚
8 三十——三十九岁
你的变化
她的变化
婚姻守则
婚姻介绍所
适应家庭生活
年幼的子女
规划性生活
压力与倦怠感
眼光的游移
性骚扰
金钱与爱情
放松一下
咨询专家及治疗师
不断进步的价值观
9 四十——四十九岁
你的变化
她的变化
婚姻守则
创造新的浪漫
保持年轻
活动力的下降
中年危机
重回单身生活
较年轻的女性
成为继父母
工作的转换
旅行与性
青春期的子女
子女的性教育
男性雄风的问题
背痛与性爱
润滑剂
10 五十——五十九岁
你的变化
她的变化
婚姻守则
适度的期待
提高敏感度
空巢期
与疾病搏斗
与死亡搏斗
无性之爱
幻梦初醒
丧亲
社会标准的改变
11 六十岁以上
你的改变
她的改变
婚姻守则
她的欲望减退
如何持续吸引女人
激起
退休
心脏健康与性
药物治疗
丧偶
再婚
含饴弄孙

作者介绍

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文摘

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序言

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好的，这是一份关于一本假设的书籍的详细简介，内容与您提供的书名无关。 --- 《心流之境：深度工作与心智掌控的艺术》 作者： [虚构作者名] 艾伦·C·霍尔姆斯 出版社： [虚构出版社] 远见视野出版社 ISBN： [虚构ISBN] 978-1-937452-88-9 书籍类型： 个人效能提升、心理学、认知科学 --- 书籍简介 你是否常常感觉自己被无休止的通知、邮件和琐事所困扰，无法真正沉浸于对你而言重要的事情中？你是否渴望在工作和生活中达到一种“忘我”的专注状态，让时间仿佛静止，创造力喷涌而出？ 《心流之境：深度工作与心智掌控的艺术》不是又一本教你如何管理待办事项的效率手册，而是一部深入探索人类心智潜能的指南。本书基于认知心理学、神经科学的前沿研究，结合丰富的案例和实践方法，系统地阐述了如何构建一个能够持续产出高质量成果、同时保持内心平静与满足的“心流环境”。 核心内容深度解析 本书围绕三大核心支柱展开构建：心流的科学、深度工作的构建、以及心智的持续优化。 第一部分：心流的科学——从分心到专注的认知转变 心流（Flow）并非仅仅是一种“感觉良好”的状态，它是一种高度集中的意识体验，是人类心智效率的最高体现。本书首先解构了心流发生的八大要素，深入剖析了大脑在进入心流状态时发生的生理和化学变化。 1. 心流的生物学基础： 我们将探索多巴胺、去甲肾上腺素等神经递质在维持专注中的作用，以及如何通过设计任务结构来“诱导”大脑进入这种高效状态。 2. 挑战与技能的精确平衡： 书中详细阐述了心流的“甜点区”——任务难度恰好匹配个人技能的临界点。作者提供了一套实用的“难度评估矩阵”，帮助读者精准定位自己的最佳工作区间，避免因难度过低而产生无聊，或因难度过高而引发焦虑。 3. 即时反馈的重要性： 许多现代工作环境缺乏清晰的反馈循环，阻碍了心流的产生。本书提供了在复杂、长期项目中创建微小、清晰反馈机制的方法，确保心流链条不被轻易打断。 第二部分：深度工作的构建——抵御数字时代的噪音 在信息爆炸的时代，深度工作（Deep Work）——指在无干扰的状态下进行专业活动，将认知能力推向极限——成为稀缺的竞争优势。《心流之境》提供了构建深度工作环境的系统性框架。 1. 环境的重塑：物理与数字的隔离： 作者提出“认知隔离法”，详细指导读者如何设计物理工作空间以最大化专注力，并提供了一套严格的“数字排毒”协议。这不仅包括关闭通知，更深入到如何重塑对技术工具的心理依赖。 2. 工作流的模块化与批处理： 我们如何处理那些无法避免的浅层工作（如邮件、会议）？本书推崇将浅层任务进行批处理和时间块划分，确保它们不会侵蚀核心的深度工作时间。书中提供了一种“任务优先级瀑布模型”，用以区分和分配不同认知负荷的工作。 3. 意志力的误区与习惯的建立： 意志力是有限的资源。本书强调，真正的深度工作高手依靠的是强大的习惯系统而非一时的自制力。通过“最小可行性习惯”（MVH）的建立法，读者可以逐步将深度专注内化为自动行为。 第三部分：心智的持续优化——从专注到洞察 心流不仅带来高产出，它也是通往更深层次洞察和个人成长的途径。本书的第三部分关注如何将单次的心流体验转化为持续的认知升级。 1. 有目的的休息与恢复： 深度工作需要高强度的能量投入，因此高质量的恢复至关重要。本书详细讨论了“注意力恢复理论”，区分了主动休息（如冥想、散步）和被动休息（如睡眠），并指导读者如何根据工作负荷设计个性化的恢复时间表。 2. 元认知与自我反思的循环： 如何知道自己是否真正处于心流之中？作者介绍了一套“心流日志”系统，鼓励读者记录每次专注体验的细节——包括触发因素、持续时间、情绪波动和最终产出质量。这种元认知练习是实现心智精进的关键。 3. 跨领域知识的融合： 顶尖的创新往往发生在不同知识领域的交叉点。本书探讨了如何利用心流状态促进“隐性知识”的整合，将看似不相关的概念连接起来，从而催生突破性的想法。 适合谁阅读？ 知识工作者和专业人士： 渴望在日益碎片化的环境中，保持行业领先地位，提升决策质量和创造力的人。 创业者与领导者： 需要进行高强度战略思考，却被日常运营事务所淹没的管理者。 终身学习者： 寻求掌握复杂技能、提高学习效率，并希望将学习过程本身转化为一种享受的人。 《心流之境》承诺的不是让你工作更久，而是让你在更短的时间内，以更高的质量和更少的精神消耗，完成你最想完成的事情。它是一份通往心智掌控，实现高质量人生的实操蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的魅力在于它能够以一种非常温柔而坚定的方式，引领读者走向对亲密关系更深层次的理解。乔治和肯尼并没有采用说教的口吻，而是用一种分享者的姿态，将他们关于爱与性的智慧娓娓道来。我从中学习到的不仅仅是关于性技巧，更多的是关于如何建立一种更安全、更真诚、更有滋养力的亲密关系。他们强调了在关系中保持好奇心和探索欲的重要性，并且鼓励我们去拥抱性中的变化和发展，让它成为连接彼此、共同成长的契机。这本书让我意识到，性的美妙不仅仅在于身体的结合，更在于心灵的契合和情感的深化。它是一本能够帮助我们重新审视和经营爱情的宝贵指南，让我对未来与伴侣的旅程充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的是给了我一种全新的视角来看待爱情和亲密关系。乔治和肯尼的叙述方式非常引人入胜，他们没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用一种非常贴近生活、充满智慧的语言，将那些复杂的情感问题剖析得淋漓尽致。我尤其喜欢书中对于“性”的定义，它不再是单纯的生理冲动，而是上升到了一种艺术、一种沟通、一种滋养关系的力量。他们鼓励读者去探索自己内心深处的渴望，去理解伴侣的需求，并且用一种安全、尊重的方式去表达。读完这本书，我感觉自己像是打开了一扇通往更深层次连接的大门，对于如何与伴侣建立更持久、更令人满意的亲密关系，我有了更清晰的认识和更实用的方法。这本书不仅仅是关于性的指南，更是一本人生的“爱的宝典”，教会我们如何去爱，如何被爱，以及如何在这个过程中实现个人的成长和幸福。它让我反思了过去的一些关系模式，也为我未来的关系指明了方向。

评分☆☆☆☆☆

这是一本颠覆了我过去对性与爱认知的书。乔治和肯尼以一种非常坦诚且富有洞察力的方式，揭示了性在维持和深化伴侣关系中的核心作用。他们挑战了许多传统的、可能已经过时的观念，鼓励读者打破禁忌，以一种更开放、更积极的态度去拥抱性。我尤其赞赏书中关于“性是一门需要学习和练习的艺术”的论调，这让我意识到，并非所有的亲密关系都必须经历“性”的衰退。相反，通过持续的学习、沟通和实验，我们可以让性生活变得更加丰富多彩，成为连接彼此、增进理解的强大纽带。这本书不仅仅是关于如何“做爱”，更是关于如何“爱”得更完整、更深入。它为那些在关系中遇到瓶颈的伴侣提供了一个全新的视角和解决方案，让我对未来与伴侣共同探索性爱有了更多的期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的独到之处在于它将“性”置于一个更广阔的人性视角下进行探讨，不再仅仅局限于生理层面，而是将其视为一种情感表达、一种关系升华的催化剂。乔治和肯尼以一种非常细腻和富有同理心的方式，引导读者去审视自己对于性的态度，以及这种态度如何影响着我们的整体幸福感。他们强调了在性关系中建立深度信任和开放沟通的重要性，这不仅仅是关于身体的契合，更是关于灵魂的共鸣。书中提出的许多观点都让我眼前一亮，比如关于“性倦怠”的分析，以及如何通过创新和探索来重新点燃激情，这些都非常有启发性。我个人认为，这本书非常适合那些渴望在亲密关系中获得更深层次满足的伴侣，它提供了一种安全、私密的探索空间，让人们能够勇敢地面对自己的欲望，并以健康的方式与伴侣共同成长。张明玲的翻译也非常到位，使得原著的精髓得以完整呈现。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它彻底改变了我对“性”的理解。乔治和肯尼并没有将性描绘成一种禁忌或必须回避的话题，而是将其升华为一种与爱、与成长紧密相连的元素。他们通过生动的故事和深刻的洞察，展现了性在构建和维系健康、快乐的亲密关系中的关键作用。这本书不仅仅是关于技巧，更是关于心态，关于如何以一种更成熟、更具智慧的方式去理解和实践性。我特别喜欢书中对于“性”的“计划性”的探讨，它并不是冰冷的技术操作，而是充满爱意和创造力的过程。它鼓励我们去了解自己，了解伴侣，然后共同设计属于我们自己的“性计划”，让它成为滋养关系、增进幸福的源泉。这本书为我打开了一扇全新的大门，让我看到了更广阔的爱情和性爱可能性。