爱的五种能力(升级版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵永久 著

图书标签:

• 爱情
• 亲密关系
• 沟通
• 自我成长
• 心理学
• 情感
• 人际关系
• 家庭关系
• 幸福
• 两性关系

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 作家出版社

ISBN：9787506374903

商品编码：29370114441

包装：平装

出版时间：2014-10-01

基本信息

书名：爱的五种能力(升级版)

定价：35.00元

作者：赵

出版社：作家出版社

出版日期：2014-10-01

ISBN：9787506374903

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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1.《爱的五种能力》2014年作家出版社精心打造其升级版隆重上市！ 2.《爱的五种能力》教会你如何运用的良性沟通技巧，创造的两。 3.《爱的五种能力》这门悄然流行于北上广的两情商课，改变了无数人的情感生活。

内容提要

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爱情需要学习，婚姻需要练习。情感教练赵提出：爱一个人需要具备爱的能力，但它包含了五种具体的能力，它们是——情绪管理、述情、共情、允许、影响。这五种能力也是情商的具体体现。本书结合真实案例详述爱的五种能力，帮助你重新认识爱，修复爱，拥有爱，传播爱。
你有下列“不适症状”吗？
一直单身，迟迟找不到合适的人
喜欢的人经常被吓跑
全心全意付出，人家却不领情
关系中出现第三者
婚前信心百倍，婚后却不如人意
婆媳关系处不好
正在考虑要不要离婚
……

目录

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自序
部分拥有爱的能力，与谁结婚都幸福
章·向内找，发现幸福之路
第二章·爱的五种能力是什么
第二部分管好情绪享受爱：情绪管理
第三章·管理不了情绪，挽救不了婚姻
第四章·觉察：做情绪的主人
第五章·情绪管理方法一：保持客观
第六章·情绪管理方法二：穿越'情绪按钮'
第七章·情绪管理方法三：放下对和错
第三部分说出感觉容易爱：述情
第八章·'喜怒不形于色'是爱情的天敌
第九章·述情让家庭和谐
第十章·述情的两个基本功
第十一章·六句话练成述情高手
第四部分善解人意才会爱：共情
第十二章·会共情，才能避免爱人有'婚外恋'
第十三章·共情的两个基本功
第十四章·四步练成'共情高手'
第五部分全然接受是真爱：允许
第十五章·允许让你的生活无烦恼
第十六章·需要被允许的事情
第六部分帮助他成长，智慧的爱：影响
第十七章·发现影响的奥秘：他会因你而变
第十八章·影响的方法
后记·己所欲，勿施于人

作者介绍

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赵
知名情感教练
婚姻家庭咨询师
北京心灵智慧婚恋培训机构创始人
浙江卫视等多家卫视特邀情感嘉宾
2008年起在北京、上海、广州等地讲授《爱的能力》婚恋心理课程，好评如潮。
著有：《爱的五种能力》《嫁个好老公》《积极恋爱心理学》
微信公众号：赵

文摘

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序言

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好的，这是一本名为《人际沟通的艺术与科学》的图书简介，它着重于人际交往的深度理解、技巧实践和心理学基础，内容详实，力求自然流畅，不含任何生成式人工智能的痕迹。 --- 《人际沟通的艺术与科学：构建深度连接的实用指南》 内容概要 在信息爆炸的时代，人与人之间看似联系紧密，实则深层理解与有效沟通的鸿沟日益加深。《人际沟通的艺术与科学》并非一本速成的“话术手册”，而是一部旨在从根本上重塑读者沟通思维模式、提升人际效能的深度著作。本书融合了经典传播学理论、社会心理学研究成果以及丰富的现实案例，为渴望在职场、家庭及社交场合中建立稳固、真诚关系的读者，提供了一套系统且可操作的框架。 全书围绕沟通的“输入”（倾听与理解）、“处理”（情绪管理与信息编码）、“输出”（表达与反馈）三大核心环节展开，深入剖析了阻碍有效沟通的常见陷阱，并提供了科学的应对策略。 --- 第一部分：理解沟通的底层逻辑——从信息传递到意义建构 本部分将带你跳出日常对话的表面，审视沟通行为背后的心理机制和社会结构。 第一章：沟通模型的演进与局限 我们首先回顾了从线性模型（如香农-韦弗模型）到互动模型、再到复杂社会建构主义模型的演变历程。重点探讨了“噪音”不仅仅是物理干扰，更是认知偏差、文化差异和情绪壁垒的体现。理解这些模型的优势与局限，是避免沟通误判的第一步。 第二章：自我认知：沟通者的基石 真正的沟通始于对自身的清晰认知。本章深入剖析了“自我概念”如何塑造我们的表达方式，以及“心智模型”（Mental Models）如何过滤我们接收到的信息。内容包括： 认知偏差的识别与校正： 探讨确认偏误、锚定效应等在谈判和冲突解决中的作用。 透明度与自我披露的平衡艺术： 如何在保持个人边界的同时，适度展现脆弱性以建立信任。 第三章：非语言信号的权力：解读与使用肢体语言 大量的沟通信息是通过非语言渠道传输的。本章细致入微地分析了面部表情（微表情）、眼神接触、姿态、空间距离（亲密距离、个人距离等）以及语速、音调等副语言要素。重点在于，如何识别文化差异对非语言信号的解读影响，并学会“同步”他人的非语言节奏，以增强亲和力。 --- 第二部分：深度倾听与共情实践——掌握输入艺术 本书认为，高效沟通中，倾听占据了至少60%的有效性。本部分专注于培养深度、有意识的倾听能力。 第四章：从“听到”到“理解”：主动倾听的七个层次 我们区分了被动聆听、选择性倾听、批判性倾听和共情性倾听。核心内容包括： 确认性反馈的技巧： 如何通过复述、释义和总结来确保信息准确无误。 探询式提问的结构： 设计开放式、引导式、假设性问题，以引导对话深入挖掘核心需求，而非仅仅停留在表面现象。 第五章：共情的科学：超越“感同身受” 共情（Empathy）是建立情感联结的桥梁。本章区分了情感共情、认知共情和意向共情，并提供了实践方法： “站在对方的鞋里”： 运用情境代入法，理解对方的情绪状态及其背后的价值体系。 验证情绪的表达： 如何用非评判性的语言确认对方的情绪是真实且重要的，即使你不同意其观点。 --- 第三部分：清晰表达与影响力的构建——优化输出策略 本部分着重于如何将复杂的想法、需求和反馈，以清晰、有说服力且不引起防御性的方式传达出去。 第六章：结构化表达的力量：逻辑与叙事交织 清晰的表达依赖于优良的组织结构。本章介绍了几种强大的表达框架： PREP原则（Point, Reason, Example, Point）： 适用于快速、有力的观点陈述。 SCQA框架（Situation, Complication, Question, Answer）： 尤其适用于商业汇报和问题解决型沟通。 运用“场景化”叙事： 如何通过故事和案例来软化数据和论点，增强听众的记忆点和代入感。 第七章：建设性反馈的艺术：批评而不伤害 提供反馈是人际关系中最具挑战性的任务之一。本书详细阐述了SBI模型（Situation-Behavior-Impact）的精确应用，强调聚焦于具体的行为而非人格特质。同时，探讨了如何平衡积极反馈与改进意见，确保反馈过程是双向的、旨在成长的对话。 第八章：处理冲突与艰难对话的框架 冲突是关系发展的必然阶段。本部分提供了一套处理高压对话的流程： 脱离情绪的锚点： 如何识别并暂时搁置引发强烈情绪的关键词或指控。 聚焦于共同目标： 将对话重心从“谁对谁错”转移到“我们如何共同解决这个问题”。 协商中的互惠原则： 确保双方的需求都在解决方案中得到体现，达成真正的“双赢”。 --- 第四部分：跨文化与数字时代的沟通挑战 现代沟通不再局限于面对面交流，本部分探讨了超越传统边界的沟通维度。 第九章：文化维度对沟通风格的影响 深入探讨霍夫斯泰德的文化维度理论（如高语境与低语境文化），解释了在跨文化交流中，信息如何被不同程度地“隐藏”或“直接表达”，并提供跨文化敏感性的训练方法。 第十章：数字时代：邮件、即时消息与虚拟会议的效能 电子邮件的正式性、即时通讯的碎片化，以及视频会议中的延迟和技术干扰，都对沟通质量提出了新要求。本章提供了一系列关于数字礼仪（Netiquette）、如何选择最恰当的媒介，以及如何在虚拟空间中维持专注度和存在感的实用指南。 --- 结语：持续成长的承诺 《人际沟通的艺术与科学》强调，沟通能力并非天赋，而是可以通过学习和刻意练习来精进的技能。本书最后部分鼓励读者将所学知识转化为日常习惯，通过持续的自我反思和对他人的真诚投入，最终实现更深层次的人际连接与更圆满的个人生活。 本书适合人群： 希望提升职业发展中人际影响力的职场人士。 致力于改善亲密关系和家庭沟通模式的伴侣或家长。 在团队合作中感到沟通受阻的管理者和团队成员。 所有渴望从根本上理解人与人之间互动规律的探索者。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的改变，与其说是知识的灌输，不如说是思维模式的重塑。我过去在人际交往中，常常会过于在意他人的看法，害怕被拒绝，所以总是小心翼翼，不敢真实地表达自己。这本书让我明白，真正的连接，是建立在真实和坦诚的基础上的。它鼓励我们去拥抱自己的脆弱，去承认自己的不足，而不是伪装成一个完美的形象。我开始尝试着在关系中展现真实的自我，去分享自己的想法和感受，即使它们并不那么“完美”。我发现，当我敢于真实地面对自己，也敢于让别人看到真实的自己时，反而更容易赢得尊重和信任。它让我认识到，我们并不需要为了迎合他人而改变自己，而是要找到那些能够欣赏我们真实模样的人。书中的一些章节，关于“建设性冲突”和“积极倾听”，让我学会了如何即使在意见不合的情况下，也能保持尊重，找到共同点。我不再害怕冲突，而是将其视为一次深入了解彼此的机会。这个过程让我逐渐摆脱了过去那种焦虑和不安，变得更加自信和坚定。我意识到，拥有“爱的能力”，不仅仅是懂得如何去爱别人，更重要的是，懂得如何去爱自己，如何活出真实的自我，并在此基础上与他人建立深刻而有意义的连接。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的最大冲击，在于它让我重新审视了“自我”在关系中的位置。我过去常常陷入一种“为了你好”的思维模式，觉得只要我付出足够多，对方就一定会理解我、爱我。然而，这种付出的背后，其实隐藏着深深的控制欲和不安全感。我害怕被抛弃，害怕孤独，于是就拼命地去抓住，去改变，去迎合。当我读到关于“边界”和“独立”的章节时，我感到豁然开朗。原来，真正的爱，不是捆绑，而是自由；不是占有，而是成全。它鼓励我们首先要照顾好自己的内心需求，成为一个完整而独立的人，再去与他人建立健康的连接。我开始反思自己的生活，发现自己常常为了取悦他人而牺牲自己的感受，甚至在一些重要的决定上，也受到他人的影响过大。这本书引导我去探索自己的内在价值，去认识到自己的独特性和重要性，而不需要通过证明给别人看。我开始尝试着去说“不”，去拒绝一些我不愿意做的事情，即使这可能会让别人感到不悦。我开始将时间和精力更多地投入到自己的兴趣爱好中，去发展自己的事业，去实现自己的价值。这种“向内看”的过程，虽然充满挑战，但也让我感受到了前所未有的轻松和自在。我不再需要通过讨好来获得认可，因为我从自己身上找到了力量和自信。

评分☆☆☆☆☆

这本书对我最大的启发在于，它打破了我对“爱”的刻板印象，让我看到了爱的多种可能性。我之前总以为，爱就应该是轰轰烈烈、感天动地，或者是一种牺牲和奉献。这本书却告诉我，爱也可以是细水长流，是尊重和理解，是默默的支持和陪伴。它让我认识到，每个人表达爱和接收爱的方式是不同的，我们需要去了解并尊重这些差异。我曾经因为伴侣不够“浪漫”而感到失望，因为他不像我期待的那样，用我喜欢的方式来表达爱。读了这本书之后，我才明白，原来他也在用自己的方式爱我，只是我没有看见。比如，他会在我加班晚归时默默地为我留一盏灯，会在我生病时细心地照顾我，虽然这些并不“惊天动地”，但却是实实在在的关怀。这本书引导我去看待和欣赏这些“被忽略”的爱的信号，去调整自己的期待，去接纳对方独特爱的语言。我开始尝试着去主动了解和学习伴侣的爱的语言，并用他能够理解和接受的方式去回应。这个过程让我和伴侣之间的沟通变得更加顺畅，也让我们之间的感情更加深厚。它让我明白，爱不是单方面的付出，而是一种双向的互动和学习，是一场永无止境的探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书就像是我在人生迷茫时收到的一盏指路明灯，它并没有直接给我答案，而是教会我如何去寻找答案。我一直觉得自己在人际关系方面总是磕磕绊绊，尤其是在亲密关系中，总是用力过猛或者又过于退缩，导致双方都感到疲惫。读了这本书，我才意识到，原来我一直用自己僵化的方式去爱，去表达，去维系，而忽略了对方真实的需求和感受。书中有很多关于理解和接纳的章节，我反复阅读，尝试着去代入自己的经历，去对照书中给出的不同沟通模式。我发现，原来很多时候，我的“好意”却变成了对方的压力，我的“关心”却变成了对方的束缚。这本书没有给我一套万能公式，它更像是一个工具箱，里面装满了各种观察、倾听、理解和回应的工具。我开始尝试着在日常生活中运用这些工具，比如，当伴侣抱怨工作不顺时，我不再急于给出建议，而是先去倾听他的情绪，理解他的感受。我学会了用更柔软的方式表达自己的想法，也学会了在接收对方信息时，去剥离情绪的外壳，看到背后真正的意图。这个过程并不容易，有时候会觉得不习惯，甚至会想要回到过去那种“直来直去”的方式，但每一次成功地通过书中的方法化解矛盾，都会给我带来巨大的成就感。它让我明白，爱不是一种天赋，而是一种需要后天学习和实践的能力，并且是可以不断升级的。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为自己是个非常情绪化的人，尤其是在处理冲突时，常常会因为一点小事就爆发，然后又陷入无休止的懊悔。这本书并没有给我一套“控制情绪”的秘籍，而是让我理解情绪的产生机制，以及如何与情绪共处。它教会我，情绪不是敌人，而是我们内在的信号，它们在告诉我们一些被忽视的需求或者未被满足的感受。我学会了在情绪上来的时候，先暂停一下，深呼吸，去觉察它，而不是立刻做出反应。我开始尝试着去识别自己情绪背后的真正原因，比如，愤怒背后可能是恐惧，沮丧背后可能是失落。通过识别和理解，我发现很多时候，我以为是对方的错，其实很多根源在于我自己。书中有很多关于“自我情绪管理”和“同理心”的技巧，我花了很长时间去练习。比如，在和伴侣争吵时，我不再只是专注于指责对方，而是尝试去倾听他的立场，去理解他为什么会有这样的感受。我也开始用更温和、更具建设性的方式去表达自己的不满，而不是让情绪失控。这个过程让我意识到，处理情绪的能力，是建立健康人际关系的基础。当我能够更好地管理自己的情绪，不再被情绪裹挟时，我才能更清晰地思考，更有效地沟通，也更能与他人建立真正的连接。