《给你的孩子正能量》 9787550209251 北京联合出版公司 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 杰夫·伯恩斯坦Jeffrey Bernst 著

图书标签:

• 亲子关系
• 教育心理
• 正面教育
• 积极心理学
• 儿童成长
• 家庭教育
• 情绪管理
• 习惯养成
• 人生观
• 价值观

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 北京联合出版公司

ISBN：9787550209251

商品编码：29355412537

包装：平装

出版时间：2012-08-01

基本信息

书名：《给你的孩子正能量》

定价：28.00元

作者： 杰夫·伯恩斯坦(Jeffrey Bernstein)著

出版社：北京联合出版公司

出版日期：2012-08-01

ISBN：9787550209251

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.318kg

编辑推荐

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消除有毒想法，提升亲子关系

父母对孩子的看法，影响着孩子的人生。由于各种原因，父母们经常在有意识或无意识中，对孩子抱有“有毒”想法，并且不愿意正视。这些有毒想法，会造成负面的情绪和行为，对孩子和家庭幸福造成危害……

如何消除对孩子的有毒想法，给孩子源源不断的正能量，就是这本书的主要内容……

内容提要

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本书是杰夫·伯恩斯坦博士的一部经典之作，介绍了如何消除父母对孩子的9种“有毒”想法——“总是”或“从不”、给孩子“贴标签”、辛辣的挖苦、猜疑、有害的否认、情绪过激、激烈的指责、“应该”式的抨击、厄运式的结论；并且，针对父母们不愿意正视的这9种有毒想法，给出了具体、实用的消除办法和解决良策，从而消除负面情绪和行为，提升亲子关系，使父母能给孩子源源不断的正能量。

目录

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引言
章 为什么爱孩子容易，喜欢孩子难
父母都爱自己的孩子，但有时会不喜欢他们。这是因为父母们的担忧和焦虑导致他们产生了各种有毒想法，深陷在“父母受挫综合征”的魔力中不可自拔……

做父母很难，但你无法放弃
处理负面情绪并不容易
你的想法才是罪魁祸首
原生家庭的经历也影响着父母
每个父母都有自己的养育观念
风险极高
你无法掩饰对孩子的不喜欢
不喜欢会使理解消于无形
仅有爱是不够的
仔细考虑“应该”的问题
父母的“不喜欢”是情感
倾听你父母的声音
孩子并非受害者
无论好与坏，都是由你的意识决定的
第2章 不要陷入有毒想法的泥潭
你对孩子的有毒想法，会损害亲子关系、与家人的关系。因此，你必须先了解自己脑子里每天都在进行的“自我对话”……以找出并消除你的有毒想法，这是使你保持平衡、成为更有效的父母的关键技能。

有毒想法为什么是一个严重问题
一生的纽带
什么是自我对话，它是何时变有毒的
后果：当父母的想法被污染时
积极的养育不只需要积极的思考
不切实际的期望会导致沮丧
为什么有毒想法如此难以捉摸
为什么有毒的自我对话会让父母养育压力大
有毒的自我对话的原因
你的自我对话
你的头脑强烈影响你的感受
有毒的想法会自我实现
有毒想法导致家里的有毒行为
控制你的有毒想法
如果不能摆脱有毒思维会怎样

第3章 九种有毒思维模式
作为父母，要正视那些导致你和孩子关系紧张的黑暗而隐秘的想法。这样，孩子就越信任父母，越愿意向父母敞开心扉……

你的控制力比你想象的强
九种有毒想法
当你进一步思考有毒想法时

第4章 消除习惯性的养育压力
一切都源自你自己的内心。你的压力，是造成你的有毒想法的一个重要原因。这一章会告诉你如何放松身心并安抚自己，这是向成为有效的父母迈出的一大步……

压力
救命！我觉得自己失控了
养育压力是无法避免的
压力的潜在原因
有压力的父母会给孩子造成压力
你不是只有养育压力
缓解养育压力的17种有效方法

第5章 做一个更留意的父母
“留意”会使你真正注意自己的有毒想法，使你对孩子做出更成熟而理性的反应，会防止你因为养育压力而感到沮丧或气馁，或成为一个动不动就发脾气的过度反应的父母……

“留意”的作用不可估量
了解自己有毒想法的四个步骤
你的头脑与内心一样重要
想法不同，结果不同
证明给自己看
着眼于奖励
不容易，但能做到

第6章 消除郁积的有毒想法
这些有毒想法是随着时光的流逝而慢慢郁积起来的，会导致父母以冷漠、厌恶的态度对待自己的孩子，并与自己的孩子感情疏远……通过寻找积极的证据，你就能以更平衡、更健康的想法替代它们，从而把这些垃圾从自己的脑海中清除出去……

把自己从“总是或从不”的陷阱中解救出来
放弃贴标签行为
不再说挖苦的话
把自己从猜疑中解放出来
找出有害的否认

第7章 消除“突然爆发”的有毒想法
这些有毒想法常常由“火花”很快变成突然的爆发。同样，替代想法是“解毒剂”……

平息过激情绪
从激烈的指责中解脱出来
停止“应该”式抨击
用切合实际的推理取代厄运式结论
既然你已经解毒

第8章 可靠的管教
在需要管教孩子时，控制你的有毒想法，会有助于你克制住自己的情绪，做到平静、坚定，而不是试图控制孩子，这会使管教更有效……

控制有毒想法，有助于你管教孩子
为什么实施后果会导致孩子的情绪化反应
避免孩子的情绪化反应
平静、坚定且不试图控制孩子
自然后果
合作型逻辑后果
关于体罚的特别提示
不要过分娇纵孩子

第9章 让正能量源源不断
要用正面强化来鼓励你的孩子和你自己持续作出积极的改变……

正面强化
奖励管用，因为能使人感觉良好
正面强化会带来更多积极改变
注意保持积极的心态
养成正面强化的习惯并不容易
奖励不是
确保你的期望值不要过高
赞扬具有巨大的影响
如何赞扬孩子
寻找值得赞扬的行为
与其他奖励相结合
要鼓励孩子的努力，因为努力很重要
一如既往地喜欢孩子
你自己的“油箱”也要保持充盈
与镜子中的父母进行积极的自我对话
给你自己其他奖励

0章 永远的喜欢
我们必须持续努力，完善自己的养育技巧……

不断接受挑战
珍惜你遇到的挫折
做一个团队合作型家长
负起责任
谦逊地传达信息
记得要快乐
后的话

作者介绍

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杰夫·伯恩斯坦博士（Jeffrey Bernstein,PhD），儿童发展心理学家、婚姻咨询专家，从事儿童和家庭的咨询与治疗工作已二十多年，帮助许许多多的孩子和父母们成功地解决了亲子关系以及孩子成长过程中的难题，并取得了显著的成功。其著作还有《10天还你一个不那么叛逆的孩子》等三部。

文摘

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序言

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《给你的孩子正能量》 内容简介 在现代社会快速发展的浪潮中，作为父母，我们肩负着塑造下一代健康人格和积极心态的重任。然而，面对日益复杂的环境和层出不穷的挑战，如何有效地引导孩子建立内在的正能量，让他们拥有面对困难的勇气、迎接未来的信心，成为了许多家长心中的疑问。本书《给你的孩子正能量》正是为回应这一时代的需求而生，它是一本集教育理念、实践方法与情感关怀于一体的育儿指南，旨在帮助家长们理解正能量的核心价值，并掌握切实可行的方法，将这份宝贵的特质根植于孩子的心灵深处。 本书并非枯燥的理论说教，而是以一种温暖、贴近生活的方式，深入浅出地探讨了“正能量”这一概念在儿童成长过程中的重要性。它认为，正能量并非虚无缥缈的口号，而是孩子内在驱动力、积极思维模式、良好情绪管理以及坚韧品格的综合体现。拥有正能量的孩子，能够更自信地探索世界，更勇敢地迎接挑战，更从容地处理挫折，并在人际交往中展现出友善和合作的态度。 第一章：理解正能量的基石——什么是孩子的“正能量”？ 在开始具体的引导方法之前，本书首先为家长们清晰地界定了“正能量”的内涵。它强调，孩子的正能量并非意味着永远快乐无忧，也不是盲目乐观。相反，它是一种面对现实，即使在困难面前也能看到希望，并积极寻求解决方案的能力。这种能力源于健康的自我认知、对事物积极的解读方式以及有效地处理负面情绪的技巧。 本章将从儿童心理发展的角度出发，阐述不同年龄段的孩子对“正能量”的理解和需求。例如，幼儿时期，正能量更多体现在对探索的好奇、对新事物的尝试和对父母信任的依赖；学龄儿童时期，则体现在完成任务的成就感、与同伴合作的愉快以及面对小挫折时的不放弃；青少年时期，正能量则与自我认同、人生目标的确立以及对未来的憧憬紧密相连。通过对这些不同阶段的分析，家长们能够更精准地把握孩子当前的核心需求。 第二章：点燃内在的火焰——培养孩子的自信与自尊 自信是正能量的基石，而自尊则是自信的支撑。本书认为，自信的孩子敢于表达自己的想法，敢于尝试新事物，而健康的自尊则让他们懂得尊重自己，不因外界评价而轻易否定自我。 在这一章中，作者提供了大量实用的方法，指导家长如何“看见”并“放大”孩子的优点。这包括： 积极的语言与反馈： 如何用具体、积极的语言肯定孩子的努力和进步，而不是笼统的表扬，如何避免使用伤害孩子自尊的批评方式。 创造成功的机会： 如何为孩子设定可以实现的小目标，让他们在每一次成功中累积自信，学会分解任务，化繁为简，让孩子体验到“我能行”。 接纳不完美： 孩子犯错是成长的必经之路。本书教导家长如何以包容的心态面对孩子的错误，引导他们从中学习，而不是一味地责备，帮助孩子认识到错误并不可怕，关键在于如何从中成长。 鼓励独立思考与行动： 给予孩子选择的权利，鼓励他们自己做决定，并承担相应的后果，从而培养他们的独立性和解决问题的能力。 第三章：思维的魔法棒——塑造孩子的积极思维模式 思维模式对一个人的生活态度有着决定性的影响。本书强调，帮助孩子建立积极的思维模式，能够让他们在面对挑战时，更倾向于看到积极的方面，而非过分担忧或沮丧。 本章将重点介绍： “成长型思维”的培养： 区分“固定型思维”和“成长型思维”，并指导家长如何通过引导孩子关注努力过程而非仅仅结果，鼓励他们将挑战视为学习的机会，来培养他们的成长型思维。 重新框架的能力： 教导家长如何引导孩子从不同的角度看待问题，将负面事件转化为学习和成长的契机。例如，当孩子考试失利时，引导他们分析原因，总结经验，而不是沉浸在失败的痛苦中。 感恩的力量： 通过日常的引导，让孩子学会感恩身边的人和事，培养他们的感激之情，这有助于他们更全面地认识生活的美好，减少抱怨和不满。 积极的自我对话： 帮助孩子识别并改变消极的内心独白，引导他们用鼓励、支持性的语言与自己对话，从而提升内在的积极性。 第四章：情绪的导航仪——教会孩子管理自己的情绪 情绪是人类正常反应的一部分，而正能量并非意味着压抑负面情绪，而是学会理解、接纳并有效地管理它们。本书认为，能够识别和管理自己情绪的孩子，才能更好地与他人相处，并保持内心的平静与力量。 本章将提供一系列行之有效的策略： 认识情绪的信号： 帮助孩子理解不同情绪（如愤怒、悲伤、焦虑、快乐）的生理和心理表现，让他们能够及时识别自己的情绪状态。 情绪的表达与疏导： 提供安全、健康的表达负面情绪的方式，例如通过绘画、写作、运动或与家人朋友倾诉，避免情绪的积压和爆发。 应对压力与挫折： 教授孩子放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等，帮助他们缓解压力。同时，引导他们建立健康的应对机制，例如寻求支持、积极解决问题等。 同理心与情绪调节： 引导孩子理解他人的情绪，培养同理心，这有助于他们更好地处理人际关系中的冲突，并从中学习自我调节。 第五章：人际关系的润滑剂——培养孩子的合作与同理心 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源，也是正能量的重要体现。本书强调，拥有正能量的孩子，能够更积极地与他人互动，更懂得分享与合作，并能在群体中发挥积极的影响力。 本章将侧重于： 倾听与沟通的艺术： 教导孩子如何认真倾听他人的话语，清晰地表达自己的想法，以及如何有效地处理意见不合。 合作与分享的价值： 通过游戏、活动等方式，让孩子体验到合作带来的乐趣和成功，理解分享的意义，培养他们的团队精神。 同理心的实践： 引导孩子站在他人的角度思考问题，理解他人的感受，学会关心和帮助他人，从而建立更融洽的人际关系。 解决冲突的智慧： 教授孩子用积极、协商的方式解决与他人之间的矛盾，培养他们的包容性和大局观。 第六章：榜样的力量——父母如何成为孩子的正能量源泉 正如本书的标题所暗示的，父母是孩子成长过程中最重要的榜样。孩子的正能量很大程度上源于父母的言传身教。 本章将强调： 父母自身的情绪管理： 父母如何管理自己的情绪，如何以积极的态度面对生活中的挑战，是孩子学习的最直接的教材。 家庭氛围的营造： 营造一个充满爱、支持和尊重的家庭环境，让孩子感受到安全和归属感，这是培养其内在正能量的土壤。 积极的亲子沟通： 建立开放、真诚的亲子沟通渠道，让孩子愿意与父母分享他们的喜悦和烦恼，及时获得支持和引导。 接纳与鼓励的实践： 父母对孩子无条件的爱和支持，是他们建立自信和勇气的坚实后盾。 结语 《给你的孩子正能量》不仅仅是一本育儿书籍，它更是一份爱的承诺，一份对孩子未来美好的期许。本书提供了一个全面而系统的框架，帮助家长们理解并实践培养孩子正能量的科学方法。通过将这些理念和技巧融入日常的家庭教育中，我们可以帮助孩子从小建立起强大的内在力量，让他们在未来的道路上，无论遇到何种风雨，都能保持阳光灿烂的心灵，拥抱更加精彩的人生。 本书的核心理念在于，正能量并非是一种天生的特质，而是一种可以通过后天引导和培养的能力。每一个孩子都拥有潜在的积极能量，而家长的角色，就是成为那盏照亮他们心灵的灯，引导他们发现并释放这份宝贵的能量。愿每一位阅读本书的家长，都能成为孩子生命中最坚实的后盾，帮助他们成长为心中有光，脚下有力的积极人生践行者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名本身就充满了吸引力，光是看到“正能量”三个字，就让人对内容充满了期待。我一直相信，父母给予孩子的情感支持和积极引导，是他们未来人生道路上最宝贵的财富。翻开这本书，我首先注意到的是它排版上的舒适感，字体大小适中，段落之间的留白恰到好处，这使得阅读过程非常轻松愉快，不会产生阅读疲劳。我特别欣赏作者在阐述观点时所采用的那种温和而坚定的语气，它不像一些育儿书那样充满说教意味，而是像一位经验丰富、充满智慧的长辈在耳边娓娓道来，分享着那些经过时间沉淀下来的育儿真谛。书中很多案例的选取都非常贴近我们日常生活中会遇到的场景，比如孩子因为小小的挫折而一蹶不振，或者在社交中表现出不自信，这些瞬间都让人感同身受。作者没有提供那种“一刀切”的解决方案，而是引导我们去思考背后的原因，去探寻如何真正地激发孩子内在的驱动力。这种由内而外的培养方式，远比简单地用物质奖励或口头表扬来得持久有效。我特别喜欢其中关于“接纳不完美”的章节，它提醒我们，爱孩子，首先要接受他们的全部，包括那些小小的缺点和不符合我们期望的部分。读完这部分内容，我的心情都变得豁然开朗起来，感觉自己对育儿的焦虑感也得到了极大的缓解。

评分☆☆☆☆☆

这本书的视角非常新颖，它没有过多地纠缠于那些高深的心理学理论，而是将重点放在了日常生活中那些看似微不足道的互动细节上。我发现，很多我们习以为常的表达方式，其实正在无形中削弱孩子的自信心。比如，我们习惯性地用“你怎么又把房间弄乱了”来回应，这本书则提供了一个替代性的提问方式，引导孩子思考如何去整理和维护自己的空间，将指责变成了合作。这种语言上的转换，对孩子的心灵成长有着潜移默化的巨大影响。我尝试着在接下来的几天里，有意识地去调整自己的说话方式，效果立竿见影，家里那种紧张的氛围明显减少了。作者对于“情绪管理”的探讨也极其到位，她没有要求孩子压抑负面情绪，而是教导他们如何去命名情绪、感受情绪，并最终学会释放情绪。这种“情绪疏导”的方法，在我看来比市面上许多宣扬“开心就好”的书籍要实在得多，因为生活不可能永远充满阳光，教会孩子如何应对风雨才是最重要的。书中的插图虽然不多，但每一张都选取得恰到好处，它们以一种幽默又不失深度的笔触，完美地诠释了文字想要表达的核心思想，让那些抽象的概念变得具体可感。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我是一个比较注重效率和结果的家长，在面对孩子学习上的波动时，很容易表现出焦虑。这本书让我对自己这种心态进行了深刻的反思。它不仅仅是一本教你怎么“做”父母的书，更是一本引导你如何“成为”一个更平和、更智慧的成年人的指南。书中有一段话让我印象极其深刻，大意是说，我们希望孩子成为什么样的人，我们自己首先要努力成为那样的人。这种自我成长的驱动力，是这本书带给我的最大价值。它促使我开始关注自己的情绪波动对孩子的影响，开始学会在面对工作压力时，不要轻易地把负面情绪带回家中，从而为孩子树立一个稳定的榜样。从结构上来看，本书的逻辑性非常强，每一章的过渡都自然流畅，前一章讨论的问题，在后一章中往往能找到更深层次的解答。我尤其喜欢作者对“失败教育”的论述，她将失败重新定义为“学习的机会”和“成长的垫脚石”，这种积极的重构，彻底改变了我对孩子考试失利时的反应模式。这不再是一个需要被惩罚或掩盖的事件，而是一次值得深入剖析的宝贵经验。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我体验到了一种久违的“被理解”的感觉。在当今社会，育儿的压力是全方位的，来自学校、社交网络，甚至是老一辈的育儿观念。这本书仿佛是一个同盟军，它理解我们作为现代父母在夹缝中求生存的困境，然后提供了一种既符合现代心理学认知，又尊重东方家庭传统文化背景的实用路径。我最欣赏它避免了使用那些过于精英化的词汇，语言朴实、真诚，就好像邻家的大姐姐在跟你分享她多年育儿的心得体会。比如，书中对于如何鼓励孩子进行“深度思考”的描写，不是简单的提问“你觉得呢？”，而是提供了一套层层递进的提问框架，帮助孩子从表层认知深入到价值观的层面。我试着用书中的方法引导我的孩子去探讨一个社会热点问题，结果发现，他展现出的逻辑性和共情能力远超我的预期。这让我深刻体会到，我们常常低估了孩子的心智成熟速度，而这本书的价值就在于，它帮助我们重新校准了对孩子潜能的评估标准，让我们敢于给予孩子更多的信任和空间。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和设计也体现了其内在的品质。封面设计简洁大气，没有花哨的图案，仅仅是书名和作者名字的组合，显得沉稳而有力量。内页纸张的质感非常好，即使用荧光笔做标记也不会洇墨。但真正让我爱不释手的是它所倡导的那种“慢养”哲学。在快节奏的社会里，“正能量”听起来像是一个速效药，但这本书清晰地告诉我们，真正的正能量是需要时间去浇灌、去累积的，它不是一蹴而就的口号。作者花了大量篇幅来强调“高质量的陪伴”胜过“长时间的陪伴”，并给出了许多非常具体的操作指南，比如如何利用上下学的十分钟进行有效的“情感连接”，如何在家务劳动中融入“价值教育”。这些方法都具有极高的可操作性，不需要额外的金钱投入，只需要父母投入更多的专注力。读完之后，我感觉自己不再是那个疲于奔命、只顾“完成任务式”的父母了，而更像是一个带着使命感的园丁，精心呵护着每一颗种子的萌芽。这本书带给我的，不仅是育儿技巧，更是一种长期的生活态度上的升华。