咏春三套拳法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

舒建臣 著

图书标签:

• 咏春拳
• 武术
• 传统武术
• 拳法
• 中国武术
• 自卫术
• 格斗
• 武术教程
• 咏春
• 三套拳

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538178685

商品编码：29355238874

包装：平装

出版时间：2013-03-01

基本信息

书名：咏春三套拳法

定价：29.80元

作者：舒建臣

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2013-03-01

ISBN：9787538178685

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.359kg

编辑推荐

---

内容提要

---

《咏春三套拳法》是咏春拳的基本知识和基础功法。咏春拳三套拳（小念头、标指、寻桥）中阐述拳脚攻守动作、路线、位置、角度等。本书讲解解咏春拳的目的及练习的意义，为训练咏春拳散打实战上正确的理论观念及实战的根基。咏春拳小念头，即咏春拳的入门拳法。标指,是中华咏春拳中级衍接的套路。寻桥是紧接标指之后的高级套路，又是咏春拳实战的阶梯根本，练习者经由这个阶段的练习，就可进入咏春拳散打搏击的门槛。

目录

---

作者介绍

---

舒建臣，中国武术家。现居广东深圳。主编有《截拳道入门系列》、《咏春拳系列》。著有《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中国散打系列丛书》、《咏春拳学系列》、《佛山咏春拳系列丛书》、《擒拿解脱反擒拿》《中国擒拿术》等等。
舒建臣，生于中国北方武术之乡，随名师习南北拳术，入散打队。对咏春拳及截拳道有独到见解，其拳学思想深受众多习武者的喜爱。
舒建臣是我国的武术技击家。对咏春拳、截拳道贡献功不可没。舒建臣著述数本武术类专著，并在中外出版传播，受到中外武术爱好者的喜爱，其作品并被其它同类作品借鉴和引用。

文摘

---

序言

---

咏春三套拳法：一部揭示传统武学精髓的探索之旅 《咏春三套拳法》并非一本简单的武术招式汇编，它更像是一扇通往咏春拳深邃世界的大门，通过对构成咏春拳骨干的三套基本拳法的精细剖析，带领读者深入理解其蕴含的哲学思想、实战应用以及历史传承。这本书，旨在为每一个对中华武术抱有热情，或寻求身体与心智双重提升的求索者，提供一个系统而深入的认知框架。 一、 历史溯源与哲学基石：追本溯源，明其道 在正式展开对三套拳法的讲解之前，《咏春三套拳法》首先将读者带回咏春拳的起源之地，追溯其历史的脉络。从传说中的五枚师太，到严咏春的传承，再到梁二娣、黄华宝等先贤的完善，每一个环节都被细致地梳理。这种历史的回溯，不仅仅是简单的年代罗列，更是为了让读者明白，咏春拳的诞生与发展，是顺应时代需求、吸取前人智慧的必然结果。 更重要的是，本书将深入探讨支撑咏春拳发展的核心哲学思想。咏春拳强调“以静制动”、“避实就虚”、“以弱胜强”，这些看似简单的原则，实则蕴含着深刻的道家自然观和兵法思想。例如，“中线理论”——即咏春拳始终以自身的中线为核心，与对手的中线发生接触与对抗，这不仅仅是肢体上的规矩，更是一种“守中”的哲学，象征着内在的稳定与平衡，不为外物所扰。又如“近身搏击”的理念，它并非源于匹夫之勇，而是基于对人体结构、发力原理的深刻理解，懂得在最短的距离内，以最经济的力道，达成最有效的打击。书中将通过生动的历史故事和理论阐释，让读者体会到，咏春拳的技击之道，与中国传统哲学思想是血脉相连的。 二、 小念头：内省求精，万法之始 作为咏春拳的入门与基石，《小念头》在《咏春三套拳法》中占据着举足轻重的地位。这本书并非仅仅展示“摊、乎、撑、挂、肘、挂、拂、沉、标、转”等动作的表面形态，而是深入剖析每一个动作背后的用意与发力机制。 动作解析的精细化： 对于“摊手”，本书不会止步于“向前伸直”的描述。它会详细讲解摊手的角度、力度、配合肩部和腰部的协调发力，解释为何要“轻而有力”，为何要“不丢不顶”。对于“乎手”，会分析其在防御与进攻中的衔接作用，如何通过“横向滑动”来卸力，如何通过“内收”来保护自身。每个动作的分解，都辅以对人体工学、关节力的细致解读，让读者明白，看似简单的动作，实则蕴含着丰富的变化与巧妙的力学原理。 发力机制的揭示： 《咏春三套拳法》将重点放在“小念头”的发力模式。它会详细阐述“寸劲”、“桥手”、“借力打力”等核心概念。例如，在讲解“撑手”时，会强调并非单纯的肌肉力量推送，而是通过腰马合一、沉肩坠肘，将身体的力量集中于一点，在极短的距离内爆发出来，形成“寸劲”。同时，会对“桥手”在粘黏、化解对方来力中的作用进行深入阐述，教会读者如何通过对手的力道来寻找破绽，实现“以巧破力”。 意念与实操的结合： “念”字本身就包含了意念的重要性。《咏春三套拳法》会强调在练习“小念头”时，必须配合相应的意念。例如，练习“摊手”时，要想象将对方的力道化解于无形；练习“乎手”时，要体会“粘住”对方，控制其平衡。这种意念的训练，是咏春拳“听劲”的基础，也是后续更高阶技巧的铺垫。书中将提供一系列辅助练习方法，帮助读者将抽象的意念转化为具体的身体感受，从而真正掌握“小念头”的精髓。 三、 寻桥：桥手粘黏，感知玄机 《寻桥》作为咏春拳发展进阶的重要套路，《咏春三套拳法》将对其进行更为深入和实战化的讲解。本书将重点阐释“寻桥”中“听劲”、“挷手”、“截手”、“拍手”等技法。 “听劲”的奥秘： “听劲”是咏春拳的灵魂之一，而《寻桥》正是“听劲”训练的最佳载体。本书将详细讲解如何通过手部皮肤的敏感度，感知对手力量的细微变化，包括力量的方向、大小、速度等。它会提供一系列练习方法，如“对挷”的要领，强调如何在接触中保持身体的松沉，避免硬抗，从而捕捉对方的意图。例如，在对手力量的“上线”时，如何通过“下沉”来化解；在对手力量的“下线”时，如何通过“上升”来反制。 “挷手”与“截手”的实战应用： 《咏春三套拳法》将不仅仅是演示“挷手”和“截手”的动作，更会分析它们在实际搏击中的应用场景。例如，在遭遇对手的直拳或摆拳时，“挷手”如何能够快速有效地化解对方的攻击，并为反击创造机会。“截手”又如何在近身缠斗中，迅速“截断”对方的攻击线路，控制其身体。本书会结合大量的实战案例，让读者明白，这些看似简单的动作，在面对真实的压力时，是如何发挥出惊人的效果。 “拍手”与“圈手”的巧妙运用： 《寻桥》中的“拍手”与“圈手”并非简单的拍打，而是蕴含着改变对方重心的技巧。本书将深入解析如何通过“拍”的动作，破坏对方的平衡，使其重心前移或后移。“圈手”则是在粘黏中，引导对方力量走向，从而达到控制或卸力的目的。这些技巧的学习，需要读者在理解动作本身的同时，更要体会到其中“巧”的成分，如何用最少的力道，达到最大的效果。 四、 标指：点穴刺喉，制敌于先 《标指》是咏春拳中最为精炼和直接的套路之一，《咏春三套拳法》将对其进行深刻解读，强调其迅猛凌厉的攻击特点，以及“以短打长”的战术思想。 “标指”的攻击模式： 本书将重点讲解“标指”的标志性动作，如“标指”、“插捶”、“甩手”等，并分析它们各自的攻击目标和发力方式。例如，“标指”并非简单的向前戳刺，而是配合腰马的整体发力，如同离弦之箭，直指对手要害。“插捶”则是在极短的距离内，快速连续的打击，如同急风骤雨。 “寸劲”与“点劲”的升华： 如果说“小念头”是“寸劲”的初级运用，“寻桥”是“听劲”的初步感知，那么《标指》则是将“寸劲”和“点劲”发挥到极致的套路。书中将详细阐述如何通过“标指”的指尖触点，形成极具穿透力的“点劲”，直接攻击对手的要害部位，如喉咙、太阳穴、肋骨等。同时，会分析“甩手”的动作，如何利用身体的惯性，配合“弹”的力道，瞬间爆发强大的攻击力。 “近打”与“以短打长”的实战精髓： 《标指》的精髓在于“近打”，即在极近的距离内，发挥出强大的攻击力，并能有效对抗比自身更长的兵器或攻击。本书将通过案例分析，展示“标指”如何在狭窄的空间内，发挥出其独特的优势。例如，在手臂被缠住的情况下，如何利用身体的转动和肩部的力量，配合“标指”的动作，打破对方的控制。同时，会强调“标指”的“伺机而动”，如何在看似被动的情况下，寻找对手的破绽，瞬间发起致命的反击。 五、 训练方法与进阶指引：内外兼修，持之以恒 《咏春三套拳法》并非仅仅停留在理论层面，它将为读者提供系统而实用的训练方法。 基础功的夯实： 书中将详细讲解桩功（如马步、二字钳羊马）、基本功（如空打、对打）的要领，以及如何通过这些基础练习，来强化腰马力量、锻炼身体的柔韧性与协调性。 实战化的练习： 除了基础功，《咏春三套拳法》还会介绍如何将三套拳法融入实战。例如，通过“人机对练”、“黐手”等方式，来检验和提升所学技艺。书中的“人机对练”部分，将指导读者如何模拟各种对手，如何应对不同的攻击方式，如何将套路中的动作灵活变通，应用于实际的对抗中。 进阶的思考： 对于已经掌握基本功的读者，《咏春三套拳法》还将提供进阶的思考方向，如如何根据自身特点，调整发力方式；如何将三套拳法融会贯通，形成自己的风格；如何理解咏春拳的“黐”、“粘”、“连”等精髓，并在实战中灵活运用。 结语： 《咏春三套拳法》是一部集历史、哲学、技击于一体的武术专著。它以严谨的态度，系统地梳理了咏春拳的三套基本拳法，通过深入浅出的讲解，揭示了其中蕴含的深刻智慧与实战价值。本书的目标，是帮助读者不仅掌握一套武术招式，更能领悟到咏春拳背后的人生哲学，实现身心合一的提升。无论是初学者还是有一定基础的武术爱好者，都能在这本书中找到属于自己的宝藏，踏上一条探索传统武学精髓的精彩旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就足以让人眼前一亮，那种古朴的色调和字体，瞬间就把我拉回到了那个武侠江湖的年代。我是一名业余的咏春拳爱好者，平时除了跟着视频或者请教一些有经验的朋友练拳，也一直渴望能有更系统、更深入的学习资料。当我在书店里看到《咏春三套拳法》这本书时，第一感觉就是“找到了”。迫不及待地翻开，首先映入眼帘的是清晰的图文讲解。我特别看重这一点，因为对于很多招式，如果光看文字描述，很难理解其精髓，而这里的图片角度多且角度刁钻，几乎涵盖了每一个细节，甚至连一些细微的肌肉发力点都标注得十分到位。尤其是关于“小念头”、“寻桥”和“标指”这三套拳法的每一个动作分解，都配有详细的解析，比如在“小念头”的起手式中，作者特别强调了身体的重心转移和松静的重要性，这让我之前的一些模糊认识豁然开朗。当我尝试按照书中的指导练习时，发现它不仅仅是机械地模仿动作，而是引导我去体会动作背后的发力原理和身体协调性。比如“摊膀伏虎”这个动作，书中不仅给出了每个姿势的照片，还详细解释了手臂如何放松、腰部如何转动、以及何时应该发力，这比我之前单纯模仿视频要有效得多。而且，这本书的排版也很舒服，字迹清晰，纸张质量也不错，即使长时间翻阅也不会感到疲劳。总的来说，这本书给我最大的感受就是专业、严谨，而且非常注重实操性，让我觉得这不仅仅是一本讲解拳法的书，更像是一位经验丰富的师傅在我身边手把手地教导。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中华传统武术情有独钟的读者，我一直都在寻找能够真正传达武术精髓的读物。《咏春三套拳法》这本书，无疑是我近期阅读中最具价值的一本。我尤其欣赏作者在讲解拳法时所展现出的深厚功底和独到见解。书中对于每一套拳法的起源、发展以及在实战中的应用都有详尽的阐述，这让我不仅仅是学习招式，更是对咏春拳的整个体系有了更全面的认识。比如在介绍“寻桥”时，作者并没有止步于动作的表面，而是深入剖析了桥手在攻防中的作用，强调了“粘”、“连”、“随”的原则，并结合了许多实际的搏击场景进行举例说明。这让我明白了，咏春拳并非只是简单的拳脚功夫，更是一种哲学，一种在变化万千的对垒中寻求主动和制胜的智慧。书中对“标指”的讲解更是让我受益匪浅，尤其是关于“打”、“弹”、“震”等劲力的运用，以及如何通过身体的整体协调来产生爆发力。我尝试着按照书中的描述去体会，发现自己的发力方式有了很大的改变，从之前的生硬对抗，逐渐转向更加柔韧和顺畅。这本书的语言风格也很独特，既有严谨的武学论述，又不失生动和趣味性，读起来让人觉得亲切，仿佛在与一位饱学之士对话。而且，书中穿插的一些武学典故和历史传说，也为阅读增添了不少文化气息，让我在学习武术的同时，也感受到了中华文化的魅力。

评分☆☆☆☆☆

我是一名从小就对武术抱有极大兴趣的普通人，虽然没有受过系统的武术训练，但一直以来都默默关注和学习。《咏春三套拳法》这本书，就像是一盏明灯，照亮了我学习咏春拳的道路。这本书最让我惊喜的是，它并没有把咏春拳描绘得过于神秘莫测，而是用一种非常接地气的方式，将复杂的拳法分解开来，让像我这样的初学者也能轻松理解和模仿。尤其是对“小念头”的讲解，作者非常细致地讲解了其中的每一个动作要领，比如“日字冲拳”时身体的重心变化，“ tan, bong, fu, hou, gan, tau, ling, chai, jern, guan, chat, yau, kuet, tan, bong, fut”等动作的发力时机和手型变化，都配有清晰的插图，并且对每个动作的细节都有详细的文字说明。我按照书中的指导，一遍遍地练习，逐渐体会到身体各个部位的协调配合，发现自己以前的一些错误发力习惯得到了纠正。这本书的另一个优点在于，它非常注重理论与实践的结合。作者不仅讲解了拳法的动作，还深入浅出地解释了每个动作背后的原理，比如“以静制动”、“借力打力”等咏春拳的核心思想。这让我明白，咏春拳不仅仅是肢体的运动，更是一种思维方式。当我将书中的理论运用到实际练习中时，我能明显感觉到自己的进步。这本书的语言通俗易懂，没有太多生涩的专业术语，对于非武术专业背景的读者来说非常友好。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，真正的武术应该是有生命的，它不仅仅是招式，更是一种精神的体现。《咏春三套拳法》这本书，就做到了这一点。作者在讲解每一套拳法时，都融入了自己对武学的深刻理解和感悟。他并没有将这些拳法仅仅看作是一套套的动作序列，而是将其视为一种动态的、充满智慧的搏击艺术。例如，在讲解“寻桥”时，作者强调了“听劲”的重要性，他用生动的语言描述了如何在对垒中感知对方的力，并如何利用对方的力量来化解或反击。这种讲解方式，让我仿佛置身于真实的搏击场，感受到了咏春拳的精妙之处。书中对“标指”的剖析更是让我耳目一新，他不仅讲解了动作的力学原理，还穿插了一些关于如何培养“触觉”和“反应”的训练方法。这让我明白，咏春拳的强大之处在于其细腻的感知能力和快速的应变能力。这本书的文字风格非常富有感染力，读起来让人热血沸腾，同时也充满了启发性。作者在书中分享的一些个人训练心得和感悟，更是让我觉得非常贴近，仿佛是在和一位武学前辈交流。这本书不仅仅是一本武术教材，更是一本关于如何修炼身心、追求卓越的指南。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对中华武术有着浓厚兴趣的普通上班族，平时工作比较忙，但一有空就会翻翻武术相关的书籍。《咏春三套拳法》这本书，是我近期最喜欢的一本武术读物。这本书最吸引我的地方在于，它能够将复杂的武术理论以一种非常直观、易懂的方式呈现出来。我之前看过一些咏春拳的书籍，有些过于学术化，有些又过于笼统，很难找到适合自己练习的。而这本书，无论是从图文的配合，还是从文字的讲解，都显得非常到位。我尤其喜欢书中对“小念头”的讲解，作者不仅给出了详细的动作分解图，还对每一个动作的要领做了非常细致的说明，比如如何放松肩部、如何保持腰胯的稳定、如何协调手臂和腿部的发力等等。我按照书中的指导去练习，发现自己对“小念头”的理解和体会都比以前深入了很多。这本书的语言风格也非常接地气，没有太多生涩的专业术语，即使是像我这样的初学者，也能轻松理解。而且，书中还穿插了一些练习的注意事项和常见的错误，这对我来说非常有帮助，能够避免走弯路。总而言之，这本书是一本非常适合咏春拳爱好者，尤其是初学者的读物，它能够帮助你建立起扎实的咏春拳基础，并且激发你对咏春拳更深入的探索。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对中华传统武术有着多年研究的爱好者，我总是对那些能够深入挖掘武术精髓的书籍情有独钟。《咏春三套拳法》这本书，绝对属于其中的佼佼者。我特别欣赏作者在讲解每一套拳法时所展现出的严谨和细致。这本书不仅仅是在教授动作，更是在传授一种武术的理念和哲学。在“寻桥”的讲解中，作者深入剖析了桥手在攻防中的多种变化，并强调了“粘”、“连”、“随”的重要性，这些概念的阐释让我对桥手的运用有了更深刻的认识。他通过大量的图例和详细的文字说明，将复杂的桥手技巧化繁为简，让读者能够清晰地理解其中的奥妙。我尝试着按照书中的描述去练习，发现自己在与人对练时，对于如何控制对方的桥和如何化解对方的攻击有了新的体会。此外，书中对“标指”的讲解也同样精彩，作者详细解释了“打”、“弹”、“震”等劲力的运用，并结合了身体的整体协调来产生爆发力。这让我明白了，咏春拳的力量并非来自肌肉的蛮力，而是通过身体的巧妙运用而产生的。这本书的语言风格也非常独特，既有学术的严谨，又不失武术的豪情，读起来让人心潮澎湃。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，武术的传承离不开精良的教材。《咏春三套拳法》这本书，就是这样一本值得珍藏的优秀作品。它以一种非常系统和完整的方式，向读者展示了咏春拳中最具代表性的三套拳法。我最看重的是这本书的实用性。作者在讲解每一个动作时，都力求清晰明了，并且配以大量的图片。这些图片的角度选择非常有讲究，能够准确地展示出动作的关键部位和发力方向。我经常会对照着书中的图片进行练习，感觉自己能够更准确地把握动作的要领。在“小念头”的讲解中，作者对每个动作的力学原理都做了非常细致的解释，让我明白了为什么要这样做，以及这样做的好处。这对于我这样的爱好者来说，是非常宝贵的。而且，这本书的结构也非常合理，从基础的“小念头”到进阶的“寻桥”和“标指”，循序渐进，让读者能够逐步掌握咏春拳的精髓。书中还穿插了一些关于武德和习武之道的论述，这让我觉得这本书不仅仅是一本技术教程，更是一本精神读物。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，武术的学习是一个循序渐进的过程，而一本好的书籍，能够极大地加速这个过程。《咏春三套拳法》这本书，就给我带来了这样的体验。它以一种非常耐心和细致的方式，将咏春拳这三套拳法中的奥秘一一揭示。我尤其喜欢书中对“寻桥”的讲解，作者深入浅出地阐述了桥手在咏春拳中的重要性，以及如何通过“粘”、“连”、“随”来控制对方。他用生动的语言描绘了许多实战场景，让我能够更直观地理解桥手技巧的应用。我尝试着按照书中的方法进行练习，发现自己在对垒时，对于如何感知对方的力以及如何运用自己的桥手变得更加敏锐。这本书的图文结合非常出色，每一幅插图都恰到好处地补充了文字的说明，让读者能够更清晰地理解每一个动作的细节。而且，书中还提供了一些练习的辅助方法，例如如何锻炼手眼协调性，如何提高身体的柔韧性等等，这些都非常有价值。这本书的语言风格也非常吸引人，既有武术的庄重，又不失一种亲切感，读起来让人感觉像是在和一位经验丰富的师傅交流。

评分☆☆☆☆☆

作为一名从小就热爱武术，并且对咏春拳情有独钟的读者，《咏春三套拳法》这本书，简直就是我梦寐以求的武学宝典。我最欣赏的是作者在讲解每一套拳法时所展现出的那种严谨细致的态度。他不仅仅是在教授招式，更是在传承一种武术的精髓。在“小念头”的讲解部分，作者对每一个动作的要领都做了非常详细的分解，并且配以大量的插图。这些插图的角度非常巧妙，能够准确地展示出动作的关键点，比如手部姿势、步法变化、身体重心转移等等。我经常会对照着书中的图文进行练习，感觉自己对“小念头”的理解和掌握有了质的飞跃。而且，书中还对每个动作的发力方式和时机都做了详细的解释，这让我明白了为什么詠春拳讲究“刚柔并济”、“以巧胜力”。这本书的语言风格也非常棒，既有武术的韵味，又充满了智慧，读起来让人感觉受益匪浅。我特别喜欢书中穿插的一些武学典故和名家轶事，这为本书增添了不少文化色彩。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，武术学习最关键的在于“领悟”。《咏春三套拳法》这本书，恰恰做到了这一点。它不仅仅是枯燥的动作分解，更是对咏春拳内在精神的深度挖掘。作者在讲解“标指”时，并没有仅仅停留在动作层面，而是深入探讨了“以柔克刚”、“借力打力”等咏春拳的核心理念。他通过生动的比喻和形象的描述，将这些抽象的概念具象化，让我能够更容易地理解和体会。我尝试着按照书中的方法去感受，发现自己在练习时，对于如何利用对方的力量来化解对方的攻击有了新的认识。书中的插图也非常精美，不仅展示了动作的姿态，更传递出一种内在的力量感。我尤其喜欢书中对“寸劲”的讲解，作者通过细致的图文演示，让我明白了寸劲是如何产生的，以及在实战中如何运用。这本书的语言风格也非常流畅，既有学术的严谨，又不失一种人文关怀，读起来让人觉得非常舒服。总而言之，这本书是一本非常优秀的咏春拳教材，它能够帮助读者在掌握技术的同时，更深入地领悟咏春拳的精髓。