体育锻炼与欣赏 庞宏陆,李静 9787811060829 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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庞宏陆，李静 著

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• 庞宏陆

店铺： 智博天恒图书专营店

出版社： 郑州大学出版社

ISBN：9787811060829

商品编码：29348792802

包装：平装

出版时间：2008-01-01

图书基本信息
图书名称	体育锻炼与欣赏
作者	庞宏陆,李静
定价	27.00元
出版社	郑州大学出版社
ISBN	9787811060829
出版日期	2008-01-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装
开本	16开
商品重量	0.322Kg

内容简介

本书共分网球、羽毛球两大部分。分别从知识、技术、战术、练习与提高和竞赛五方面叙述。知识篇从运动的起源与发展开始，对运动项目的特点和锻炼价值进行介绍，引出重大赛事和名人名将，使读者对运动项目有更深的了解。技术、战术篇图文并茂，简明直观，介绍基本、实用的技术、战术知识，易懂易学。练习与提高篇介绍如何提高运动技术、身体素质的方法手段和自我评价的内容，练习方法有较高的合理性、可行性和可控性。竞赛篇重点介绍项目的比赛知识、比赛方法、基本的规则和裁判法，使读者能够清晰地了解运动项目的有关知识，懂得如何参与比赛和理性客观地欣赏比赛。 本书面向广大高校学生以及青少年初学者。内容丰富，集全面性、知识性、可行性、趣味性于一体，有很强的可读性。大量的图片内容，增加了技术、战术的直观效果，使学生更易理解、更易接受。本书是很好的自学读物和文化素质教育的教材。而且，网球、羽毛球两项运动同书相伴，便于学生对两者进行比较，从知识、技术、战术和规则中了解、区分它们的共性和特性，扩大知识面，从而运用到日常的健身、娱乐活动中。

作者简介

目录

编辑推荐

网球和羽毛球运动是由西方传入中国的，有着丰富的历史文化背景，具有很高的健身性、克技性、娱乐性、休闲性的老少皆宜的运动。现今，网球、羽毛球运动不仅是人们健身、娱乐的需要，也是一种追求时尚的象征。伴随着媒体对网球、羽毛球运动的关注，越来越多的人把目光投向世界高水平比赛。世界网坛明星辈出，中国网球运动，特别是女子网球飞速进步；中国羽坛长盛不衰，捷报频传、明星璀璨。在我国有越来越多的人投入到这两项运动中，尤其是高校学生作为时尚的追求，积极参与这两项运动，了解背景、文化、技术、知识、战术知识，提高运动能力，培养素质、发掘心智、陶冶性情。目前，在全国的高校中，这两项运动正在蓬勃发展。 本书主要面向高校学生和广大青少年初学者。内容丰富，集全面性、知识性、可行性、趣味性于一体，有很强的可读性。

文摘

序言

运动的奥秘与美的追求：一本关于身体、心智与生活艺术的探索之旅 当我们谈论“体育锻炼与欣赏”时，我们不仅仅是在提及一项身体活动，更是在触及一种生活态度，一种与自我、与自然、与社会连接的深刻方式。这并非一本简单罗列运动项目或健身技巧的指南，而是一次深入的哲学思辨与人文洞察，旨在揭示体育锻炼背后蕴含的丰富内涵，以及如何从运动中汲取美感、感悟人生。 一、 身体的智慧：超越功利的运动观 我们常常将体育锻炼简化为追求体型、提升体能、预防疾病的工具。然而，在这本书的视野中，身体是“活的艺术品”，它拥有自身的语言与智慧。运动，是与身体对话的最佳方式。它要求我们倾听身体发出的信号——疲惫、酸痛、力量的涌动、呼吸的节奏，并作出恰当的回应。这种倾听与回应的过程，本身就是一种深刻的自我认知。 1. 身体的感官体验与觉醒： 这本书将带领读者重新发现身体的感官世界。当汗水滑落，肌肉伸展，心脏有力地搏动，每一个细微的触感、温度、压力都将成为感受生命活力的证据。我们鼓励读者在运动中，放下对“效果”的执念，去专注于运动本身带来的纯粹体验。例如，在跑步时，感受脚掌与地面的每一次接触，空气拂过皮肤的清凉，身体内部能量的流动；在瑜伽中，体会每一次呼吸如何牵引身体的延展，关节的解锁，精神的宁静。这种感官的觉醒，让运动不再是机械的重复，而是充满生命力的互动。 2. 运动与身心健康：一种整体观的视角： 本书并非仅仅关注身体的强健，而是强调身心健康的不可分割性。它会探讨运动如何影响我们的情绪，如何缓解压力，如何提升专注力。我们会深入分析运动过程中大脑神经递质的变化，以及这些变化如何作用于我们的心理状态。例如，为什么跑步后会感到愉悦？为什么某些运动能帮助我们进入“心流”状态？这本书将以科学的视角，但用富有文学性的语言，解释这些现象，让读者理解运动对心理健康的积极作用，从而更主动地将运动融入日常生活，将其视为一种“心灵的疗愈”。 3. 身体的界限与潜能： 每一次运动都是一次对身体潜能的探索。书中将引导读者理解身体的自然界限，以及如何通过科学的训练，循序渐进地拓展这些界限。这不仅仅是关于肌肉的力量或耐力的提升，更是关于意志力的磨砺，关于如何克服身体的不适，挑战自我。我们将强调“倾听身体”的重要性，避免过度训练带来的伤害，倡导一种可持续的、关爱身体的锻炼方式。同时，也会分享那些挑战身体极限，展现人类惊人潜能的案例，激发读者的勇气和决心。 二、 运动的美学：欣赏与创造力的融合 体育锻炼并不仅仅是体能的比拼，它本身就蕴含着丰富的艺术性。从优雅的动作到精妙的战术，从团队的协作到个人的独舞，运动的每一个瞬间都可能成为美的化身。 1. 动作的韵律与形式美： 本书将带领读者去欣赏运动中的“形式美”。无论是花样滑冰运动员在冰面上划出的优美弧线，体操运动员在空中完成的惊险动作，还是武术家行云流水般的拳法，都充满了动态的韵律与和谐的比例。我们会分析不同运动项目中动作设计的哲学，探讨它们如何体现人体的黄金分割，如何达到“力与美”的完美统一。读者将被鼓励去观察、去感受、去模仿，从而在自己的运动中，追求动作的流畅性与表现力。 2. 运动中的创造力与策略： 许多运动项目，尤其是集体项目和竞技项目，是高度依赖创造力与策略的。篮球场上的一个巧妙传球，足球比赛中的一个出其不意的射门，围棋对局中的一步妙棋，都展现了人类智慧的闪光。本书将探讨运动中的“临场反应”与“战略思维”，分析顶尖运动员是如何在瞬息万变的局势中做出最优决策的。我们会鼓励读者在体育活动中，发挥自己的想象力，尝试新的技巧，设计个性化的训练方案，将运动变成一种充满惊喜与创造的实践。 3. 观看与参与的双重美学： “欣赏”是这本书的核心主题之一。它鼓励读者不仅要积极参与体育锻炼，也要学会从“观赏”的角度去体会体育的魅力。从观看一场精彩的比赛，到欣赏一段优美的舞蹈，再到理解一个高难度动作背后的艰辛付出，都能获得美的享受。本书将提供一些欣赏体育赛事的视角和方法，帮助读者理解比赛的规则、战术的精妙，以及运动员的情感投入。同时，也会强调参与的乐趣，鼓励读者去发掘自己真正热爱的运动，并在其中找到属于自己的“美”。 三、 运动的哲学：人生态度的塑造 体育锻炼不仅仅关乎身体与技巧，更深层地，它塑造着我们的人生观与价值观。运动中的挑战、挫折、坚持与胜利，都是人生的缩影。 1. 运动与毅力：磨砺坚韧的意志： 在追求运动目标的道路上，我们不可避免地会遇到困难与瓶颈。这本书将深入探讨“坚持”与“毅力”在体育锻炼中的重要性。我们会分享那些克服困难、永不放弃的运动员故事，从中提炼出宝贵的人生哲学。运动中的汗水与付出，是对意志力的极佳锻炼。每一次咬牙坚持，每一次战胜惰性，都在悄然塑造着我们面对人生挑战时，所拥有的坚韧与勇气。 2. 运动与规则：尊重与协作： 绝大多数体育运动都建立在明确的规则之上。遵守规则，就是尊重自己、尊重对手，也是尊重这项运动。本书将探讨规则在体育中的意义，以及它如何反映社会秩序与公平。同时，也会强调团队合作的重要性。在集体项目中，个人能力的发挥需要与团队的整体目标相结合。分享团队协作的成功案例，分析个人英雄主义与集体荣誉的关系，能帮助读者理解在生活中，如何与他人协同合作，共同达成目标。 3. 运动与失败：从跌倒中学习： 失败是运动中不可避免的一部分。然而，真正的体育精神，并非回避失败，而是从失败中学习，并重新站起来。本书将鼓励读者以积极的心态面对挫折，将每一次失利都视为一次宝贵的学习机会。我们会探讨如何分析失败的原因，如何从中汲取教训，如何在下一次做得更好。这种在运动中培养起来的“从跌倒中学习”的能力，将对我们应对人生的起伏，拥有更加成熟的态度。 4. 运动与平衡：健康生活的艺术： 最终，体育锻炼应该成为一种平衡生活的艺术。它不应侵占我们生活的全部，而应与工作、学习、家庭、社交和谐共存。本书将探讨如何在快节奏的现代生活中，找到一个适合自己的运动节奏，实现身心能量的良性循环。它鼓励读者将运动视为一种“充电”的方式，而非“消耗”。通过运动，我们获得更充沛的精力去应对生活的挑战，从而体验到一种更加积极、健康、充实的人生。 结语： “体育锻炼与欣赏”不只是关于汗水与肌肉，更是关于智慧与美德的培养，关于生命活力的释放与升华。它是一次邀请，邀请读者重新认识自己的身体，发掘运动的乐趣，并在这一过程中，找到属于自己的生活哲学和人生态度。它希望每个人都能在这场关于身体、心智与美的探索之旅中，有所收获，有所成长，活出属于自己的精彩。

评分☆☆☆☆☆

《看不见的建筑师：城市空间中的权力与社会结构》是一部极具批判性的社会学著作。它挑战了我们对城市环境的“自然存在”的认知，揭示了街道的宽度、公园的位置、建筑的高度，乃至街道照明的设计，是如何被精心编码，用以强化或削弱特定社会群体的权力。作者的论证逻辑非常严密，尤其是在分析“摩天大楼的阴影”如何影响底层社区的日照权和心理感受时，其论述的深度和广度令人叹服。这本书的内容让我开始以一种全新的、审视的目光去看待我每天穿梭的城市。例如，曾经觉得理所当然的单向街道设置，在书中被解读为一种对城市交通流量的精准控制，进而影响了特定商业街区的客流量和经济活力。这本书的语言风格非常犀利和直接，充满了对既有秩序的反思，它迫使读者走出“舒适区”，去思考我们身处的物理环境是如何塑造我们的行为模式和阶级固化的。对于城市规划者、社会学爱好者以及所有关心公共生活的人来说，这是一剂强效的“清醒剂”。

评分☆☆☆☆☆

我最近读了《巴洛克音乐的结构与情感张力》，它彻底改变了我对古典音乐的欣赏角度。这本书的独特之处在于，它没有停留在对巴赫、亨德尔等大师作品的传记式介绍上，而是专注于剖析那个时代作曲家是如何运用对位法、赋格结构以及装饰音的使用，来精确地“编程”出复杂的情感体验的。作者以一种近乎数学般的严谨性，拆解了一首赋格曲的各个声部是如何交织、如何对抗，最终又如何完美回归的。我记得书中详细分析了某段和声进行中，为什么特定的小调色彩能带来“宿命感”，而另一个转调处理却能营造出“希望的曙光”，这背后的规则清晰可见。这种解析让我从一个被动的“听众”变成了一个主动的“解码者”。这本书的行文非常典雅，大量引用了当时的音乐理论文献，使得整体的学术氛围很浓厚，但同时作者也巧妙地穿插了许多生动的小故事，比如乐谱被窃或被禁演的轶事，让严肃的理论学习过程变得引人入胜。看完之后，我再听巴赫的《平均律键盘曲集》，感觉就像在阅读一封用音乐语言写就的、信息密度极高的信件。

评分☆☆☆☆☆

这本《超越极限：现代运动心理学精要》真是让我大开眼界。我一直以为，体育运动的成功主要依赖于体能的日积月累和严格的训练计划，但这本书彻底颠覆了我的认知。作者深入剖析了运动心理学的核心概念，比如“心流”体验的构建、赛前焦虑的科学管理，以及如何通过意象训练来优化运动表现。特别是关于压力转化机制的那一章，讲解得极其透彻，它不仅仅是告诉你“要放松”，而是提供了一套系统的、可操作的神经科学层面的调节方法。我记得书里举了一个马拉松运动员的案例，描述了他在撞墙期如何通过重构对疲劳的主观感知，硬是把痛苦转化成了前进的动力。这本书的文字不像枯燥的学术著作，它用了很多生动的比喻和案例，让那些复杂的心理学理论变得触手可及。对于任何想要在竞技场上（或者仅仅是想在日常生活中克服心理障碍）取得突破的人来说，这绝对是一本不可多得的指南。它教会我的不仅是如何跑得更快、跳得更高，更是如何更好地掌控自己的内心世界，实现潜能的最大化。我甚至开始在工作中使用书中的“目标设定层级法”，效果出奇地好。

评分☆☆☆☆☆

翻开《味蕾上的交响乐：全球美食的文化密码》，我仿佛进行了一场环球旅行，只是这次的导游是食物本身。这本书的叙事方式极为迷人，它不是简单地罗列食谱或介绍食材，而是将每一种地方特色菜肴，放置在了其特定的历史、地理和社会背景中进行解读。比如，作者对意大利南部橄榄油制作工艺的描述，不仅涉及了压榨的技术，更谈到了古罗马时期土地私有化对当地农业结构的影响，这种宏大的叙事视角让人震撼。我特别喜欢其中关于“发酵”艺术的章节，它跨越了从韩国的泡菜到德国的酸菜，探讨了微生物在人类饮食文化中扮演的“无形建筑师”的角色。阅读过程中，我能清晰地感受到作者对细节的执着和对人文历史的尊重。它会让你在品尝一碗简单的汤面时，不再仅仅关注味道的咸淡，而是会去思考这碗面背后可能蕴含的迁徙史、物产的制约以及家庭的传承。这本书的排版和插图也非常讲究，每一页都充满了设计感，让人在阅读过程中获得极大的审美愉悦。

评分☆☆☆☆☆

读完《失落的星图：古代航海家与宇宙导航术》，我产生了强烈的探索欲，恨不得立刻买一张船票，去体验那种仅凭星辰和洋流定位的古老智慧。这本书的难度在于它需要读者具备一定的天文学和地理学基础，但作者处理得非常高明，他没有采用艰涩的数学公式，而是用大量的图表、复原的古代仪器模型图，以及详细的航海日志摘录，将抽象的定位过程具象化了。最让我着迷的是对“信风”和“季风”的解析，它不仅仅是气象学知识，更是一种人与自然长期博弈、相互理解的历史记录。书中对波利尼西亚人如何利用“星辰轨道”和“海洋涌浪”的感知来辨别方向的描述，简直是人类智慧的奇迹。它让人重新审视现代GPS的便利性，并对那些在浩瀚无垠的大海上，仅凭肉眼和经验航行的先驱们，油然而生一股敬意。这本书的文字风格沉稳而富有画面感，读起来节奏感极强，仿佛读者自己正站在甲板上，感受着海风的吹拂和星光的指引。