少年足球教学与训练 基础训练98项 11-12岁9787115467638 人民邮电出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

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谭廷信 著

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• 足球
• 青少年
• 训练
• 教学
• 基础
• 11-12岁
• 体育
• 运动
• 技能
• 人民邮电出版社

店铺： 悟元图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115467638

商品编码：29349583709

包装：平装-胶订

出版时间：2017-11-01

图书基本信息
图书名称	少年足球教学与训练 基础训练98项 11-12岁
作者	谭廷信
定价	58.00元
出版社	人民邮电出版社
ISBN	9787115467638
出版日期	2017-11-01
字数
页码
版次	1
装帧	平装-胶订
开本	16开
商品重量	0.4Kg

内容简介

本书是少年足球教学与训练的指导书。本书共分八大部分，涵盖球员的基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练及足球运动损伤处理等内容，旨在为11~12岁的少儿和足球教练提供实用的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。书中所有的训练项目都细化为训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点、相关训练等教学关键点，而且针对每一项训练都绘制了教学示意图，便于读者理解和参考使用。

作者简介

谭廷信，惠信体育创始人，“惠运动”智能校园数字体育平台发起人；曾担任华南师范大学华师科教体育教研组组长，中国体育科学学会会员；有超过15年的中小学体育教学研究和青少年体育培训经历。主要研究方向：青少年球类运动、青少年体适能、体质测评等。

目录

编辑推荐

足球是世界性的、富有魅力的球类运动。让更多的孩子接触足球，是为了培养他们对足球运动的兴趣，使他们在踢球的过程中强身健体、锻炼意志品质，在发挥个人天赋的同时培养团队合作意识和顽强拼搏的精神。发展“校园足球”不仅有利于培养少年儿童对足球运动的热爱，促进他们身心的健康发展，更为我们的足球运动培养更多的生力军，储备高水平的后备力量。 本书三大特点： 1 11~12岁球员适用的基础训练和游戏活动 带球、控球、传球、接球、头球、抢断、射门等训练 培养小球员的球感和能力 2 专业的足球教学与训练体系 涵盖基本体能训练、基础技术训练、简单战术训练和运动损伤处理 协助教练设计个性化的教学内容 3 超细致讲解足球训练关键点 设置训练项目、训练目标、球员水平级别、场地和人员配比、训练步骤、训练要点等环节 优化与提升足球教学效能 本套丛书旨在为处于5~12岁的少年儿童提供科学完备的足球教学与训练内容，使孩子们在训练中既能提高身体素质和足球技能，又能充分享受运动的乐趣。本书是足球培训机构、体育老师、家长和孩子们的足球教学与训练指导书。

文摘

序言

《绿茵逐梦：少年足球进阶之路》 引言 足球，这项充满激情与魅力的运动，早已成为全球最受欢迎的项目之一。对于11至12岁的少年而言，他们正处于身体与心智发展的关键时期，也是培养足球技能、建立运动习惯的黄金年龄。在这个阶段，科学、系统、趣味性的训练尤为重要，它不仅能帮助孩子们打下坚实的足球基础，更能激发他们对这项运动的热爱，培养团队合作精神、坚韧不拔的意志以及健康的运动理念。 《绿茵逐梦：少年足球进阶之路》正是为这一年龄段的少年量身打造的足球训练指南。本书旨在为广大青少年足球爱好者、教练员以及家长提供一套全面、实用、易于理解的训练方法与指导。我们深知，每个孩子都是独一无二的，他们的发展速度、技术特点、兴趣点各不相同。因此，本书的编写并非追求单一的“标准模式”，而是力求在基础训练的框架下，提供丰富的选择和多样的训练维度，让每个孩子都能在绿茵场上找到属于自己的乐趣与成长。 本书的理念是“快乐中学习，进步中成长”。我们认为，足球训练不应是枯燥乏味的重复，而应是充满挑战与惊喜的探索过程。通过精心设计的训练内容，我们希望孩子们能在享受足球带来的乐趣的同时，不知不觉地提升技术水平、战术意识和身体素质。同时，我们也将足球所蕴含的团队精神、拼搏精神和公平竞赛的体育道德深深融入训练之中，引导孩子们成为一名优秀的足球运动员，更要成为一个懂得合作、尊重、负责任的人。 第一部分：技术启蒙与精进——足球场上的“基本功” 技术是足球的灵魂，是球员在场上表达自我、实现战术意图的基础。对于11至12岁的少年来说，扎实的技术功底是未来发展的关键。本部分将围绕足球运动最核心的几项技术展开，力求做到讲解清晰、动作规范、练习多样。 1. 控球与停球： 良好的控球能力是所有进攻的基础。本书将从最基础的脚内侧、脚外侧、脚背、脚底等部位的触球技术入手，引导少年们体会球感，掌握球的运行轨迹。我们会介绍多种停球方法，如胸部停球、大腿停球、脚内侧垫停等，并设计一系列小游戏和练习，让孩子们在实际对抗中感受不同部位停球的运用场景，提高球的控制稳定性。例如，我们会设计“小范围摆脱练习”，要求球员在狭小的空间内，利用连续的触球保持球的粘性，并尝试摆脱假想的防守队员。 2. 传接球： 足球比赛是团队运动，精准的传接球是保证球队流畅运转的生命线。本书将细致讲解传球的力度、方向、部位选择，以及不同情况下的接球技巧，包括迎球、顺球、垫球等。我们会提供大量的传接球练习，从两人对练到小组配合，从固定距离到移动接球，从地面球到空中球，循序渐进地提升球员的传接球精度和速率。此外，还会强调接球后的第一步处理，为下一步动作（如带球、射门）做好准备。 3. 带球与盘带： 盘带是球员在比赛中突破防守、创造机会的重要手段。本书将教授少年们如何运用身体的各个部位，结合重心转移和假动作，灵活地控制球前进。我们会从最基本的直线带球、曲线带球开始，逐步引入变向、加速、减速等技巧。针对11-12岁的少年，我们将重点介绍一些简单易学且实用的盘带技术，如马赛回旋、踩单车、扣球变向等，并通过设置障碍物、模拟防守等方式，让孩子们在实践中熟练掌握这些技术。 4. 射门： 射门是足球的终结技，也是最能点燃激情的一环。本书将讲解不同部位的射门方法，如脚内侧推射、脚背抽射、凌空抽射等，并强调射门前的身体协调性、发力方式和瞄准技巧。我们会设计多样的射门练习，包括定点射门、半侧身射门、迎球射门、角度射门等，并引导孩子们根据不同情况选择最合适的射门方式，提高射门的力量、准确性和角度。 5. 头球： 头球在现代足球中扮演着越来越重要的角色，无论是争顶、解围还是攻入禁区，都需要扎实的头球技术。本书将从基础的起跳、顶球部位（额头、头顶）、发力时机等方面入手，讲解如何安全有效地运用头球。我们会设计从原地头球到助跑跳跃头球，从争顶到卸球等一系列练习，并特别强调头球时的安全保护意识。 第二部分：身体素质与运动能力——足球场上的“能量源泉” 足球是一项对身体素质要求极高的运动，良好的身体素质是技术发挥的保障，也是减少伤病的关键。本部分将侧重于提升少年们在足球专项方面的身体能力。 1. 体能训练： 足球比赛需要持续的跑动、冲刺、急停、变向，这对球员的耐力、速度、爆发力都有很高的要求。本书将提供一系列针对11-12岁少年设计的体能训练计划，包括长跑、间歇跑、冲刺跑等，以提高他们的有氧和无氧耐力。我们会注重训练的趣味性，结合游戏和比赛的形式，让孩子们在不知不觉中提升体能。 2. 速度与爆发力： 足球场上的快速启动、突然加速、强力起跳等都离不开速度和爆发力。本书将包含一系列专门的速度训练，如短距离冲刺、敏捷梯练习、反应跑等，以及爆发力训练，如跳箱、原地纵跳、跨步跳等。我们会强调正确的发力技术和身体姿势，以最大化训练效果并避免运动损伤。 3. 灵敏性与协调性： 足球运动中需要球员快速地做出反应，调整身体姿势，与球和队友保持同步。本书将通过各种敏捷梯、标志桶、反应球等训练道具，设计一系列提高球员反应速度、变向能力和身体协调性的练习。例如，我们会设计“变向折返跑”等，要求球员在快速奔跑中根据指令做出不同方向的变向。 4. 柔韧性与平衡性： 良好的柔韧性有助于增加动作幅度，减少肌肉拉伤；而平衡性是完成各种技术动作、在对抗中保持身体稳定性的重要前提。本书将包含针对性的拉伸练习，帮助少年们提高肌肉和关节的柔韧性，并提供单腿站立、平衡球、核心力量练习等，以增强他们的身体平衡能力和核心稳定性。 第三部分：足球意识与战术素养——从“球员”到“理解者” 足球不仅仅是个人技术的比拼，更是智慧的较量。培养良好的足球意识和基本的战术素养，能让孩子们在场上做出更明智的选择，成为更出色的团队成员。 1. 空间意识与跑位： 足球场上的跑位是创造空间、寻找机会的关键。本书将引导少年们理解不同位置的职责，学习如何在进攻时寻找空档，如何在防守时限制对手的空间。我们会通过一些定位球训练、攻防演练等方式，让孩子们在模拟比赛情境中练习跑位。 2. 团队合作与沟通： 足球是11人的运动，没有默契的配合和有效的沟通，再强的个人能力也难以发挥。本书将强调在训练中鼓励孩子们积极与队友交流，学会观察队友的跑位和意图，并通过传接球、跑位等方式进行呼应。我们会设计一些需要多人配合才能完成的训练项目，培养他们的团队意识。 3. 攻防转换： 足球比赛瞬息万变，快速的攻防转换能力至关重要。本书将通过一些模拟比赛的片段，让孩子们体验从进攻到防守、从防守到进攻的快速转换过程，并指导他们在这个过程中应如何快速调整自己的位置和状态。 4. 简单战术理解： 对于11-12岁的少年，我们不会深入复杂的战术体系，而是侧重于让他们理解一些基础的战术概念，如边路进攻、中路渗透、就地反抢、整体防守等。通过简单的阵型演示和比赛中的场景分析，帮助他们初步理解战术的含义和作用。 第四部分：足球比赛与规则——在实践中成长 理论学习最终要回归到比赛实践。本书将引导少年们在比赛中检验训练成果，理解足球规则，并在比赛中不断学习和进步。 1. 比赛模拟与实战： 在保证安全的前提下，本书将鼓励教练员和家长组织小范围的比赛和分组对抗，让孩子们在真实的比赛环境中运用所学的技术和战术。我们会提供一些比赛中的常见场景，引导孩子们思考如何在比赛中做出决策。 2. 足球规则普及： 了解和遵守足球规则是公平竞赛的基础。本书将以通俗易懂的方式解释足球比赛的基本规则，如越位、犯规、角球、点球等，并结合比赛中的案例进行讲解，帮助少年们更好地理解规则。 3. 赛后总结与反思： 比赛的结束并非学习的终点。本书将引导孩子们学会赛后进行自我总结和反思，分析自己在比赛中的优点和不足，并思考如何在今后的训练中加以改进。 结语 《绿茵逐梦：少年足球进阶之路》的编写，寄托着我们对少年足球事业的美好愿景。我们希望本书能够成为孩子们成长道路上的良师益友，陪伴他们在绿茵场上挥洒汗水，收获喜悦，磨砺意志，绽放梦想。我们相信，通过科学的训练、不懈的努力和对足球的热爱，每一位少年都能在足球的世界里，书写属于自己的精彩篇章。让我们一起，在绿茵场上，逐梦前行！

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，其实更像是一次与资深教练面对面交流的学习体验。它的语言风格非常平实，没有使用太多晦涩难懂的专业术语，即使是那些对足球理论不太熟悉的家长或初级教练，也能迅速掌握核心概念。书中对“技术动作的纠错思路”的描述特别实用。比如，书中会详细列举出少年球员在进行“内脚背传球”时最常犯的三个错误，并配有清晰的对比图，告诉你“怎样是错的”和“怎样才是对的”，这种直观的反差教学法效率极高。我记得我曾尝试按照书中的建议，帮我侄子纠正他习惯性地抬起支撑腿的问题，仅仅通过调整他站立时的重心倾斜角度，效果立竿见影。这表明，作者不仅在教“做什么”，更是在教“如何观察和如何引导”，这才是真正有价值的“干货”。这种注重实际操作层面的指导，让这本书超越了一般的说明手册，成为了一个可以随时查阅和实践的教练助手。

评分☆☆☆☆☆

从内容深度来看，我必须承认，这本书对基础技能的覆盖面之广，令人称奇。我原本以为“基础训练”无非就是颠球、带球跑这些内容，但这本书的深度远超我的预期。它不仅包含了各种球性的控制训练，还巧妙地融入了部分简单的空间意识和决策训练。比如说，在“双人配合基础”这一章节，它设计的练习场景大多是在有限的空间内完成，这迫使孩子们在完成技术动作的同时，必须开始思考“我的队友在哪里”以及“我下一步该往哪里跑”。这种将技术与战术萌芽相结合的训练思路，对于处在认知发展关键期的11-12岁孩子来说，是至关重要的启蒙。它没有急于让他们理解复杂的阵型，而是通过最简单的两人互动，播下了团队协作的种子。这种潜移默化的教育方式，比起直接灌输战术纪律，要有效得多，也更符合现代足球青训的理念。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和编排，给人一种非常“实战”的感觉，少了些学院派的刻板，多了几分球场上的汗水味。特别是章节之间的过渡处理，衔接得非常自然流畅，让你感觉你不是在读一本教材，而是在跟随一位经验丰富的教练，一步步地从热身走向核心训练，最后再以拉伸放松收尾，形成了一个完整的训练闭环。我注意到，书里许多训练项目都标注了“建议用时”和“难度等级”，这对于不同水平的球队或者小组训练非常友好。教练可以根据当天的训练目标和球员的疲劳程度，快速挑选出最合适的训练模块。这种模块化的设计极大地提高了训练计划的灵活性和可操作性。总而言之，这本书的价值不在于提供多少新奇的训练花样，而在于它如何以一种极其系统、科学且对少年儿童友好的方式，将足球最核心、最不易被察觉的那些基础环节，进行了地毯式的梳理和强化。

评分☆☆☆☆☆

我是在为我侄子寻找一些系统性的训练资料时，最终锁定了这本。坦白说，市面上关于少儿足球的书籍汗牛充牛，但很多都流于表面，要么过于强调理论而缺乏实操性，要么就是堆砌了一堆五花八门的“花哨”动作，对年龄段的适应性考虑不足。然而，这本书的结构安排给我留下了深刻的印象。它显然是基于对11至12岁这个年龄段身心发展规律的深刻洞察而构建的。例如，它在讲解基础耐力训练时，并非简单地要求孩子跑多远或多长时间，而是将枯燥的体能训练融入到一些富有游戏性质的小场景中，极大地激发了孩子们参与的兴趣。我尤其欣赏它在“非惯用脚练习”部分的处理方式，它没有急于求成，而是用一种循序渐进、鼓励为主的口吻，设计了一系列从轻触到踢准的阶梯式任务，这对于建立孩子自信心至关重要。这种细致入微的设计，体现了作者深厚的教育经验，远非一般教材所能比拟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计色彩明快，特别是那鲜艳的橙色和活力四射的蓝色搭配，立刻让人感受到一种运动的热情。书脊的字体清晰有力，即使在书架上远看也能清楚辨认出书名，排版上看得出出版社还是下了不少功夫的。我记得我是在一个体育用品店的角落里发现它的，当时只是随手翻开，就被其中一些关于基本功训练的图示吸引住了。那些动作分解图画得非常到位，线条流畅，即便是像我这种非专业人士也能大致理解要领。比如，关于“脚弓推球”的几个步骤，图解的角度和力度指示都非常精确，让人感觉作者对少年球员的生理特点和技术需求有着深入的理解。而且，这本书的纸张质量也相当不错，摸起来有种哑光的质感，即使用力按压或者反复翻阅，也不会轻易留下折痕，这点对于经常需要带到训练场边翻阅的工具书来说，绝对是一个加分项。整体而言，从视觉和触觉上，它给人的第一印象是专业、实用且非常耐用。