BF:内向性格者爱情指南 [美]香农·科拉柯夫斯基,常润芳 清华大学出版社 9787302 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 香农·科拉柯夫斯基，常润芳 著

图书标签:

• 内向性格
• 爱情
• 人际关系
• 心理学
• 自我提升
• 情感
• 两性关系
• 沟通
• 亲密关系
• 成长

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302445678

商品编码：29337850236

包装：平装-胶订

出版时间：2017-01-01

基本信息

书名:内向性格者爱情指南

定价：39.00元

售价：31.6元

作者:香农·科拉柯夫斯基,常润芳

出版社：清华大学出版社

出版日期：2017-01-01

ISBN：9787302445678

字数：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：32开

编辑推荐

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如果你觉得，这本书的受众仅限于足不出户以逃避社交压力，同时又想谈恋爱的单身人士，那你就错了。你的羞怯和焦虑不仅会影响你找对象，还会影响到你生活的方方面面。这本书在帮助你应对自我批评思想，引导你直面约会状况，处理与拒绝、性亲密相关的焦虑情绪，解决各种恋爱问题的同时，它所提供的正念、接受、共情等科学的应用方法和练习也适用于恋爱以外的生活领域，引导你明确自己在生活各方面的价值观，不仅助你找到适合自己的伴侣，构建自己向往的恋爱关系，还能让你的整个生活都因为明确的目标而丰富起来。

内容提要

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假如他认为我不够漂亮怎么办？假如她觉得我太无趣怎么办？如果我找不到话题怎么办？当约会即将到来，很多人会不停地问自己类似的问题。约会是一种人际关系上的考验，对性格内向的人来说尤其如此。如何给对方留下一个冷静而富有魅力的形象？本书立足“接受与实现疗法”，帮助内向的单身者融入“爱情游戏”当中，克服恋爱过程中的焦虑与恐惧心理，与恋人建立持久的恋爱关系。通过本书，他们将学习如何关注当下。

目录

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作者介绍

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香农·科拉柯夫斯基，美国心理学博士，注册临床心理学家及作家。致力于帮助人们建立他们所能拥有的*人际关系。科拉柯夫斯基博士将*临床研究与她的个人经验，以及帮助患者和读者在人际关系内外达成满足的洞见无缝融合。

文摘

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序言

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拥抱自我，探索人际连接的无限可能：《内向者的社交智慧与高效生活指南》 作者： [虚构作者姓名A]，[虚构作者姓名B] 译者： [虚构译者姓名C] 出版社： [虚构出版社名称] ISBN： [虚构ISBN号] --- 内容简介： 在这个日益喧嚣的世界中，内向者常常感到自己像是一颗需要独特光线的宝石，在强光之下难以展现其内在的深邃与光芒。我们生活在一个推崇外向、鼓励即时、高频互动的社会环境里，这使得许多性格内敛、偏爱深度思考和独处的人们，在职场晋升、人际交往乃至亲密关系中，遭遇了种种不被理解的挑战和自我怀疑。 《内向者的社交智慧与高效生活指南》并非一本简单地教你“如何变得外向”的励志手册，而是一份深度剖析内向者认知模式、能量管理机制的“使用说明书”。本书的立足点是：接纳内向的本质，并将其转化为无可替代的优势。 本书汇集了认知心理学、神经科学以及数十年一线咨询经验的结晶，旨在为所有自认为是内向者或“中向者”的读者，提供一套实用、可操作且尊重自身天性的生活与社交策略。 --- 第一部分：解构内向——重新认识你的能量系统 本部分将带领读者深入探索内向性格背后的生理和心理基础，彻底破除关于内向的常见迷思，例如“内向=害羞”、“内向=不善言辞”。 1. 能量的源泉与消耗： 我们将详细阐述“精力恢复机制”的差异。外向者通过社交互动获取能量，而内向者则依赖高质量的独处时间进行“能量回充”。理解这一点是高效生活的基石。我们将提供工具来帮助读者精确绘制自己的“社交能量地图”，识别哪些情境是“能量吸血鬼”，哪些是“能量宝库”。 2. 深度处理的思维优势 (Deep Processing)： 内向者的大脑倾向于进行更深入的信息处理和神经连接。本书将解释这如何转化为卓越的分析能力、强大的专注力和系统性的问题解决能力。我们将探讨如何利用这种深度思维，在专业领域内建立不可撼动的核心竞争力。 3. 情绪的敏感性与共情深度： 相比外向者，内向者往往对环境刺激和他人情绪更为敏感（高感受性特质，HSP）。我们将深入探讨这种敏感性如何转化为超强的共情能力和细腻的观察力，并指导读者如何管理这种高敏感性，将其从“负担”转变为“洞察世界的雷达”。 --- 第二部分：社交的艺术——低频高质的连接策略 内向者需要的不是广撒网式的社交，而是建立在真实链接基础上的“稀疏而精深的社交网络”。本部分提供了一套“精选社交法”。 1. 目标导向的社交规划： 我们将摒弃对所有社交场合的恐惧，转而聚焦于“高质量互动”的目标设定。如何筛选有意义的聚会？如何优雅地拒绝那些消耗你能量的邀请？本书提供了实用的脚本和心理准备技巧，让你在保持礼貌的同时，坚定地守护自己的时间边界。 2. 深度对话的构建： 告别无意义的寒暄。本书提供了从开放式提问到主动倾听的完整框架，教你如何引导谈话进入更有深度、更有启发性的层面。学会提出“有重量”的问题，让内向者的思考深度自然流露，而非刻意表现。 3. 职场沟通的“蓄力”法则： 面对团队会议、演示汇报或一对一谈话，内向者如何准备才能在关键时刻爆发能量？我们提供了“会前预演”、“会中观察与介入”、“会后跟进”的完整周期管理策略，确保你的观点能被清晰、有力地传达，避免因准备不足而导致的失声。 --- 第三部分：高效能的工作与生活：打造“适性”环境 内向者的工作效率往往与环境的安静程度、自主控制权成正比。本部分聚焦于如何为自己设计一个能激发最佳状态的“生态系统”。 1. 创造你的“静修角落”： 无论是家庭办公室还是共享工作空间，你需要明确界定和保护你的“深度工作区”。本书提供了关于环境声学、视觉干扰管理以及“勿扰模式”的实用建议，帮助你实现不被打断的长时间专注。 2. 独处时间的结构化利用： 独处不等于无所事事。我们将探讨如何将恢复时间结构化为高效的个人项目、深入学习或创造性思考，确保“充电”过程本身也是一种生产力的积累。 3. 边界的艺术：说“不”的心理建设： 对于内向者而言，设定和维护个人边界是保持心理健康的关键。本书不仅教授了如何清晰地表达拒绝，更重要的是，它帮助读者建立起“我值得拥有这些时间”的内在信念，从而减少因拒绝他人而产生的内疚感。 --- 第四部分：内向者的亲密关系与自我肯定 亲密关系对内向者来说，是需要深度投入和谨慎维护的领域。 1. 伴侣间的能量平衡： 探讨如何与外向型伴侣有效沟通彼此的能量需求。如何平衡共同的社交生活和必要的独处时间，避免因需求差异产生的摩擦。 2. 真诚的自我表达： 内向者倾向于在行动中而非言语中表达爱意和承诺。本书指导读者如何将这些深沉的情感转化为伴侣和朋友能够理解和接收到的“爱之语”，加强情感的互通性。 3. 终极自我接纳： 最终，本书回归到最核心的议题：停止“向外看”寻求肯定。通过一系列引导式练习，帮助读者从内心深处肯定内向思维模式的价值，认识到在需要深度、远见和专注的时代，内向者正是驱动世界创新的幕后英雄。 --- 《内向者的社交智慧与高效生活指南》是一份邀请，邀请你停止对抗自己的天性，转而成为自身能量和思维模式的卓越管理者。通过这本书，你将学会如何以最符合自己的节奏，去连接世界，去实现深度、有意义的人生目标。你无需改变你是谁，你只需要学会如何更有效地成为你自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直像一道迟来的曙光，点亮了我过去许多困惑的角落。从小到大，我总是觉得自己与这个世界格格不入，热闹的场合让我感到窒息，而独处却是我最舒适的状态。身边的人似乎都轻而易举地融入人群，建立深厚的人际关系，而我却常常因为过度思考、害怕冒犯他人而缩手缩脚，甚至错过了一些本可以发展的美好情谊。这本书的出现，让我意识到，我的“内向”并非是需要被“修正”的缺陷，而是一种独特的存在方式，一种内在的丰富与深刻。它让我理解了内向性格的成因，以及这种性格在人际交往、情感连接中所扮演的角色。书中提出的许多观点，都让我产生强烈的共鸣，仿佛作者早已洞察了我内心深处的挣扎与渴望。它并非简单地告诉你“如何改变”，而是引导你“如何理解并拥抱真实的自己”，并在这种理解的基础上，找到与世界和谐相处的方式。这种循序渐进、充满智慧的引导，让我感到前所未有的安心与鼓舞。我开始审视自己过往的经历，那些曾经让我备受打击的时刻，在书中的分析下，似乎都变得可以理解，甚至有了新的解读。我不再为自己的“慢热”或“不善言辞”而自责，而是开始学习如何发挥内向性格的优势，比如更强的观察力、更深入的思考以及更真挚的情感。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的最大触动，在于它让我重新审视了“能力”这个词的定义。我一直认为，外向、健谈、善于社交是成功的标志，而我这些“内向”的特质，似乎总是与这些成功背道而驰。然而，这本书却为我打开了一个全新的视角。它深入剖析了内向者在创造力、专注力、决策力等方面的独特优势，以及这些优势在个人成长和事业发展中的重要作用。我开始意识到，那些看似“沉默寡言”的时刻，正是我沉淀思想、孕育灵感的时候；那些“不擅长社交”的场合，也让我能够更专注于自己的工作和目标。书中的理论并非空穴来风，它引用了大量的研究成果和真实案例，为内向者的价值提供了坚实的支撑。我开始更加自信地面对工作中的挑战，不再因为自己的“内向”而感到自卑，而是学会如何发挥自己的长处，找到适合自己的发展路径。这种认知上的转变，对我而言是革命性的，它让我明白，真正的强大，在于理解并运用好自己的特质，而非盲目地模仿他人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度着实让我惊喜，它不仅仅是关于“内向者如何谈恋爱”这么简单，而是触及了内向性格者在整个生活维度中的生存哲学。作者用一种非常细腻且充满同理心的方式，剖析了内向者在面对社交压力、情感表达、甚至是自我认同时的种种困境。我尤其喜欢书中关于“社交能量”的论述，它让我清晰地认识到，每一次社交都会消耗我的精力，而独处则是充电的过程。这种理解，让我不再勉强自己去参加那些让我感到疲惫不堪的聚会，而是学会更聪明地分配自己的社交能量，选择真正值得投入的互动。更重要的是，它帮助我建立了一种积极的自我认知。过去，我总觉得内向意味着“不够好”，不够热情、不够外向、不够引人注目。但这本书让我明白，内向本身就是一种力量，一种能够带来深度思考、创造力和深刻连接的力量。它鼓励内向者去拥抱自己的独特性，而不是试图变成别人期望的样子。书中的案例分析也十分精彩，那些来自不同背景、经历着不同情感故事的内向者，他们的经历让我感到自己并不孤单，也为我提供了许多宝贵的参考和启发。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，更像是一次温柔的自我疗愈之旅。我一直对亲密关系抱有期待，但现实却常常与我的想象背道而驰。在过去的感情经历中，我常常因为自己的内向而感到不安，担心对方无法理解我沉默背后的情感，担心自己的“不主动”会被误解为“不在乎”。这本书就像一个知心的朋友，用非常贴切的比喻和生动的语言，解释了内向者在爱情中的独特模式。它让我明白，内向者并非不渴望爱，而是表达爱的方式可能更加内敛、含蓄。它教我如何识别那些能够真正理解并欣赏内向者特质的伴侣，以及如何在一段关系中，找到属于自己的舒适区，既能保有自己的空间，又能与对方建立深厚的连接。书中的许多建议，都非常具有操作性，比如如何通过非语言的交流来传递情感，如何与伴侣建立更深入的沟通模式，以及如何处理因性格差异而产生的矛盾。我开始尝试书中提供的方法，发现自己的关系模式确实在发生积极的变化，那种曾经笼罩在心头的阴霾，也渐渐被一种平和与自信所取代。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的不仅仅是理论上的启迪，更是一种实实在在的行动指南。它让我从“知道”内向，变成了“懂得”如何更好地成为一个内向者。在阅读的过程中，我不断地在书中找到自己的影子，那些作者描述的场景，仿佛就是我日常生活的写照。我惊喜地发现，原来我曾经经历过的许多困惑和不安，都有着清晰的解释，而且，更重要的是，都有着切实可行的解决方案。书中关于如何建立高质量人际关系的部分，尤其让我受益匪浅。它教我如何去识别那些真正对我有意义的社交，如何去维护那些珍贵的情感连接，而不是仅仅停留在“社交”的表层。我开始更有意识地去倾听，去观察，去用一种更深刻、更真诚的方式去与人互动。这本书让我明白，内向并非是孤立的禁锢，而是通往更深层连接的起点。它鼓励我勇敢地去探索，去尝试，去在这个充满活力的世界里，找到属于自己的、最舒适也最闪耀的位置。