BF:要更坚韧-青少年韧性培养手册 [美]温迪·L.莫斯(Wendy L.Moss) 化学 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 温迪·L.莫斯Wendy L.Moss 著

图书标签:

• 青少年
• 韧性
• 心理学
• 自助
• 成长
• 教育
• 亲子
• 情绪管理
• 压力应对
• 自我提升

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122301468

商品编码：29337310251

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名:要更坚韧-青少年韧性培养手册

定价：25.00元

售价：20.3元

作者:温迪·L.莫斯(Wendy L.Moss)

出版社：化学工业出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787122301468

字数：80

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：20开

编辑推荐

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1.《我要更坚韧》是美国心理学会的心理学家为8-16岁孩子打造的情绪管理自助读物，以心理学专业基础知识为理论依据。2.《我要更坚韧》从了解自己、学习坚韧的方法以及运用方法三个方面出发，让孩子了解到韧性不是天生的，而是通过后天学习的。通过了解自己的情绪和产生压力的来源，一起来学习并在生活中逐渐应用变得坚韧的方法。3.《我要更坚韧》通过每章开头的自我测试，与孩子进行互动；接下来，阐述孩子在生活中经常遇到的问题时，避开长篇大论，通过一个个小故事，引导孩子思考：“如果我是故事的主人公怎么办？”进而引出学习变得坚韧的方法和技巧。4.《我要更坚韧》入选“2017年北京市绿色印刷工程——青少年读物绿色印刷示范项目”，大豆油墨环保印刷，带给您安全放心的阅读体验。

内容提要

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我们想象一个弹力球，当它碰到地面时，它会马上反弹回来。这就是坚韧的意义——从艰难时光里重新振作起来的能力。 当碰到挫折和困难的时候，一些人看起来是自动地振作起来。但事实是，坚韧的品质不是与生俱来的——它必须通过学习才能获得。重新振作会让你发现许多有用的测试方法、建议和实用的策略，这些都会帮助你学会坚韧的技巧。 这本书将教会你： 更好地了解自己
了解自己的情绪
进行积极的自我对话
当你悲伤难过时保持冷静
处理决策、沮丧和挑战
处理你可控制的局面
商量、退让和解决冲突我们想象一个弹力球，当它碰到地面时，它会马上反弹回来。这就是坚韧的意义——从艰难时光里重新振作起来的能力。当碰到挫折和困难的时候，一些人看起来是自动地振作起来。但事实是，坚韧的品质不是与生俱来的——它必须通过学习才能获得。重新振作会让你发现许多有用的测试方法、建议和实用的策略，这些都会帮助你学会坚韧的技巧。这本书将教会你：更好地了解自己

目录

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作者介绍

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温迪 L.莫斯，美国职业心理学委员会委员，美国学校心理学学会会员。拥有临床心理学博士学位、心理医生执照和学校心理学执照。她在心理学领域有超过25年的工作经验，在医院、社区、诊所和学校都工作过。著有《我要做自己：青少年自信与自尊提升手册》（化学工业出版社出版）、《孩子不听话：老师们如何影响学生》，她还是《学校心理学杂志》的特约评论员。

文摘

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序言

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《内在力量：青少年心理韧性成长指南》 作者： [留空，以强调内容本身] 出版社： [留空，以强调内容本身] 出版日期： [留空，以强调内容本身] ISBN： [留空，以强调内容本身] 内容简介： 在风起云涌的青春期，青少年们如同初生的嫩芽，既充满蓬勃生机，也面临着各种挑战。学业的压力、人际关系的复杂、自我认知的迷茫，以及来自外部世界的种种不确定性，都可能成为压垮他们的重担。然而，生命并非总是风平浪静，更重要的是，当风雨来临时，我们能否拥有足以抵御的内在力量。 《内在力量：青少年心理韧性成长指南》并非一本空洞的说教集，也不是一套冰冷的心理学理论堆砌，而是一本与青少年朋友们一同探索、一同成长的伙伴。它深刻理解青少年在成长过程中可能遇到的种种困惑与挣扎，并提供了一系列切实可行、富有启发性的方法，帮助他们建立强大的心理韧性，自信地迎接生活的挑战，并从中汲取成长的养分。 这本书的出发点，是相信每一个青少年都拥有巨大的潜能，只是有时候，他们需要一些引导，一些工具，来发掘和释放这份潜能。我们所说的“韧性”，并非要求青少年变得冷酷无情，或是压抑自己的情感，恰恰相反，它是一种积极应对困境、从挫折中恢复、甚至在逆境中茁壮成长的能力。这种能力，是青少年在未来漫长人生道路上，最宝贵的财富之一。 本书的核心理念： 本书深入浅出地阐述了心理韧性的多重维度，并将其分解为青少年可以理解和实践的具体方面。我们坚信，韧性不是天生的，而是可以后天培养的。因此，本书将引导青少年从以下几个关键方面着手，构建属于自己的内在力量： 1. 认识自我，拥抱不完美： 青少年时期是自我认知发展的关键阶段。本书将帮助青少年更深入地了解自己的性格特点、优势与劣势，学会接纳自己的不完美。通过一系列有趣的自我探索练习，青少年可以学会如何不被外界的评价所定义，而是建立起稳定的自我价值感。我们会探讨如何识别并挑战那些阻碍成长的消极信念，用积极、现实的视角看待自己，从而为心理韧性打下坚实的基础。 2. 情绪的智慧：管理与表达： 情绪是人类最基本、最复杂的体验。青少年时期，荷尔蒙的波动、社会压力的增加，常常导致情绪的剧烈起伏。本书不会要求青少年压抑情绪，而是教导他们如何更好地理解、管理和表达自己的情绪。我们将学习识别各种情绪信号，了解情绪背后的原因，并掌握健康的宣泄方式，如写日记、艺术创作、倾诉等。更重要的是，学会将负面情绪转化为前进的动力，而不是被其吞噬。 3. 建立健康的社会连接： 人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书将引导青少年审视自己的社交圈，学习如何建立和维护积极、健康的友谊。我们会探讨如何有效沟通、解决冲突，以及如何在团队中发挥自己的作用。同时，也会关注如何识别并远离不良的社交影响，以及如何在这种连接中感受到支持和归属感。理解并运用同理心，将成为他们连接他人的重要桥梁。 4. 解决问题的能力：化挑战为机遇： 生活不可能一帆风顺，遇到问题是常态。本书将提供一套系统性的问题解决框架，帮助青少年从被动应对转变为主动出击。我们将学习如何清晰地定义问题，集思广益，评估不同方案的优劣，并采取行动。这个过程将培养青少年的逻辑思维、创造力和决策能力，让他们相信自己有能力克服困难，甚至在解决问题的过程中发现新的可能性。 5. 培养积极的思维模式： 思想是行为的源头。消极的思维模式会像阴影一样笼罩我们的内心，而积极的思维模式则能点亮前行的道路。本书将深入探讨积极心理学中的核心概念，如乐观、感恩、希望等，并提供具体的练习方法，帮助青少年训练自己的思维，使其更加积极、阳光。我们将学习如何识别并重塑那些导致焦虑、沮丧的自动化负面思维，用一种更具建设性的方式看待未来。 6. 设定目标，付诸行动： 目标是方向，行动是实现的途径。本书将引导青少年学习如何设定切实可行的短期和长期目标，并将其分解为可执行的步骤。我们会探讨如何在追求目标的过程中保持动力，克服拖延，以及如何从每一次的尝试中学习和成长。学会庆祝每一次的进步，无论大小，都将成为他们不断前进的强大助推器。 7. 照顾身心健康：身心一体的和谐： 心理健康与身体健康密不可分。本书将强调规律的作息、健康的饮食、适度的运动对于维持心理韧性的重要性。同时，也会介绍一些放松和减压的技巧，如冥想、深呼吸练习，帮助青少年在快节奏的生活中找到内心的宁静。理解身体发出的信号，并给予及时的回应，是维持身心和谐的关键。 本书特色： 语言生动，贴近青少年： 本书采用青少年易于理解和接受的语言，避免使用过于专业或晦涩的术语。我们会穿插引人入胜的故事、生动的案例，让青少年在阅读中产生共鸣。 实践性强，互动性高： 本书不仅仅是阅读，更是一场实践。书中包含大量的练习、测验、反思题，鼓励青少年将所学知识运用到实际生活中。每一章都设计有“行动挑战”，引导青少年将理论付诸实践。 循序渐进，系统全面： 内容设计层层递进，从认知到情感，从个人到社交，从思维到行动，形成一个完整的心理韧性培养体系。 案例丰富，启发思考： 丰富的真实案例，涵盖了青少年可能遇到的各种情境，既有成功的榜样，也有从挫折中学习的经历，为读者提供多角度的思考和借鉴。 专业支持，值得信赖： 虽然语言轻松，但本书的内容基于扎实的心理学研究和实践经验，为青少年提供科学、可靠的指导。 这本书适合谁？ 所有处于青春期的青少年，无论他们是否正面临具体的困扰，都能从中受益，学习如何更好地成长。 渴望提升自我、应对挑战的青少年。 希望了解如何更好地支持青少年成长的家长、老师和教育工作者。 对心理健康和个人成长感兴趣的任何读者。 结语： 《内在力量：青少年心理韧性成长指南》相信，每一个青少年都拥有成为更强大、更自信、更快乐个体的潜质。这本书将是你踏上这段精彩旅程的得力助手，帮助你点燃内心的光芒，无惧风雨，勇敢前行，最终成为一个拥有强大内在力量的独立个体。让我们一起，发掘你身上的无限可能，拥抱更美好的自己！

评分☆☆☆☆☆

当我第一眼看到《BF:要更坚韧-青少年韧性培养手册》的封面，脑海里立刻浮现出很多关于青少年心理健康的画面。这个年纪的孩子，正处于身心剧烈变化的时期，他们可能会面临学业压力、社交困扰、自我认同的迷茫，甚至一些更深层次的情感挑战。这本书的“韧性培养”主题，在我看来，恰恰是应对这些挑战的关键。我特别好奇这本书是如何将“韧性”这一概念具体化，并转化为可操作的技巧的。是会通过故事性的叙述，让孩子们感同身受？还是会提供一些思维导图或者清单，帮助他们梳理自己的情绪和想法？我期待它能提供一套系统的框架，让家长和孩子能够一起学习和实践。而且，我非常欣赏作者[美]温迪·L.莫斯（Wendy L. Moss）的名字出现在封面上，这让我觉得这本书的专业性和可靠性会更高。我希望这本书能帮助青少年建立起一种“打不死”的精神，让他们明白，生活中的困难和挑战并不可怕，可怕的是失去了面对它们的勇气和能力。这本书，我预测它会成为一本陪伴孩子们度过成长风雨的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书，《BF:要更坚韧-青少年韧性培养手册》，光看名字就觉得充满了力量。作为一名关注青少年成长的旁观者，我深切地感受到，这个时代的孩子们面临着前所未有的复杂挑战。网络信息爆炸、社会竞争加剧，这些都可能成为压垮他们的重担。因此，一本关于“韧性”的书，对我来说，意义非凡。我希望这本书能提供一套真正实用的方法论，而不是流于表面。比如，它是否会探讨如何识别和管理负面情绪？如何培养感恩之心，从而提升整体幸福感？又或者，如何引导青少年建立健康的社交关系，并在支持系统中找到力量？我尤其期待它能提供一些具体的练习，让孩子们能够亲身体验到成长的过程。我设想，这本书或许会像一位经验丰富的导师，循循善诱，引导青少年一步步认识自己，发掘潜能，最终成为内心强大、能够从容应对生活风浪的人。我迫切地想要知道，它究竟会如何帮助孩子们“更坚韧”。

评分☆☆☆☆☆

“化学”这两个字出现在一本关于青少年韧性培养的书籍信息里，这确实引起了我的极大兴趣。我一开始有点困惑，韧性培养和化学有什么关系？但随即想到，或许作者是将“韧性”比作一种内在的“化学反应”，或者是在青少年心灵中催化积极改变的“催化剂”。这让我对这本书的解读角度充满了好奇。是不是会用一些比喻或者类比，将复杂的心理学概念变得通俗易懂？或者，作者是否会从生物学、神经科学的角度，解释韧性是如何在大脑中形成的？我希望这本书能够打破常规，用一种全新的、甚至带有科学严谨性的方式来探讨韧性。我期待它能够深入浅出地揭示，是什么样的“化学物质”（比如积极的情绪、健康的认知模式）在我们的大脑中起作用，帮助我们更好地应对压力和逆境。如果这本书真的能将“化学”的原理巧妙地融入到心理韧性的培养中，那无疑会是一次非常独特的阅读体验。我非常期待这本书能给我带来全新的视角和思考方式。

评分☆☆☆☆☆

哇，拿到这本《BF:要更坚韧-青少年韧性培养手册》真是太及时了！最近我一直在思考，在孩子们成长过程中，除了学业上的知识，到底还有什么比“坚韧”更重要的呢？这本书名就抓住了我的眼球，感觉它能给迷茫的家长和正在经历挑战的青少年提供一些切实有效的指引。我特别期待这本书能在如何帮助青少年面对挫折、调整心态、建立自信等方面给出一些具体的方法和建议。有时候，我们大人也会觉得力不从心，更何况是心智尚未完全成熟的孩子们。他们需要学会的不仅仅是如何解决问题，更重要的是在遇到问题时，那个不轻易放弃、能够从失败中汲取力量的精神内核。这本书的“手册”二字也让我觉得它不是一本空泛的理论书，而是可能包含很多实操性的练习、案例分析，甚至是一些互动环节，让读者能够真正地“动手”去培养韧性。我猜想，这本书或许会从不同的角度去解读“坚韧”，比如如何培养积极的自我对话，如何建立健康的应对机制，又或者如何理解并接纳自己的情绪。总之，我迫切希望它能成为一本能真正触及青少年心灵、帮助他们建立强大内在力量的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本《BF:要更坚韧-青少年韧性培养手册》的书名，让我立刻联想到自己在青少年时期的一些经历。那时候，遇到一点挫折就可能觉得天塌下来，也不知道该如何调整心态。现在看到有这样一本专门为青少年设计的韧性培养手册，我感到非常欣慰，也充满了期待。我希望这本书能够以一种非常贴近青少年生活的方式来展开，比如通过生动的案例、有趣的对话，甚至是漫画的形式，让孩子们在轻松愉快的阅读过程中，不知不觉地学会如何变得更坚强。我特别期待它能在如何帮助青少年建立积极的自我认知方面有所着墨，让他们明白自己的价值，不因为一时的失败而否定自己。同时，我也希望这本书能教会孩子们如何寻求帮助，知道在感到无助的时候，向父母、老师或者朋友敞开心扉，并且学会从他人的支持中汲取力量。这本书，对我来说，不仅仅是一本读物，更是一种对青少年未来成长的期许和祝福，希望它能帮助他们在这个充满挑战的世界里，找到属于自己的那份坚韧与勇气。