发表于2024-12-23
驾驭负能量系列:远离愤怒的深渊(用科学的知识驾驭负能量) 9787512359864 中国 pdf epub mobi txt 电子书 下载
基本信息
书名:驾驭负能量系列:远离愤怒的深渊(用科学的知识驾驭负能量)
定价:32.00元
作者:罗伯特·艾伦,杨立华
出版社:中国电力出版社
出版日期:2014-08-01
ISBN:9787512359864
字数:
页码:
版次:1
装帧:精装
开本:16开
商品重量:0.4kg
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内容提要
为什么我们会愤怒?
孩子会如何看待生气的父母?
压抑愤怒对健康有害,所以要发泄出来吗?
美国专家告诉你真实可信的原因和科学合理的应对方法。
本书帮助你:
了解愤怒产生的根源。
识别对愤怒的迷思与误解。
警惕家庭中的愤怒,避免让孩子模仿。
掌握控制愤怒的五个规则、三个步骤。
目录
前言
部分 愤怒的起源和影响
章 愤怒的起源
什么是愤怒
当人失去体内平衡时
愤怒的生物学基础
成长环境如何影响愤怒的表达
健康的家庭也存在愤怒
第2章 对愤怒的迷思与误解
古代文献中的愤怒
精神分析理论中的愤怒和攻击性
关于愤怒的不同观点
科学:各种理论的黏合剂
关于愤怒的迷思:你的想法能够对你造成伤害
我的妻女同样不了解愤怒
第3章 警惕家庭中的愤怒
愤怒和认同/模仿过程
孩子会如何看待生气的父母
愤怒的家长从不觉得自己才是错误的一方
惩罚的悖论
我们怎么会不知道自己是在愤怒
愤怒的童年如何影响一生的健康
有效地控制愤怒
第二部分 打破恶性循环
第4章 艾伦博士的制怒处方
愤怒控制的一个有效起点
规则一:愤怒时只需回应,无须回击
规则二:不要相信“不表达愤怒就会气炸”这样的传言
规则三:控制愤怒并不容易,它会有所起伏
规则四:打破家庭愤怒循环要从父母开始
规则五:切勿在生气的时候威胁着要离开或者抛弃对方
第5章 步:识别诱饵
搞清楚什么会让你上钩
两个以“不”开头的诱饵:不公平和不够格
学会识别勾起愤怒的事情
诱饵记录本的价值
找出小的诱饵
找出大的诱饵
你确实上钩了怎么办
第6章 第二步:识别需求
尊重和理解
领地的问题
第7章 第三步:满足需求
回顾每一次事件
如何直接处理需求
自私与合理的利己主义的区别
一个有用的小技巧:镜映
经常回顾你的需求
第8章 控制愤怒的其他关键
抛开旧的诱饵,建立新的规则
暂停的价值
隔离的艺术
否认:该如何判断
置换愤怒的危险
是否应该和别人谈论你的愤怒
期望是否实际
控制愤怒中的 “三不要”
第9章 新的开始:“佳愤怒”家庭
佳改变:再次回到一个愤怒的家庭
灵活应变体系:愤怒控制指南
佳策略:公开讨论的好处
一个常见的家庭地盘之争:隔代养育方式
愤怒控制的后阶段:该放下时就放下
离婚之后将愤怒的可能性降到低
面对压力的“三种方案”
后记
作者介绍
罗伯特艾伦(Robert Allan)是愤怒管理方面的*专家,尤其擅长通过愤怒管理来降低冠状动脉心脏病的罹患率。在纽约—长老会医院/康奈尔大学威尔医学中心担任心理学临床助理教授,在过去15年期间经常就愤怒与压力等议题向媒体发表观点。2002年获临床健康心理学界的大奖——提摩西杰弗瑞奖(Timothy A. Jeffrey Award)。
文摘
序言
驾驭负能量系列:远离愤怒的深渊(用科学的知识驾驭负能量) 9787512359864 中国 pdf epub mobi txt 电子书 下载