越跑，心越强大(《跑步》作者2017全新力作) 乔治·希恩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乔治·希恩 著

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店铺： 品读天下出版物专营店

出版社： 南海出版公司

ISBN：9787544288330

商品编码：29319546219

包装：平装-胶订

出版时间：2017-05-01

基本信息

书名:越跑，心越强大(《跑步》作者2017全新力作)

定价：58.00元

售价：45.8元,便宜12.2元,折扣78

作者:乔治·希恩

出版社：南海出版公司

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787544288330

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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★《跑步》作者乔治·希恩博士2017全新力作。

★一本让你战胜自我、强大内心的跑步。可以让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！

★曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“跑步”。

★全新跑步概念——“意志力训练法”一提出，便引爆跑圈，受到全球跑步爱好者的强烈推崇。

★台湾铁人三项冠军徐国锋、《跑者世界》总编辑大卫·威利、美国前总统克林顿一致推荐。

★徐国峰评价本书：在跑步的领域里面，我把知识分成体能、肌力、技术和意志四大领域，在我心中它们各有一部经典著作，体能是《丹尼尔博士的跑步方程式》、技术是《跑步，该怎么跑》……而我心目中关于意志方面的经典正是乔治·希恩博士这本《越跑，心越强大》。

★《纽约时报》赞叹：这本书，被誉为“跑者的”，它不仅堪称经典，更是现代人必读的一本书，因为它将改变你的人生！

★跑步不仅是一项运动，更是强大内心的秘密武器。你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音！

内容提要

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你究竟为何而跑？

跑步，究竟是为了身体，还是为了心灵？

跑步，是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？

这是一本让你战胜自我、强大内心的跑步。没有人能像希恩博士一样如此简洁、有力、真诚地解释：如何成为一名真正的跑者，如何拥有一个跑步人生？透过他的领悟与阐述，跑步不再只是左右脚交替前进的单调运动，而是心的锻炼，是一次找到自己的精神之旅。也许，你要击败的，不是其他对手，而是你心中想要放弃的微弱声音。

本书集结希恩自1975年至1995年间撰写的专栏与书籍精华，从他45岁重新开始跑步说起，到“经历癌症”和“生命*后的体悟”，精彩内容涵盖了训练技巧、赛前准备、马拉松秘籍，以及他*喜爱的“跑步游戏”。他相信：在人生道路上，每个人都可以成为一名真正的跑者。

拿起本书，让你从零爱上跑步，成为自己心中的英雄！

目录

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推荐序一│跑步家的具体样貌 徐国峰

推荐序二│人生的经验，跑步的经典 麦克·席翰、提姆·席翰

前言│过一个英雄式的人生 大卫·威利

章 蜕变

45岁才开始的重生

少即是好

阿拉米达七诫

倾听你的身体

离开牧群

天生就会跑

认识你自己

【席翰医生与我】“为什么你父亲穿着内裤到处跑？”

第二章 游戏

变回小孩

痛苦与欢愉的混合

不只是健身

我游戏，故我在

创意无所不在

【席翰医生与我】愿意探索，就会忘记害怕失败

第三章 找回你的日子，你的人生

成为你该成为的那个人

警醒地活着

没有明天

破釜沉舟

日本手表

【席翰医生与我】相濡以沫

第四章 现代医学的误导

久病成良医

天然兴奋剂

乐在运动

跑步的黄金定律

医生不知道的运动好处

医院是没有体适能课程的地方

关于健康，太阳底下没有新鲜事

【席翰医生与我】为身心灵充电

第五章 训练

身体休耕计划

意志的力量

过犹不及

距离从来就不是跑步的重点

舒服的速度

伸展运动

多喝水

当自己的教练

御寒衣着

身体催促的声音

幽默感

第三气

垃圾里程

运动生理学

【席翰医生与我】路跑之前，男女平权

第六章 比赛

平和的新英格兰夏日午后

全新的自己

倾尽全力

山路的挑战

分龄赛

独立纪念日路跑赛

好的我

在秋天感到无比青春的老人

【席翰医生与我】临终前的访谈

第七章 马拉松

后6英里路的门槛

英雄齐聚

自我极限的冒险

越跑越上瘾

苦行僧

永不屈服

波士顿马拉松

我们在纽约跑，而你竟然不在那里！

第三次青春期

踢到铁板也是高峰体验

成长的轨迹

充满喜乐的磨难

只是想要跑

【席翰医生与我】骄傲的人

第八章 挑战与追求

跑步塑造全人

成为自己的英雄

寻常的经验

麦田里的守望者

关于“努力”这件事，人人生而平等

无法延期的奥林匹克运动会

跑步，是人生的答案

运动的救赎

压力的价值

【席翰医生与我】别看医生，去找裁缝吧！

第九章 心灵

跑步就像修道院

跑者的愉悦感

属于我的永恒

酒瘾vs跑步瘾

蕴藏生命潜能的瘾头

的镇定剂

高级的放松技巧

【席翰医生与我】表演艺术家

第十章 面对守护我们的天使

正向的怒气

坏脾气的爱尔兰人

倒霉的下一个病人

活在当下

爱自己

面对低潮

心之所向

【席翰医生与我】我的第二位父亲

第十一章 癌症

宣判之前

我以为，癌症不会发生在我身上

癌症是种幸福

跑到倒下来的那一刻

活得有格调，走时也优雅

面对现实

好奇的探究

好好活着，就是好好受苦

【席翰医生与我】我的席翰好友

第十二章 后的领悟

家庭，是我的美好时光

生来的命定

困难的转型

令人敬佩的后一名

老年游戏

长了智慧的小孩

后记

铭谢

作者介绍

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乔治·希恩 Dr. George Sheehan

跑者、医学博士、哲学家、作家。他是掀起了美国波跑步风潮的先驱，更是“运动界重要的哲学家”。他被美国前总统誉为“跑步界的导师和思想家”，并被全球跑步爱好者公认为“跑步教父”，更是将风靡全球的“意志力训练法”引爆中国跑圈。

希恩博士是一名心脏病专家。45岁那年重新穿上跑鞋，开始了自己的跑步生涯。1964年，他与225名跑者一起跑了自己人生的场波士顿马拉松赛，之后又完成了20次波士顿马拉松赛；1969年，他以4分47秒跑完1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录；1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为极受欢迎的专栏作家。

他的作品曾连续14周登上《纽约时报》排行榜榜首，并被全球跑步爱好者公认为跑步界人人必读的“哲学”。

文摘

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序言

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《越跑，心越强大》（《跑步》作者2017全新力作）乔治·希恩 穿越身体的边界，抵达心灵的深处 乔治·希恩，这位在无数跑者心中如同灯塔般的存在，以其深刻的洞察力和诗意的文字，引领我们一次又一次地审视跑步的意义。他的经典之作《跑步》曾激励了一代又一代人，让人们在汗水与喘息中寻找到自我，理解生命。而这部2017年的全新力作，《越跑，心越强大》，则是在希恩医生四十余年对跑步与身心关系的探索基础上，更进一步，将跑步的体验推向了精神升华的全新维度。 本书并非简单罗列跑步技巧或训练计划，而是深入挖掘跑步所蕴含的哲学意义、心理力量以及它如何成为一种超越身体锻炼的深刻生活方式。希恩医生以他特有的温和而坚定的笔触，引导读者穿越身体的界限，进入心灵的幽深之处。他告诉我们，每一次迈步，每一次呼吸，都不仅仅是为了消耗卡路里，更是为了连接内在的自我，探索存在的本质。 跑步，一场向内的旅程 在《越跑，心越强大》中，希恩医生将跑步描绘成一场深刻的、向内的旅程。他认为，当我们的身体在运动中达到某种节奏时，我们的思绪也随之变得清晰。那些日常生活中被纷繁琐事遮蔽的烦恼，在跑步的过程中，似乎被一股无形的力量涤荡开来。汗水淋漓，不仅洗去了疲惫，更洗去了心灵的尘埃。 他反复强调，跑步提供的不仅仅是身体上的健康，更是一种精神上的“逃逸”和“回归”。逃逸，是逃离日常生活的喧嚣与压力，逃离那些让我们感到焦虑和不安的束缚；回归，则是回归那个最本真的自我，那个在静默中聆听内心声音的自己。在这个过程中，跑步成为了一个神圣的仪式，一次与自我对话的契机。 克服极限，重塑认知 希恩医生深谙人类的潜能往往被自我设限所囚禁。在《越跑，心越强大》中，他通过大量生动的案例和个人经历，展示了跑步如何帮助我们突破这些看似不可逾越的界限。当我们挑战自己的身体极限，当我们坚持在疲惫不堪的时刻继续向前，我们所获得的不仅仅是体能上的进步，更重要的是，我们开始重新认识“可能”的边界。 这种对身体极限的挑战，会深刻地改变我们对自身能力的认知。曾经认为不可能完成的距离，曾经觉得难以承受的痛苦，在一次次坚持中，都被一一瓦解。这种力量的增长，不仅仅是肌肉的力量，更是意志的力量、心灵的力量。希恩医生告诉我们，当我们能够克服身体的极限时，我们也就能更有勇气去面对生活中的其他挑战，那些看似难以解决的困境，在我们强大的内心面前，都将变得可以克服。 孤独中的连接：与自我，与世界 许多跑者会在跑步中体验到一种独特的孤独感。然而，在希恩医生看来，这种孤独并非是孤单，而是一种深刻的连接——与自我的连接，以及与更广阔世界的连接。当置身于宁静的清晨或黄昏，当周围只有自己的呼吸声和脚步声，我们得以摆脱他人的评判和外界的喧嚣，真正地聆听自己内心的声音。 这种与自我的深度对话，是认识自我、接纳自我的重要过程。在跑步中，我们得以审视自己的恐惧、欲望、困惑，以及那些隐藏在内心深处的渴望。通过一次次的跑步，我们学会了如何与不完美的自己相处，如何在坚持中找到内心的平静。 同时，这种孤独感也让我们以一种全新的视角去感受世界。当我们以一种更舒缓、更开放的姿态奔跑时，我们会注意到以往匆忙中被忽略的风景，感受到微风拂过皮肤的温柔，聆听到鸟儿清脆的歌唱。跑步，让我们从一个被动的观察者，变成了一个积极的参与者，一个与自然和谐共处的生灵。 跑步，一种精神的实践 《越跑，心越强大》将跑步提升到了一种精神实践的高度。希恩医生并非鼓吹极端训练或以跑步为目的，而是强调跑步过程中所获得的领悟和成长。他认为，跑步不仅仅是一种体育活动，更是一种生活哲学，一种修行方式。 通过跑步，我们可以学会： 耐心与毅力： 漫长的训练需要耐心，艰难的比赛需要毅力。这些品质在跑步中得到磨练，并能迁移到生活的方方面面。 专注与当下： 在跑步中，我们必须专注于自己的身体感受和节奏，活在当下。这种专注力能够帮助我们摆脱杂念，更有效地应对生活。 韧性与恢复： 身体在跑步中会受到挑战，但通过休息和恢复，它会变得更强大。这种韧性同样适用于心理，让我们在挫折后更快地恢复。 谦逊与感恩： 无论成绩如何，跑步让我们认识到自身的局限，同时也感恩身体给予的运动能力。这种谦逊和感恩之心，是内心强大的基石。 自我超越： 跑步的终极意义在于不断超越自我，不仅仅是身体上的，更是精神上的。每一次突破，都是一次心智的成长。 超越身体的藩篱，抵达更广阔的生命 乔治·希恩在《越跑，心越强大》中，并没有提供一套刻板的“成功秘诀”，而是以一种真诚、引人入胜的方式，分享了他对跑步和人生的深刻思考。他鼓励读者去倾听自己的身体，去感受每一次跑步带来的独特体验。他相信，每个人都能在跑步中找到属于自己的力量，找到通往内心强大之路。 本书适合所有对跑步感兴趣的人，无论是初学者还是资深跑者，都能从中获得启发。它不仅仅是一本关于跑步的书，更是一本关于如何生活、如何成长、如何发现内心真正力量的书。它告诉我们，当我们的脚步丈量大地时，我们的心灵也在不断扩张，变得更加坚韧、更加辽阔。 《越跑，心越强大》是一次与乔治·希恩的深度对话，是一场引领我们通往更强大自我的精神之旅。它会让你重新审视跑步在你生命中的意义，并最终帮助你意识到，通过迈开双腿，你不仅可以征服远方的道路，更可以抵达内心深处那片广阔无垠的天地。 乔治·希恩，他不是一个简单的励志作家，而是一位心灵的引路人。在这本书中，他再次以他独有的智慧和诗意，为我们揭示了跑步的终极魅力：它是一扇门，通往一个更强大、更深刻、更自由的自我。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这类主题的书持保留态度的，总担心它会过于偏重理论而缺乏实操性。但这本书的精妙之处在于，它完美地平衡了理论深度和生活应用。它没有提供“你必须每天早起五点”这样的教条，而是提供了一套观察和调整自己内在驱动力的工具箱。例如，作者对于“目标设定”的探讨就非常颠覆我的认知。他提出，与其设定一个宏大、遥不可及的终点，不如专注于构建一套能够让你每天都愿意去执行的“日常仪式”。这种对过程的极致尊重，让我开始重新审视我过去对“成功”的定义。当我不再把目光紧紧钉在五年后的成就上，而是开始庆祝今天完成的每一个小小的、可控的进步时，那种踏实感和安全感是前所未有的。这本书就像一个温和但坚定的引导者，它让你明白，你需要的不是爆发式的能量，而是持久的、可以自我循环的内在引擎。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字给我带来的震撼，更多是来自于它对“脆弱性”的接纳和赞美。在充斥着“无所不能”人设的社交媒体时代，这本书敢于深入探讨人的局限、恐惧和失败的必然性，这简直是一股清流。作者并没有将脆弱视为需要隐藏的弱点，而是将其视为连接他人、实现真正共鸣的桥梁。他描述了那些顶尖人物是如何与自身的阴影共存，甚至利用这种不完美去驱动更深层次的创造力。我读到一些关于自我宽恕的段落时，几乎热泪盈眶，因为它精准地描述了我内心深处那种对“不够好”的苛责。这本书让我学会了与自己的不完美和解，并且意识到，正是那些不完美构筑了我们独一无二的经验和深度。它不是教你如何变得坚不可摧，而是教你如何在被击倒之后，以一种更智慧、更具人性的方式重新站起来。

评分☆☆☆☆☆

这本书的叙事方式简直太迷人了，它完全跳脱了我对一般“励志”书籍的刻板印象。作者的文笔，带着一种古典文学的韵味，却又不失现代思维的敏锐。他巧妙地将哲学思辨融入到对日常生活的观察之中，读起来一点也不觉晦涩，反而像是在聆听一位智者娓娓道来人生的奥秘。我尤其欣赏他对“心流”状态的解读，那不是简单的“沉浸”，而是一种对时间感、自我意识的暂时搁置。他用了很多篇幅去描述那种“物我两忘”的境界是如何通过高度专注和技能的匹配而产生的，这让我对如何提高工作效率有了全新的理解。以前我总以为效率是靠工具和时间管理技巧堆砌出来的，但这本书告诉我，核心在于你对当下任务的投入程度，那种全身心的交付感才是效率的终极来源。每读完一个章节，我都会放下书，沉思良久，感觉自己的精神世界都被重新梳理了一遍，那些曾经纠结不休的“意义”问题，似乎也找到了新的落脚点。

评分☆☆☆☆☆

天呐，最近读完一本书，真是让人茅塞顿开，感觉整个人都被注入了一股全新的活力！这本书虽然不直接谈论跑步这件事，但它深刻地探讨了那种“坚持下去”的精神内核。我以前总觉得，人生的很多困境，不过是意志力薄弱的表现，但这本书却用非常细腻的笔触，剖析了“强大”究竟是如何在日复一日的微小选择中慢慢铸就的。它没有那种空洞的口号式激励，反而更像是一面镜子，让你直面自己内心深处那些拖延、自我怀疑的小声音。作者似乎有着洞察人心的能力，笔下的每一个案例，无论涉及商业决策还是个人成长，都指向一个共同的主题：真正的力量，来源于对不适的持续接纳。读完之后，我发现自己看待那些“必须完成但又极其枯燥的任务”的态度都变了，不再是抗拒，而是一种近乎于实验性的好奇——看看自己能坚持到哪一步。这种由内而外的转变，远比单纯的鸡血打卡要有力量得多，它让我意识到，所谓的“强大”，其实就是不断地在舒适区边缘徘徊，并从中汲取养分的过程。那种深层次的自我认同的提升，是任何短期的成功都无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏的是这本书的“留白”艺术。它不像很多同类书籍那样恨不得把所有结论都喂到你嘴里，而是留下了大量的空间供读者自己去填充和感悟。它提出了许多深刻的问题，但往往只是轻轻点到为止，鼓励你去寻找自己的答案。这使得阅读体验变得极具个人化和探索性。每一次重读，我都会有新的体会，因为我的生活阅历在不断增加，我对作者提出的概念的理解也会随之深化。这本书仿佛不是一本写死的文本，而是一个活的朋友，一个可以随时回去交流的对象。它传递出的信息是：真正的力量不需要通过外在的炫耀来证明，它根植于你对自身经验的理解和内心的平静。读完它，我没有觉得我瞬间变成了超人，但我确实感觉到，我的内心变得更加沉静、更有韧性，仿佛经历了一场宁静而深刻的内在洗礼。